12 Cách buộc dây giày chạy bộ cực chuẩn siêu dễ dành cho các runners

Đối các runner đôi giày chạy bộ là “người bạn đồng hành” thân thiết. Nếu muốn tối ưu hiệu suất và mang đến sự thoải mái thì cách buộc dây giày là một yếu tố cần được quan tâm. Khi giày chạy bộ được buộc dây đúng cách sẽ giúp tối ưu hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương. Bài viết dưới đây Chiaki sẽ hướng dẫn bạn đọc 12 cách buộc dây giày chạy bộ từ cơ bản cho đến nâng cao, phù hợp với từng dáng bàn chân và mục đích chạy bộ.

1 Buộc dây giày chạy bộ đúng cách sẽ mang lại lợi ích gì?

Việc buộc dây giày chạy bộ đúng cách có tác động đáng kể đến trải nghiệm chạy và sức khỏe bàn chân. Một đôi giày chạy bộ được buộc không đúng cách, quá chặt chẳng hạn, sẽ tạo áp lực quá mức lên bàn chân, gây cảm giác khó chịu khi di chuyển. Về lâu dài, việc buộc dây giày quá chặt thường xuyên có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn như: đau nhức mãn tính ở cổ chân, biến dạng ngón chân, thậm chí là tổn thương dây chằng và gân.

Ngược lại, nếu dây giày quá lỏng lẻo, bàn chân sẽ không được cố định chắc chắn bên trong giày. Điều này không chỉ làm giảm hiệu suất chạy bộ do lực đẩy không được truyền tải tối ưu mà còn gia tăng nguy cơ vấp ngã, đặc biệt là khi chạy trên địa hình gồ ghề. Hơn nữa, giày lỏng còn khiến bàn chân ma sát nhiều hơn với bề mặt bên trong giày, gây ra phồng rộp, trầy xước da, đặc biệt là ở vùng gót chân và các ngón chân.

Vì vậy, việc lựa chọn một đôi giày chạy bộ vừa vặn với kích thước bàn chân và biết cách buộc dây giày đúng cách là vô cùng quan trọng. Nắm vững các kỹ thuật buộc dây giày khác nhau sẽ giúp bạn tùy chỉnh độ ôm theo từng loại địa hình và cường độ chạy, mang lại trải nghiệm chạy bộ thoải mái và an toàn nhất.

Buộc dây giày đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích thiết thực

2 Gợi ý 12 cách buộc dây giày chạy bộ đơn giản, đúng cách

1. Mũi chân rộng (Wide Forefoot)

Đối với những người sở hữu bàn chân có mũi rộng, việc tìm kiếm một phương pháp xỏ dây giày vừa vặn, thoải mái là khi chạy bộ, là điều vô cùng quan trọng. Một đôi giày được xỏ dây đúng cách sẽ giúp giảm thiểu áp lực lên phần mũi chân, ngăn ngừa tình trạng đau nhức, phồng rộp và mang lại trải nghiệm vận động dễ chịu hơn. 

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc luồn dây giày từ dưới lên trên, xuyên qua lỗ xỏ dây đầu tiên nằm ở phía bên trái của giày. Hãy đảm bảo hai đầu dây giày có độ dài tương đương nhau để việc xỏ dây được cân đối.
• Bước 2: Bỏ qua lỗ xỏ dây nằm ở giữa, trực tiếp luồn đầu dây bên phải vào lỗ xỏ dây nằm đối diện ở phía bên phải của giày, cũng từ dưới lên trên. Giúp tạo khoảng trống cho phần mũi chân rộng.
• Bước 3: Lấy đầu dây bên trái, luồn chéo qua giày và xỏ vào lỗ xỏ dây thứ hai nằm ở phía bên phải của giày, nhớ là xỏ từ dưới lên trên. Giúp cố định phần giữa bàn chân, tạo sự ổn định khi di chuyển.
• Bước 4: Tương tự như bước 2, bỏ qua lỗ xỏ dây nằm ở giữa và luồn đầu dây bên trái vào lỗ xỏ dây nằm đối diện ở phía bên trái của giày, từ dưới lên trên. Giúp duy trì không gian thoải mái cho phần mũi chân.
• Bước 5: Lặp lại các bước 3 và 4 cho đến khi hết các lỗ xỏ dây giày. Sau khi hoàn thành, hãy thắt nút dây giày chắc chắn để đảm bảo giày không bị tuột trong quá trình vận động.

Buộc dây giày cho mũi chân rộng

2. Bàn chân to thông thường (Wide Feet In General)

Việc sở hữu một đôi bàn chân to khiến bạn cảm thấy khó chịu và không được thoải mái khi thắt dây như bình thường. Vậy hãy áp dụng cách buộc dây giày chạy bộ được gợi ý dưới đây để tạo ra không gian vừa đủ, mang lại cảm giác dễ chịu khi di chuyển cho những người có bàn chân to. 

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc luồn dây giày qua hai lỗ xỏ trên cùng của giày. Hãy chắc chắn rằng hai đầu dây có độ dài bằng nhau sau khi luồn qua để tạo sự cân đối và dễ dàng cho các bước tiếp theo. 
• Bước 2: Lấy đầu dây bên trái, luồn chéo qua giày và xỏ vào lỗ xỏ nằm đối diện ở phía bên phải của giày, từ trên xuống dưới. Đồng thời, thực hiện tương tự với đầu dây bên phải.
• Bước 3: Đối với các lỗ xỏ dây còn lại, có thể bỏ qua 1 hoặc 2 lỗ xỏ, tùy thuộc vào cảm nhận về độ rộng chật của giày. Việc bỏ qua các lỗ xỏ này sẽ tạo thêm không gian cho bàn chân, giảm áp lực và tránh bí bách.
• Bước 4: Tiếp tục thực hiện bước 3, luồn dây giày chéo qua các lỗ xỏ cho đến khi hết lỗ xỏ. Sau khi hoàn thành, hãy tiến hành thắt dây giày với bất kỳ kiểu thắt nào bạn cảm thấy thoải mái và chắc chắn.

Thắt dây giày cho bàn chân to thông thường

3. Bàn chân phẳng (Flat Feet)

Buộc dây giày đúng cách cho bàn chân phẳng đúng cách, sẽ hỗ trợ cho vòm chân, giảm thiểu áp lực lên đôi bàn chân và ngăn ngừa các vấn đề về đau nhức, mỏi chân hiệu quả. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, bạn có thể làm theo hướng dẫn chi tiết dưới đây.

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc luồn dây giày vào hai lỗ xỏ trên cùng, nằm gần mũi giày nhất. Hãy đảm bảo hai đầu dây có độ dài bằng nhau sau khi luồn qua để tạo sự thuận tiện cho các bước tiếp theo. 
• Bước 2: Lấy đầu dây bên phải, luồn chéo qua giày và xỏ vào lỗ xỏ nằm đối diện ở phía bên trái của giày, từ trên xuống dưới. Tiếp tục thực hiện thao tác này cho đến khi hết các lỗ xỏ dây.
• Bước 3: Tương tự như bước 2, lấy đầu dây bên trái, luồn chéo qua giày và xỏ vào lỗ xỏ nằm đối diện ở phía bên phải của giày, từ trên xuống dưới. Lặp lại thao tác này cho đến khi hết các lỗ xỏ dây.
• Bước 4: Sau khi hoàn tất việc xỏ dây qua tất cả các lỗ, hãy tiến hành thắt dây giày như bình thường. Bạn có thể thắt nút dây giày thành hình nơ truyền thống hoặc bất kỳ kiểu thắt nào bạn quen thuộc.

Cách buộc dây giày chạy bộ cho bàn chân phẳng

4. Chân bị sưng (Swollen Feet)

Đối với những người đang gặp phải tình trạng chân bị sưng hãy áp dụng phương pháp xỏ dây giày dưới đây, để tạo ra không gian thoải mái cho bàn chân, giảm thiểu áp lực và cho phép chân di chuyển linh hoạt hơn. Kiểu buộc dây giày chạy bộ này sẽ tập trung vào việc tạo ra khoảng trống ở phần mu bàn chân, giảm thiểu áp lực và ma sát, đồng thời vẫn đảm bảo giày được cố định chắc chắn.

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc luồn hai đầu dây giày vào hai lỗ xỏ đầu tiên của giày, nằm gần mũi giày nhất. Điều chỉnh độ dài của hai dây sao cho bằng nhau, để việc xỏ dây dễ dàng hơn.
• Bước 2: Lấy đầu dây bên phải, luồn thẳng lên trên và xỏ vào lỗ xỏ nằm ngay phía trên lỗ hiện tại. Sau đó, luồn chéo đầu dây này sang lỗ xỏ nằm đối diện ở phía bên trái của giày, tạo thành một đường ngang. 
• Bước 3: Đối với dây giày bên trái, thay vì xỏ vào lỗ ngay bên trên, thì bạn hãy bỏ qua một hàng lỗ và xỏ trực tiếp vào lỗ xỏ nằm cách vị trí hiện tại một hàng lỗ. 
• Bước 4: Lặp lại bước 2 và 3, luân phiên xỏ dây bên phải tạo đường ngang và dây bên trái bỏ qua một hàng lỗ, cho đến khi hai đầu dây đều đến hàng lỗ cuối cùng của giày. 
• Bước 5: Cuối cùng, thắt dây giày như bình thường. Bạn có thể thắt nút hình nơ hoặc bất kỳ kiểu thắt nào bạn cảm thấy thoải mái và chắc chắn, nhưng cần đảm bảo dây giày không siết quá chặt.

Thắt dây giày cho bàn chân bị sưng

5. Phần chân trên quá chặt (Too Tight On Top)

Phần chân trên quá chặt nếu không được thắt dây giày đúng cách sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, đau nhức, thậm chí tê bì chân. Để khắc phục tình trạng này, cách thắt dây giày song song sẽ giúp phân bổ áp lực đều hơn trên mu bàn chân, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn khi mang giày. Các bước thực hiện khá đơn giản, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau:

• Bước 1: Khởi đầu bằng việc luồn hai đầu dây giày vào hai lỗ xỏ trên cùng của giày, gần cổ chân nhất. Đảm bảo hai đầu dây có độ dài bằng nhau sau khi luồn qua lỗ đều tiên. 
• Bước 2: Lấy đầu dây bên trái, luồn thẳng lên trên và xỏ vào lỗ xỏ nằm ngay phía trên lỗ hiện tại. Sau đó, luồn chéo đầu dây này sang lỗ xỏ nằm đối diện ở phía bên phải của giày. 
• Bước 3: Với đầu dây bên phải, hãy bỏ qua một lỗ xỏ, luồn thẳng lên trên và xỏ vào lỗ xỏ thứ hai tính từ lỗ hiện tại. Tiếp theo, luồn đầu dây này sang lỗ xỏ nằm đối diện ở phía bên trái của giày, tạo thành một đường thẳng song song với đường dây bên trái vừa xỏ. 
• Bước 4: Lặp lại bước 2 và 3 cho đến khi hết các lỗ xỏ dây. Khi hoàn thành, bạn sẽ thấy dây giày tạo thành các đường thẳng song song, gọn gàng và đẹp mắt. Cuối cùng, tiến hành thắt dây giày như bình thường.

Xỏ dây giày cho phần chân trên quá chặt

6. Chân rộng bề ngang (One Area Too Tight)

Đối với những người có bàn chân rộng bề ngang có thể áp dụng cách buộc dây giày chạy bộ dưới đây, để tạo ra không gian rộng rãi hơn cho bàn chân, cho phép các ngón chân duỗi thoải mái và giảm thiểu áp lực lên vùng bị chật. Kiểu thắt này kết hợp việc xỏ dây chéo và bỏ qua một số lỗ xỏ dây chiến lược để tạo ra sự linh hoạt và thoải mái tối ưu cho bàn chân rộng bề ngang.

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc luồn dây giày từ dưới lên trên, xuyên qua lỗ xỏ dây đầu tiên nằm ở phía bên trái của giày. Hãy đảm bảo hai đầu dây có độ dài tương đương nhau để việc xỏ dây dễ dàng hơn.
• Bước 2: Lấy đầu dây bên phải, luồn chéo qua giày và xỏ vào lỗ xỏ dây nằm đối diện ở phía bên phải của giày, cũng từ dưới lên trên. Thực hiện tương tự cho đầu dây bên trái.
• Bước 3: Khi xỏ dây đến khoảng giữa giày, tức là vùng thường gây áp lực nhiều nhất cho bàn chân rộng bề ngang, bạn có thể lựa chọn bỏ qua 1 hoặc 2 lỗ xỏ dây tùy theo cảm nhận.
• Bước 4: Tiếp tục lặp lại quy trình xỏ dây chéo như bước 2 cho đến khi hết các lỗ xỏ dây còn lại. Đảm bảo dây giày được xỏ đều và cân đối ở cả hai bên giày. Cuối cùng, thắt nút dây giày như bình thường.

Buộc dây giày cho chân rộng bề ngang

7. Bàn chân hẹp (Narrow Feet)

Những người sở hữu bàn chân hẹp có thể áp dụng cách thắt dây giày dưới đây sẽ giúp cố định bàn chân chắc chắn bên trong giày, tạo ra những bước chạy ổn định, linh hoạt và an toàn hơn. Với kiểu thắt này sẽ tạo được sự ôm sát vừa đủ, giảm thiểu thoáng trống bên trong giày, nhưng vẫn đảm bảo được sự thoải mái tối đa cho bàn chân. 

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc luồn hai đầu dây giày vào hai lỗ xỏ đầu tiên của giày, nằm gần mũi giày nhất. Sau đó, luồn cả hai đầu dây thẳng lên trên và xỏ vào hai lỗ xỏ nằm ngay phía trên. 
• Bước 2: Lấy đầu dây bên trái, luồn chéo qua giày và xỏ vào lỗ xỏ nằm đối diện ở phía bên phải của giày, ngay tại vị trí hàng lỗ hiện tại, từ trên xuống dưới. Thực hiện tương tự với đầu dây bên phải.
• Bước 3: Tiếp tục luồn hai đầu dây lên trên. Tuy nhiên, thay vì xỏ vào lỗ nằm ngay phía trên, hãy bỏ qua một hàng lỗ và xỏ vào lỗ xỏ nằm ở phía đối diện, cách vị trí hiện tại một hàng lỗ, từ trên xuống dưới.
• Bước 4: Sau khi hoàn thành bước này, hãy tiến hành thắt dây giày như bình thường. Bạn có thể thắt nút hình nơ hoặc bất kỳ kiểu thắt nào bạn thấy thoải mái và chắc chắn. 

Thắt dây giày cho bàn chân hẹp

8. Gót chân hẹp, mũi chân rộng (Narrow Heel, Wide Forefoot)

Cách buộc dây giày chạy bộ cho gót chân hẹp và mũi chân rộng sẽ giúp mang đến sự thoải mái và ổn định cho cả phần gót và phần mũi. Kiểu thắt này sẽ tạo sự ôm sát cho phần gót chân và tạo không gian vừa đủ ở phần mũi chân. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn có thể làm theo các bước hướng dẫn sau:

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc luồn dây giày từ dưới lên trên, xuyên qua lỗ xỏ dây đầu tiên nằm ở phía bên trái của giày. Thay vì luồn dây sang lỗ xỏ ngay bên cạnh, hãy bỏ qua lỗ xỏ ở giữa và trực tiếp luồn đầu dây bên phải vào lỗ xỏ nằm đối diện ở phía bên phải của giày, cũng từ dưới lên trên. 
• Bước 2: Lấy đầu dây bên trái, luồn chéo qua giày và xỏ vào lỗ xỏ dây thứ hai nằm ở phía bên phải của giày, từ dưới lên trên. Tương tự như bước 1, bỏ qua lỗ xỏ ở giữa và luồn đầu dây bên trái vào lỗ xỏ nằm đối diện ở phía bên trái của giày, từ dưới lên trên. 
• Bước 3: Tiếp tục lặp lại bước 2 cho đến khi hết các lỗ xỏ dây giày. Luôn đảm bảo bỏ qua lỗ xỏ ở giữa để duy trì không gian thoải mái cho phần mũi chân. Sau khi đã xỏ dây qua tất cả các lỗ, hãy thắt nút dây giày như bình thường, đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái và chắc chắn.

Buộc dây giày cho gót chân hẹp, mũi chân rộng

9. Phần giữa chân nhô cao (High Midfoot)

Đối với những người có phần giữa bàn chân nhô cao, kỹ thuật xỏ dây giày được giới thiệu sau đây giúp tạo ra không gian thoải mái hơn cho phần giữa bàn chân, giảm thiểu áp lực và ma sát, đồng thời vẫn đảm bảo sự ổn định khi di chuyển. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn có thể làm theo các bước hướng dẫn sau:

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc luồn hai đầu dây giày vào hai lỗ xỏ đầu tiên của giày, nằm gần mũi giày nhất. Điều chỉnh độ dài của hai dây sao cho bằng nhau, để các bước tiếp theo được thuận tiện.
• Bước 2: Lấy đầu dây bên trái, luồn chéo qua giày và xỏ vào lỗ xỏ thứ hai nằm ở phía bên phải của giày, từ dưới lên trên. Tiếp đó bạn thực hiện tương tự cho đầu dây bên phải.
• Bước 3: Tiếp tục xỏ dây chéo như bước 2 cho đến khi đến các lỗ xỏ ở giữa giày. Tại đây, bạn có thể lựa chọn bỏ qua 1 hoặc 2 lỗ xỏ, tùy thuộc vào mức độ nhô cao của phần giữa bàn chân. 
• Bước 4: Sau khi đã bỏ qua lỗ xỏ ở bước 3, tiếp tục xỏ dây chéo tương tự như bước 2 cho đến khi hết các lỗ xỏ dây còn lại. Đảm bảo dây giày được xỏ đều và cân đối ở cả hai bên giày. 
• Bước 5: Cuối cùng, thắt nút dây giày như bình thường. Có thể thắt nút hình nơ hoặc bất kỳ kiểu thắt nào bạn cảm thấy thoải mái và chắc chắn. Tuy nhiên, không nên thắt chặt để tránh gây thêm áp lực lên phần giữa bàn chân.

Cách buộc dây giày chạy bộ cho phần chân giữa nhô cao

10. Vòm chân cao (High Arches)

Những người có vòm chân cao áp dụng cách xỏ dây giày sau đây sẽ giúp phân bổ áp lực đều hơn trên toàn bộ bàn chân, giảm thiểu áp lực lên phần trước bàn chân và gót chân. Đồng thời tăng cường sự ổn định và hỗ trợ cho vòm chân. Kiểu thắt này sẽ bỏ qua một số lỗ xỏ dây ở giữa giày và tập trung siết chặt dây ở phần trên, gần cổ chân, giúp cố định gót chân và giảm áp lực lên vòm chân.

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc luồn hai đầu dây giày vào hai lỗ xỏ đầu tiên của giày, nằm gần mũi giày nhất. Hãy tỉ mỉ điều chỉnh độ dài của hai dây sao cho bằng nhau. 
• Bước 2: Lấy đầu dây bên trái, luồn chéo qua giày và xỏ vào lỗ xỏ nằm đối diện ở phía bên phải của giày, luồn từ dưới lên trên. Thực hiện tương tự với đầu dây bên phải.
• Bước 3: Bỏ qua các lỗ xỏ tiếp theo ở phần giữa giày. Thay vào đó, luồn thẳng hai đầu dây lên trên và xỏ vào hai lỗ xỏ gần cổ chân nhất. Bước này là mấu chốt của kỹ thuật, giúp giảm áp lực lên vòm chân cao.
• Bước 4: Sau khi đã xỏ dây hết lỗ, hãy tiến hành thắt nút dây giày. Có thể thắt nút hình nơ truyền thống hoặc bất kỳ kiểu thắt nào bạn cảm thấy thoải mái và chắc chắn.

Buộc dây giày cho vòm chân cao

11. Gót chân bị trượt (Heel Slipping)

Tình trạng gót chân bị trượt lên xuống trong giày khi chạy bộ là một vấn đề phổ biến và gây khó chịu. Cách thắt dây giày cho gót chân bị trượt ở dưới đây sẽ khắc phục tình trạng này. Kiểu thắt này sẽ giúp ôm sát gót chân, giảm thiểu ma sát và ngăn ngừa hiện tượng gót chân bị trượt, từ đó bảo vệ gót chân khỏi bị đau và phồng rộp.

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc luồn hai đầu dây giày vào hai lỗ xỏ trên cùng của giày, nằm gần cổ chân nhất. Rồi điều chỉnh độ dài của hai dây sao cho bằng nhau sau khi luồn qua. 
• Bước 2: Lấy đầu dây bên trái, luồn chéo qua giày và xỏ vào lỗ xỏ nằm đối diện ở phía bên phải của giày, từ trên xuống dưới. Bạn thực hiện tương tự với dây giày bên phải.
• Bước 3: Tiếp tục lặp lại bước 2, đan chéo hai đầu dây giày cho đến khi hết các lỗ xỏ giày. Mỗi lần đan chéo, hãy đảm bảo dây giày được luồn qua lỗ xỏ một cách chắc chắn và gọn gàng. 
• Bước 4: Sau khi đã xỏ dây qua tất cả các lỗ, hãy thắt nút dây giày. Bạn có thể thắt nút hình nơ truyền thống, nút thắt dây giày cho người chạy bộ, hoặc bất kỳ kiểu thắt nào bạn cảm thấy thoải mái và chắc chắn.

Thắt dây giày cho gót chân bị trượt

12. Ngón chân đau (Toe Pains)

Nguyên nhân khiến bạn bị đau ngón chân là do không gian bên trong giày quá chật hẹp, khiến các ngón chân bị chèn ép và không thể cử động thoải mái. Cách buộc dây giày chạy bộ dưới đây được thiết kế đặc biệt để giải quyết vấn đề này, bằng cách tạo ra thêm không gian cho ngón chân, giảm thiểu áp lực và ma sát, đồng thời vẫn đảm bảo sự ổn định cho bàn chân. 

• Bước 1: Bắt đầu bằng việc luồn hai đầu dây giày vào hai lỗ xỏ đầu tiên của giày, nằm gần mũi giày nhất. Sau đó, điều chỉnh hai dây có độ dài chênh lệch nhau khoảng 10cm. 
• Bước 2: Lấy đầu dây ngắn hơn, luồn chéo qua giày và xỏ trực tiếp vào lỗ xỏ cuối cùng nằm ở phía đối diện, gần cổ chân nhất. Bước này giúp cố định phần mũi giày và tạo không gian thoải mái cho các ngón chân.
• Bước 3: Với đầu dây dài hơn, luồn chéo qua giày và xỏ vào lỗ xỏ nằm ngay phía dưới vị trí hiện tại ở phía đối diện, từ dưới lên trên. Bước này bắt đầu tạo ra cấu trúc dây chéo và song song xen kẽ.
• Bước 4: Tiếp tục xỏ đầu dây dài hơn vào lỗ xỏ nằm ngay bên cạnh, từ dưới lên trên. Sau đó, lặp lại bước 3, luồn chéo dây sang lỗ đối diện phía dưới. Cứ tiếp tục thực hiện cho đến khi đến lỗ xỏ cuối cùng. 
• Bước 5: Sau khi đã xỏ dây qua tất cả các lỗ, hãy tiến hành thắt nút dây giày như bình thường. Bạn có thể thắt nút hình nơ hoặc bất kỳ kiểu thắt nào bạn quen thuộc và cảm thấy thoải mái nhất.

Xỏ dây giày cho ngón chân đau

3 Những lưu ý cần biết về cách thắt dây giày chạy bộ

Giày chạy bộ được thắt dây đúng cách sẽ cố định bàn chân, giảm thiểu ma sát và mang lại cảm giác chắc chắn trong suốt quá trình chay. Tuy nhiên, nhiều bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề quan trọng về cách thắt dây giày chạy bộ dưới đây.

• Có nhiều kỹ thuật thắt dây giày khác nhau, tùy thuộc vào bàn chân, kiểu giày và mục đích chạy mà bạn nên tìm hiểu và lựa chọn phù hợp.
• Dây giày không nên thắt quá chật hoặc quá lỏng, có thể gây cản trở tuần hoàn máu và làm tăng nguy cơ chấn thương khi chạy.
• Khi thắt dây giày xong nếu mi bàn chân hoặc ngón chân có cảm giác khó chịu thì hãy nới lỏng ra hoặc thay đổi kỹ thuật thắt dây.
• Lựa chọn loại dây giày có độ đàn hồi tốt, độ dài phù hợp, tránh sử dụng dây quá ngắn hoặc chất liệu kém sẽ dễ bị đứt khi vận động mạnh.
• Bạn có thể dành thời gian để tập thắt dây giày, thực hành nhiều kỹ thuật khác nhau để tìm ra được cách thắt phù hợp nhất.

Một vài lưu ý về cách buộc dây giày chạy bộ

4 Mua giày chạy bộ chính hãng, giá tốt ở đâu?

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm giày chạy bộ được phân phối và bày bán rất nhiều. Tuy nhiên trước khi mua để tránh bị mua phải hàng giả hàng nhái, bạn nên tìm hiểu rõ về địa chỉ mua có uy tín hay không?

Để hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả, thì tốt nhất bạn nên Mua hàng online tại địa chỉ bán giày dép chính hãng, uy tín lâu năm. Và sàn thương mại điện tử Chiaki sẽ là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Hiện nay, các sản phẩm giày chạy bộ chính hãng đang được bán tại Sàn thương mại điện tử Chiaki trên toàn quốc.
Bạn có thể mua trực tiếp trên website hoặc đặt hàng qua hotline:

• Website: Chiaki.vn
• Hotline: 0932.888.300
• Email: [email protected] 
• Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
• Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.

Khi mua các sản phẩm giày dép tại Chiaki.vn bạn sẽ được hưởng những quyền lợi:

• 100% sản phẩm chính hãng.
• Hoàn tiền, đổi trả trong 5 ngày nếu có lỗi của nhà sản xuất.
• Giao hàng thu tiền, thanh toán online nhiều phương thức.
• Miễn phí giao hàng (Cho đơn từ 300K trong nội thành Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh).

Bài viết trên Chiaki đã gợi ý 12 cách buộc dây giày chạy bộ cực chuẩn và siêu dễ mà bạn có thể tự thực hiện. Khi lựa chọn đúng cách thắt dây giày chạy bộ sẽ mang đến sự thoải mái và giúp tối ưu hóa hiệu suất chạy, phòng tránh chấn thương hiệu quả. Hãy áp dụng những cách thắt giày ở trên để cảm nhận được sự khác biệt.