Sữa tăng cân Premium Mass Gainer và thực đơn chi tiết cho nam gầy tập Gym

Một chế độ luyện tập khoa học cùng thực đơn ăn uống lành mạnh đóng vai trò không nhỏ trong kết quả tăng cân của bạn, đặc biệt là đối với những chàng trai đang cần tăng cân, cải thiện vóc dáng của mình. Do đó, bên cạnh việc lựa chọn thực đơn, luyện tập hàng ngày thì bạn cũng cần biết cách kết hợp sử dụng sữa tăng cân Premium Mass Gainer để có được kết quả tốt nhất. Dưới đây sẽ là tổng hợp chi tiết thực đơn và cách sử dụng sữa bổ sung được các chuyên gia thể hình phân tích và khuyên dùng cho tất cả người tập gym, không tập, nam hoặc nữ đều có thể áp dụng. 

1 5 Nguyên tắc dinh dưỡng để tăng cân hiệu quả 

Như đã giới thiệu ở trên thì việc tăng cân không chỉ đơn giản là bạn ăn nhiều hơn mỗi ngày mà thực phẩm đó phải là thực phẩm chứa dinh dưỡng như thế nào, cũng như phải kết hợp với chế độ luyện tập và sữa bổ sung, sau một quá trình sẽ tạo nên kết quả thành công, an toàn cho sức khỏe. Theo khoa học, tăng cân không phải là cố gắng khiến cơ thể tích tụ mỡ mà tăng cân là sự song hành giữa tăng cơ và mỡ, và đa phần người ta trú trọng đến cơ nhiều hơn bởi chúng trường tồn và tốt cho sức khỏe. Để tăng cân an toàn, hiệu quả bạn cần phải nắm rõ 5 nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây: 

1. Ăn nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy hàng ngày

Bạn nên ăn 6 bữa /ngày, đây là cách liên tục bổ sung năng lượng cho cơ thể không chỉ bằng 3 bữa ăn chính mà còn có những bữa ăn nhỏ, ăn phụ trong ngày. Điều này khiến bạn kiểm soát được lượng đường trong máu, cải thiện trao đổi chất cũng như kích thích cơ phát triển.

Nên nhớ, hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn như mì gói, đồ hộp bởi chúng không hề dinh dưỡng và không tốt cho sức khỏe của bạn. 

2. Chỉ ăn thực phẩm giàu calo và giàu năng lượng

Hãy tập cho mình biết chọn lọc thực phẩm tốt cho sức khỏe, luôn uống đủ nước, đặc biệt là những người đang luyện tập thể thao. Ngoài ra hãy bỏ túi cho mình công thức ăn carbs phù hợp được chia làm 2 loại là tinh bột nhanh và tinh bột chậm. Tinh bột nhanh sẽ được ăn sau khi tập. Đồng thời đừng quên bổ sung thêm protein nạc, chúng là điều quan trọng khiến bạn có thể thúc đẩy được việc tăng cân, tăng cơ đó. 

3. Cần tăng lượng chất béo tốt

Chất béo tốt là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, chúng mang lại lợi ích cho tim mạch, giảm cholesterol, cân bằng nồng độ máu và insulin. Các chất béo tốt sẽ là : trái bơ, phomai, socola đen, trứng, mỡ cá hồi/ mỡ cá thu/ cá mòi/ cá ngừ/ các trích, các loại hạt, hạt chia, dầu oliu, dầu dừa, sữa chua, hạt đậu nành, hạt óc chó, hạt lanh, cá hồi, cá ngừ, đậu phụ, đậu nành lông, hạt hoa hướng dương, ...

4. Dùng sữa tăng cân

Tất nhiên trong kế hoạch tăng cân hiệu quả thì không thể thiếu những sản phẩm sữa bổ sung an toàn cho cơ thể rồi. Trong bài này là sản phẩm Premium Mass Gainer - một trong những sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho người tập thể hình/ không tập, phù hợp cho cả nam và nữ. Các sản phẩm sữa bổ sung này không chỉ đơn thuần là các dòng sữa tăng cân thông thường mà chúng đã được nghiên cứu và thêm vào các thành phần khiến cơ của bạn phát triển, tăng cơ và tăng cân hiệu quả, bền vững. 

5. Kết hợp tập tạ, luyện tập thể thao

Muốn tăng cân không thể ngồi yên một chỗ, khi bạn luyện tập thì bạn mới thấy đói, cơ thể mới khỏe mạnh và việc hấp thụ các chất dinh dưỡng mới tốt được. Ngoài ra tập luyện thể thao mới khiến cơ của bạn phát triển, tăng cơ và tăng cân an toàn, việc ngồi một chỗ và sử dụng thực phẩm tăng cân thông thường chỉ khiến cơ thể bạn tích nước, tích mỡ mà thôi. 

2 Đánh giá Premium Mass Gainer - có nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày

1 trong 5 nguyên tắc dinh dưỡng hỗ trợ cơ thể tăng cân có nguyên tắc sử dụng sữa bổ sung. Vậy Premium Mass Gainer là gì ? Chúng thực sự chứa các thành phần cần thiết cho cơ thể hỗ trợ bạn tăng cân như ý ?  Hãy cùng Chiaki Premium Mass Gainer review sản phẩm ngay bên dưới. 

Premium Mass Gainer là gì ?

Về cơ bản, Premium Mass Gainer là một loại sữa Mass có khả năng hỗ trợ người dùng tăng cân bằng cách cung cấp một lượng dinh dưỡng, calo cao từ đó nhanh chóng cải thiện cân nặng cho người gầy được hiệu quả. Bên cạnh đó, Premium Mass Gainer còn cung cấp lượng BCAA, Glutamine cần thiết cho cơ thể, chúng là nguồn năng lượng để hỗ trợ cơ thể trong thời gian tập luyện được bền bỉ, phát triển cơ bắp. Và cuối cùng bạn nên nhớ, Premium Mass Gainer không phải là thuốc, chúng là thực phẩm dinh dưỡng và có tác dụng hỗ trợ, không thể thay thế hoàn toàn những nguyên tắc dinh dưỡng khác. 

Thiết kế bao bì bên ngoài

Sản phẩm Premium Mass Gainer khá nổi bật với nền màu xanh tím, cầm chắc tay vì sản phẩm khá nặng lên tới 5.4kg ( tương đương 12Lbs). Điểm cộng là bao bì khá cứng, nhìn chung thì sản phẩm khó mà rách được, mặt trước thì được ghi khá nhiều thông tin chính liên quan đến sản phẩm. Mặt sau của sản phẩm thì được nhà sản xuất ghi những thông tin cần thiên, những điều quan trọng và ưu điểm tốt nhất của sản phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bảo quản sản phẩm và sử dụng lâu dài thì nên sắm cho mình một hộp nhựa chuyên dụng để đựng sản phẩm. 

Thành phần dinh dưỡng 

Thành phần dinh dưỡng của sữa Premium Mass Gainer được nhà sản xuất nêu rõ:

• Calories: 1290 calo
• Protein: 53gr
• Carbohydrates: 262 gr
• Fat : 3.5 gr
• Cholesterol: 75mg
• Chất xơ: 1g
• Đường: 12g
• 3230mgram Amino Acid Blend
• 23 loại vitamin, khoáng chất khác.

Xin lưu ý là trong bảng thành phần của Premium Mass Gainer review được chia làm 3 cột, trong đó cột thứ 1 : tên thành phần , cột thứ 2: hàm lượng khi pha với nước, cột thứ 3: hàm lượng khi pha với sữa. Và bạn nhìn thấy đó, lượng sản phẩm pha với sữa luôn có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. 

Premium Mass Gainer có tốt không ? - Xét về tổng thể thì tất cả các thành phần đều tốt, phù hợp với cơ thể của người gầy, tuy nhiên nếu bạn là người thường xuyên bị đau bụng khi sử dụng sữa tươi thì nên lưu ý khi sử dụng sản phẩm này, bởi chúng có chứa nhiều chất hơn sữa tươi thông thường. 

Mùi vị

Về mùi vị thì Premium Mass Gainer có nhiều mùi vị cơ bản cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên thì được đánh giá nhiều nhất là vị vani và socola, dâu. Ngoài ra, bạn có thể pha sản phẩm với sinh tố, sữa tươi, nước để thay đổi khẩu vị được ngon hơn. 

Đối tượng nên sử dụng

Như đã nói ở trên thì Premium Mass Gainer phù hợp với bất kỳ ai, chỉ cần người đó muốn tăng cân. Cụ thể là sản phẩm sẽ phù hợp với :

• Người muốn tăng cân
• Người tập thể hình/ thể thao
• Vận động viên trong giai đoạn xả cơ
• Người muốn tăng cơ giảm mỡ
• Người cần bổ sung cho chế độ ăn hàng ngày
• Người hấp thụ kém, khó tăng cân

Cách dùng

Premium Mass Gainer cách dùng khá đơn giản, không có quá nhiều khó khăn cho những người mới sử dụng lần đầu. Cách dùng được hướng dẫn như sau :

• Sử dụng muỗng đi kèm với sản phẩm và lấy 2 muỗng/ ngày cho vào bình lắc
• Sử dụng khoảng 400 - 500ml nước nguội, thêm đá nếu muốn và lắc đều. Bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để pha hoặc thêm trái cây để thay đổi khẩu vị.
• Nên uống 2 lần/ ngày, mỗi lần 1 muỗng. 
• Sản phẩm dễ hòa tan trong nước nhưng tuyệt đối không sử dụng nước nóng để pha, chúng sẽ khiến sữa bị vón cục và không đạt hiệu quả.

Mua sữa Premium Mass Gainer ở đâu chính hãng ?

Hiện tại thì các bạn có thể mua sản phẩm ở các sàn thương mại, trung tâm chuyên kinh doanh về thể hình hoặc ghé mua tại Chiaki.vn nhé. Sữa tăng cân Premium Mass Gainer đang được bán tại Chiaki với giá 1.295.000đ , được giảm 13% so với giá trên thị trường. Ngoài ra, Chiaki cam kết chính sách hoàn toàn 150% nếu phát hiện hàng giả, hỗ trợ đổi trả hàng trong vòng 5 ngày. Các bạn có thể tham khảo sản phẩm và mua hàng với link bên dưới. 

Giá bán tại Chiaki: 1.295.000đ/ túi 5.4kg - 1.500.000đ

Ngoài đặt mua online, các bạn cũng có thể ghé thăm showroom của Chiaki tại Hà Nội, thành phố Hồ Chí Minh để thăm qua và đặt mua sản phẩm nhé.

- Số 209, Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

- Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

>>> Gợi ý cho bạn

• Đánh Giá Xtend BCAA - Tại Sao Được Gọi Là " Ông Vua BCAA" ?
• Review Top Whey Protein Có Tốt Không, Có Thực Sự Tăng Cơ Giảm Mỡ Hiệu Quả Như Lời Đồn?

3 Gợi ý thực đơn ăn uống kết hợp sữa Premium Mass Gainer giúp tăng cân an toàn

Tùy theo điều kiện kinh tế cũng như sở thích cá nhân mà bạn có thể lên được 1 kế hoạch ăn uống dành riêng cho chính bản thân mình. Chiaki khuyên bạn đừng cố gắng chạy theo và ép buộc cơ thể mình phải ăn theo một kế hoạch nào đó quá khuôn phép nhé, có thể những thực đơn của người này lại là món ăn dị ứng của người khác, chính vì vậy Chiaki vẫn luôn đề cao việc tự hiểu bản thân mình là trên hết. Dưới đây là gợi ý nho nhỏ về thực đơn ăn uống khoa học kết hợp với Premium Mass Gainer hàng ngày, bạn đọc có thể tham khảo thêm nha.

4 Tạm kết

Trên đây là những thông tin chi tiết về sản phẩm Premium Mass Gainer cùng thực đơn cho người gầy muốn tăng cân. Bên cạnh đó, bạn đọc cần lưu ý những điều sau:

• Tránh sử dụng những thực phẩm ăn sẵn, nên lựa chọn thức ăn nguyên hạt
• Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh bởi chúng có chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe
• Thời gian để tăng cân phù hợp, an toàn sẽ là 0.5 - 1kg/ tuần hoặc 2kg/ tuần đối với người suy dinh dưỡng nặng
• Nên nhớ thường xuyên luyện tập thể thao
• Nên duy trì chế độ ăn 2000 calo - 3000 calo/ ngày . 

Cuối cùng, hãy luôn giữ cho mình một lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi đúng giờ, thực phẩn chế độ thể thao - ăn uống và nhớ uống sữa Premium Mass Gainer đều đặn mỗi ngày để số cân được tăng như mong muốn nhé. Chúc bạn thành công !