10 cách tăng sức đề kháng cho trẻ “ĐƠN GIẢN” “HIỆU QUẢ”

Trong những năm tháng đầu đời, trẻ rất dễ bị các tác nhân gây bệnh tấn công do hệ miễn dịch còn non nớt. Dưới đây là 10 cách tăng sức đề kháng cho trẻ được khuyến nghị, dễ áp dụng trong cuộc sống hàng ngày, giúp cha mẹ chủ động chăm sóc sức khỏe cho con từ sớm. Bài viết được tham vấn từ B.S Phan Thanh Dần.

1 Trẻ hay ốm vặt có phải do sức đề kháng yếu không?

Trẻ hay ốm vặt là dấu hiệu phổ biến cho thấy sức đề kháng của trẻ đang suy giảm. Khi hệ miễn dịch yếu, cơ thể trẻ khó chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường như vi khuẩn, vi rút, nấm mốc... Đây là lý do vì sao trẻ dễ mắc các bệnh như cảm cúm, ho, sốt, viêm họng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa.

Ngoài ra, trẻ đi nhà trẻ hoặc mẫu giáo cũng có nguy cơ ốm vặt cao hơn do thường xuyên tiếp xúc với môi trường đông người. Nếu trẻ ốm nhẹ, nhanh khỏi, ăn ngủ tốt thì đây là quá trình bình thường giúp hệ miễn dịch hoàn thiện dần.

Tuy nhiên, nếu trẻ thường xuyên mệt mỏi, chậm lớn, dễ tái bệnh thì cha mẹ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và tìm giải pháp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho con.

2 Cách tăng sức đề kháng cho trẻ

Nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà tạo hóa đã ban tặng để nuôi dưỡng con khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Không dừng lại ở việc cung cấp các chất dinh dưỡng, sữa mẹ còn chứa nhiều chất kháng khuẩn, giúp tăng sức đề kháng và hoàn thiện hệ miễn dịch ở trẻ.

Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu có thể giúp trẻ giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm như: tiêu chảy, dị ứng, viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng đường tiết niệu,… Bên cạnh đó, nguồn dinh dưỡng đến từ sữa mẹ cũng giúp bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ mắc bệnh viêm đại tràng, tiểu đường và một số bệnh ung thư ở tuổi trưởng thành.

Sữa mẹ và đặc biệt là nguồn sữa non xuất hiện trong vài ngày đầu tiên sau sinh là nguồn kháng thể tuyệt vời giúp con chống lại bệnh tật. Do vậy, cách tăng sức đề kháng cho trẻ đơn giản và hiệu quả cao nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất là trong 6 tháng đầu đời và tốt là trong một năm đầu đời.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là điều rất quan trọng, không chỉ dành cho người lớn mà cả trẻ nhỏ. Nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp tim bơm máu hiệu quả hơn.

Để bổ sung nước cho cơ thể, đối với trẻ từ 0-6 tháng tuổi, bạn chỉ cần cho trẻ bú sữa mẹ hoặc uống sữa bột theo đúng tỷ lệ hướng dẫn là được. Đối với trẻ từ 6-12 tháng tuổi thì cần bổ sung khoảng 200-300ml nước/ngày. Đối với trẻ từ 1 tuổi trở lên, lượng nước bổ sung mỗi ngày sẽ tùy thuộc vào nhu cầu của trẻ.

Rau củ quả

Rau củ quả là nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng và hoàn thiện hệ miễn dịch ở trẻ. Do vậy, khi trẻ bước sang giai đoạn ăn dặm, bố mẹ đừng quên bổ sung rau củ quả vào thực đơn của trẻ.

Các loại rau củ quả chứa vitamin A, C như bí đỏ, bông cải xanh, cà rốt, cam, khoai lang,… sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình hoàn thiện hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng ở trẻ. Tuy nhiên, quá trình chế biến và bảo quản thức ăn rất dễ khiết lượng vitamin tự nhiên trong rau củ quả bị hao hụt. Bố mẹ chú ý nên chế biến đến đâu thì cho con dùng hết đến đấy và cố gắng sử dụng rau củ quả ở trạng thái tự nhiên nhất. Chẳng hạn như ép rau củ quả lấy nước cho trẻ uống hay nghiền nhỏ cho trẻ ăn.

Rau củ quả

Thực phẩm nhiều kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể, không chỉ có ưu điểm duy trì cảm giác mùi, kích thích phản xạ ăn ngon hơn mà còn có ưu điểm tăng sức đề kháng, giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Nguồn thực phẩm giàu kẽm mà bố mẹ có thể lựa chọn cho thực đơn của trẻ: hải sản, thịt heo (nạc vai), thịt bò, nấm, rau chăn vịt, chocolate, cacao, các loại đậu, hạt bí,…

Sữa chua

men vi sinh dồi dào trong sữa chua có ưu điểm cân bằng hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy có đến 70% hệ miễn dịch trong cơ thể tập trung ở đường tiêu hóa, các lợi khuẩn trong sữa chua không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn hỗ trợ hoàn thiện hệ miễn dịch, giữ cho hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh.

Cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày là cách tăng sức đề kháng cho trẻ đơn giản và hiệu quả, giúp bảo vệ trẻ khỏi sự tấn công của vi rút và tác nhân gây bệnh, đặc biệt là trong thời điểm giao mùa.

Cho trẻ ngủ đủ giấc

Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, tình trạng thiếu ngủ có thể làm suy giảm các tế bào miễn dịch, khiến cơ thể nhạy cảm hơn với bệnh tật. Do vậy, để tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ trước sự tấn công của các tác nhân gây bệnh, bố mẹ cần chú trọng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Trẻ sơ sinh cần từ 18-20 giờ ngủ/ngày, trẻ mới biết đi sẽ cần 12-13 giờ ngủ/ngày, trẻ mẫu giáo cần 10 giờ/ngày. Ngoài đảm bảo thời gian ngủ đủ, bố mẹ cũng cần tạo một không gian yên tĩnh và thoải mái giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cho trẻ ngủ đủ giấc

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ là một trong những cách tăng sức đề kháng cho trẻ, bảo vệ trẻ khỏi sự tấn công của các vi khuẩn, vi-rút và các tác nhân gây bệnh. Đặc biệt là trong thời điểm trẻ tập bò, tập đi, khi trẻ có thể tự khám phá mọi thứ xung quanh thì bố mẹ càng cần phải chú ý hơn đến vấn đề vệ sinh của trẻ. Vệ sinh sạch sẽ cho trẻ trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, hạn chế nguy cơ vi khuẩn tấn công hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.

Không lạm dụng thuốc kháng sinh

Mỗi lần trẻ ho, sốt, cảm cúm, bố mẹ đừng vội cho trẻ uống thuốc kháng sinh mà hãy nghĩ đến các biện pháp dân gian lành tính và lành tính như: đun rau diếp cá với nước vo gạo hay hấp lá hẹ với mật ong,…

Sử dụng thuốc kháng sinh có thể giúp giảm nhanh các triệu chứng bệnh, giúp trẻ nhanh khỏi bệnh hơn nhưng nó cũng khiến sức đề kháng của trẻ bị suy giảm. Và trong những lần ốm tiếp theo, trẻ bắt buộc phải sử dụng thuốc kháng sinh để khỏi bệnh. Tốt nhất, bố mẹ nên hạn chế việc sử dụng thuốc kháng sinh cho trẻ và chỉ sử dụng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo lành tính cho sức khỏe của trẻ.

Không lạm dụng thuốc kháng sinh

Siro tăng sức đề kháng cho trẻ

Siro tăng sức đề kháng cho bé là sản phẩm hỗ trợ bổ sung vitamin, khoáng chất, giúp nâng cao hệ miễn dịch, giảm nguy cơ ốm vặt ở trẻ. Với hương vị dễ uống, siro thường được nhiều cha mẹ lựa chọn khi bé kén ăn hoặc cần hỗ trợ thêm ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Lợi ích chính của siro tăng sức đề kháng cho trẻ:

• Bổ sung các vi chất quan trọng như vitamin C, D3, kẽm, selen.
• Giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
• Tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa cảm cúm, ho, viêm họng.

Một số loại siro tăng sức đề kháng cho trẻ được nhiều ba mẹ tin dùng hiện nay:

Tiêm phòng đầy đủ cho bé

Tiêm phòng đầy đủ là một trong những biện pháp quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh, phòng ngừa hiệu quả nhiều bệnh nguy hiểm như bạch hầu, ho gà, uốn ván, sởi, viêm gan B… Các loại vắc xin giúp cơ thể trẻ tạo ra kháng thể, giúp hệ miễn dịch nhận biết và chống lại tác nhân gây bệnh khi tiếp xúc sau này.

Cha mẹ cần:

• Đưa bé tiêm đúng lịch, đủ mũi theo chương trình tiêm chủng mở rộng.
• Theo dõi phản ứng sau tiêm và chăm sóc bé đúng cách.
• Chủ động tiêm thêm các vắc xin dịch vụ cần thiết như cúm, tiêu chảy do rota virus, thủy đậu...

Việc tiêm phòng không chỉ bảo vệ bé mà còn góp phần tạo miễn dịch cộng đồng, ngăn ngừa dịch bệnh lây lan.

3 Một số câu hỏi thường gặp về cách tăng sức đề kháng cho trẻ

Làm sao để tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt hiệu quả tại nhà?

Để tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt hiệu quả tại nhà, cha mẹ cần chú ý các yếu tố sau:

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ:

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, D, kẽm, sắt như rau xanh, trái cây, cá, trứng, sữa.

Ngủ đủ giấc:

Trẻ cần ngủ đúng giờ, đủ giấc để cơ thể phục hồi và phát triển.

Vận động hợp lý:

Cho trẻ chơi đùa ngoài trời để hấp thụ vitamin D và nâng cao thể lực.

Giữ vệ sinh sạch sẽ:

Tập thói quen rửa tay, vệ sinh đồ chơi, phòng ngủ thoáng mát.

Tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt bằng thực phẩm tự nhiên có được không?

Hoàn toàn có thể tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt bằng thực phẩm tự nhiên. Một số thực phẩm nên đưa vào bữa ăn hàng ngày gồm:

• Cam, chanh, quýt: Giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch.
  Rau xanh: Bông cải xanh, rau bina, cà rốt giúp cung cấp vitamin A, kẽm.
• Thịt, cá, trứng: Cung cấp protein và khoáng chất quan trọng.
• Sữa chua: Chứa lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch.

Tăng sức đề kháng cho trẻ em có cần bổ sung thêm vitamin không?

Trẻ em có thể cần bổ sung thêm vitamin để tăng sức đề kháng nếu:

• Bé biếng ăn, kén ăn, thiếu hụt vi chất.
• Bé thường xuyên ốm vặt, tiêu hóa kém.
• Môi trường sống không đảm bảo, ít tiếp xúc ánh nắng.
• Vitamin thường được bổ sung gồm: vitamin C, D, kẽm, sắt, DHA… Tuy nhiên, việc bổ sung nên theo hướng dẫn của bác sĩ, tránh lạm dụng.

Kẽm tăng sức đề kháng cho trẻ có tác dụng phụ không?

Kẽm tăng sức đề kháng cho trẻ rất tốt nếu dùng đúng liều lượng. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá mức, có thể gây:

• Buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy.
• Giảm hấp thu đồng và sắt.
• Gây rối loạn vị giác, ăn không ngon miệng.

Do đó, bổ sung kẽm nên theo khuyến nghị và không kéo dài quá 2 tháng trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Mong rằng chia sẻ về cách tăng sức đề kháng cho trẻ trong bài viết hôm nay có thể giúp bố mẹ có thêm những thông tin bổ ích trong chăm sóc và bảo vệ con cái. Bố mẹ muốn tìm mua thuốc tăng sức đề kháng cho bé có thể tham khảo trên trang Chiaki.vn. Chiaki cam kết 100% hàng chính hãng, giá cả cạnh tranh cùng nhiều ưu đãi cho khách hàng.