Top 7 Thuốc Magnesium cải thiện chuột rút, khó ngủ cho người lớn hiệu quả

Mệt mỏi thường xuyên, khó ngủ, bị chuột rút hay lo âu,... là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt Magnesium. Vì vậy, bổ sung thuốc Magnesium đang là giải pháp được nhiều người lựa chọn. Nhưng giữa vô vàn sản phẩm trên thị trường, đâu mới là lựa chọn tốt cho bạn? Bài viết dưới đây Chiaki sẽ gợi ý top 7 thuốc bổ sung Magnesium chất lượng tốt, được tham vấn bởi bác sĩ Phan Thanh Dần - cố vấn sức khỏe tại Chiaki.

1 Thuốc Magnesium là thuốc gì?

Magnesium là khoáng chất thiết yếu của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể, chức năng cơ bắp và tâm trạng của bạn. Thuốc Magnesium sẽ được bào chế dưới dạng viên nén, viên nang hoặc bột,... bổ sung lượng Magnesium thiếu hụt dễ dàng.

Nếu như bạn có chế độ ăn uống không hợp lý, dẫn đến thiếu hụt Magnesium. Lâu dài cơ thể sẽ mệt mỏi kéo dài, bị chuột rút, khó ngủ, căng thẳng. Vậy thì đừng quên bổ sung Magnesium để cân bằng và cải thiện sức khỏe cũng như tinh thần.

Magnesium đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể

2 Khi nào nên sử dụng thuốc Magnesium?

Bạn có bao giờ tự hỏi liệu mình cần bổ sung Magnesium không? Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu hụt Magnesium như:

• Mệt mỏi thường xuyên: Mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng dù đã ngủ đủ giấc.
• Chuột rút, đau nhức cơ: Sau khi vận động hoặc vào ban đêm.
• Khó ngủ, ngủ không ngon: Không ngủ được, thường xuyên thức giấc giữa đêm.
• Căng thẳng, lo âu: Tâm trạng bất ổn, dễ cáu gắt và khó tập trung.
• Táo bón: Khó khăn khi đi đại tiện, phân cứng và khô.

3 Top 7 thuốc Magnesium chất lượng tốt được nhiều người tin dùng

Để bạn dễ dàng lựa chọn được sản phẩm bổ sung Magnesium chất lượng, phù hợp với nhu cầu và túi tiền của mình. Chiaki đã tổng hợp nhanh 7 sản phẩm, bạn tham khảo dưới đây:

1. Thực phẩm chức năng Magie Nature Made Magnesium

Viên uống bổ sung Magie Nature Made Magnesium là ản phẩm của thương hiệu Nature Made, có nguồn gốc từ Mỹ. Chứa hàm lượng magie 400mg phù hợp với người trưởng thành hay sử dụng rượu bia, người đang gặp các vấn đề về tim mạch, huyết áp hoặc những người cần nhiều năng lượng. Đã được kiểm chứng bởi USP Hoa Kỳ (Dược điển Hoa Kỳ) nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Viên uống Magie Nature Made Magnesium

Thành phần

• Magnesium (as magnesium oxide) 400mg.
• Medium Chain Triglycerides, Glycerin, Gelatin, nước, Soy Lecithin, chất tạo màu sáp ong vàng.

Đối tượng sử dụng

• Phù hợp với người trường thành.

Cách dùng

• Mỗi ngày uống 1 viên cùng với bữa ăn.

Giá bán tham khảo: 549.000đ/ hộp 300 viên.

2. Thuốc Magnesium của Mỹ Magtein Magnesium L-Threonate 2000mg

Sản phẩm Magnesium L-Threonate được coi là một bước tiến đột phá bởi sử dụng công thức Magtein độc quyền – dạng Magie duy nhất có khả năng vượt qua hàng rào máu não hiệu quả.

Với hàm lượng Magnesium L-Threonate 2000mg, sản phẩm không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn hỗ trợ tăng cường trí nhớ, sự tập trung và duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh, minh mẫn.

Thuốc Magnesium của Mỹ Magtein Magnesium L-Threonate 2000mg duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh

Thành phần

• Magtein (Magnesium L-Threonate): 2000mg (Cung cấp lượng Magie nguyên tố tối ưu cho não bộ).
• Thành phần khác: Gelatin (vỏ nang), bột gạo, Magnesium Stearate (nguồn thực vật).
• Cam kết: Không chứa các chất gây biến đổi gen (Non-GMO), không Gluten và không chứa các chất gây dị ứng phổ biến

Đối tượng sử dụng

• Người lớn tuổi bắt đầu có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, hay quên.
• Học sinh, sinh viên trong giai đoạn ôn thi căng thẳng, cần sự tập trung cao độ.
• Người làm việc văn phòng thường xuyên bị áp lực, stress, mệt mỏi kéo dài.
• Người bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc hay bị giật mình vào ban đêm

Cách dùng

• Người lớn nên dùng 1-2 viên uống Magnesium L-Threonate mỗi ngày, tốt là sau bữa ăn để tối đa hóa khả năng hấp thu. 
• Sản phẩm này phù hợp cho cả nam và nữ, đặc biệt là những người hoạt động thể chất cao hoặc thường xuyên gặp căng thẳng

Giá bán tham khảo: 1.299.000đ/ Hộp 135 viên

3. Viên uống thư giãn cơ bắp, cải thiện giấc ngủ Magie Magnesium Glycinate 240mg

Viên uống Magnesium Glycinate được đánh giá là dạng Magie có độ tinh khiết cao và khả năng hấp thụ tốt nhất qua đường ruột mà không gây tác dụng phụ lên hệ tiêu hóa. 

Sản phẩm luôn nằm trong top lựa chọn hàng đầu của những người tập luyện thể thao cường độ cao và những người gặp vấn đề về giấc ngủ. Sản phẩm không chỉ giúp các khối cơ được thả lỏng mà còn xoa dịu tâm trí, đưa bạn vào giấc ngủ ngon một cách nhẹ nhàng và sảng khoái.

Viên uống thư giãn cơ bắp, cải thiện giấc ngủ Magie Magnesium Glycinate 240mg

Thành phần 

• Magnesium Glycinate (Chelated): 240mg (Dạng Magie liên kết với Glycine giúp cơ thể nhận diện và hấp thụ dễ dàng hơn các dạng vô cơ).
• Glycine: Loại axit amin hỗ trợ làm dịu não bộ và cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu.
• Thành phần bổ trợ: Thường không chứa gluten, đậu nành hoặc các chất biến đổi gen (Non-GMO), đảm bảo an toàn cho người dùng nhạy cảm

Đối tượng sử dụng

• Người thường xuyên bị chuột rút, đau mỏi cơ bắp hoặc vận động viên thể thao.
• Người gặp tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc hay lo âu, căng thẳng thần kinh (stress).
• Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc người gặp hội chứng chân không yên (RLS).
• Người cần bổ sung Magie nhưng có hệ tiêu hóa nhạy cảm

Cách sử dụng

• Uống 1-2 viên/ngày, đặc biệt vào buổi tối trước khi ngủ để giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn
• Để cải thiện giấc ngủ: Uống trước khi đi ngủ khoảng 30 - 60 phút.
• Để thư giãn cơ bắp: Uống sau khi tập luyện hoặc sau bữa ăn tối.

Giá bán tham khảo: 750.000đ/ Hộp 180 viên

4. Thuốc Magnesium Blackmores Total Calcium

Viên uống Magie D3 Úc Total Blackmores là sản phẩm của thương hiệu Blackmores, có nguồn gốc từ Úc. Với công thức đặc biệt, kết hợp giữ các loại vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Sản phẩm này đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ người dùng trên toàn thế giới.

Viên uống Magie D3 Úc Total- Blackmores

Thành phần 

• Canxi Citrat, Canxi Phosphate, magiesium Phosphate, magiesium oxide nặng và một số thành phần khác

Đối tượng sử dụng

• Người đang bị thiếu hụt canxi và magie.
• Người xương giòn, dễ gãy.
• Người sau chấn thương xương khớp.
• Người đang bị loãng xương
• Trẻ em chậm phát triển tầm vóc.

Cách sử dụng

• Người lớn: Uống 3 lần, mỗi lần 1 viên.
• Trẻ em từ 9-12 tuổi: Uống 2 lần, mỗi lần 1 viên.
• Trẻ em từ 6-8 tuổi: Uống 1 lần, mỗi lần 1 viên.
• Trẻ em dưới 6 tuổi: Uống theo chỉ định của chuyên gia.

Giá bán tham khảo: 529.000đ/ Hộp 200 viên 

5. Thực phẩm chức năng bổ sung Magie Doctor's Best Magnesium

Viên uống Magie Doctor's Best Magnesium là sản phẩm của thương hiệu Doctor's Best, có nguồn gốc từ Mỹ Với hơn 30 năm kinh nghiệm thuốc Magnesium của hãng Doctor's Best được điều chế dựa trên các cơ sở khoa học, nguyên liệu đầu vào được kiểm tra kỹ lưỡng, mang đến cho bạn những sản phẩm với chất lượng tốt.

Viên uống Magie Doctor's Best Magnesium

Thành phần

• Magnesium 200mg, microcrystalline, cellulose, magnesium stearate và một số thành phần khác.

Đối tượng sử dụng

• Người đang bị thiếu hụt magie.
• Người muốn tăng cường sức khỏe xương khớp.
• Người muốn duy trì sự dẻo dai cho cơ và dây thần kinh.

Cách dùng

• Uống mỗi ngày 2 viên, chia làm 2 lần theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Uống trước hoặc sau bữa ăn đều được.

Giá bán tham khảo: 798.000đ/lọ 240 viên

6. Viên uống Magie cho xương và cơ bắp Codeage Liposomal Magnesium Glycinate

Codeage khá nổi tiếng với các sản phẩm dinh dưỡng cao cấp đến từ Mỹ, áp dụng công nghệ khoa học tiên tiến nhất vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Sản phẩm viên uống Liposomal Magnesium Glycinate không chỉ bổ sung khoáng chất mà còn là giải pháp tối ưu hóa khả năng hấp thụ Magie vào tận sâu tế bào.

Viên uống Magie cho xương và cơ bắp Codeage Liposomal Magnesium Glycinate

Thành phần 

• Magnesium Glycinate (Chelated): Dạng Magie hữu cơ liên kết với axit amin Glycine, được biết đến với khả năng hấp thụ cao và cực kỳ nhẹ nhàng với dạ dày.
• Hệ thống phân phối Liposomal: Sử dụng các phospholipid từ hướng dương (không chứa đậu nành) để bao bọc phân tử Magie, giúp dưỡng chất đi qua hệ tiêu hóa một cách an toàn và thẩm thấu trực tiếp vào máu.
• BioPerine (Chiết xuất tiêu đen): Thành phần bổ trợ giúp tăng cường khả năng sinh dụng của các khoáng chất trong cơ thể.

Đối tượng sử dụng

• Người thường xuyên vận động, vận động viên hoặc người tập Gym bị đau mỏi cơ, chuột rút.
• Người trung niên và người cao tuổi cần củng cố hệ xương khớp chắc khỏe.
• Người bị stress kéo dài, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
• Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, thường bị đầy bụng hoặc tiêu chảy khi sử dụng các loại Magie thông thường

Cách sử dụng

• Uống 4 viên/ngày
• Uống cùng với một ly nước lớn (khoảng 200ml)
• Có thể uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 - 60 phút để hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn cơ bắp, hoặc chia làm 2 lần trong ngày sau bữa ăn

Giá bán tham khảo: 1.349.000đ/ Hộp 240 viên

7. Viên uống bổ sung Magie Mivolis Magnesium

Viên uống Magie Mivolis Magnesium là sản phẩm của thương hiệu Mivolis, có nguồn gốc từ Đức. Loại thuốc này được chiết xuất thuần chay, không chứa các thành phần như gluten hay lactose nên người dùng có thể yên tâm sử dụng. 

Thuốc Magnesium Mivolis

Thành phần 

• Magie cacbonat, magie oxit, cellulose vi tinh thể, muối magie của axit béo và một số thành phần khác.

Đối tượng sử dụng

• Người đang có nhu cầu bổ sung Magie.
• Người đang trong chế độ ăn kiêng đặc biệt.
• Người muốn tăng cường hoạt động thể chất.

Cách sử dụng

• Uống 1 viên/ngày.
• Nếu nhu cầu magie cao thì có thể uống 2 viên/ngày.
• Nên uống nhiều nước để sản phẩm được hấp thu tối ưu.

Giá bán tham khảo: 399.000đ/ Hộp 300 viên.

4 Hướng dẫn cách bổ sung thuốc Magnesium hiệu quả

Lựa chọn dạng magie phù hợp

Trước tiên, bạn chọn dạng magie phù hợp với nhu cầu sử dụng, bởi hiện nay đang có rất nhiều dạng magie khác nhau như: Magnesium Glycinat,  Magnesium Citrate, Magnesium Clorua, Magnesium Sulfate, Oxit Magnesium, Magnesium Malate,.... Mỗi dòng đều có khả năng hấp thụ và cách sử dụng khác nhau.

Ví dụ cụ thể như: magie citrate và glycinate đã được chứng minh có khả năng hấp thụ tốt hơn magie oxit hay sulfat. Bên cạnh đó, có một số loại sẽ tốt hơn cho các triệu chứng táo bón hay đau đầu. Do đó, hãy dựa trên nhu cầu sử dụng của cơ thể để có thể lựa chọn được sản phẩm phù hợp.

Uống thuốc Magnesium vào lúc nào trong ngày?

Trên lý thuyết bạn có thể bổ sung Magnesium vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, trên thực tế, hầu hết các hướng dẫn sử dụng đều được ghi trên sản phẩm khuyến khích bạn uống vào các thời điểm sau:

• Nếu bụng dạ kém thường gặp các rối loạn tiêu hóa thì hãy uống trong hoặc ngay sau bữa ăn.
• Nếu muốn nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón hãy uống Magnesium khi bụng đói cùng với thật nhiều nước.
• Nếu muốn sử dụng Magnesium để cải thiện giấc ngủ hãy uống trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.

Cách sử dụng thuốc bổ sung Magnesium hiệu quả

Thời gian bổ sung các loại Magnesium?

Có hơn 10 dạng Magnesium nên việc sử dụng sẽ có sự khác biệt. Và tất nhiên, các bạn nên tuân thủ theo hướng dẫn của nhà sản xuất có kèm theo. 

• Magnesium Glycinat nên bổ sung trước khi đi ngủ.
• Magnesium Citrate nên bổ sung vào ban ngày kèm theo thức ăn.
• Magnesium Oxide nên bổ sung vào ban ngày kem theo thức ăn.
• Magnesium Malate nên bổ sung vào buổi sáng.
• …

Nên uống thuốc Magnesium hàm lượng như thế nào?

Liều lượng Magnesium cần bổ sung còn tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố như: thương hiệu, mục đích sử dụng, dựa trên chế độ ăn uống của mỗi người. Và dưới đây là liều lượng nên bổ sung mỗi ngày mà bạn có thể tham khảo.

• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi: 30mg.
• Trẻ sơ sinh từ 7 đến 12 tháng tuổi: 75mg.
• Trẻ em từ 4-8 tuổi: 80mg.
• Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 240mg.
• Nam từ 14 đến 18 tuổi: 410mg.
• Nữ từ 14 đến 18 tuổi: 360mg.
• Nam từ 18 tuổi trở lên: 400-420mg.
• Nữ từ 18 tuổi trở lên: 310-320mg.
• Phụ nữ mang thai ở độ tuổi 14 đến 18 tuổi: 400mg.
• Phụ nữ mang thai trên 18 tuổi: 350-360mg.
• Phụ nữ đang cho con bé từ 14 đến 18 tuổi: 360mg.
• Phụ nữ đang cho con bú trên 18 tuổi: 310-320mg.

5 Những lưu ý khi bổ sung thuốc Magnesium cho cơ thể

Việc bổ sung thuốc uống Magnesium đúng cách sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bổ sung không đúng cách sẽ gây ra những ưu điểm phụ không mong muốn. Do đó, bạn hãy lưu ý một số vấn đề sau để bổ sung Magnesium lành tính và hiệu quả.

• Khi cần bổ sung magie nên ưu tiên các loại sản phẩm chứa Mg Chloride vì khả năng hấp thụ tốt hơn so với các dạng khác.
• Những người thường xuyên uống rượu bia, tập luyện thể thao cường độ cao nên bổ sung thêm Magnesium cho cơ thể.
• Bổ sung Magie quá liều so với khuyến cáo có thể gây ra những ưu điểm phụ nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
• Phụ nữ có thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung magie, vì thuốc sẽ ảnh hưởng đến trẻ nhỏ.
• Trong quá trình bổ sung Magie, nếu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào hãy ngừng sử dụng ngay lập tức và đến ngay cơ sở y tế.

Một vài lưu ý khi bổ sung Magnesium mà bạn nên biết

6 Câu hỏi thắc mắc khi sử dụng thuốc bổ sung Magnesium

1. Ai nên bổ sung thuốc Magnesium?

Magnesium thực sự cần thiết để duy trì sức khỏe cho mọi lứa tuổi. Trong đó, sẽ có một số đối tượng có nguy cơ thiếu Magnesium cao hơn như:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nhu cầu Magnesium cao trong giai đoạn này.
• Người cao tuổi: Khả năng hấp thu Magnesium sẽ giảm dần theo tuổi tác.
• Vận động viên, người lao động nặng: Mất nhiều Magnesium do đổ mồ hôi.
• Người mắc bệnh mạn tính: Tiểu đường, huyết áp, tim mạch,...

Thuốc bổ sung Magnesium cần thiết cho mọi lứa tuổi

2. Thuốc magnesium có tốt không ?

Việc duy trì mức Magie ổn định là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe tối ưu. Khi cơ thể không được cung cấp đủ Magie từ chế độ ăn uống, việc bổ sung Magie bằng thuốc có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Dưới đây là một số ưu điểm nổi bật của thuốc bổ sung Magie:

• Kiểm soát đường huyết: Sẽ giúp điều hòa Insulin, ổn định đường huyết cho người tiểu đường.
• Thúc đẩy sức khỏe tim mạch: Hỗ trợ kiểm soát huyết áp, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Có ưu điểm chống viêm: Làm giảm viêm cho cơ thể, hỗ trợ điều trị các bệnh lý viêm nhiễm.
• Ngăn ngừa các cơn đau đầu: Giúp giãn mạch máu, giảm co thắt cơ, giảm tần suất và cường độ các cơn đau đầu.
• Thúc đẩy sức khỏe xương: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm co cứng, chuột rút, ngăn nguy cơ loãng xương.
• Hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn: Điều hòa hormone giấc ngủ, để bạn ngủ sâu và ngon hơn.
• Làm giảm triệu chứng lo âu: Có khả năng giảm stress tự nhiên, để bạn được thư giãn và kiểm soát lo âu tốt hơn.

Thuốc bổ sung Magnesium mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Uống thuốc Magnesium có phản ứng phụ không?

Cũng giống như bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào khác, việc sử dụng thuốc Magie cũng tiềm ẩn một số ưu điểm phụ không mong muốn. Dưới đây là một số ưu điểm phụ thường gặp khi sử dụng thuốc Magie:

• Chuột rút cơ bụng và tiêu chảy: Thường gặp khi uống Magnesium, nếu triệu chứng nghiêm trọng cần đến cơ sở y tế để được xử lý kịp thời.
• Các ưu điểm phụ khác: Phát ban, chóng mặt, nôn ói, ngứa da, buồn nôn, ngất xỉu, mệt mỏi, thay đổi tinh thần hoặc tâm trạng thất thường.

7 Mua thuốc Magnesium ở đâu chính hãng, giá tốt?

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm thuốc bổ sung Magnesium đến từ Nhật Bản được phân phối và bày bán rất nhiều. Tuy nhiên trước khi mua để tránh bị mua phải hàng giả hàng nhái, bạn nên tìm hiểu rõ về địa chỉ mua có uy tín hay không?

Để hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả, thì bạn nên mua hàng online tại địa chỉ bán thực phẩm chức năng chính hãng, uy tín lâu năm. Và sàn thương mại điện tử Chiaki sẽ là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Bài viết trên Chiaki đã giới thiệu đến bạn đọc top 7 thuốc magnesium chất lượng tốt hiện nay. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên bạn có thể lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bản thân. Hãy nhớ bổ sung đủ magie qua chế độ ăn hằng ngày hoặc bổ sung bằng thực phẩm chức năng để mang đến những lợi ích về mặt sức khỏe.