Tra cứu đơn hàng
Liên hệ CSKH nếu bạn chưa có mã khách hàng
Thêm vào giỏ hàng thành công!
Xem giỏ hàng và thanh toán

Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân – Cách Ăn, Uống Hạt Chia

Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân – Cách Ăn, Uống Hạt Chia

Cách sử dụng hạt Chia giảm cân là cách giảm cân an toàn với sức khỏe, hiệu quả cao. Hạt chia ăn như thế nào, cách uống hạt chia để giảm cân hiệu quả?

Hạt Chia (Salvia Hispanica) là 1 loại thảo mộc giàu dinh dưỡng mọc chủ yếu ở các vùng châu Úc, Địa Trung Hải, Mexico. Hạt Chia có 2 loại là hạt Chia trắng từ cây hoa trắng và hạt Chia đen từ cây hoa tím. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, hạt Chia thường được sử dụng trong ngành ẩm thực, giảm cân, làm đẹp, làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.

Giảm cân với hạt Chia_Chiaki.vn

Giảm cân với hạt Chia_Chiaki.vn

Cách dùng hạt Chia giảm cân

Nguồn dinh dưỡng trong hạt Chia không chỉ đa dạng mà hàm lượng dinh dưỡng các vi chất trong hạt Chia cũng rất cao. Cách giảm cân bằng hạt Chia đơn giản như dùng hạt Chia thay cho khẩu phần ăn là thực đơn ăn kiêng phổ biến đối với người theo chế độ ăn kiêng. Việc sử dụng hạt Chia thay khẩu phần ăn không có tác hại gì đối với cơ thể vì lượng dinh dưỡng, năng lượng hạt Chia mang lại là rất lớn, điều đó giúp những người huyết áp thấp giảm cân 1 cách an toàn và hiệu quả.

Hạt Chia là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào, giúp tạo cảm giác no cho cơ thể, từ đó giảm cảm giác thèm ăn mà không gây bất kỳ ảnh hưởng bất lợi nào đối với cơ thể. Ngoài ra tác dụng giảm cân của hạt chia còn là bổ sung chất xơ còn có khản năng loại bỏ các cholesterol xấu, phòng ngừa các hiện tượng như xơ vữa động mạch, trụy tim … Không những thế chất xơ có khả năng ổn định hoạt động của insulin, giúp giữ vững hàm lượng đường trong máu và ruột ở mức ổn định.

Đặc biệt, hạt Chia có 1 lớp gel bao quanh hạt, khi vào môi trường nước, độ ẩm cao, lớp gel này sẽ hút nước và nở ra. Cơ chế của cách sử dụng hạt chia giảm cân là khi vào cơ thể, hạt Chia sẽ phình lên và tạo cảm giác no cho cơ thể, ngoài ra chất gel này ngăn cản quá trình thẩm thấu đường vào cơ thể, giúp tránh các bệnh tiểu đường và hỗ trợ giúp giảm cân.

Hạt Chia ăn như thế nào để giảm cân

Cách ăn hạt Chia đơn giản nhất là rắc hạt Chia vào ngũ cốc hoặc sữa chua hay salad, hay thêm hạt chia vào các thức ăn vặt như bánh ngọt, bánh quy

Hạt Chia có thể cho vào thạch dùng rất hấp dẫn

Cách ăn hạt Chia

Cách ăn hạt Chia_Chiaki.vn

Cách uống hạt Chia để giảm cân

- Cách đơn giản nhất để uống hạt Chia là đổ hạt Chia vào nước chanh (có thể là chanh xanh hoặc chanh vàng tùy theo sở thích), sử dụng 30 phút trước khi ăn bữa sáng, trưa và tối

- Cách làm nở gel hạt Chia: Với tỉ lệ 9:1, cho 150ml nước vào 2 thìa hạt, khuấy nhẹ vài giây, nghỉ 2 – 3 phút rồi khuấy tiếp vài giây, nghỉ 5 – 10 phút, tránh để hạt bị vón cục. Hạt Chia sẽ nở ra gấp nhiều lần

Ngoài ra, hạt chia có thể ăn sống nguyên hạt, hoặc trộn vào món ăn, thức uống theo các công thức như sau:

  • Cho 10g hạt Chia vào 200ml nước, khuấy đều và uống sau 10 phút
  • Khuấy đều 10g hạt Chia trong 100ml nước, đợi 30 phút để tạo thành gel. Sau đó, hòa hỗn hợp này với nước trái cây, yaourt để tạo thức uống ngon miệng
  • Yaourt hạt Chia: Cho một muỗng hạt Chia vào một hũ yaourt, trộn đều và để khoảng 15 phút rồi dùng
  • Nước trái cây hạt Chia: Cho 1 muỗng Hạt Chia vào nước trái cây như táo, bưởi, cam.. khuấy đều, để trong tủ lạnh 15′ dùng sẽ ngon hơn
  • Sinh tố hạt Chia: Cho 1-2 muỗng hạt Chia vào ly sinh tố, trộn đều, cho thêm đá bào vào và dùng
  • Cũng có thể làm hạt Chia để sẵn trong tủ lạnh, mỗi lần dùng xúc 2 muỗng trộn vào kem, yaourt, váng sữa… rất ngon mà không cần chờ đợi lâu
  • Có thể rắc vào những món canh, salad ...

Thật đơn giản để có 1 chế độ giảm cân giữ dáng hiệu quả với hạt chia. Bạn nên kết hợp với chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi cùng việc tập luyện thể thao hợp lý để có thân hình cân đối và sức khỏe tốt.