Bé ngủ không sâu giấc nên bổ sung gì? Mẹ đã biết chưa?
- Giấc ngủ sâu giúp bé phát triển như thế nào?
- Nguyên nhân khiến bé trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc
- Bé ngủ không sâu giấc nên bổ sung gì?
- Top 5 vitamin tổng hợp bổ sung dưỡng chất giúp bé ngủ ngon
- Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung dưỡng chất cho bé
- Một số thực phẩm mẹ nên tránh để bé ngủ ngon hơn
- Một số cách giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn
- Mua vitamin tổng hợp cho bé chính hãng, giá tốt ở đâu?
Không ít bố mẹ lo lắng khi thấy con trằn trọc mỗi đêm, ngủ không yên, hay khóc đêm kéo dài. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ mà còn khiến bố mẹ lo lắng. Vậy bé ngủ không sâu giấc nên bổ sung gì? Bài viết có sự tham vấn từ B.S Phan Thanh Dần (cố vấn sức khỏe Chiaki.vn).
1 Giấc ngủ sâu giúp bé phát triển như thế nào?
Giấc ngủ sâu đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Đây không chỉ là khoảng thời gian để bé nghỉ ngơi, mà còn là lúc cơ thể và não bộ "làm việc âm thầm" nhằm phục hồi năng lượng, củng cố trí nhớ và kích thích tăng trưởng. Dưới đây là những lợi ích cụ thể mà giấc ngủ sâu mang lại cho sự phát triển của bé:
Hỗ trợ tăng trưởng thể chất
Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể trẻ sản sinh ra một lượng lớn hormone tăng trưởng (GH) yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng khối lượng cơ bắp, củng cố hệ xương và mô mềm.
Trẻ ngủ không đủ sâu hoặc thường xuyên giật mình sẽ bị ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone này, từ đó có thể chậm tăng trưởng hơn so với bạn bè cùng trang lứa.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2025/05/ngu-du-va-sau-giac-giup-kich-thich-hormone-tang-truong-o-tre-jpg-1747379536-16052025141216.jpg)
Ngủ đủ và sâu giấc giúp kích thích hormone tăng trưởng ở trẻ
Tăng cường miễn dịch
Giấc ngủ sâu giúp phục hồi hệ thống miễn dịch, tăng khả năng chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Khi bé ngủ ngon và đủ giấc, cơ thể sẽ được “sạc đầy pin”, từ đó khỏe mạnh hơn, ít ốm vặt, nhanh hồi phục sau bệnh.
Hỗ trợ phát triển trí não
Trong giấc ngủ sâu, não bộ xử lý và lưu trữ thông tin mà bé tiếp nhận trong ngày. Nhờ đó, trẻ có thể ghi nhớ tốt hơn, học hỏi hiệu quả hơn và hình thành các kỹ năng ngôn ngữ, vận động, cảm xúc một cách nhanh chóng. Đây cũng là thời điểm quan trọng cho việc xây dựng các kết nối thần kinh mới, giúp tăng cường trí thông minh và khả năng tập trung.
Cân bằng cảm xúc và hành vi
Trẻ thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu thường có xu hướng dễ cáu gắt, khó chịu và mất tập trung. Giấc ngủ sâu giúp điều hòa hormone serotonin và dopamine hai chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát cảm xúc.
Nhờ đó, bé sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn khi thức dậy và sẵn sàng khám phá thế giới xung quanh.
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả
Trong lúc bé ngủ sâu, hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi và tái tạo, giúp cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất, từ đó hỗ trợ sự phát triển toàn diện về cân nặng, chiều cao và thể trạng.
Như vậy, giấc ngủ sâu không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi, mà chính là “liều thuốc tự nhiên” giúp trẻ phát triển mạnh mẽ về mọi mặt. Đó là lý do vì sao bố mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của con từ những năm đầu đời.
2 Nguyên nhân khiến bé trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bé ngủ không ngon giấc, bao gồm:
- Thiếu dưỡng chất thiết yếu như canxi, magie, vitamin D3,...
- Môi trường ngủ ồn ào, ánh sáng mạnh hoặc nhiệt độ phòng không phù hợp
- Rối loạn giờ giấc ngủ, ngủ ngày quá nhiều
- Tâm lý bé căng thẳng, sợ hãi do thay đổi môi trường, người chăm sóc
- Tình trạng bệnh lý: thiếu máu, rối loạn tiêu hóa, đau bụng,...
Khi hiểu được nguyên nhân, bố mẹ có thể dễ dàng điều chỉnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bé.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2025/05/nguyen-nhan-khien-be-tran-troc-kho-ngu-ngu-khong-sau-giac-jpg-1747379549-16052025141229.jpg)
Nguyên nhân khiến bé trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc
3 Bé ngủ không sâu giấc nên bổ sung gì?
Việc bổ sung đúng loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu hơn và phát triển toàn diện hơn. Dưới đây là những dưỡng chất quan trọng bố mẹ nên lưu ý:
Vitamin D3K2
Vitamin D3 giúp hấp thu canxi tối ưu vào máu, còn K2 giúp dẫn canxi vào xương. Sự kết hợp này không chỉ hỗ trợ xương chắc khỏe mà còn giúp bé ngủ ngon hơn, giảm tình trạng giật mình về đêm.
Canxi
Thiếu canxi thường dẫn đến tình trạng khó ngủ, đổ mồ hôi trộm và hay giật mình. Bổ sung canxi từ sữa, phô mai, sữa chua hoặc dạng siro giúp cải thiện rõ rệt giấc ngủ của bé.
Magie
Magie giúp điều hòa hệ thần kinh, chống co giật cơ và giảm căng thẳng. Đây là khoáng chất hỗ trợ cực tốt cho giấc ngủ sâu và chất lượng.
Tryptophan
Đây là acid amin tiền chất của serotonin và melatonin hai hoạt chất điều chỉnh nhịp sinh học và giấc ngủ. Tryptophan có nhiều trong sữa, yến mạch, trứng, đậu nành,…
Kẽm
Kẽm không chỉ tăng sức đề kháng mà còn giúp trẻ dễ ngủ, ngủ sâu nhờ hỗ trợ tổng hợp enzym và hormone điều hòa thần kinh.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2025/05/kem-la-vi-chat-giup-tre-an-ngon-ngu-ngon-jpg-1747379563-16052025141243.jpg)
Kẽm là vi chất giúp trẻ ăn ngon ngủ ngon
Omega 3
Omega 3 đặc biệt là DHA không chỉ hỗ trợ phát triển trí não mà còn giúp điều hòa cảm xúc, giảm kích động và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Sắt
Thiếu sắt dễ gây mệt mỏi, quấy khóc đêm, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ngủ sâu. Bổ sung sắt đúng cách sẽ giúp bé ăn ngoan, ngủ ngon hơn.
Vitamin B6, B12
Hai loại vitamin này giúp tăng cường dẫn truyền thần kinh, cải thiện tâm trạng và thúc đẩy sự hình thành melatonin hormone giấc ngủ.
Vitamin C
Không chỉ tăng miễn dịch, vitamin C còn có vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng, giúp bé cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ.
4 Top 5 vitamin tổng hợp bổ sung dưỡng chất giúp bé ngủ ngon
1. Canxi Milk calcium Bio Island Úc
Canxi Milk calcium Bio Island là sản phẩm bổ sung canxi dạng viên nang mềm, được phát triển bởi thương hiệu Bio Island nổi tiếng đến từ Úc. Với nguồn canxi được chiết xuất từ sữa bò non, sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển xương và răng chắc khỏe cho trẻ nhỏ.
Nhờ bổ sung canxi dễ hấp thu kết hợp với vitamin D3, sản phẩm cũng góp phần gián tiếp cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ trẻ ăn ngon miệng hơn nhờ cơ thể được bổ sung vi chất cần thiết.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2025/05/canxi-milk-calcium-bio-island-uc-jpg-1747379574-16052025141254.jpg)
Canxi Milk calcium Bio Island Úc
Thành phần:
- Hydroxyapatite (canxi từ sữa bò non)
- Vitamin D3
- Dầu đậu nành
- Sáp ong, gelatin, glycerin và các tá dược khác
Ưu điểm sản phẩm:
- Nguồn canxi tự nhiên từ sữa bò non, dễ hấp thu, không gây lắng đọng.
- Kết hợp cùng vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ canxi vào xương.
- Viên nang mềm, dễ uống, phù hợp với trẻ nhỏ.
- Sản xuất tại Úc, đạt tiêu chuẩn chất lượng quốc tế.
Cách dùng tham khảo:
- Trẻ từ 4–6 tháng tuổi: Uống 1 viên/ngày (cắt đầu viên và nhỏ vào thìa hoặc trộn vào thức ăn).
- Trẻ từ 7 tháng – 3 tuổi: Uống 1–2 viên/ngày.
- Trẻ từ 4–9 tuổi: Uống 2–3 viên/ngày.
- Dùng sau ăn sáng, hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.
Đối tượng sử dụng:
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển cần bổ sung canxi.
- Trẻ chậm mọc răng, còi xương, ngủ không ngon, hay quấy khóc về đêm.
- Trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Giá bán tham khảo:
- Hộp 90 viên: 329.999 VNĐ
- Ngoài ra có loại hộp 30 viên tùy chọn nhu cầu sử dụng.
2. Vitamin D3 Uvedose
Vitamin D3 Uvedose là sản phẩm bổ sung vitamin D3 liều cao đến từ thương hiệu Uvedose, xuất xứ Pháp. Với hàm lượng lên đến 100.000 đơn vị quốc tế (UI) trong mỗi ống 2ml, sản phẩm được thiết kế theo dạng liều dùng 3 tháng một lần, tiện lợi và tiết kiệm.
Nhờ cung cấp đủ nhu cầu vitamin D3 vi chất quan trọng đối với quá trình hấp thu canxi và phát triển xương sản phẩm gián tiếp hỗ trợ bé ăn ngon, ngủ tốt hơn khi hệ xương phát triển khỏe mạnh, tránh tình trạng khó ngủ do thiếu vi chất.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2025/05/vitamin-d3-uvedose-jpg-1747379588-16052025141308.jpg)
Vitamin D3 Uvedose
Thành phần:
- Vitamin D3 (Cholecalciferol) hàm lượng 100.000 UI
- Tá dược vừa đủ trong dung dịch uống 2ml
Ưu điểm sản phẩm:
- Dạng ống liều cao dùng mỗi 3 tháng, tiện lợi khi sử dụng
- Dễ hấp thu, thích hợp với cơ thể trẻ nhỏ và phụ nữ
- Giúp bổ sung vitamin D3 hiệu quả, hỗ trợ hấp thu canxi cho xương chắc khỏe
Cách dùng tham khảo:
- Trẻ em từ 18 tháng tuổi trở lên: 1 ống/3 tháng
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: theo chỉ dẫn của bác sĩ
- Nên dùng vào buổi sáng, sau ăn
Đối tượng sử dụng:
- Trẻ từ 18 tháng tuổi trở lên cần bổ sung vitamin D3
- Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú có nguy cơ thiếu hụt vitamin D
Giá bán tham khảo: 79.000 VNĐ / hộp (1 ống 2ml)
3. Viên bổ sung DHA Healthy Care
DHA Healthy Care là sản phẩm đến từ thương hiệu Healthy Care nổi tiếng của Úc, được thiết kế dành riêng cho trẻ nhỏ từ 4 tháng tuổi trở lên. Sản phẩm cung cấp DHA một acid béo quan trọng giúp hỗ trợ phát triển trí não, thị lực và khả năng nhận thức của trẻ trong những năm đầu đời.
Ngoài ra, DHA cũng góp phần duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, từ đó gián tiếp hỗ trợ trẻ ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn nếu thiếu hụt dinh dưỡng là nguyên nhân.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2025/05/vien-bo-sung-dha-healthy-care-jpg-1747379608-16052025141328.jpg)
Viên bổ sung DHA Healthy Care giúp bé thông minh, khỏe mạnh
Thành phần:
- DHA (Docosahexaenoic Acid) từ dầu cá
- Tá dược tự nhiên phù hợp cho trẻ nhỏ
Ưu điểm sản phẩm:
- Hàm lượng DHA phù hợp với nhu cầu của trẻ theo từng giai đoạn phát triển.
- Dạng viên nang mềm, có thể nhai hoặc bóp nhỏ giọt vào thức ăn.
- Không chứa màu nhân tạo, hương liệu tổng hợp hay chất bảo quản.
- Được sản xuất theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại Úc, đảm bảo chất lượng cho trẻ em.
Cách dùng tham khảo:
- Trẻ từ 4 tháng đến 6 tuổi: 1 viên/ngày (có thể bóp lấy dầu cho vào thìa, thức ăn hoặc sữa).
- Trẻ từ 7–12 tuổi: 1–2 viên/ngày, dùng trực tiếp hoặc bóp lấy dầu.
- Sử dụng theo hướng dẫn của chuyên gia y tế nếu cần thiết.
Đối tượng sử dụng:
Trẻ em từ 4 tháng tuổi đến trên 12 tuổi có nhu cầu bổ sung DHA để hỗ trợ phát triển trí não, thị lực và tăng khả năng hấp thu.
Giá bán tham khảo: 171.999đ/ lọ 60 viên.
4. Kẽm Bio Island Zinc của Úc
Bio Island Zinc là thực phẩm bảo vệ sức khỏe dành cho trẻ em, đến từ thương hiệu Bio Island nổi tiếng của Úc. Sản phẩm được thiết kế dưới dạng viên nhai mềm, vị sữa dễ chịu, giúp trẻ dễ sử dụng hàng ngày.
Viên uống Bio Island Zinc không chỉ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng mà còn được nhiều phụ huynh tin dùng để cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp bé ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2025/05/kem-bio-island-zinc-cua-uc-jpg-1747379634-16052025141354.jpg)
Kẽm Bio Island Zinc của Úc
Thành phần chính:
- Kẽm gluconate (tương đương kẽm nguyên tố 21 mg/viên)
- Tá dược vừa đủ
- Vị sữa tự nhiên
Ưu điểm sản phẩm:
- Viên nhỏ, mềm, dễ nhai phù hợp với trẻ nhỏ.
- Hương vị dễ chịu, giúp bé không ngại uống mỗi ngày.
- Bổ sung hàm lượng kẽm phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ.
- Sản phẩm được sản xuất tại Úc theo tiêu chuẩn chất lượng cao.
Liều dùng tham khảo:
- Trẻ từ 1–8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Trẻ từ 9–12 tuổi: 2 viên/ngày.
- Nên dùng sau ăn, hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.
Đối tượng sử dụng:
- Trẻ từ 1 đến 12 tuổi cần bổ sung kẽm.
- Trẻ có dấu hiệu biếng ăn, hay ốm vặt, rối loạn giấc ngủ.
- Trẻ đang trong giai đoạn phát triển về chiều cao, trí tuệ và thể chất.
Giá bán tham khảo: 264.000 VNĐ / hộp 120 viên (mẫu mới).
5. Vitamin D và Calcium Ostelin Kids
Vitamin D và Calcium Ostelin Kids là sản phẩm bổ sung vitamin D và canxi dành riêng cho trẻ em, thuộc thương hiệu Ostelin nổi tiếng đến từ Úc. Ostelin là thương hiệu uy tín chuyên về các dòng sản phẩm hỗ trợ phát triển hệ xương, đặc biệt được khuyên dùng tại nhiều quốc gia.
Vitamin D và Calcium Ostelin Kids tuy không phải là sản phẩm trực tiếp kích thích vị giác, nhưng việc bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D sẽ giúp bé ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn thông qua việc điều hòa hoạt động thần kinh và tăng trưởng.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2025/05/vitamin-d-va-calcium-ostelin-kids-jpg-1747379647-16052025141407.jpg)
Vitamin D và Calcium Ostelin Kids
Thành phần:
- Canxi (Calcium carbonate)
- Vitamin D3 (Cholecalciferol)
Ưu điểm nổi bật của sản phẩm:
- Cung cấp hàm lượng canxi và vitamin D phù hợp cho trẻ trong giai đoạn phát triển.
- Dạng viên nhai vị dâu dễ sử dụng, phù hợp với trẻ nhỏ.
- Hỗ trợ xương và răng chắc khỏe, hạn chế nguy cơ còi xương, chậm lớn.
Liều dùng tham khảo:
- Trẻ từ 2–8 tuổi: 2 viên/ngày.
- Trẻ từ 9–13 tuổi: 3 viên/ngày. (Sử dụng sau bữa ăn, có thể nhai trực tiếp.)
Đối tượng sử dụng:
- Trẻ em từ 2 đến 13 tuổi có nhu cầu bổ sung canxi và vitamin D.
- Trẻ có dấu hiệu còi xương, chậm lớn, mọc răng chậm, ngủ không yên giấc.
Giá bán tham khảo: 233.000 VNĐ / lọ 90 viên.
5 Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung dưỡng chất cho bé
Khi bổ sung dưỡng chất cho bé, bố mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo rằng lượng vitamin và khoáng chất được cung cấp hợp lý:
Tham khảo ý kiến chuyên gia:
Trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin hay khoáng chất nào cho bé, hãy tham vấn bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có liều lượng phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ.
Theo dõi phản ứng của bé:
Khi bắt đầu bổ sung dưỡng chất, bố mẹ nên chú ý đến các dấu hiệu bất thường như dị ứng, tiêu chảy hay thay đổi về hành vi ngủ, để kịp thời điều chỉnh liều lượng hoặc ngừng sử dụng.
Chọn sản phẩm có nguồn gốc uy tín:
Ưu tiên lựa chọn sản phẩm từ các thương hiệu danh tiếng, có đầy đủ chứng nhận chất lượng, và nên tránh các sản phẩm không rõ nguồn gốc.
Kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng:
Bổ sung dưỡng chất không thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng. Hãy khuyến khích bé ăn nhiều rau xanh, trái cây và protein tự nhiên để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ thiên nhiên.
Đảm bảo sự nhất quán:
Duy trì thời gian bổ sung dưỡng chất đều đặn hàng ngày, kết hợp với việc thiết lập giờ giấc ngủ cố định sẽ giúp bé dễ dàng hình thành thói quen ngủ ngon.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2025/05/mot-so-luu-y-quan-trong-khi-bo-sung-duong-chat-cho-be-jpg-1747379739-16052025141539.jpg)
Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung dưỡng chất cho bé
6 Một số thực phẩm mẹ nên tránh để bé ngủ ngon hơn
Việc chú ý đến những lưu ý và tránh xa các thực phẩm không phù hợp không chỉ giúp bé bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết mà còn tạo điều kiện tối ưu để bé có giấc ngủ sâu, phục hồi tốt sau mỗi ngày hoạt động. Một số thực phẩm cần tránh:
Thức ăn chứa nhiều đường và đồ ngọt:
Đường có thể kích thích hoạt động não bộ, làm tăng năng lượng và cản trở quá trình thư giãn của bé trước giờ ngủ.
Đồ uống có chứa caffeine:
Các loại nước có ga, trà sô cô la hay cà phê, mặc dù không phổ biến với trẻ nhỏ, nhưng vẫn cần tránh để không gây kích thích quá mức cho trẻ.
Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nóng:
Gia vị cay nóng dễ gây kích ứng dạ dày và tiêu hóa cho bé, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ và cảm giác thoải mái của trẻ.
Thức ăn chế biến sẵn với nhiều chất bảo quản:
Những loại thực phẩm này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài mà còn có thể gây mất ngủ do tăng cảm giác không an toàn trong cơ thể.
Bữa ăn quá no hoặc quá muộn:
Cho bé ăn quá no hoặc ăn quá muộn vào buổi tối có thể khiến hệ tiêu hóa làm việc quá sức, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2025/05/mot-so-thuc-pham-me-nen-tranh-de-be-ngu-ngon-hon-jpg-1747379672-16052025141432.jpg)
Một số thực phẩm mẹ nên tránh để bé ngủ ngon hơn
7 Một số cách giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn
Duy trì giấc ngủ ngon cho trẻ không chỉ giúp bé phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ mà còn giúp phụ huynh đỡ vất vả hơn trong quá trình chăm sóc con. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé, bố mẹ có thể áp dụng những phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây:
Tạo môi trường ngủ yên tĩnh khi ngủ:
Không gian ngủ yên tĩnh, không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn như tivi, điện thoại hay tiếng xe cộ sẽ giúp não bộ trẻ dễ dàng đi vào trạng thái thư giãn. Ngoài ra, nên sử dụng rèm chắn sáng, tránh ánh sáng mạnh từ đèn đường hoặc ánh nắng chiếu vào ban đêm.
Tắt điện khi ngủ:
Ánh sáng nhân tạo có thể ức chế sản sinh hormone melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Tắt đèn hoặc dùng đèn ngủ ánh sáng vàng dịu nhẹ sẽ giúp cơ thể bé nhận biết thời điểm nghỉ ngơi và dễ ngủ sâu hơn.
Duy trì giờ giấc ngủ đều đặn:
Trẻ nhỏ rất cần một lịch trình ổn định. Hãy đặt bé ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Thói quen này sẽ điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Giúp bé thư giãn trước khi ngủ:
Trước giờ ngủ, bố mẹ nên cùng con tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như kể chuyện, nghe nhạc êm dịu hoặc massage nhẹ. Điều này giúp bé giải tỏa căng thẳng và tạo tín hiệu cho cơ thể sẵn sàng đi ngủ.
Hạn chế thức ăn & đồ uống gây mất ngủ:
Tránh cho bé ăn thực phẩm chứa nhiều đường, socola, nước ngọt có ga hoặc những món dễ gây đầy bụng như đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ vào buổi tối. Những loại thực phẩm này dễ làm bé khó chịu và khó đi vào giấc ngủ.
Không để bé ngủ ngày quá lâu:
Ngủ ngày quá nhiều có thể khiến bé không buồn ngủ vào ban đêm. Thời lượng ngủ trưa nên được điều chỉnh phù hợp theo độ tuổi. Ví dụ, trẻ dưới 1 tuổi cần khoảng 2 – 3 giấc ngủ ngắn/ngày, trong khi trẻ 3 tuổi trở lên chỉ cần một giấc ngủ trưa ngắn.
Ngoài ra, bố mẹ cũng nên quan sát và lắng nghe cơ thể con để kịp thời điều chỉnh phương pháp chăm sóc giấc ngủ. Một đứa trẻ ngủ ngon sẽ luôn khỏe mạnh, vui tươi và phát triển vượt trội cả về trí tuệ lẫn cảm xúc.
8 Mua vitamin tổng hợp cho bé chính hãng, giá tốt ở đâu?
Việc lựa chọn nơi mua vitamin tổng hợp uy tín là điều rất quan trọng, bởi trên thị trường hiện nay có không ít sản phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, có thể gây hại cho sức khỏe của bé.
Một trong những địa chỉ được nhiều bố mẹ tin tưởng hiện nay chính là Chiaki.vn sàn thương mại điện tử chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp và đồ dùng cho mẹ và bé.
Tại Chiaki.vn, các loại vitamin tổng hợp cho trẻ em đều có nguồn gốc rõ ràng, được nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng như Blackmores, Ostelin, Nature’s Way, Vitabiotics,... cùng với mức giá cạnh tranh và thường xuyên có ưu đãi hấp dẫn.
Không chỉ vậy, quy trình kiểm duyệt sản phẩm khắt khe và chính sách đổi trả minh bạch tại đây cũng giúp bố mẹ yên tâm hơn khi chọn mua hàng cho bé.
Bài viết có hữu ích với bạn không?
Hình ảnh thực tế từ khách hàng
Trả lời Nhận xét này hữu ích với bạn? Cảm ơn (0)

/https://chiaki.vn/upload/product/2021/09/canxi-milk-calcium-bio-island-uc-sua-bo-non-cho-be-6135e7776b9aa-06092021170335.jpg)
/https://chiaki.vn/upload/product/2023/04/vitamin-d3-uvedose-1-lieu-cho-3-thang-100000-ui-64462c8966857-24042023141521.jpg)
/https://chiaki.vn/upload/product/2025/10/vien-bo-sung-dha-healthy-care-cho-tre-tu-4-thang-tuoi-cua-uc-68ec675f4f2a2-13102025094343.jpg)
/https://chiaki.vn/upload/product/2020/04/vitamin-d-va-calcium-ostelin-kids-cho-be-tu-2-13-tuoi-cua-uc-5e941be89419d-13042020145936.jpg)

