Top 10 vitamin tổng hợp cho nữ tốt nhất, được chuyên gia khuyên dùng

Cuộc sống hiện đại khiến chị em bận rộn với công việc và không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da. Việc bổ sung vitamin tổng hợp là cách để bạn nâng niu sức khỏe và sắc đẹp. Bài viết dưới đây Chiaki sẽ gợi ý cho bạn đọc top 10 vitamin tổng hợp cho nữ tốt nhất, được tham vấn bởi bác sĩ Phan Thanh Dần - cố vấn sức khỏe tại Chiaki.

1 Những lợi ích của vitamin tổng hợp cho nữ

Bổ sung vitamin tổng hợp sẽ giúp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho chị em phụ nữ từ sâu bên trong. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật như:

• Tăng cường sức khỏe: Chứa vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, để phòng chống lại bệnh tật.
• Giúp xương chắc khỏe: Chứa canxi và vitamin D giúp xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa tình trạng loãng xương hiệu quả.
• Hỗ trợ làm đẹp da: Chứa vitamin E, vitamin C, vitamin E sẽ giúp chống lại lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ và mịn màng hơn.
• Làm đẹp tóc và móng: Biotin hỗ trợ mái tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng hiệu quả, mang lại mái tóc óng mượt cho người dùng.
• Cân bằng nội tiết tố, giảm stress: Chứa vitamin B giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, giảm stress, hỗ trợ tinh thần thoải mái. 
• Giảm tình trạng stress, căng thẳng: Magie sẽ giúp cân bằng hormone, giảm triệu chứng khó chịu khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

Phụ nữ nên uống vitamin tổng hợp để bổ sung dưỡng chất cần thiết

2 Cách lựa chọn vitamin tổng hợp cho nữ phù hợp

Giữa vô vàn sự lựa chọn, để tìm được loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ không phải là điều dễ dàng. Nhưng bạn chỉ cần ghi nhớ một số tiêu chí dưới đây sẽ dễ dàng hơn trong việc lựa chọn.

• Xác định nhu cầu: Nhu cầu dinh dưỡng sẽ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển, khi bạn ở độ tuổi 20, 30 hay 40+ sẽ có sự khác biệt. Do đó, cần xác định được nhu cầu dinh dưỡng của bản thân để lựa chọn được sản phẩm phù hợp.
• Tìm hiểu thành phần: Cần phải đọc kỹ thông tin sản phẩm trước khi mua và chú ý đến hàm lượng của từng thành phần. Để đảm bảo đáp ứng nhu cầu của cơ thể, nhưng không gây dư thừa. Ngoài, để tránh cơ thể bị dị ứng do một số thành phần.
• Lựa chọn thương hiệu uy tín: Lựa chọn các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, đã được kiểm định bởi các cơ quan chức năng. Không nên “ham rẻ” mà lựa chọn các sản xuất không rõ nguồn gốc, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

3 Top 10 viên uống vitamin tổng hợp cho nữ tốt nhất hiện nay

1. Viên uống Nature’s Way Complete Daily Multivitamin

Viên uống Nature’s Way Complete Daily Multivitamin là một sản phẩm của thương hiệu Nature’s Way, có nguồn gốc từ Úc. Sản phẩm này bổ sung hơn 23 loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp duy trì sức khỏe cho người dùng. Viên uống tổng hợp của Nature’s Way đảm bảo 100% nguyên liệu chất lượng cao, được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt nên người dùng có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng.

Viên uống tổng hợp cho phụ nữ Nature’s Way Complete Daily Multivitamin

Công dụng

• Kích thích chuyển hóa năng lượng, giảm tích tụ mỡ thừa.
• Tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của virus, vi khuẩn.
• Hỗ trợ xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương và thiếu máu.
• Làm đẹp da, ngăn ngừa quá trình lão hóa diễn ra sớm.
• Kiểm soát cholesterol xấu giúp bảo vệ tim mạch cho người dùng.
• Tăng cường năng lượng cho cơ thể, làm giảm tình trạng mệt mỏi.

Đối tượng sử dụng

• Sử dụng được cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên và người lớn.
• Người ăn uống thất thường, bận rộn.
• Người có sức khỏe mệt mỏi, thường xuyên thức khuya.
• Người bị suy nhược cơ thể và thiếu chất.
• Trẻ em đang trong độ tuổi phát triển, cẩn bổ sung nhiều dưỡng chất.

Cách sử dụng

• Người lớn: Uóng 1-2 viên/ngày sau khi ăn.
• Trẻ em từ 6 tuổi trở lên: Uống 1 viên/ngày với thức ăn.

Giá bán tham khảo: 199.000đ/hộp 200 viên

2. Viên uống vitamin tổng hợp cho nữ 20 tuổi DHC

Viên uống tổng hợp DHC của Nhật chắc chắn đã không còn quá xa lạ với nhiều chị em, bởi sản phẩm này đã quá nổi tiếng trên thị trường. Sản phẩm này được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu của Nhật, cung cấp 12 loại vitamin thiết thiếu cho cơ thể. Đặc biệt, với bảng thành phần an toàn, lành tính và sản xuất trên dây chuyền hiện đại nên bạn có thể yên sử dụng.

Viên uống dành cho phụ nữ DHC của Nhật

Công dụng

• Tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh.
• Làm giảm lượng cholesterol giúp bảo vệ sức khỏe của tim mạch.
• Hỗ trợ làm giảm tình trạng rụng tóc giúp tóc móng được chắc khỏe.
• Cải thiện chức năng thần kinh giúp giảm mệt mỏi và giảm stress.
• Tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp.
• Giúp cho hệ tiêu hóa hấp thu dưỡng chất tốt hơn, đảo thải độc tố ra khỏi cơ thể.
• Thúc đẩy nhanh quá trình tái tạo da giúp làn da được căng mịn và trẻ trung.

Đối tượng sử dụng

• Người bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi do làm việc quá sức.
• Người bị thiếu hụt dinh dưỡng.
• Người vừa mới phẫu thuật, cần bổ sung dinh dưỡng để phục hồi.
• Người vừa mới ốm dậy cần nhu cầu dinh dưỡng cao.

Cách sử dụng

• Uống 1 viên/ngày, uống trong sau khoảng 30-60 phút sau bữa ăn.
• Nên uống nhiều nước và uống với nước lọc hoặc nước ấm.

Giá bán tham khảo: 109.000đ/gói 60 viên

3. Viên uống One A Day Women's Formula

Vitamin tổng hợp One A Day Women's Formula dành riêng cho nữ giới dưới 50 tuổi, bổ sung 23 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu đến từ thương hiệu sức khỏe Bayer nổi tiếng của Mỹ. Sản phẩm được thiết kế dạng viên uống nhỏ, hấp thu nhanh.

Viên uống tốt cho phụ nữ One A Day Women's Formula

Công dụng 

• Hỗ trợ bổ sung gấp đôi lượng Canxi, kết hợp Magie, Vitamin D3, Centrum cải thiện các vấn đề về xương khớp.
• Bổ sung Collagen tự nhiên, hỗ trợ làm đẹp da, duy trì làm da mịn màng, căng bóng đầy sức sống.
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
• Hỗ trợ làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung cho phụ nữ tuổi trung niên.

Đối tượng sử dụng

• Dành riêng cho phụ nữ dưới 50 tuổi.

Cách sử dụng

• Uống 1 viên/ngày, có thể uống sau bữa ăn.

Giá bán tham khảo: 445.000 VNĐ/hộp 200 viên; 526.000 VNĐ/hộp 300 viên.

4. Viên uống One A Day For Women

Vitamin tổng hợp One A Day For Women 50+ là một sản phẩm của Tập đoàn Bayer, có xuất xứ từ Mỹ. Sản phẩm này cung cấp hơn 20 loại vitamin và hơn 10 loại khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh toàn diện. Viên uống One A Day For Women 50+ được nghiên cứu và sản xuất để giải quyết sức khỏe cho phụ nữ đã có tuổi.

Vitamin tổng hợp cho phụ nữ One A Day For Women 50+

Công dụng

• Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện sức khỏe xương khớp.
• Tăng cương hệ miễn dịch và sức đề kháng cho phụ nữ lớn tuổi.
• Cung cấp collagen giúp làn da được căng mịn, ngăn tình trạng lão hóa.
• Hỗ trợ bảo vệ tim mạch, chống lại các vấn đề liên quan đến huyết áp.
• Tăng cường thị lực cho phụ nữ lớn tuổi, ngăn ngừa bệnh quáng gà.
• Hỗ trợ tăng cường khả năng tập trung và cải thiện trí não tốt hơn.
• Phòng ngừa các triệu chứng thường gặp trong giai định tiền mãn kinh.

Đối tượng sử dụng

• Sản phẩm phù hợp với nữ giới trên 50 tuổi trở lên.
• Người đang gặp vấn đề về tim mạch và huyết áp.
• Người đang có hệ tiêu hóa và sức đề kháng kém.
• Người thường xuyên gặp các vấn đề về xương khớp.

Cách sử dụng

• Uống 1 viên/ngày trong hoặc sau bữa ăn.

Giá bán tham khảo:  595.000đ/hộp 300 viên

5. Viên uống Blackmores Women's Multivitamin

Viên uống vitamin tổng hợp cho nữ Blackmores Women's Multivitamin là một sản phẩm của thương hiệu Blackmores, có nguồn gốc từ Úc. Sản phẩm này có chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp chăm sóc sức khỏe phụ nữ một cách toàn diện. Vitamin tổng hợp Blackmores Women's Multivitamin sẽ cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ 25 tuổi trở lên.

Viên uống tốt cho nữ Blackmores Women's Multivitamin

Công dụng

• Bổ sung lượng collagen cần thiết, hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể cho nữ giới.
• Hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn tra ổn tru và ổn định.
• Cải thiện tình trạng mệt mỏi về tinh thần và thể chất cho phụ nữ.
• Làm giảm các gốc tự do gây hại cho tế bào cơ thể.
• Có khả năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Đối tượng sử dụng

• Phù hợp với nữ giới từ 25 tuổi trở lên, không dùng cho trẻ em dưới 18 tuổi.
• Người vận động nhiều, làm việc trong môi trường căng thẳng.
• Người hấp thu kém chất dinh dưỡng.
• Người có dấu hiệu lão hóa và phụ nữ có dấu hiệu tiền mãn kinh.

Cách sử dụng

• Uống 1 viên/ngày, trong hoặc sau khi ăn.

Giá bán tham khảo: 415.000đ/hộp 90 viên

6. Viên uống Blackmores Multivitamin For Teen Girls

Viên uống vitamin tổng hợp Blackmores Multivitamin For Teen Girls là một sản phẩm của thương hiệu Blackmores, có xuất xứ từ Úc. Sản phẩm này sử dụng được cho nữ giới, kể cả các bé gái đang trong độ tuổi dậy thì. Với công thức chứa nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ phát triển não bộ, tăng cường hệ miễn dịch, tái tạo năng lượng, cải thiện làn da.

Viên uống vitamin tổng hợp đẹp da Blackmores Multivitamin For Teen Girls

Công dụng

• Hỗ trợ nữ giới phát triển não bộ để đạt chỉ số IO tối ưu.
• Làm giảm căng thẳng và stress để tập trung học tập và làm việc.
• Tăng cường khả năng nhớ và tập trung trong mọi hoạt đông.
• Có khả năng giúp tăng cường thể lực cho các hoạt động thể dục, thể thao.
• Hỗ trợ làm đẹp da, móng, tóc và xương được đẹp và khỏe mạnh.

Đối tượng sử dụng

• Phù hợp với các bé gái từ 12 tuổi trở lên.
• Người có phản xạ chậm, trí nhớ không tốt, ít nhanh nhạy.
• Người bị thiếu hụt dinh dưỡng và ít vận động.
• Người đang bị căng thẳng, mệt mỏi do học tập, thi cử.
• Người có nội tiết tố bị thay đổi.

Cách sử dụng

• Uống 1 viên/ngày trong hoặc sau ăn, có thể sử dụng theo hướng dẫn của chuyên gia.

Giá bán tham khảo: 338.000đ/hộp 60 viên

7. Viên uống Centrum For Women 50+

Centrum For Women 50+ là vitamin tổng hợp đến từ hãng Centrum, Úc dành riêng cho phụ nữ trên 50 tuổi. Viên uống bổ sung 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp hỗ trợ tăng cường thể lực, sức đề kháng, giảm mệt mỏi, căng thẳng mỗi ngày, đồng thời duy trì hệ xương chắc khỏe.

Vitamin tổng hợp cho nữ Centrum For Women 50+

Công dụng

• Hỗ trợ bổ sung 25 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ trên 50 tuổi.
• Hỗ trợ tăng cường thể lực, sức bền và nguồn năng lượng thiết yếu.
• Tăng cường sức khỏe thị giác, giúp mắt sáng khỏe.
• Hỗ trợ bổ sung hàm lượng Canxi và Vitamin D tự nhiên giúp xương chắc khỏe.
• Hỗ trợ giảm mệt mỏi, căng thẳng, phục hồi thể trạng nhanh cho người mới ốm dậy.

Đối tượng sử dụng

• Dành cho phụ nữ từ 50 tuổi trở lên.

Cách sử dụng

• Uống 1 viên/ngày, trong hoặc ngay sau bữa ăn.

Giá bán tham khảo: 269.000 VNĐ/hộp 60 viên; 435.000 VNĐ/hộp 90 viên.

8. Viên uống One A Day Proactive 65+ 

Viên uống vitamin tổng hợp One A Day Proactive có thể sử dụng được cho cả nam và nữ từ 65 tuổi trở lên. Đây là sản phẩm của thương hiệu Bayer, có nguồn gốc từ Mỹ, cung cấp hơn 20 chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe cho người cao tuổi hiệu quả, đang rất được ưa chuộng trên thị trường. Sản phẩm không chứa chất phụ gia, không phẩm màu, bảng thành phần lành tính với sức khỏe người dùng.

Viên uống tổng hợp cho nữ One A Day Proactive 65+ 

Công dụng

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mỗi ngày.
• Hỗ trợ cơ bắp hoạt động tốt, giúp làm thoải mái cả thể chất lẫn tính thần.
• Tăng cường sức đề kháng, ổn định hoạt động sinh học của các cơ quan.
• Hình thành collagen trong khớp, hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho xương.
• Hỗ trợ tăng cường thể chất và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Đối tượng sử dụng

• Sản phẩm phù hợp với nữ giới trên 65 tuổi, không sử dụng cho trẻ em.

Cách sử dụng

• Uống 1 viên/ngày, trong hoặc sau khi ăn.

Giá bán tham khảo: 590.000đ/hộp 150 viên

9. Viên uống Centrum For Women

Viên uống vitamin tổng hợp Centrum For Women là sản phẩm của thương hiệu Centrum, có nguồn gốc từ Úc. Sản phẩm này bổ sung 25 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho chị em phụ nữ, hỗ trợ cải thiện toàn diện sức khỏe. Nếu các chị em chưa tìm được loại vitamin tổng hợp ưng ý thì có thể tham khảo sản phẩm này nhé!

Vitamin tổng hợp cho nữ Centrum For Women

Công dụng

• Duy trì thị lực, làm đẹp da, hỗ trợ móng và tóc chắc khỏe hơn.
• Cân bằng lượng calci trong cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe.
• Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phát triển và hoạt động.
• Làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, tăng năng lượng cho cơ thể.
• Có khả năng tăng thể lực, sức bền và sức đề kháng cho chị em phụ nữ.
• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng quát cho người mới ốm dậy.

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ từ 18-50 tuổi.
• Phụ nữ đang ăn kiêng cần bổ sung vitamin và khoáng chất.
• Phụ nữ bận rộn và muốn tăng cường sức khỏe.
• Phụ nữ mới ốm dậy cần cải thiện và phục hồi sức khỏe.
• Phụ nữ thị lực yếu, móng dễ gãy, hay rụng tóc và mệt mỏi.

Cách sử dụng

• Uống 1 viên/ngày, sau bữa ăn.

Giá bán tham khảo: 345.000đ/hộp 90 viên.

10. Viên uống Swisse Womens Ultivite Multivitamin

Swisse Women's Ultivite Multivitamin, 60 viên là vitamin tổng hợp dạng viên dành riêng cho nữ giới đến từ thương hiệu Swisse đình đám của Úc. Sản phẩm là sự tổng hợp của 50 loại vitamin và khoáng chất được tìm thấy từ các nguồn dược liệu tự nhiên giúp bổ sung dinh dưỡng và năng lượng, làm giảm mệt mỏi, căng thẳng, tăng sức đề kháng ở nữ giới.

Vitamin tổng hợp Swisse Womens Ultivite Multivitamin

Công dụng

• Hỗ trợ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, bảo vệ sức khỏe toàn diện.
• Bổ sung dinh dưỡng và nguồn năng lượng thiết yếu cho phụ nữ.
• Hỗ trợ giảm mệt mỏi, căng thẳng, tăng sức đề kháng cho nữ giới.
• Cải thiện các dấu hiệu lão hoá da do tuổi tác.
• Duy trì và bảo vệ hệ thần kinh khỏe mạnh.

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ từ 18 - dưới 50 tuổi.
• Phụ nữ có cơ địa gầy yếu, suy nhược, hay ốm vặt.
• Nữ giới ăn kiêng thiếu chất, cơ thể mệt mỏi, căng thẳng.

Cách sử dụng

• Uống 1 viên/ngày, có thể dùng trong hoặc sau bữa ăn theo chỉ định của nhà sản xuất hoặc bác sĩ.

Giá bán tham khảo: 185.000 VNĐ/hộp 30 viên; 279.000 VNĐ/hộp 60 viên.

>>>Xem thêm:

• Review Top 9 Vitamin Tổng Hợp Cho Bà Bầu Tốt Nhất 2021
• TOP 5 Vitamin Tổng Hợp Cho Người Gầy An Toàn, Hiệu Quả Nhất

4 Những lưu ý khi dùng vitamin tổng hợp cho nữ

Khi sử dụng vitamin tổng hợp cho phụ nữ để mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe, hãy cam kết bạn sẽ tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Uống đủ liều lượng theo khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc bác sĩ, không được tăng giảm liều dùng.
• Không nên uống đồng thời nhiều loại vitamin tổng hợp cùng lúc nếu không có sự tham vấn của bác sĩ.
• Tránh uống vitamin tổng hợp với sữa, thuốc kháng acid hoặc chất bổ sung canxi để tránh tương tác.
• Mẹ bỉm đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, để an toàn cho sức khỏe của trẻ.
• Xây dựng các thói quen sinh hoạt lành mạnh, duy trì trạng thái tinh thần lạc quan, tích cực, bớt lo âu, muộn phiền
• Kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

5 Câu hỏi thường gặp khi sử dụng vitamin tổng hợp cho nữ

Uống vitamin tổng hợp có tăng cân không?

Vitamin tổng hợp thường gồm đủ 6 nhóm Vitamin B thiết yếu giúp cải thiện chức năng tiêu hoá, tăng cảm giác thèm ăn, cơ thể có xu hướng ăn nhiều hơn, từ đó có thể gây tăng cân.

Tác dụng phụ của Vitamin tổng hợp cho nữ

Một số tác dụng phụ không mong muốn do sử dụng vitamin tổng hợp quá liều như: Tiêu chảy, sỏi thận, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rụng tóc, bong tróc da, mất vị giác, suy nhược cơ thể,...

Viên uống vitamin tổng hợp cho nữ giá bao nhiêu?

Hiện nay trên thị trường có đa dạng viên uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Cụ thể mức giá dao động trong khoảng 250.000đ - 1.500.000đ tùy thuộc vào loại sản phẩm, đơn vị cung cấp.

6 Mua Vitamin tổng hợp cho nữ chính hãng ở đâu chính hãng?

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm vitamin tổng hợp cho phụ nữ được phân phối và bày bán rất nhiều. Tuy nhiên trước khi mua để tránh bị mua phải hàng giả hàng nhái, bạn nên tìm hiểu rõ về địa chỉ mua có uy tín hay không?

Để hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả, thì tốt nhất bạn nên mua hàng online tại địa chỉ bán thực phẩm chức năng chính hãng, uy tín lâu năm. Và sàn thương mại điện tử Chiaki sẽ là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Hiện nay, các sản phẩm vitamin tổng hợp cho phụ nữ chính hãng đang được bán tại Sàn thương mại điện tử Chiaki trên toàn quốc.
Bạn có thể mua trực tiếp trên website hoặc đặt hàng qua hotline:

• Website: Chiaki.vn
• Hotline: 0932.888.300
• Email: [email protected] 
• Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
• <<------------------------------------->>

Khi mua các sản phẩm thực phẩm chức năng tại Chiaki.vn bạn sẽ được hưởng những quyền lợi:

• 100% sản phẩm chính hãng.
• Hoàn tiền, đổi trả trong 5 ngày nếu có lỗi của nhà sản xuất.
• Giao hàng thu tiền, thanh toán online nhiều phương thức.
• Miễn phí giao hàng (Cho đơn từ 300K trong nội thành Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh).

Bài viết trên Chiaki đã giới thiệu đến bạn đọc top 10 các loại vitamin tổng hợp cho nữ hiện đang rất được ưa chuộng trên thị trường. Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc sẽ lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình. Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ cho bạn bè và người thân cùng tham khảo nhé!