Mineral là gì? Có tác dụng gì? Tầm quan trọng của Mineral đối với cơ thể

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường nghe nhắc đến việc bổ sung vitamin, khoáng chất. Nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu rõ Mineral là gì và tại sao cơ thể lại cần chúng? Thiếu hụt Mineral có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng nào? Cùng tìm dược sĩ của Chiaki tìm hiểu ngay nhé!

1 Chất khoáng (Mineral) là gì?

Chất khoáng (Mineral) là những chất dinh dưỡng vô cơ, cơ thể chúng ta cần chúng để thực hiện nhiều chức năng quan trọng. Chúng không cung cấp năng lượng như carbohydrate, protein hay chất béo, nhưng lại đóng vai trò như những chất xúc tác cho các quá trình sinh hóa trong cơ thể.

Chất khoáng có mặt trong nhiều loại thực phẩm và được cơ thể hấp thụ để thực hiện các nhiệm vụ khác nhau.

Chất khoáng (Mineral) là gì?

2 Tác dụng của chất khoáng (Mineral) với cơ thể

Chất khoáng đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm:

Sức khỏe xương và răng

Các khoáng chất như canxi, phốt pho là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Chúng giúp xương chắc khỏe, răng chắc chắn, ngăn ngừa các bệnh loãng xương, sâu răng. Ngoài ra, một số khoáng chất khác như magie cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình khoáng hóa xương.

Sản xuất năng lượng

Mặc dù không trực tiếp cung cấp năng lượng như carbohydrate hay chất béo, nhưng khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Chúng là thành phần của các enzyme tham gia vào quá trình phân giải chất dinh dưỡng để tạo ra năng lượng cho cơ thể.

Chức năng thần kinh và cơ

Các khoáng chất như kali, natri, canxi đóng vai trò quan trọng trong việc truyền dẫn xung thần kinh, co cơ. Chúng giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, đảm bảo cho các tế bào thần kinh và cơ hoạt động bình thường. Thiếu hụt các khoáng chất này có thể dẫn đến mệt mỏi, chuột rút, thậm chí là tê liệt.

Sức khỏe miễn dịch

Hệ miễn dịch của chúng ta cần rất nhiều khoáng chất để hoạt động hiệu quả. Kẽm, sắt, selenium là những khoáng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn, virus.

Tác dụng của chất khoáng (Mineral) với cơ thể

3 Các khoáng chất chính và cách bổ sung

Canxi

Canxi là khoáng chất chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, truyền dẫn thần kinh và co cơ. Thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương, còi xương ở trẻ em và các vấn đề về răng miệng.

Cách bổ sung Canxi

• Thực phẩm: Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai), rau lá xanh đậm (cải xoăn, cải thìa), các loại đậu (đậu nành, đậu đen), các loại hạt (hạnh nhân, óc chó).
• Thực phẩm chức năng: Các viên uống bổ sung canxi, thường kết hợp với vitamin D để tăng cường hấp thu..

Cách bổ sung Canxi

Phốt pho

Phốt pho là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương, răng, và tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng. Thiếu phốt pho có thể dẫn đến mệt mỏi, yếu cơ, và các vấn đề về xương.

Cách bổ sung Phốt pho

Mọi người có thể bổ sung phốt pho thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các nguồn thực phẩm giàu phốt pho bao gồm: thịt đỏ, gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt (như hạnh nhân, óc chó), và các loại đậu.

Magiê

Magie là một khoáng chất quan trọng có vai trò trong việc thư giãn cơ bắp, điều hòa huyết áp, và hỗ trợ chức năng thần kinh. Thiếu magie có thể gây ra các vấn đề như căng thẳng, khó ngủ, và co giật cơ.

Cách bổ sung Magie

Nguồn cung cấp magiê dồi dào bao gồm các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó), các loại đậu (đậu đen, đậu xanh), rau lá xanh đậm (rau bina, cải xoăn), ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây như chuối, bơ.

Đồng

Đồng là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình sản xuất hồng cầu, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, và giúp cơ thể hấp thụ sắt. Thiếu đồng có thể dẫn đến thiếu máu, suy giảm hệ miễn dịch, và các vấn đề về thần kinh.

Cách bổ sung Đồng

• Thực phẩm giàu đồng: Hạt điều, hạt hướng dương, hải sản (tôm, cua), thịt bò, gan.
• Thực phẩm chức năng: Nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung đồng.

Kali

Kali là một khoáng chất điện giải quan trọng, giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể, điều hòa huyết áp, và hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp. Thiếu kali có thể gây ra các vấn đề như mệt mỏi, yếu cơ, và nhịp tim bất thường.

Cách bổ sung Kali

Nguồn cung cấp kali phong phú bao gồm chuối, khoai tây, cà chua, các loại đậu, rau lá xanh đậm và các loại trái cây họ cam quýt.

Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung kali.

Cách bổ sung Kali

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng cần thiết cho hệ miễn dịch, quá trình lành vết thương, và phát triển tế bào. Thiếu kẽm có thể làm giảm khả năng miễn dịch, chậm lành vết thương, và gây rụng tóc.

Cách bổ sung Kẽm

• Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, các loại hạt (bí ngô, hướng dương), đậu.
• Thực phẩm chức năng: Nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm.

4 Tầm quan trọng của Mineral đối với cơ thể

Khoáng chất là những nguyên tố vi lượng vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Chúng ta cần chúng để xây dựng xương chắc khỏe, điều hòa chức năng của các cơ quan, duy trì sự cân bằng điện giải và hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng. Mỗi loại khoáng chất đều có vai trò riêng biệt:

• Xây dựng xương và răng: Canxi và photpho là những khoáng chất chính cấu tạo nên xương và răng, giúp chúng chắc khỏe và phát triển.
• Điều hòa chức năng thần kinh: Magiê và kali đóng vai trò quan trọng trong việc truyền dẫn tín hiệu thần kinh, giúp duy trì chức năng của hệ thần kinh.
• Hỗ trợ hệ tim mạch: Kali và natri giúp điều hòa huyết áp và nhịp tim, bảo vệ tim mạch.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm và selen là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
• Tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng: Sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào để tạo ra năng lượng.

Tầm quan trọng của Mineral đối với cơ thể

5 Bổ sung thừa Mineral (khoáng chất) có sao không?

Mặc dù khoáng chất rất quan trọng, nhưng việc bổ sung quá nhiều khoáng chất cũng có thể gây ra những tác hại không mong muốn. Mỗi loại khoáng chất đều có ngưỡng an toàn, nếu vượt quá ngưỡng này có thể dẫn đến:

• Rối loạn tiêu hóa: Bổ sung quá nhiều sắt có thể gây ra buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy.
• Ảnh hưởng đến thận: Một số khoáng chất như canxi và phốt pho khi dư thừa có thể gây sỏi thận.
• Rối loạn thần kinh: Bổ sung quá nhiều natri có thể làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề về tim mạch.
• Tương tác với thuốc: Việc bổ sung khoáng chất quá nhiều có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Bổ sung thừa Mineral (khoáng chất) có sao không?

6 Cách bổ sung chất khoáng cho cơ thể hiệu quả

Để bổ sung chất khoáng cho cơ thể một cách hiệu quả, bạn nên kết hợp nhiều cách khác nhau, bao gồm:

Nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp chất khoáng

Một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng để cung cấp đầy đủ các chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Bạn nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, từ rau củ quả tươi, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đến thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Mỗi loại thực phẩm sẽ cung cấp những loại khoáng chất khác nhau, giúp cơ thể cân bằng và khỏe mạnh.

Để tránh tình trạng thiếu hụt một loại khoáng chất nào đó, bạn cần thường xuyên thay đổi thực đơn. Ví dụ, thay vì chỉ ăn một loại rau xanh mỗi ngày, hãy thử nhiều loại rau khác nhau để cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất.

Uống đủ nước, bởi nước không chỉ giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các tế bào mà còn hỗ trợ quá trình đào thải các chất thải ra khỏi cơ thể, bao gồm cả các khoáng chất dư thừa. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và hấp thụ chất khoáng hiệu quả hơn.

Nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp chất khoáng

Nguồn thực phẩm bổ sung

Trong một số trường hợp, chế độ ăn uống hàng ngày có thể không cung cấp đủ lượng khoáng chất cần thiết. Lúc này, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, cần lựa chọn sản phẩm chất lượng và sử dụng đúng theo hướng dẫn để tránh tác dụng phụ.

Hiện nay, sàn TMĐT của Chiaki.vn đang có rất nhiều chương trình khuyến mãi cho các sản phẩm TPCN chính hãng với giá tốt, mọi người có thể tham khảo như:

Viên kẽm tự nhiên Blackmores Bio Zinc của Úc

Viên Kẽm Blackmores Bio Zinc là sản phẩm bổ sung kẽm chất lượng cao đến từ thương hiệu Blackmores uy tín của Úc. Với thành phần kẽm tự nhiên cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác, sản phẩm này hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da, đặc biệt là giảm mụn trứng cá và làm lành vết thương.

Bên cạnh đó, Bio Zinc còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản ở cả nam và nữ. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm, dễ uống và hấp thụ tốt, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.

Thông tin sản phẩm:

• Thương hiệu: Blackmores
• Xuất xứ: Úc
• Quy cách: Lọ 84 viên và 168 viên
• Giá bán tham khảo: 248.000đ/ Hộp 84 viên.

Viên kẽm tự nhiên Blackmores Bio Zinc của Úc

Vitamin tổng hợp Nature’s Way Complete Daily Multivitamin

Vitamin tổng hợp Nature’s Way Complete Daily Multivitamin là một sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày, được tin dùng bởi nhiều người trên toàn thế giới. Với công thức độc đáo, sản phẩm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần, giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, uể oải. 

Sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, đảm bảo an toàn và hiệu quả cho người sử dụng.

Thông tin sản phẩm:

• Thương hiệu: Nature's Way
• Xuất xứ: Úc (Australia)
• Quy cách: Hộp 200 viên.
• Giá bán tham khảo: 195.000đ

Vitamin tổng hợp Nature’s Way Complete Daily Multivitamin

Vitamin tổng hợp cho nam Blackmores Men’s Performance Multi

Blackmores Men’s Performance Multi là một sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu, được đặc chế dành riêng cho nam giới. Sản phẩm này cung cấp một công thức toàn diện giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể, nâng cao năng lượng, tăng cường sức bền, cải thiện chức năng sinh lý và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.

Với thành phần tự nhiên và chất lượng cao, Blackmores Men's Performance Multi là người bạn đồng hành tin cậy cho phái mạnh, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và tự tin.

Thông tin sản phẩm:

• Thương hiệu: Blackmores
• Xuất xứ: Úc
• Quy cách: Lọ 50 viên, 60 viên, 90 viên.
• Giá bán tham khảo: 488.000đ

Vitamin tổng hợp cho nam Blackmores Men’s Performance Multi

Vitamin tổng hợp cho phụ nữ Blackmores Women's Multivitamin

Blackmores Women's Multivitamin là sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu, được đặc chế dành riêng cho nhu cầu sức khỏe của phụ nữ. Với công thức độc đáo, sản phẩm này giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể, tăng cường năng lượng, hỗ trợ hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.

Blackmores Women's Multivitamin được sản xuất tại Úc bởi thương hiệu Blackmores uy tín, đảm bảo chất lượng và độ an toàn cao. Sản phẩm này là lựa chọn hoàn hảo cho những phụ nữ bận rộn muốn chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.

Thông tin sản phẩm:

• Thương hiệu: Blackmores
• Xuất xứ: Úc
• Quy cách: Lọ 50 viên, 60 viên, 90 viên.
• Giá bán tham khảo: 338.000đ/ Lọ 60 viên.

Vitamin tổng hợp cho phụ nữ Blackmores Women's Multivitamin

Canxi Ostelin calcium & Vitamin D3 của Úc

Canxi Ostelin calcium & Vitamin D3 là sản phẩm bổ sung dưỡng chất đến từ Úc, được tin dùng bởi nhiều người trên toàn thế giới. Sản phẩm kết hợp hoàn hảo giữa canxi - dưỡng chất thiết yếu cho xương chắc khỏe và vitamin D3 - chất xúc tác giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả.

Ostelin không chỉ hỗ trợ phát triển xương và răng ở trẻ em mà còn giúp ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ hệ xương khớp khỏe mạnh ở người lớn, đặc biệt là phụ nữ mang thai và người cao tuổi. Với thành phần tự nhiên, Ostelin đảm bảo an toàn và hiệu quả, mang đến cho bạn một hệ xương chắc khỏe và một cuộc sống năng động.

Thông tin sản phẩm:

• Thương hiệu: Ostelin
• Xuất xứ: Úc
• Quy cách: Hộp 60, 130, 180, 250, 275 và 300 viên.
• Giá bán tham khảo: 241.000đ/ 130 viên.

Canxi Ostelin calcium & Vitamin D3 của Úc

Lưu ý: Các chương trình khuyến mãi sẽ thay đổi tùy theo sự kiện, để biết thêm thông tin chi tiết, mọi người hãy truy cập trực tiếp vào website Chiaki.vn nhé.

7 Mua thực phẩm chứa Mineral (khoáng chất) chính hãng ở đâu?

Hiện nay, việc bổ sung khoáng chất thông qua thực phẩm chức năng đang ngày càng được nhiều người quan tâm. Bạn có thể dễ dàng tìm mua các sản phẩm này tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng và sự đa dạng về sản phẩm, bạn nên lựa chọn các hiệu thuốc lớn hoặc các nhà thuốc trực tuyến uy tín.

Một gợi ý cho bạn là Chiaki.vn. Đây là một trong những địa chỉ đáng tin cậy để bạn tìm mua các loại thực phẩm chức năng, đặc biệt là các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất. Chiaki.vn cung cấp đa dạng các sản phẩm từ nhiều thương hiệu nổi tiếng, đảm bảo chất lượng và nguồn gốc rõ ràng.

Bạn có thể mua trực tiếp trên website hoặc đặt hàng qua hotline:

• Website: Chiaki.vn
• Hotline: 0932.888.300
• Email: [email protected] 
• Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, thành phố Hà Nội
• <<------------------------------------->>

Khi mua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại Chiaki.vn bạn sẽ được hưởng những quyền lợi:

• 100% sản phẩm chính hãng. Có dán tem bảo đảm của Chiaki.vn
• Hoàn tiền, đổi trả sản phẩm trong 5 ngày nếu có lỗi của nhà sản xuất và hỏng hóc trong quá trình vận chuyển. (Xem thêm: Chính sách đổi trả hàng tại Chiaki)
• Giao hàng thu tiền, thanh toán online nhiều phương thức.
• Tích điểm đổi quà và nhiều ưu đãi theo sự kiện khác.

Cách đặt hàng tại Chiaki.vn

• Quý khách có thể tham khảo hướng dẫn đặt hàng tại Chiaki chúng tôi sẽ liên hệ lại Quý Khách trong thời gian ngắn nhất.

Trên đây là những thông tin cơ bản về Mineral là gì, tác dụng của chúng đối với cơ thể và tầm quan trọng không thể thiếu của chúng trong cuộc sống. Mineral, dù chỉ là những nguyên tố hóa học nhỏ bé, nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, giúp cơ thể hoạt động ổn định và phát triển toàn diện.

Hy vọng, những kiến thức mà Chiaki cung cấp sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về tầm quan trọng của mineral và từ đó có những điều chỉnh phù hợp trong việc bổ sung khoáng chất qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng.