Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy? Lưu ý khi bổ sung DHA cho mẹ bầu

DHA đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Đây cũng là lý do tại sao bà bầu luôn được khuyến cáo nên bổ sung đầy đủ DHA trong thời gian mang thai, hỗ trợ tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy? Bài viết dưới đây của Chiaki.vn sẽ giúp bạn nắm rõ thời điểm nên uống DHA, cùng những lưu ý khi bổ sung DHA cho hiệu quả tối ưu.

1 Vai trò của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi

Đối với mẹ bầu

Bổ sung đầy đủ DHA trong giai đoạn mang thai giúp cải thiện chức năng tim mạch, hỗ trợ cân bằng huyết áp và giảm nguy cơ tiền sản giật. Ngoài ra, DHA còn được chứng minh là có khả năng ổn định tâm trạng, giúp mẹ bầu hạn chế cảm giác lo âu, trầm cảm trong những tháng cuối thai kỳ và giai đoạn hậu sản. Bổ sung DHA cũng góp phần hỗ trợ quá trình phục hồi thể chất và tinh thần cho mẹ sau sinh.

Đối với thai nhi

Đối với thai nhi, DHA là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh ngay từ trong bụng mẹ. DHA tham gia vào việc hình thành cấu trúc não bộ, hỗ trợ phát triển thị giác và tăng cường khả năng nhận thức của trẻ sau này. Ngoài ra, DHA còn góp phần hoàn thiện hệ miễn dịch, giúp thai nhi có nền tảng sức khỏe tốt ngay từ giai đoạn đầu đời.

DHA có vai trò tốt đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi

2 Thiếu DHA gây hại gì cho mẹ bầu và thai nhi?

Đối với mẹ bầu

Đối với mẹ bầu, thiếu DHA có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Mẹ bầu sẽ phải đối mặt với nguy cơ cao hơn về sinh non, tiền sản giật, cũng như các vấn đề tâm lý như trầm cảm sau sinh. Về lâu dài, thiếu DHA còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, loãng xương và tiền mãn kinh sớm.

Đối với thai nhi

Đối với thai nhi, thiếu DHA làm giảm cả số lượng và chất lượng tế bào hồng cầu, khiến thai nhi dễ bị thiếu oxy và dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng trưởng. Đặc biệt, sự phát triển của hệ thần kinh trung ương và võng mạc mắt có thể bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng chậm lớn, giảm thị lực và suy giảm khả năng tư duy của trẻ sau này.

Bổ sung DHA giúp bé phát triển trí não

3 Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?

DHA là dưỡng chất cần thiết cho phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Do đó, bà bầu nên bổ sung DHA trong suốt cả thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Bởi đây là giai đoạn thai nhi phát triển rất nhanh, nên rất cần nguồn dưỡng chất dồi dào.

Bên cạnh đó, từ tuần thai thứ 12, DHA càng trở nên cần thiết hơn khi thính giác và thị giác của thai nhi bắt đầu hình thành. Việc bổ sung đủ DHA ở thời điểm này sẽ hỗ trợ sự phát triển tốt cho các giác quan của trẻ. Đặc biệt, trong tam cá nguyệt thứ ba, bổ sung đủ DHA sẽ hỗ trợ trẻ hoàn thiện khả năng tư duy và nhận thức.

Ngoài ra, các chuyên gia sản khoa cũng khuyến nghị bà bầu nên bắt đầu bổ sung DHA ngay từ khi biết mình mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả, bà bầu cần lưu ý điều chỉnh liều lượng DHA phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ, đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ bầu và thai nhi, tránh dư thừa hay thiếu hụt dưỡng chất.

Bà bầu nên bổ sung DHA trong suốt cả thai kỳ, ngay từ khi mang thai

4 Hàm lượng DHA cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Mẹ bầu được khuyến nghị bổ sung từ 100 đến 250mg DHA mỗi ngày để hỗ trợ tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu DHA có thể thay đổi cụ thể như sau:

Trong 3 tháng đầu thai kỳ:

Ở giai đoạn đầu tiên, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 100 - 250mg DHA mỗi ngày, đồng thời kết hợp với các dưỡng chất thiết yếu khác như sắt, canxi, vitamin và khoáng chất. Đây cũng là thời điểm nhiều mẹ bầu bị ốm nghén, khó ăn uống đầy đủ. Nếu không thể bổ sung DHA từ thực phẩm, mẹ bầu có thể sử dụng DHA dạng viên uống để cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho cơ thể.

Trong 3 tháng giữa thai kỳ:

Giai đoạn này, thị giác của thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ, bé có thể mở mắt và cảm nhận ánh sáng từ môi trường bên ngoài. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày, ưu tiên kết hợp với những bữa ăn giàu chất béo tốt để tăng cường hấp thu DHA hiệu quả, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ:

Trong tam cá nguyệt thứ ba, mẹ bầu vẫn cần duy trì mức bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Đây là giai đoạn quan trọng để não bộ của trẻ hoàn thiện, DHA sẽ tham gia vào quá trình hình thành các tế bào thần kinh, chất xám, hỗ trợ phát triển tư duy và khả năng nhận thức của trẻ ngay từ trong bụng mẹ.

Bổ sung DHA cho mẹ trong giai đoạn của thai kỳ

5 Cách bổ sung DHA cho mẹ bầu

Bổ sung DHA qua thực phẩm

Một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối với các thực phẩm giàu DHA sẽ giúp mẹ bầu đáp ứng nhu cầu dưỡng chất tự nhiên mỗi ngày:

• Cá: Cá hồi và cá trích là hai loại cá giàu omega-3 và có hàm lượng thủy ngân thấp, tốt cho mẹ bầu. Đây là nguồn DHA tự nhiên tuyệt vời hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
• Tảo: Tảo biển là lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu muốn bổ sung DHA từ nguồn thực vật. Đặc biệt, tảo không chứa kim loại nặng hay các chất ô nhiễm, độ lành tính cao.
• Trứng: Trứng cung cấp cả DHA và ALA tốt cho sự phát triển của bé. Đồng thời, trứng còn giàu protein, vitamin và khoáng chất, giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ.
• Sữa bổ sung: Các loại sữa dành cho mẹ bầu thường được bổ sung thêm DHA, cùng canxi, protein và vitamin D, cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Các thực phẩm bổ sung DHA cho mẹ

Bổ sung DHA qua viên uống

Ngoài thực phẩm tự nhiên, mẹ bầu cũng có thể bổ sung DHA thông qua viên uống dầu cá. Khi lựa chọn, mẹ bầu nên ưu tiên các sản phẩm cung cấp tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Theo nghiên cứu, liều lượng bổ sung DHA tối đa cho mẹ bầu được khuyến nghị là khoảng 1000mg mỗi ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng viên uống DHA cần tuân thủ đúng liều lượng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo tốt cho cả mẹ và bé.

6 DHA cho bà bầu loại nào tốt?

1. Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu của Nhật Pigeon

Thương hiệu: Pigeon

Xuất xứ: Nhật Bản

Viên uống DHA Pigeon chứa hàm lượng DHA cao, giúp bổ sung DHA cho bà bầu và thai nhi ngay còn trong bụng mẹ. Viên uống DHA cho bà bầu của Nhật Pigeon chính là lựa chọn hàng đầu của nhiều bà mẹ, đáp ứng nhu cầu cần được bổ sung trong giai đoạn mang thai, giúp bé phát triển về trí não, hệ thần kinh và thị lực.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu Pigeon

Thành phần chính

• Protein: 0,3g
• Lipid: 0,9g
• DHA: 350mg

Ưu điểm nổi bật

• Cung cấp hàm lượng DHA cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
• Bào chế dạng viên nang dễ uống, dễ hấp thu.
• Bổ sung DHA giúp bé phát triển toàn diện về trí não, thị lực và hệ thần kinh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
• Giúp cho hệ tim mạch của mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
• Cung cấp vitamin A, D, C nhằm tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch cho trẻ.
• Mang đến nguồn sữa dồi dào và đầy đủ dinh dưỡng cho bé.

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú

Cách dùng

• Sử dụng 2 viên mỗi ngày. Dùng trước hoặc sau ăn.

Giá bán: 245.000đ/túi 60 viên

2. Viên uống DHA cho bà bầu Nature Made Prenatal Folic Acid + DHA

Thương hiệu: Nature Made

Xuất xứ: Mỹ

Viên uống Nature Made Prenatal Folic Acid + DHA dành cho mẹ bầu có ưu điểm giúp bổ sung dinh dưỡng, các khoáng chất, vitamin cho sức khỏe của mẹ và bé trong cả thai kỳ. Chứa công thức bổ sung đến 23 vitamin và khoáng chất giúp bổ sung dinh dưỡng thiết kế cho mẹ bầu, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển của thai nhi.

Nature Made Prenatal Folic Acid + DHA

Thành phần chính

• DHA: 200mg
• EPA: 60mg
• Axit béo Omega-3: 260mg
• Vitamin A: 2567IU
• Vitamin C: 85 mg
• Vitamin D3: 1000IU
• Vitamin E: 22,5 IU
• Vitamin K: 90mcg
• Vitamin B1 (Thiamin): 1,4 mg
• Vitamin B2: 1,4 mg
• Vitamin B3: 18 mg
• Axit folic: 800mcg
• Vitamin B12: 5,2 mcg
• Biotin: 30mcg

Ưu điểm nổi bật

• Bổ sung vitamin và DHA cho mẹ bầu, thúc đẩy quá trình phục hồi của mẹ sau sinh.
• Hỗ trợ phát triển mắt và trí não ở trẻ nhỏ.
• Giảm nguy cơ sinh con bị dị tật.
• Tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.
• Thúc đẩy quá trình phục hồi của mẹ sau sinh.

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú
• Phụ nữ mong muốn có con hoặc chuẩn bị muốn có con.
• Phụ nữ mang thai hay ốm nghén.

Cách dùng

• Uống 1 viên sau ăn.

Giá bán: 650.000đ/lọ 150 viên.

3. Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu Elevit DHA For Pregnancy & Breastfeeding

Thương hiệu: Bayer

Xuất xứ: Úc

Viên uống Elevit DHA For Pregnancy & Breastfeeding được chiết xuất từ tảo giàu DHA tinh khiết, là nguồn dinh dưỡng tốt cho trí não, nhận thức và thị giác của trẻ. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bà bầu và hỗ trợ phát triển bộ não, hệ thần kinh, võng mạc mắt. Sản phẩm hỗ trợ phát triển thai nhi toàn diện.

Viên uống Elevit DHA For Pregnancy & Breastfeeding

Thành phần chính

• DHA 200mg từ vi tảo

Ưu điểm nổi bật

• Viên uống DHA cho bà bầu của Úc bào chế dạng viên nang nhỏ dễ uống, không có mùi khó chịu.
• Bổ sung hàm lượng DHA cần thiết phát triển não bộ cũng như hệ thần kinh nhận thức thị giác của bé. 
• Hỗ trợ tăng cường chỉ số thông minh cho trẻ trong thời gian thai kỳ và sử dụng sữa mẹ.
• Hỗ trợ phát triển và hình thành nhận thức tự nhiên cho trẻ.
• Hỗ trợ phát triển toàn diện và cân đối cho con.

Đối tượng sử dụng

• Dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Cách dùng

• Uống 1 viên/ngày, sau ăn.

Giá bán: 439.000đ/hộp 60 viên

4. Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu Gold DHA

Thương hiệu: OLIMP LABORATORIES SP. Z O.O

Xuất xứ: Ba Lan

Viên uống Gold DHA bổ sung DHA cần thiết cho mẹ bầu đảo bảo các thành phần tinh khiết và hấp thụ tối đa. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mẹ, phát triển não bộ, thính giác của thai nhi và giúp giảm dị tật thai nhi bẩm sinh. Viên uống có chứa hàm lượng DHA cao dễ dàng hấp thụ cho mẹ bầu.

Viên Uống Gold DHA hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu

Thành phần chính

• Chiết xuất dầu cá giàu DHA: 600mg
• Acid folic (Acid pteroymonoglutamic): 400mcg

Ưu điểm nổi bật

• Hỗ trợ bổ sung hàm lượng DHA và axit folic cần thiết trong quá trình mang thai.
• Hỗ trợ quá trình hình thành lớp màng tế bào thần kinh, thị giác, chất xám và phát triển não bộ cho trẻ.
• Hỗ trợ phòng tránh tiểu đường thai kỳ.
• Giúp bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh về cả thể chất lẫn trí tuệ.
• Giúp giảm dị tật bẩm sinh và giảm nguy cơ sinh non.

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ mang thai và sau sinh

Cách dùng

• Uống 1-2 viên/ngày, sau ăn.

Giá bán: 456.000đ/hộp 30 viên

5. Viên uống DHA của Nhật cho bà bầu Akamama DHA EPA

Thương hiệu: Akamama

Xuất xứ: Nhật Bản

Viên uống Akamama DHA EPA cung cấp hàm lượng omega 3 chứa lượng DHA và EPA cần thiết hỗ trợ thai nhi phát triển tốt và mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Chứa thành phần thiên nhiên, trải qua nhiều khâu kiểm định lành tính cho sức khỏe của mẹ bầu.

Viên uống Akamama DHA EPA

Thành phần chính

• DHA: 280mg
• EPA: 70mg
• Vitamin E: 6mg

Ưu điểm nổi bật

• Viên uống DHA cho bà bầu Nhật Akamama hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của thai nhi.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi.
• Hỗ trợ hạn chế rủi ro nguy cơ sinh non

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ đang mang thai
• Phụ nữ chuẩn bị mang thai
• Phụ nữ cho con bú.

Cách dùng

• Uống 3 viên/ngày, sau ăn tối

Giá bán: 300.000đ/gói 90 viên

6. Viên uống DHA dành cho bà bầu Avisure Mama chứa DHA

Thương hiệu: Dược phẩm Bảo Minh

Xuất xứ: Việt Nam 

Viên uống Avisure Mama chứa DHA Bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Sản phẩm chứa các nguyên liệu nhập khẩu từ châu Âu, đảm bảo về độ lành tính và chất lượng tốt.

Vitamin cho bà bầu Avisure Mama chứa DHA

Thành phần chính

• DHA: 220mg
• EPA: 50mg

Ưu điểm nổi bật

• Bổ sung DHA, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và nâng cao đề kháng cho phụ nữ trước khi mang thai, trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
• Hỗ trợ phòng ngừa dị tật não ở thai nhi.
• Ngăn ngừa tình trạng sinh non, lưu thai, sảy thai sớm ở bà bầu.

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ đang có ý định mang thai.
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

Cách dùng

• Dùng 2 viên/ngày sau ăn.

Giá bán: 325.000đ/hộp 30 viên

7. Viên uống bổ sung DHA dành cho bà bầu Pregna-Won Multivitamin + DHA

Thương hiệu: Wondfo Biotech GmbH

Xuất xứ: Thụy Sĩ

Viên uống Pregna-Won Multivitamin + DHA bổ sung DHA và EPA dành cho mẹ bầu hỗ trợ tăng cường phát triển não bộ cho thai nhi, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ có được thai kỳ khỏe mạnh. Sản phẩm được điều chế dưới dạng viên nang mềm rất dễ sử dụng.

Viên uống dành cho bà bầu Pregna-Won Multivitamin + DHA

Thành phần

• Omega-3: ≈375 mg
• DHA: 250 mg   
• EPA: 100 mg
• Fish oil concentrated: 500mg

ưu điểm

• Hỗ trợ bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Bổ sung DHA, EPA giúp phát triển não bộ cho thai nhi.
• Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, miễn dịch cho mẹ.
• Giảm thiểu các biểu hiện khó chịu trong quá trình mang thai.
• Giảm nguy cơ huyết áp cao

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ đang có ý định mang thai.
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

Cách dùng

• Uống 1 viên/ngày trước bữa ăn.

Giá bán: 389.000đ/hộp 30 viên

7 Lưu ý khi bổ sung DHA cho bà bầu

Khi mang thai mẹ nên có chế độ dinh dưỡng đảm bảo đầy đủ các chất, không nên quá phụ thuộc vào việc bổ sung DHA. Để đảm bảo lành tính khi bổ sung DHA, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Trước khi bổ sung DHA mẹ cũng cần lưu ý sau:

• Thời điểm uống DHA tốt là sau bữa ăn.
• Lựa chọn sản phẩm chất lượng, đảm bảo có đủ DHA.
• Điều chỉnh liều lượng sao cho phù hợp.
• Chú ý đến ưu điểm phụ.
• Không bổ sung DHA quá liều.

8 Địa chỉ chọn mua viên uống DHA cho mẹ bầu chính hãng, giá tốt

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm viên uống DHA cho bà bầu đến từ các thương hiệu khác nhau đều được phân phối và bày bán rất nhiều. Tuy nhiên trước khi mua để tránh mua phải hàng giả hàng nhái, bạn nên tìm hiểu rõ về địa chỉ mua có uy tín hay không?

Để hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả, thì tốt bạn nên mua hàng online tại địa chỉ bán vitamin cho bà bầu chính hãng, uy tín lâu năm. Và sàn thương mại điện tử Chiaki sẽ là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Qua bài viết trên đây, Chiaki đã giải đáp thắc mắc bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy cho mẹ bầu rồi nhé. Ngoài ra, cũng đưa ra một số dòng sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung DHA cho mẹ bầu tốt, hỗ trợ bổ sung hàm lượng DHA cao. Nếu bạn thấy bài viết này của chúng mình hữu ích hãy like và share đến mọi người. Đừng quên theo dõi Chiaki.vn để cập nhật thêm các thông tin về sức khỏe và làm đẹp siêu mới mỗi ngày nhé!