Sữa mẹ về “ướt áo” với 10 mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa

Bạn đã bao giờ nghe đến những mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa như uống nước lá đinh lăng, ăn móng giò hầm đu đủ, hay chườm nóng bằng lá bắp cải? Nghe có vẻ đơn giản nhưng hiệu quả lại bất ngờ! Hãy cùng khám phá 10 mẹo dân gian giúp mẹ về sữa ướt áo, mát sữa, nhờ đó tự tin nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn, mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé yêu.

1 Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị mất sữa, ít sữa

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ sau sinh gặp phải tình trạng mất sữa hoặc ít sữa, ảnh hưởng đến việc cho con bú. Hiểu được nguyên nhân là bước đầu tiên để khắc phục tình trạng này, giúp mẹ có đủ sữa cho con bú.

Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến mất sữa, ít sữa sau sinh:

Căng thẳng, stress

Khi mẹ lo lắng, buồn bã hoặc stress, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone cortisol, ức chế việc sản xuất sữa. Hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ bằng cách:

• Chia sẻ gánh nặng chăm sóc con với người thân.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn.
• Dành thời gian cho bản thân để thư giãn, tập yoga hoặc thiền định.

Căng thẳng, stress

Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ

Để có đủ sữa cho con bú, mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các thực phẩm lợi sữa như:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Thịt, cá, trứng.
• Rau xanh, trái cây.
• Các loại đậu.
• Uống nhiều nước.

Mẹ không cho con bú thường xuyên

Việc cho con bú thường xuyên là cách tốt nhất để kích thích sản xuất sữa. Mẹ nên cho con bú ít nhất 2 tiếng một lần, cả ngày lẫn đêm.

Mẹ sử dụng thuốc

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Mẹ mắc một số bệnh lý

Một số bệnh lý như suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Mẹ nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng có thể khiến mẹ bị mất sữa hoặc ít sữa:

• Mẹ bị tắc tia sữa.
• Mẹ bị viêm vú.
• Mẹ sinh non.
• Mẹ hút sữa không đúng cách.

2 10 mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa con thoải mái tu ti

1. Uống nhiều nước

Nước là thành phần quan trọng giúp sản xuất sữa. Uống đủ nước giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và chất lượng tốt cho con bú.

• Mẹ nên uống ít nhất 2 - 3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước ấm. Nước ấm giúp cơ thể mẹ hấp thu tốt hơn và kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả.
• Nên uống nước đều đặn mỗi ngày, không nên đợi khát mới uống.
• Có thể pha thêm nước trái cây tươi, chanh, gừng, hoặc lá húng quế vào nước để tăng hương vị và lợi sữa.
• Tránh uống nước đá hoặc đồ uống có cồn vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

2. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Mẹ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein, canxi, vitamin và khoáng chất. Một số thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh bao gồm:

• Móng giò hầm đu đủ: Móng giò giàu collagen, giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả. Đu đủ chín mềm, ngọt, dễ tiêu hóa, chứa enzyme papain giúp kích thích sản xuất sữa mẹ.
• Rau đay: Rau đay giàu vitamin A, C, K và beta-carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch và kích thích sản xuất sữa. Nên chế biến rau đay thành món canh rau đay nấu cua, mồng tơi, thịt nạc, tôm...
• Lá đinh lăng: Lá đinh lăng có tác dụng lợi sữa, giúp sữa về nhiều và thơm hơn. Có thể nấu nước lá đinh lăng uống, hoặc giã nát lá đinh lăng, đắp lên bầu ngực sau khi sinh.
• Lá chè vằng: Lá chè vằng giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ, giảm nguy cơ tắc tia sữa và giúp sữa về nhiều hơn. Nên uống nước chè vằng ấm sau mỗi bữa ăn.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

3. Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm tắc tia sữa và kích thích sản xuất sữa.

• Chườm nóng: Dùng khăn ấm hoặc túi chườm nóng để chườm lên ngực trong 15 - 20 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.
• Chườm lạnh: Dùng khăn lạnh hoặc túi chườm lạnh để chườm lên ngực trong 10 - 15 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.

4. Massage ngực

Massage ngực là một phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn để giúp mẹ tăng lượng sữa cho con bú. Phương pháp này giúp kích thích các tuyến sữa hoạt động hiệu quả, tăng lưu thông máu và giúp mẹ giảm căng tức ngực.

Cách thực hiện:

• Rửa tay sạch bằng xà phòng và nước ấm.
• Thoa một ít dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm lên ngực.
• Dùng hai bàn tay xoa bóp bầu ngực theo chuyển động tròn, bắt đầu từ nách và di chuyển dần về phía núm vú.
• Dùng ngón tay vuốt nhẹ nhàng từ núm vú xuống phần dưới của bầu ngực.
• Lặp lại các động tác trên trong khoảng 5 - 10 phút mỗi bên ngực.

Lưu ý:

• Nên massage ngực 2 - 3 lần mỗi ngày, đặc biệt là trước khi cho con bú.
• Massage ngực nhẹ nhàng, không nên dùng lực quá mạnh.
• Nếu mẹ cảm thấy đau hoặc khó chịu khi massage, hãy ngừng lại ngay lập tức.

Massage ngực giúp thông tắc  tia sữa, làm mềm sữa bị vón cục gây tắc tia

5. Cho con bú thường xuyên

Cho con bú thường xuyên là cách tốt nhất để kích thích sản xuất sữa. Mẹ nên cho con bú theo nhu cầu của bé, khoảng 2 - 3 tiếng mỗi lần.

Khi cho con bú, hãy đảm bảo rằng con bú đúng khớp của núm vú. Nếu con bú không đúng khớp, có thể dẫn đến giảm lượng sữa mẹ và gây đau nhức cho mẹ.

6. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất sữa mẹ. Khi mẹ ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone prolactin, hormone này giúp kích thích tuyến sữa sản xuất nhiều sữa hơn.

Mẹ nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu có thể, hãy ngủ trưa thêm 30 phút mỗi ngày. Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối để mẹ dễ ngủ hơn.

7. Giảm stress

Stress có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Khi mẹ căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol có thể ức chế việc sản xuất sữa mẹ. Do đó, mẹ nên dành thời gian thư giãn để giảm stress, giúp sữa về nhiều hơn.

Dưới đây là một số cách giúp mẹ giảm stress:

• Tập yoga hoặc thiền: Yoga và thiền là những cách hiệu quả để giảm stress và cải thiện tâm trạng. Mẹ có thể tham gia các lớp yoga dành cho mẹ sau sinh hoặc tập yoga tại nhà.
• Nghe nhạc êm dịu: Nghe nhạc êm dịu có thể giúp mẹ thư giãn và giảm stress. Mẹ có thể nghe nhạc cổ điển, nhạc thiền hoặc bất kỳ loại nhạc nào mà mẹ cảm thấy thoải mái.
• Dành thời gian cho bản thân: Mẹ nên dành thời gian cho bản thân để làm những việc mà mẹ yêu thích, ví dụ như đọc sách, đi dạo hoặc tắm nước ấm.
• Trò chuyện với người thân: Mẹ nên chia sẻ những lo lắng của mình với người thân, ví dụ như chồng, bố mẹ hoặc bạn bè.

Yoga thư thư giãn giảm stress

8. Sử dụng sữa cho mẹ sau sinh

Sữa hạt là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, giúp mẹ lợi sữa, bồi bổ sức khỏe. Một số loại sữa hạt tốt cho mẹ sau sinh: sữa hạt óc chó, sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt sen, sữa đậu nành,...Mẹ nên chọn mua sữa hạt nguyên chất, không đường, không chất bảo quản.

9. Sử dụng máy hút sữa

Máy hút sữa là dụng cụ hỗ trợ mẹ hút sữa ra để dự trữ khi mẹ vắng nhà hoặc kích thích sữa về nhiều hơn. Có hai loại máy hút sữa chính:

• Máy hút sữa bằng tay: Máy hút sữa bằng tay hoạt động bằng cách sử dụng lực tay để hút sữa. Máy hút sữa bằng tay thường rẻ hơn so với máy hút sữa điện.
• Máy hút sữa điện: Máy hút sữa điện hoạt động bằng cách sử dụng motor để hút sữa. Máy hút sữa điện thường tiện lợi và dễ sử dụng hơn so với máy hút sữa bằng tay.

Sử dụng máy hút sữa kích sữa về dồi dào hơn

10. Sử dụng các sản phẩm lợi sữa thiên nhiên

Một số sản phẩm lợi sữa như viên uống, trà lợi sữa có thể giúp mẹ tăng lượng sữa. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm này.

>>> Xem thêm:

Một số sản phẩm lợi sữa hiệu quả có chiết xuất thiên nhiên, an toàn cho mẹ và bé, bạn có thể tham khảo dưới đây:

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Natures Aid 500mg của Anh

Làm mẹ là một hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là trong giai đoạn cho con bú. Việc thiếu sữa mẹ có thể khiến ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Viên uống lợi sữa Fenugreek Natures Aid của Anh là một giải pháp an toàn và hiệu quả giúp các bà mẹ tăng cường lượng sữa mẹ một cách tự nhiên.

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Natures Aid 500mg của An

Thành phần: Chiết xuất cỏ cà ri (Fenugreek) 500mg.

Công dụng:

• Kích thích sản xuất sữa mẹ, giúp mẹ có nhiều sữa hơn.
• Tăng cường chất lượng sữa mẹ, giúp bé bú no và khỏe mạnh.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ tắc tia sữa.

Ưu điểm:

• Thành phần tự nhiên, an toàn cho mẹ và bé.
• Hiệu quả cao, được nhiều phụ nữ tin dùng.
• Thương hiệu uy tín từ Anh Quốc.

Cách dùng: Uống 3 viên mỗi ngày, sau bữa ăn.

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Natures Aid 500mg của Anh

230.000^đ 310.000^đ

25

Mua ngayCho vào giỏ

Viên uống Now Foods Sunflower Lecithin hỗ trợ ngừa tắc tia sữa

Tắc tia sữa là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ sau sinh, gây ra nhiều đau đớn và khó chịu. Viên uống Now Foods Sunflower Lecithin hỗ trợ ngừa tắc tia sữa bằng cách giúp thông tắc tia sữa, giảm sưng tấy và giảm đau hiệu quả.

Sản phẩm chứa Lecithin - một loại phospholipid có khả năng nhũ hóa chất béo, giúp sữa mẹ lưu thông dễ dàng hơn trong các ống dẫn sữa, từ đó ngăn ngừa tắc tia sữa.

Viên uống Now Foods Sunflower Lecithin được sản xuất từ nguyên liệu tự nhiên, an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Viên uống Now Foods Sunflower Lecithin hỗ trợ ngừa tắc tia sữa

Thành phần: Lecithin từ hạt hướng dương (1200mg) và dầu đậu nành.

Công dụng:

• Giúp thông tia sữa, giảm nguy cơ tắc tia sữa.
• Làm mềm và tan các cục sữa, giúp sữa chảy dễ dàng hơn.
• Hỗ trợ tăng cường chất lượng sữa mẹ.

Cách dùng: Uống 3 viên mỗi ngày, sau bữa ăn.

Lưu ý:

• Không dùng cho phụ nữ mang thai.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác.

Viên uống Now Foods Sunflower Lecithin hỗ trợ ngừa tắc tia sữa

370.000^đ 510.000^đ

8

Mua ngayCho vào giỏ

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Nature’s Garden

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Nature’s Garden là giải pháp an toàn và hiệu quả giúp các mẹ tăng lượng sữa mẹ một cách tự nhiên, mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé yêu.

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Nature’s Garden

Thành phần: Chiết xuất từ cây cỏ cà ri (Fenugreek) với hàm lượng 610mg mỗi viên.

Công dụng:

• Kích thích sản xuất sữa mẹ, giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào cho bé bú.
• Tăng cường chất lượng sữa mẹ, giúp bé bú khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ tắc tia sữa.

Cách dùng: Uống 3 viên mỗi ngày, sau bữa ăn.

Viên uống hỗ trợ lợi sữa Fenugreek Nature’s Garden

220.000^đ 330.000^đ

6

Mua ngayCho vào giỏ

3 Một số lưu ý mẹ nên biết khi muốn dùng mẹo dân gian gọi sữa về

Mẹo dân gian gọi sữa về tuy đơn giản, dễ thực hiện và an toàn nhưng cũng cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo hiệu quả và tránh ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và bé:

• Hiệu quả không đồng nhất: Mẹo dân gian gọi sữa về có thể hiệu quả với một số người nhưng không hiệu quả với người khác. Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa, chế độ dinh dưỡng, tâm trạng và nhiều yếu tố khác.
• An toàn: Hầu hết các mẹo dân gian gọi sữa về đều an toàn, tuy nhiên một số trường hợp có thể gây dị ứng hoặc tương tác với thuốc. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu mẹ có tiền sử dị ứng hoặc đang dùng thuốc.
• Không thay thế cho phương pháp khoa học: Mẹo dân gian chỉ nên được sử dụng như biện pháp hỗ trợ, không nên thay thế cho các phương pháp khoa học kích sữa như cho con bú thường xuyên, hút sữa, massage ngực,...

Một số lưu ý khi dùng mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa

Mẹ ơi, đừng lo lắng nếu gặp vấn đề về sữa sau sinh! Có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Mẹ có thể tham khảo các sản phẩm lợi sữa chính hãng, ý kiến bác sĩ, chuyên gia tư vấn hoặc các bà mẹ có kinh nghiệm để được hỗ trợ tốt nhất.

Trên đây là 10 mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa được áp dụng từ xa xưa và mang lại hiệu quả tích cực. Tuy nhiên, hiệu quả của các mẹo này còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Hy vọng những mẹo dân gian đơn giản mà hiệu quả được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp các mẹ bỉm sữa có nguồn sữa dồi dào để nuôi dưỡng bé yêu.