Có nên uống viên sắt trị rụng tóc? Cách dùng và lưu ý cần biết

Tóc rụng nhiều, tóc ngày càng thưa và mỏng khiến bạn lo lắng không biết rụng tóc thiếu chất gì? Trong hành trình đi tìm nguyên nhân sẽ có nhiều người bắt đầu đặt ra câu hỏi: Liệu có nên uống viên sắt trị rụng tóc không? Bởi thiếu sắt cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn tới tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng, việc bổ sung vi chất này như “chìa khóa” hỗ trợ cải thiện từ bên trong. 

Thực tế nhiều nghiên cứu chỉ ra mối quan hệ mật thiết giữa sắt và tình trạng rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh, người ăn chay, người có thể trạng xanh xao hoặc lịch sử thiếu máu. Bài viết này, Chiaki sẽ giúp bạn làm rõ thắc mắc, đồng thời đưa ra cách bổ sung sắt đúng, hiệu quả và an toàn cho bạn. 

1 Có nên uống viên sắt trị rụng tóc không?

Rụng tóc có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt trong cơ thể, việc bổ sung thêm thuốc sắt trị rụng tóc trong trường hợp này cũng có thể được thực hiện. Trong đó, sắt đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy và dưỡng chất đến tóc, giúp tóc được khỏe mạnh hơn. 

Uống viên sắt giúp cải thiện sức khỏe, cải thiện tình trạng tóc rụng

Nếu bạn đang gặp tình trạng rụng tóc nhiều, đặc biệt thấy người mệt mỏi, da xanh xao, đang giai đoạn mang thai hoặc sau sinh thì bổ sung uống viên sắt trị rụng tóc được coi là giải pháp giảm rụng tóc tốt.

Tuy nhiên, bạn vẫn cần kiểm tra mức độ thiếu sắt trong cơ thể, đồng thời cần biết cách bổ sung đúng và đúng liều lượng, tránh gặp các vấn đề khác liên quan tới sức khỏe. [1]

2 Ai nên bổ sung sắt chống rụng tóc?

Không phải ai cũng cần bổ sung viên uống bổ sung vitamin cho tóc, nhưng có một số đối tượng thuộc diện nguy cơ thiếu sắt cao và cần được bổ sung viên sắt như:

Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh là đối tượng cần bổ sung sắt 

• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh: Đây là giai đoạn phụ nữ cần nhu cầu sắt tăng cao cho cả mẹ và thai nhi, sau sinh phụ nữ cũng cần sắt để cải thiện tình trạng mệt mỏi, phục hồi cơ thể và giảm rụng tóc
• Người ăn kiêng hoặc có chế độ ăn thiếu sắt: Nếu bạn không ăn những món ăn có chứa thịt đỏ, rau xanh hoặc các thực phẩm giàu sắt khác thì cơ thể sẽ có nguy cơ thiếu hụt sắt cần thiết và khiến tóc rụng hơn
• Người có bệnh lý liên quan đến máu: Đây là đối tượng dễ thiếu máu và dễ rụng tóc, việc bổ sung sắt là cần thiết trong trường hợp này
• Trẻ em hoặc thanh thiếu niên: Là đối tượng đang giai đoạn phát triển, nhu cầu sắt cao hơn để hỗ trợ phát triển cơ thể và tóc. 

3 Khi nào nên bổ sung sắt cho người rụng tóc?

Uống viên sắt trị rụng tóc đúng thời điểm là yếu tố quan trọng nhằm hỗ trợ cải thiện tình trạng tóc của bạn trở nên tốt hơn, tóc rụng ít hơn. Trong đó, việc sử dụng viên uống trị rụng tóc hiệu quả được sử dụng khi:

Khi có xét nghiệm máu thấy thiếu sắt thì nên bổ sung sắt cho cơ thể

• Xét nghiệm máu thấy thiếu sắt hoặc thiếu máu do thiếu sắt: Là cách xác định chính xác cơ thể đang cần bổ sung sắt, nếu kết quả cho thấy ferritin (dự trữ sắt) thấp thì bác sĩ có thể sẽ chỉ định sử dụng bổ sung sắt kịp thời
• Rụng tóc kéo dài và không rõ nguyên nhân: Nếu bạn thấy tóc rụng nhiều trong thời gian liên tục, ngay cả khi bạn đã thay đổi dầu gội, ăn uống đủ chất hơn thì có thể sự thiếu hụt vi chất sắt có thể là nguyên nhân khiến bạn cần bổ sung
• Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt nhiều: Phụ nữ thường mất máu hàng tháng khiến lượng sắt dự trữ trong cơ thể giảm sút và dẫn tới tình trạng rụng tóc
• Giai đoạn sau sinh hoặc cho con bú: Là thời điểm vàng cần bổ sung viên uống trị rụng tóc sau sinh bởi nhu cầu sắt tăng cao, việc không bổ sung hoặc không đúng cách có thể khiến tình trạng tóc thưa và dễ gãy rụng hơn
• Người ăn chay, ăn kiêng nghiêm ngặt: Đây là đối tượng ăn ít sắt từ thịt động vật, dẫn tới có nguy cơ thiếu sắt và cần bổ sung để tránh ảnh hưởng đến nang tóc và tốc độ mọc tóc.

4 Top 5 viên sắt trị rụng tóc tốt, dễ uống, không nóng trong

1. Sắt dạng viên Feroglobin B12 Anh

Viên uống sắt Feroglobin B12 là sản phẩm bán chạy đến từ thương hiệu Vitabiotics có xuất xứ tại Anh - một trong những công ty có tuổi đời hơn 50 năm và có hơn 110 quốc gia trên toàn thế giới. Sản phẩm Feroglobin B12 có công thức giải phóng chậm, hỗ trợ cung cấp sắt cho cơ thể từ từ, ổn định, nhẹ nhàng cho dạ dày và hạn chế tối đa tình trạng nóng trong. 

Sắt dạng viên Feroglobin B12 Anh hạn chế rụng tóc

Thương hiệu: Vitabiotics

Xuất xứ: Anh

Đặc điểm nổi bật

• Viên uống sắt Feroglobin B12 hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể từ từ, giảm kích ứng lên dạ dày và hạn chế tình trạng táo bón
• Cung cấp sắt cùng với các thành phần khác như vitamin B12, acid folic, kẽm và đồng hỗ trợ quá trình tạo máu, tăng cường sức khỏe, hạn chế rụng tóc
• Hỗ trợ giảm cảm giác mệt mỏi, suy nhược do thiếu sắt, cải thiện sự tập trung và năng lượng hàng ngày
• Thiết kế đặc biệt phù hợp với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm

Cách sử dụng

• Sử dụng 1 viên sau bữa ăn trưa.

Đối tượng sử dụng

• Sản phẩm đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai, sau sinh.
• Phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt.
• Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển từ 12 tuổi trở lên.
• Người già sức khỏe suy yếu hoặc các vận động viên hoạt động thể thao trong thời gian dài.

Giá bán tham khảo: 217.000đ/ hộp 30 viên

2. Viên ngậm sắt Iron Melts Úc hương dâu

Uống viên sắt trị rụng tóc Iron Melts của thương hiệu SwissCo Services AG đến từ Thụy Sĩ được nhiều chị em đánh giá cao. Không chỉ là dòng viên sắt ngậm hương dâu thơm ngon, dễ sử dụng, không gây táo bón mà còn kết hợp bổ sung acid folic, vitamin B12 và vitamin C mang tới khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt hiệu quả. 

Viên ngậm sắt Iron Melts Úc hương dâu cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả

Thương hiệu: SwissCo Services AG - Switzerland

Xuất xứ: Thụy Sĩ

Đặc điểm nổi bật

• Viên ngậm sắt Iron Melts được bào chế dưới dạng viên ngậm hương dâu tây thơm ngon, dễ sử dụng
• Hỗ trợ bổ sung sắt, acid folic, vitamin B12 và vitamin C cho cơ thể
• Hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt
• Tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hạn chế mệt mỏi, rụng tóc, gãy móng
• Thích hợp sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau

Cách sử dụng

• Trẻ em, người trưởng thành dùng 1 viên/ lần/ ngày
• Phụ nữ mang thai dùng 2 viên/ lần/ ngày
• Nên sử dụng sau ăn, nhai hoặc ngậm tan hoàn toàn, không nên uống trực tiếp.

Đối tượng sử dụng

• Người lớn và trẻ em trên 2 tuổi những người có chế độ ăn thiếu sắt và vitamin
• Phụ nữ chuẩn bị có thai, phụ nữ mang thai và cho con bú

Giá bán tham khảo: 138.000đ/ hộp 50 viên

3. Viên uống bổ sung sắt tự nhiên Blackmores Bio Iron Advanced

Blackmores Bio Iron Advanced là sản phẩm hỗ trợ bổ sung sắt cho người rụng tóc với thành phần sắt kết hợp các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin B12, acid folic và beta-carotene. Hỗ trợ hình thành hồng cầu, duy trì năng lượng cơ thể, hạn chế rụng tóc và mệt mỏi.

Viên uống Blackmores Bio Iron Advanced hạn chế rụng tóc, mệt mỏi

Thương hiệu: Blackmores

Xuất xứ: Úc

Đặc điểm nổi bật

• Viên uống bổ sung sắt tự nhiên Blackmores sử dụng sắt bisglycinate - một trong những dòng sắt tự nhiên hấp thụ cao hơn với dòng sắt khác
• Kết hợp cùng với vitamin C, vitamin B12, acid folic và beta-carotene mang tới khả năng tạo máu, tăng cường sức khỏe, hạn chế tình trạng rụng tóc, gãy móng
• Hỗ trợ giảm cảm giác mệt mỏi, suy nhược do thiếu sắt, cải thiện sự tập trung và năng lượng hàng ngày cho người sử dụng, đặc biệt là phụ nữ

Cách sử dụng

• Người lớn: dùng 1 viên/ngày trong hoặc sau ăn hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia
• Trẻ em dưới 12 tuổi: Chỉ dùng khi có chỉ định của chuyên gia

Đối tượng sử dụng

• Người thiếu máu do thiếu sắt, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt.​
• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh, cần bổ sung sắt để hỗ trợ sức khỏe mẹ và bé.​
• Người ăn chay hoặc có chế độ ăn thiếu sắt.​
• Người có nhu cầu tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện tình trạng rụng tóc do thiếu sắt.
• Trẻ em trên 12 tuổi

Giá bán tham khảo: 255.000đ/ hộp 30 viên

4. Viên uống sắt trị rụng tóc DHC Nhật Bản 60 ngày

Viên uống bổ sung sắt DHC Nhật Bản 60 ngày là sản phẩm viên uống sắt trị rụng tóc đến từ thương hiệu DHC Nhật Bản, sản phẩm có khả năng bổ sung khoáng chất sắt cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, cải thiện tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, gãy rụng tóc và tăng cường miễn dịch cơ thể. 

Viên uống sắt trị rụng tóc DHC Nhật Bản 60 ngày ngăn ngừa thiếu máu

Thương hiệu: DHC

Xuất xứ: Nhật Bản

Đặc điểm nổi bật

• Viên uống sắt trị rụng tóc DHC hỗ trợ bổ sung sắt cần thiết cho cơ thể
• Tăng cường khả năng vận chuyển oxy trong máu giúp cho cơ thể khỏe, có sức sống, hạn chế mệt mỏi , gãy rụng tóc móng
• Tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện vấn đề liên quan tới thiếu máu
• Sản phẩm đóng gói và theo liệu trình 30 - 60 ngày, thích hợp sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau

Cách sử dụng

• Ngày dùng 2 viên.
• Dùng sau bữa ăn.
• Có thể dùng vào nhiều thời điểm trong ngày.

Đối tượng sử dụng

• Dùng cho người thiếu máu, thường xuyên mệt mỏi.
• Dùng cho bà bầu cần bổ sung sắt.
• Dùng cho các bạn nữ ngày đèn đỏ.
• Dùng cho người cần tăng cường sức đề kháng.

Giá bán tham khảo: 181.000đ/ túi 120 viên.

5. Viên ngậm bổ sung sắt và axit folic Orihiro Nhật Bản

Thêm một sản phẩm viên uống sắt trị rụng tóc khác chất lượng cao được yêu thích hiện nay, viên ngậm sắt và axit folic Orihiro hỗ trợ cải thiện các vấn đề về thiếu máu, thường xuyên mệt mỏi, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện vấn đề rụng tóc. Sản phẩm được sản xuất tại Nhật Bản, đảm bảo chất lượng và an toàn cho người dùng. 

Viên ngậm bổ sung sắt và axit folic Orihiro Nhật Bản thành phần an toàn, lành tính

Thương hiệu: Orihiro

Xuất xứ: Nhật Bản

Đặc điểm nổi bật

• Viên ngậm bổ sung sắt Orihiro Nhật Bản được bào chế dưới dạng viên ngậm thơm ngon, hấp thụ nhanh, dễ dàng
• Bổ sung vi chất thiết yếu gồm sắt và các vitamin B6, B12, Acid Folic cho cơ thể
• Hỗ trợ tăng cường vận chuyển oxy trong máu, cải thiện tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.
• Sản phẩm có chứa thành phần từ đường mía, đường nho, đường mạch nha, chiết xuất blueberry, hoa quả tổng hợp,... mang tới sản phẩm an toàn, hiệu quả, lành tính cho hệ tiêu hóa
• Sản phẩm giúp trợ bổ sung sắt cho phụ nữ khi mang thai và phụ nữ sau khi sinh, hỗ trợ cải thiện vấn đề rụng tóc ở phụ nữ

Cách sử dụng

• Trẻ 3 – 10 tuổi: 2 viên/ ngày, tốt nhất chia 2 lần, dùng sau ăn
• Trên 10 tuổi và người lớn: 4 viên/ ngày, chia 2 lần, dùng sau khi ăn
• Người mới dùng lần đầu nên bắt đầu với liều thấp

Đối tượng sử dụng

• Người thiếu máu do thiếu sắt, thường xuyên mệt mỏi.​
• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh, trẻ em trên 3 tuổi
  Người ăn chay hoặc có chế độ ăn thiếu sắt và axit folic.​
• Người có nhu cầu tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện tình trạng rụng tóc do thiếu sắt

Giá bán tham khảo: 109.000đ/ túi 120 viên

5 Cách uống viên sắt trị rụng tóc an toàn

Uống sắt có đỡ rụng tóc không? Câu trả lời là có, tuy nhiên việc bổ sung viên sắt để cải thiện tình trạng rụng tóc cần phải được sử dụng đúng cách, đúng liều lượng nhằm trách các vấn đề liên quan tới sức khỏe không mong muốn. 

Nên uống viên sắt theo đúng liều lượng đã chỉ định

• Nên uống theo đúng liều lượng đã chỉ định: Không tự ý tăng liều vì có thể gây nên tình trạng dư thừa sắt, ảnh hưởng tới gan, hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ khoáng chất
• Thời điểm uống sắt: Nên uống sắt là khi đói, khoảng 1 giờ trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn để hấp thụ hiệu quả
• Kết hợp với vitamin C: Trong quá trình bổ sung uống viên sắt trị rụng tóc, bạn có thể kết hợp thêm nước cam, chanh hoặc viên C để tăng khả năng hấp thụ
• Tránh dùng chung với canxi, sữa, trà, cà phê: Đây là những chất có khả năng làm giảm hấp thụ sắt, nên sử dụng cách nhau 1 - 2 tiếng
• Uống nhiều nước và bổ sung chất xơ: Một số người có thể gặp phải tình trạng bị nóng trong, táo bón khi uống viên sắt trị rụng tóc, vì vậy hãy đảm bảo bổ sung đủ nước và có thêm rau xanh mỗi ngày để hạn chế điều này
• Duy trì đều đặn: Việc bổ sung viên sắt trị rụng tóc thường cần có thời gian cụ thể, bạn nên sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để mang tới hiệu quả rõ rệt hơn

6 Cách bổ sung sắt từ thực phẩm tự nhiên đơn giản

Ngoài việc uống viên sắt trị rụng tóc, bạn cũng có thể bổ sung sắt từ thực phẩm tự nhiên đơn giản như:

Cách bổ sung sắt từ thực phẩm tự nhiên đơn giản

• Ưu tiên nhóm thực phẩm giàu sắt dễ hấp thụ: Thịt đỏ, gan động vật, lòng đỏ trứng, hải sản
• Các loại đậu, hạt bí, hạt điều, mè đen, các loại rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên cám
• Cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi, cà chua, ớt chuông đỏ

7 Những thực phẩm cần tránh khi bổ sung viên sắt chống rụng tóc

• Trà và cà phê
• Sữa và thực phẩm giàu canxi
• Ngũ cốc tinh chế, bánh mì trắng
• Thức ăn chứa nhiều oxalate: rau cải xoong, củ cải đường, chocolate
• Thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan:  cám gạo, cám mì
• Thuốc kháng acid, thuốc bổ sung kẽm hoặc canxi liều cao

Như vậy, uống viên sắt trị rụng tóc là phương pháp hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để hạn chế tình trạng thiếu sắt gây rụng tóc. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt cần được thực hiện đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu. Đồng thời, bạn cũng nên kết hợp cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất hỗ trợ quá trình phục hồi tóc được tốt hơn. 

Tuy nhiên nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc tình trạng thiếu sắt càng trở nên nghiêm trọng hơn, tốt hơn hết là bạn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn điều trị phù hợp. Cuối cùng, hãy tiếp tục theo dõi các bài viết mới của tin tức Chiaki.vn để cập nhật các thông tin liên quan tới sức khỏe và làm đẹp nhé.