Hướng dẫn cách cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao

Cầm vợt cầu lông đúng cách không chỉ giúp bạn tăng cường sức mạnh, mang lại cảm giác thoải mái, linh hoạt khi chơi mà còn góp phần hạn chế tối đa chấn thương khi chơi. Vậy làm thế nào để cầm vợt cầu lông đúng cách? Bài viết dưới đây của Chiaki sẽ hướng dẫn bạn cách cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật, giúp bạn tự tin và thoải mái bước vào mọi trận đấu. 

1 Tầm quan trọng của việc cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật

Cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật là yếu tố then chốt để người chơi phát huy tối đa khả năng, đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao khi thi đấu. 

Tăng cường sức mạnh và độ chính xác

Cầm vợt đúng kỹ thuật giúp người chơi truyền lực từ cơ thể đến vợt một cách tối ưu. Nhờ đó, các cú đánh trở nên mạnh mẽ và chính xác hơn, đặc biệt là các cú đập cầu (smash) hay đánh cầu cao sâu (clear shot). Kỹ thuật này không chỉ giúp bạn làm chủ trận đấu mà còn gây áp lực tâm lý lên đối thủ, tạo ra lợi thế lớn khi thi đấu.

Kiểm soát tốt đường cầu và điểm rơi

Cầm vợt đúng cách cho phép bạn xoay chuyển linh hoạt, dễ dàng điều chỉnh hướng đi và góc đánh của cầu. Điều này rất quan trọng trong việc thực hiện các kỹ thuật đa dạng như phông cầu, bỏ nhỏ hoặc đánh chéo sân. Cầm vợt đúng cách kết hợp với óc phán đoán sẽ giúp bạn nắm quyền chủ động trên sân, đồng thời gia tăng cơ hội chiến thắng.

Hạn chế chấn thương

Kỹ thuật cầm vợt chuẩn giúp giảm thiểu áp lực không cần thiết lên cổ tay, cánh tay và vai. Từ đó giúp bạn tránh các chấn thương như giãn dây chằng, đau cơ hoặc chấn thương cổ tay do sai kỹ thuật. 

Tăng khả năng phối hợp với đồng đội

Khi đánh đôi, cách cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật giúp bạn chuyển đổi linh hoạt giữa các cú đánh, hỗ trợ đồng đội hiệu quả trong tấn công và phòng thủ. Sự phối hợp ăn ý này là yếu tố quan trọng giúp cả hai cùng phát huy thế mạnh và tận dụng cơ hội để giành chiến thắng.

Cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật giúp tăng cường sức mạnh và độ chính xác

2 Hướng dẫn cách cầm vợt cầu lông đúng cách từ cơ bản đến nâng cao

1. Cách cầm vợt cầu lông thuận tay (Forehand Grip)

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để cầm vợt cầu lông đúng cách, thì điều đầu tiên cần tập trung chính là kỹ thuật cầm vợt thuận tay. Kỹ thuật này đôi khi còn được gọi là cách cầm “bắt tay” và có thể được sử dụng như một điểm khởi đầu cho các kiểu cầm vợt khác.

Đây là kỹ thuật được sử dụng phổ biến cho các cú đánh thuận tay trên cao như cú phông cầu (forehand clear), cú đập cầu (smash) và cú bỏ nhỏ (drop shot). Để thực hiện cách cầm vợt cầu lông thuận tay, bạn chỉ cần:

• Bắt đầu với tư thế tay như đang bắt tay, đặt tay lên cán vợt.
• Ngón cái nên ôm dọc theo cạnh của tay cầm (không đặt ép thẳng xuống), trong khi bốn ngón tay còn lại ôm hướng lên trên.
• Ngón trỏ nên được đặt hơi cao hơn so với các ngón còn lại.
• Giữ một khoảng cách nhỏ giữa các ngón tay. Nói cách khác, tránh để các ngón tay “dính chặt” vào nhau.
• Khoảng cách giữa ngón cái và ngón trỏ nên tạo thành hình chữ V. (Tránh để thành chữ U)
• Khi nhìn trực diện xuống hình chữ V, mặt vợt của bạn nên song song với tường.
• Cuối cùng, hãy nhớ giữ tay của bạn ở trạng thái tương đối thoải mái cho đến khi bạn bắt đầu vung vợt.

Hình ảnh cách cầm vợt cầu lông thuận tay

Lưu ý:

• Thay vì cầm vào mặt phẳng chính (mặt to nhất) của cán vợt, bạn nên đặt tay vào mặt nghiêng, giúp tăng khả năng linh hoạt khi xoay chuyển vợt, tạo độ chính xác cao hơn trong các cú đánh.
• Không cầm quá chặt tránh gây mỏi tay, hạn chế khả năng xoay chuyển cổ tay và ảnh hưởng đến sự linh hoạt khi đánh cầu. Tốt nhất, bạn nên giữ các ngón tay và cổ tay ở trạng thái thả lỏng, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh vợt để đón hoặc đập cầu một cách linh hoạt. Nhờ đó, bạn có thể thực hiện các cú đánh lắt léo, khó đoán, khiến đối phương bất ngờ.
• Chỉ nên tăng lực cầm vợt khi bạn muốn thực hiện những cú đánh mạnh hay dứt điểm như cú đập cầu (smash) để đảm bảo lực đánh được tối đa mà không mất kiểm soát.
• Khi cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật Forehand Grip, ngón cái và ngón trỏ của bạn sẽ hợp với nhau tạo thành hình chữ V nên kỹ thuật này còn được gọi là V-Grip.

2. Cách cầm vợt cầu lông trái tay (Backhand Grip)

Cầm vợt cầu lông trái tay (Backhand Grip) là một cách cầm vợt cầu lông cơ bản khác mà mọi người chơi cầu lông mới đều nên luyện tập. Kỹ thuật này đặc biệt hữu ích cho các cú đánh trái tay ở phía trước cơ thể bạn, chẳng hạn như cú đánh ngang cầu trái tay và cú giao cầu trái tay.

Khác với kỹ thuật cầm vợt thuận tay chủ yếu sử dụng sức mạnh từ cổ tay, kỹ thuật cầm vợt trái tay còn dựa vào lực từ ngón cái.

Dưới đây là cách thực hiện:

• Cầm vợt bằng kỹ thuật Forehand Grip (cầm tay thuận).
• Xoay cán vợt để mặt vợt song song với mặt sàn.
• Đặt ngón cái lên mặt phẳng của cán vợt (mặt rộng), sao cho ngón cái thẳng hàng với mặt vợt. Ngón cái sẽ là điểm tựa chính để tạo lực khi đánh.
• Điều chỉnh bàn tay sao cho khi bạn đẩy ngón cái, lực đẩy sẽ trực tiếp đẩy mặt vợt về phía trước ở một góc phẳng.
• Giữ tay cầm ở trạng thái tương đối thoải mái, không siết chặt, để có thể linh hoạt điều chỉnh trong quá trình chơi.
• Khi thực hiện cú đánh, hãy siết chặt tay cầm và sử dụng sức mạnh từ cổ tay, cẳng tay và ngón cái để tạo lực mạnh mẽ cho cú đánh.
• Kỹ thuật này không chỉ giúp bạn phát huy lực đánh tối ưu mà còn cải thiện độ chính xác và kiểm soát trong các cú đánh trái tay.

Hình ảnh cách cầm vợt cầu lông trái tay

Lưu ý: 

• Ngón cái cần đặt ở mặt phẳng của cán vợt, hơi nghiêng một chút để tạo lực đẩy mạnh hơn khi đánh cầu. Ngón cái đóng vai trò quan trọng trong việc tạo lực và kiểm soát đường cầu khi đánh trái tay.
• Không siết chặt tay cầm trong suốt thời gian chuẩn bị. Chỉ tăng lực siết khi thực hiện cú đánh để đảm bảo linh hoạt và chính xác.

3. Cách cầm vợt cầu lông kiểu “Bevel Grip”

Bevel Grip là một kỹ thuật cầm vợt hiệu quả, thường được sử dụng cho các cú đánh trái tay ở sân sau, các cú đánh lưới và một số tình huống phòng thủ khi bạn bị kéo căng. Đây là kỹ thuật trung gian giữa cách cầm vợt tay thuận (Forehand Grip) và tay trái (Backhand Grip). Để thực hiện kỹ thuật cầm vợt này, bạn có thể làm theo các bước sau:

Bắt đầu với kiểu cầm vợt tay trái (Backhand Grip):

• Xoay cán vợt theo chiều kim đồng hồ (hoặc ngược chiều kim đồng hồ): Nếu bạn là người thuận tay phải, bạn sẽ xoay cán vợt theo chiều ngược kim đồng hồ. Nếu bạn thuận tay trái, bạn sẽ xoay cán vợt theo chiều kim đồng hồ. Mục tiêu là làm sao cho mặt vợt của bạn nghiêng chéo và ngón cái của bạn đặt trên cạnh vợt (bevel).
• Sau khi xoay cán vợt, ngón cái của bạn sẽ đặt lên cạnh của cán vợt, nơi gọi là "bevel". Nếu bạn nhìn thẳng xuống, mặt vợt sẽ nghiêng khoảng 45 độ.
• Bạn nên giữ tay thả lỏng cho đến khi thực hiện cú đánh. Khi chuẩn bị đánh, bạn có thể siết chặt tay để tạo ra lực cho cú đánh.

Hình ảnh cách cầm vợt cầu lông kiểu “Bevel Grip”

Lưu ý:

• Tùy thuộc vào vị trí của cầu, bạn sẽ cần điều chỉnh lực và góc vợt. Nếu cầu ở phía trước hoặc ngang, bạn nên sử dụng Backhand Grip chuẩn. Nếu cầu ở phía sau hoặc xa, Bevel Grip sẽ giúp bạn có cú đánh chính xác và mạnh mẽ hơn.
• Khi cầu quá thấp hoặc xa, bạn có thể chuyển sang Panhandle Grip để xử lý tốt hơn.
• Kỹ thuật Bevel Grip giúp bạn có thêm sự linh hoạt và sức mạnh trong các cú đánh trái tay, đặc biệt trong những tình huống căng thẳng của trận đấu.

4. Cách cầm vợt cầu lông kiểu cán chảo (Pan Hold Grip/Net Tap Grip)

Kỹ thuật cầm vợt kiểu cán chảo hay còn gọi là Pan Hold Grip, được lấy cảm hứng từ cách bạn cầm chiếc chảo khi nấu ăn. Đây là cách cầm lý tưởng cho các cú bỏ nhỏ, đáp trả nhẹ nhàng gần lưới hoặc cú vỗ nhẹ cứu cầu đầy tinh tế.

Cách thực hiện:

• Thả lỏng toàn bộ các ngón tay, không siết chặt vợt ngay từ đầu.
• Cầm nhẹ vào cán vợt, tạo một khoảng cách nhỏ nhưng vừa đủ giữa cán vợt và lòng bàn tay để đảm bảo sự linh hoạt.
• Dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa làm điểm tựa và chủ yếu để điều khiển vợt. Các ngón còn lại hỗ trợ giữ cán vợt một cách nhẹ nhàng, không siết chặt quá mức.
• Tay cầm phải đủ linh hoạt để xoay chuyển vợt theo từng tình huống, đảm bảo đón cầu và trả cầu chính xác. Với các pha bỏ nhỏ hoặc vỗ nhẹ, chỉ cần lực vừa phải từ ngón tay để đưa cầu qua lưới một cách tinh tế.

Hình ảnh cách cầm vợt cầu lông kiểu cán chảo

Lưu ý:

• Không nên siết chặt vì sẽ hạn chế khả năng xoay chuyển và giảm tính chính xác của cú đánh.
• Tập trung lực vào ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa để điều chỉnh và tạo độ chính xác cao nhất.
• Cách cầm này đòi hỏi sự phối hợp khéo léo giữa tay và phản xạ, do đó cần luyện tập thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

5. Cách cầm vợt đập cầu lông kiểu cán búa (Hammer Grip/Panhandle Grip):

Hammer Grip là một kỹ thuật cầm vợt hữu ích khi bạn thực hiện những cú đập cầu trên không (jumping smashes). Bạn có thể tưởng tượng cách bạn cầm một chiếc búa để hiểu rõ hơn về kiểu cầm vợt này.

Dưới đây là cách thực hiện:

• Cầm vợt như cầm một chiếc cán búa, các ngón tay xếp sát nhau, tạo sự chắc chắn và ổn định. Đảm bảo không để các ngón tay chồng lên nhau hay thả lỏng quá mức. Giữ vợt với độ chặt vừa phải để đảm bảo kiểm soát tốt mà không bị căng cứng.
• Trong pha cầu thông thường, duy trì cách cầm vợt theo kiểu tay thuận (Forehand Grip) để có sự linh hoạt trong các cú đánh. Tư thế này giúp bạn sẵn sàng chuyển đổi sang Hammer Grip khi cần thực hiện cú đập cầu.
• Khi xác định thời điểm đập cầu, vung cánh tay lên cao để chuẩn bị. Bật nhảy và đồng thời xoay nhanh cán vợt để chuyển sang tư thế Hammer Grip. Đảm bảo mặt vợt hướng thẳng về phía trước để tiếp xúc tốt với cầu. Tăng lực siết ở bả vai và cổ tay, kết hợp sức mạnh toàn thân để tạo lực đập tối đa.

Hình ảnh cách cầm vợt đập cầu lông kiểu cán búa

Lưu ý:

• Giữ cơ thể và cánh tay thư giãn cho đến khi vợt chạm cầu để tăng tốc độ vung vợt.
• Không nên siết chặt tay cầm vợt quá sớm vì sẽ giảm hiệu quả cú đánh.

6. Cách cầm vợt cầu lông khi đập cầu (smash)

Khi thực hiện cú đập cầu (smash), bạn nên cầm vợt theo kiểu cầm vợt tay thuận, với tay đặt ở phần dưới của cán vợt, tạo ra một đòn bẩy dài hơn, giúp bạn tạo ra nhiều lực hơn. 

Hình ảnh cách cầm vợt cầu lông khi smash

3 Kỹ thuật cầm vợt cầu lông sai cách

Ngón cái phủ lên bất kỳ ngón nào của bạn: Nếu ngón cái phủ lên các ngón tay, điều này sẽ hạn chế sự di chuyển của vợt. Kỹ thuật cầm vợt như vậy sẽ khiến vợt không thể di chuyển linh hoạt, làm giảm hiệu quả khi đánh cầu.

• Cầm vợt quá chặt: Cầm vợt quá chặt khiến bạn cảm thấy căng cơ tay, cổ tay và giảm khả năng linh hoạt khi đánh cầu. 
• Cầm vợt quá yếu (lỏng tay): Cầm vợt quá lỏng có thể khiến bạn không thể tạo đủ lực khi đánh cầu và dễ mất kiểm soát trong các pha đánh. 
• Đặt ngón cái không đúng vị trí: Ngón cái đặt sai vị trí (quá cao hoặc quá thấp trên cán vợt) sẽ làm giảm khả năng điều khiển vợt.
• Ngón trỏ duỗi thẳng: Ngón trỏ duỗi thẳng quá mức khi cầm vợt có thể gây chấn thương và làm mất khả năng linh hoạt khi thay đổi hướng vợt.
• Cầm vợt không đúng mặt vợt: Cầm vợt không đúng mặt (cầm mặt vợt đối diện với tay hoặc không đúng hướng) sẽ khiến bạn không thể thực hiện các cú đánh chính xác. 
• Cầm vợt sai kiểu khi đánh tay trái và tay phải: Sử dụng cùng một kiểu cầm vợt cho cả tay thuận và tay trái có thể dẫn đến khó khăn trong việc thay đổi hướng và kiểm soát vợt. 

4 Lưu ý khi cầm vợt cầu lông

• Đảm bảo đúng kỹ thuật cầm vợt: Cầm vợt đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn có sự kiểm soát tốt hơn trong các cú đánh và giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương.
• Điều chỉnh áp lực cầm vợt: Cầm vợt quá chặt sẽ khiến cơ tay mỏi và cú đánh thiếu tự nhiên. Ngược lại, cầm quá lỏng sẽ làm mất kiểm soát vợt. Bạn cần duy trì lực cầm vợt vừa phải, siết chặt ngay trước khi tiếp xúc với cầu và thả lỏng sau khi đánh.
• Vị trí tay đối xứng: Khi cầm vợt, cả hai tay (nếu bạn chơi với cả tay thuận và tay không thuận) cần phải đối xứng để đảm bảo cú đánh chính xác và hiệu quả. Việc duy trì vị trí tay ổn định giúp tăng khả năng thực hiện các cú đánh một cách mượt mà.
• Thường xuyên kiểm tra vị trí ngón tay: Đảm bảo rằng các ngón tay không bị căng hoặc duỗi quá mức. Ngón trỏ và ngón cái có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát vợt, đặc biệt là khi đánh backhand hoặc thực hiện các cú đánh mạnh.
• Điều chỉnh kỹ thuật cầm vợt tùy theo kiểu chơi: Cần thay đổi kỹ thuật cầm vợt tùy theo loại cú đánh bạn thực hiện (forehand, backhand, smash, drop shot,...). Ví dụ, khi thực hiện cú đánh backhand, bạn cần thay đổi kỹ thuật cầm vợt để tay thoải mái và linh hoạt hơn trong việc điều khiển vợt.
• Luyện tập tay và cổ tay thường xuyên: Cơ tay và cổ tay cần được rèn luyện để có sức bền, giúp bạn duy trì lực cầm vợt lâu dài mà không bị mỏi. Thực hiện các bài tập củng cố cơ tay và cổ tay sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các cú đánh mạnh mẽ và chính xác.
• Kiểm tra tay cầm vợt thường xuyên: Nếu cảm thấy không thoải mái hay không chắc chắn khi cầm vợt, hãy điều chỉnh lại tay cầm hoặc kỹ thuật cầm vợt sao cho phù hợp với từng loại cú đánh và phong cách chơi của bạn.
• Thực hiện các cú đánh với cảm giác tự nhiên: Khi thực hiện cú đánh, cố gắng để tay và cầm vợt trở nên tự nhiên, không gượng ép, giúp cú đánh trở nên mượt mà và dễ dàng hơn.
• Chú ý đến tình huống trận đấu: Điều chỉnh kỹ thuật và áp lực cầm vợt khi cần thiết, nhất là khi bạn gặp những tình huống khó hoặc khi phản ứng nhanh trong trận đấu.
• Thực hành với các kỹ thuật khác nhau: Thử nghiệm với các kiểu cầm vợt khác nhau (V-grip, bevel grip, panhandle grip,...) để tìm ra cách cầm vợt thoải mái và hiệu quả nhất đối với bạn.

Luôn đảm bảo đúng kỹ thuật cầm vợt cầu lông

Trên đây là hướng dẫn cách cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật mà Chiaki đã tổng hợp và chia sẻ. Mong rằng với những chia sẻ trong bài viết, các bạn đã có thêm thông tin hữu ích khi chơi cầu lông, nắm được cách cầm vợt lông đúng cách giúp bạn thực hiện các cú đánh chuẩn xác và hiệu quả nhất, dễ dàng kiểm soát và thành công trong trận đấu.