Hướng dẫn cách chơi cầu lông cơ bản cho người mới tập “bách phát bách trúng” 

Là môn thể thao phù hợp với tất cả mọi người, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để chơi tốt, người mới cần làm quen với các kỹ thuật cơ bản và xây dựng thói quen luyện tập đúng cách. Trong bài viết này, Chiaki sẽ gợi ý cho bạn các cách đánh cầu lông cho người mới tập đơn giản, chuẩn xác. 

1 Cần chuẩn bị gì khi bắt đầu chơi cầu lông?

Để bắt đầu chơi cầu lông hiệu quả và thoải mái, bạn cũng cần chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ và trang phục phù hợp. Bạn có thể tham khảo các món đồ cần chuẩn bị khi chơi cầu lông như:

• Vợt cầu lông: Khi chơi cầu lông bạn không nên quên mang theo vợt cầu lông, vì đa số các sân cầu lông hiện nay không có dịch vụ thuê vợt, cũng rất khó để mượn vợt. Bạn nên sở hữu cho mình một cây vợt riêng. Có thể có 1 hoặc 2 cây vợt cầu lông để sơ cua phòng khi cây kia bị đứt cước thì có thể thay thế. Hoặc bạn muốn trải nghiệm nhiều dòng vợt khác nhau bởi mỗi cây vợt sẽ có những thông số khác nhau phù hợp với từng lối đánh khác nhau. 
• Giày cầu lông: Nên chọn đôi giày chuyên dụng để đánh cầu lông, vì cầu lông là môn thể thao cường độ cao, giày chuyên dụng sẽ được thiết kế để giúp người chơi di chuyển đa hướng trên sân với khả năng bức tốc nhanh. Một đôi giày cầu lông đúng chuẩn sẽ giúp người chơi tối đa hóa tốc độ di chuyển trên sân, giúp giảm thiểu khả năng bị chấn thương như lật cổ chân, trượt chân.
• Túi hoặc balo cầu lông: Bạn nên sắm cho mình một cái túi để đựng đồ tập cầu lông. Túi và balo cầu lông đều được thiết kế với các ngăn chuyên đựng vợt, giày, quần áo cũng như một số phụ kiện khác. Túi thường sẽ có dung tích to hơn balo. Nếu bạn thích sự tiện lợi, không có quá nhiều vật dụng mang theo bạn có thể dùng balo. Nếu bạn có nhiều vợt, quần áo thì bạn nên dùng túi.
• Quả cầu lông: Khi đánh cầu lông bạn nên mang theo một quả cầu lông, vì đa số các sân cầu lông có bán quả cầu lông nhưng mức giá lại khá cao. Bạn có thể mang cầu lông bên ngoài vào trong sân để tiết kiệm chi phí.
• Quần áo cầu lông: Bạn nên mang theo từ 2-3 bộ quần áo để thay, vì khi chơi rất dễ ra mồ hôi gây cảm giác khó chịu, nặng nề làm ảnh hưởng đến việc vận động.
• Khăn lau mồ hôi: Cũng nên mang theo một cái khăn bông để lau mồ hôi sẽ giúp người chơi thoải mái hơn, khăn có thể dùng để lau mặt, tay, chân.
• Băng chặn mồ hôi: Mang theo băng chặn mồ hôi trên trán, để hạn chế mồ hôi chảy từ trán xuống mắt gây khó chịu cho người chơi và hạn chế mồ hôi chảy từ tay xuống cán vợt.
• Tất (vớ): Bạn nên cần một đôi tất đi cùng giày để ra sân. Đi tất sẽ giúp tăng độ êm ái khi di chuyển, giúp giảm ma sát giữa bàn chân và giày gây khó chịu, không mang tất có thể sẽ làm chân bị thương.
• Quấn cán vợt cầu lông: Quấn cán có ưu điểm tăng độ bám tay khi cầm vợt, thấm hút mồ hôi từ tay. Thay quấn cán thường xuyên sẽ giúp việc cầm vợt được chắc chắn mà còn giúp bạn chế vi khuẩn và nấm mốc tích tụ trên cán vợt làm ảnh hưởng đến tuổi thọ của vợt.
• Kéo cắt lưới: Lưới cầu lông khi dùng một thời gian sẽ bị xước dần và đứt. Khi lưới bị đứt cần dùng kéo cắt toàn bộ mặt lưới vì lưới trên vợt thường được căng với mức cao. Khi đứt 1 sợi dây sẽ khiến cho lực căng trên mặt vợt không đồng đều làm cho khung vợt dễ bị sập. Nên cắt lưới ngay sau khi vợt đứt.
• Băng bó cơ, dán cơ: Khi chơi cầu lông cũng không tránh khỏi chấn thương ở các khớp vai. cổ tay, gối, cổ chân, mang theo dụng cụ hỗ trợ băng bó cơ, dán cơ là rất cần thiết.
• Nước uống: Khi vận động sẽ ra mồ hôi nhiều, bạn sẽ dễ bị mất nước. Nên mang theo chai nước ra sân để uống. Bạn có thể uống nước khoáng hay nước uống chuyên dụng cho người tập thể thao.

Mới chơi cầu lông bạn nên chuẩn bị một số vật dụng để sử dụng

2 10 kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản cho người mới tập

1. Cầm vợt cầu lông đúng cách

Cầm vợt đúng chuẩn là một trong các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản mà bất cứ ai cũng phải thành thạo. Bạn có thể thực hiện cách cầm vợt đúng cách sau:

• Cách cầm vợt thuận tay (V-grip): Bạn giữ phần tay thuận ở tư thế như đang chuẩn bị bắt tay. Các ngón tay hướng thẳng về phía trước, sau đó đặt vợt giữa lòng bàn tay sao cho mặt vợt vuông góc với mặt đất và nắm các ngón tay lại nhẹ nhàng. Cầm đúng tư thế, ngón cái và ngón trỏ sẽ tạo hình hình chữ V.
• Cầm vợt trái tay, ngón cái đặt ở cạnh tay cầm (Backhand thumb grip): Khi chơi cầu lông, bạn sẽ có khả năng thay đổi cách cầm vợt linh hoạt từ thuận hay sang trái tay để đáp trả các cú đánh. Ngón cái được đặt chính xác trên cạnh của tay cầm song song với mặt vợt, các ngón tay còn lại ôm nhẹ theo tay cầm, đảm bảo mặt vợt luôn hướng về phía quả cầu đang bay tới để đáp trả.Cách cầm vợt này có thể được sử dụng trong nhiều kiểu đánh như giao cầu thấp tay, giao cầu trái tay và chụp lưới.
• Cầm vợt kiểu cán búa (hammer grip): Thường được sử dụng khi bạn thực hiện các cú đập nhảy. Bạn chỉ cần siết nhẹ nhàng các ngón tay vào phần tay cầm của vợt là đã thực hiện thành công được cách cầm vợt này. 
• Cầm vợt cầu lông kiểu cán chảo (net tap grip hay pan hold grip): Dạy đánh cầu lông cầm vợt kiểu này sẽ cần thiết khi đáp trả các cú đánh cầu gần lưới của đối thủ. Bạn cần thả lỏng các ngón tay, sau đó giữ vợt bằng các ngón tay sao cho vẫn tạo được một khoảng cách giữa tay cầm và lòng bàn tay. Bạn sẽ dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa để di chuyển vợt. 
• Cầm vợt cầu lông khi tấn công Smash (nhảy đập cầu): Ngón tay cái của bạn cần đặt ở vị trí để có thể tạo lực đập cầu và giữ thân vợt cầu lông chắc chắn nhất.
• Cầm vợt khi phòng thủ trong cầu lông: Khi vào tư thế phòng thủ, bạn chuẩn bị sẵn ở tư thế cầm vợt thuận tay. Tùy vào hướng cầu bay để đánh sao cho chuẩn xác.

Kỹ thuật cầm vợt cầu lông cho người mới chơi

2. Kỹ thuật trong tư thế đứng

Tư thế đứng đúng giúp giữ thăng bằng và sẵn sàng phản ứng. Bạn cần thực hiện các tư thế đứng sau để chơi cầu:

• Tư thế thấp: Hai chân người chơi đứng song song trên nửa bàn chân, khoảng cách giữa 2 chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu. Trọng lượng cơ thể dồn đều lên cả hai chân, lưng cong tự nhiên, đẩu hơi ngửa, tay cầm vợt là tay thuận, mặt vợt ở phía trước thân người ngang với tầm bụng. Tay còn lại thả lỏng tự nhiên, tư thế cơ bản này thường được sử dụng trong luyện tập hoặc khi phòng thủ trong thi đấu.
• Tư thế cao: Tay cầm vợt là tay thuận, vợt để cao ngang trán, bước chân ngược với tay cầm vợt lên trước, đứng trên nửa trước bàn chân. Khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước hơi khuỵu và để lưng cong tự nhiên. Tư thế cao thường được dùng khi chuẩn bị đỡ phát cầu hoặc sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay.

Cầm vợt cầu lông trong tư thế đứng đón cầu

3. Kỹ thuật di chuyển chân

Kỹ thuật di chuyển cơ bản vô cùng quan trọng trong quá trình đánh cầu lông. Khi di chuyển đúng sẽ giúp bạn hoàn thành các kỹ thuật đánh cầu, ngăn cản cú tấn công từ phía đối thủ. Cách di chuyển trong sân cầu lông chủ yếu là các bước nhỏ. Với mỗi chiến thuật đánh sẽ có những thiên hướng di chuyển khác nhau, nhưng bạn cũng cần ghi nhớ một số quy tắc cơ bản để di chuyển như sau:

• Luôn ghi nhớ vị trí chính giữa phần sân thi đấu của mình
• Khi di chuyển ngang, chỉ cần bước 1 bước
• Khi tiến trước - lùi sau cần 2-3 bước tùy đường cầu của đối thủ
• Di chuyển chéo sân cũng sẽ cần 2-3 bước

Hướng dẫn kỹ thuật di chuyển chân

4. Kỹ thuật giao cầu

Giao cầu là một trong những kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản nhất mà bạn cần thành thạo. Bạn cần nắm rõ các luật giao cầu để có một cú giao cầu chuẩn xác tránh những lỗi có thể xảy ra. Có 2 kỹ thuật giao cầu thường gặp trong cầu lông, tùy thuộc vào đường bay và cách tiếp đất của cầu.

• Giao cầu cao tay: Những cú giao cầu cao tay sẽ giúp bạn đưa cầu sang phần cuối sân của đối thủ. Bạn nên thực hiện các cú giao cầu cao tay trong trường hợp đối thủ có khả năng thực hiện các cú đập cầu mạnh. Bạn nên giao cầu vào phần sân trái tay của đối thủ vì đây được xem là điểm yếu của đa số những người chơi cầu lông. Nếu bạn chưa quen cách giao cầu này, bạn nên tập cầu lông để có thể giao cầu chuẩn xác.
• Giao cầu thấp tay: Để cầu bay ngay phía trên lưới và đáp vào góc trên của sân. Cách chơi tốt môn cầu lông là hãy cẩn thận quan sát đối thủ và lựa chọn cách giao cầu có thể đánh vào điểm yếu của đối phương.

Kỹ thuật giao cầu cao tay và thấp tay

5. Kỹ thuật phông cầu

Khi hướng dẫn đánh cầu lông cơ bản thì phông cầu giống như khởi đầu của hầu hết các kỹ năng khác. 

• Kỹ thuật phông cầu phải tay: Người chơi xoay người và hơi hạ thấp trọng tâm cơ thể, giơ vợt lên cao sao cho khuỷu tay ở vị trí vuông góc, đánh cầu khi cầu ở trước mặt. Chân thuận đưa ra sau phần thân trên thực hiện đánh cầu bằng cách xoay phần thân trên. Kết hợp sức cổ tay, cánh tay, khuỷu tay và sức vặn của bắp cẳng tay giúp tạo thêm lực và mất ít sức lực hơn.
• Kỹ thuật phông cầu trái tay: Kỹ thuật được thực hiện khi quả cầu ở vị trí quá xa về bên trái. Thực hiện các bước di chuyển đơn bước hoặc đa bước để đưa cơ thể vào tư thế “ve cầu”. Đưa khuỷu tay lên cao hơn vai và thực hiện động tác mở khuỷu tay kết hợp với lực của vai khuỷu tay và sức vặn cổ tay. Sử dụng ngón cái tì vào phần ngang hoặc phần mép ngang của cây vợt và vặn cổ tay sao cho mặt vợt vuông góc hoặc hơi nghiêng để cho cầu đi cao, mạnh và tiêu tốn ít sức lực.

Kỹ thuật phông cầu tay trái và tay phải

6. Kỹ thuật treo cầu (Chặt, cắt, chém cầu)

Cách để đánh cầu lông tốt bạn cần biết kỹ thuật treo cầu, vì những quả trao cầu thường tạo cho đối phương cảm giác phán đoán sai, nhất là đối với những vận động viên có kỹ thuật và cơ tay cực tốt. 

Treo cầu là kỹ thuật đánh đánh cầu lông cơ bản mà cầu được đánh từ sân sau của bên mình đến sân trước của đối phương cầu rơi thẳng xuống. Kỹ thuật treo cầu được chia thành 3 loại đó là: thuận tay, trái tay và đỉnh đầu. Dựa vào đường bay vòng cung của cầu và sự khác nhau của kỹ thuật động tác đánh cầu mà chia thành treo chém, treo chặn và treo nhẹ. Trong thi đấu bạn cũng cần biết kỹ thuật điều cầu lông cơ bản sẽ giúp tạo lợi thế cho tấn công, làm hạn chế khả năng tấn công từ đối thủ.

Treo cầu là kỹ thuật khó

7. Kỹ thuật đập cầu

Đập cầu là một trong những hướng dẫn chơi cầu lông đúng cách, thực hiện kỹ thuật này động tác đánh trả cầu của đối phương đánh sang phía bên trên với điểm đánh cầu cao, đánh cầu chếch xuống sân đối phương. Động tác kỹ thuật đập cầu này có sức mạnh lớn, đường bay thẳng, rơi xuống đất nhanh có sức uy hiếp lớn đối với đối phương. 

Muốn đập cầu mạnh lực cổ tay phải mạnh và dùng lực toàn thân, không nên chỉ dùng lực cánh tay. Phối hợp nhịp nhàng các động tác từ di chuyển đến động tác tay sẽ giúp bạn có được một cú đập đầy uy lực.

• Đập cầu thuận tay: Là một cú đập cầu cao phía trên đầu, giống như kỹ thuật ném bóng. Nếu bạn ném bóng tốt thì việc thực hiện một cú đập cầu thuận tay không phải là vấn đề gì quá khó khăn.
• Đập cầu trái tay: Để thực hiện một cú đập cầu trái tay, bạn cần tập cầm vợt trái tay một cách thật nhuần nhuyễn. Để có được một cú đập cầu trái tay hoàn hảo chính là luyện tập thường xuyên và nắm rõ kỹ thuật. 
• Bật nhảy đập cầu: Kết hợp của kỹ thuật bật nhảy và đập cầu thuận tay. Theo đó, bạn sẽ thực hiện cú bật nhảy trước khi tiến hành động tác đập cầu thuận tay. 

Kỹ thuật nhảy lên đập cầu

8. Kỹ thuật đẩy cầu (Đè lưới)

Đẩy cầu là phương pháp học đánh cầu lông cơ bản để đáp trả những quả cầu sát lưới của đối phương đánh sang vào hai góc cuối sân sau của đối phương. Phương pháp đẩy cầu thuận tay được thực hiện như sau:

Người thực hiện đứng ở sát lưới bên phải đưa vợt lên trên phía trước bên phải. Khi khuỷu tay hơi co lại, cẳng tay hơi vặn ngoài, cổ tay hơi xoay ra, mặt vợt cũng theo đó mà vung ra sau về phía dưới bên phải, mặt vợt đối diện trực tiếp với cầu đến. 

Lúc này ngón út và ngón áp út tay cầm vợt hơi lỏng ra làm cho chuôi vợt hơi tách ra khỏi cơ mắt cá. Ngón cái và ngón trỏ vê xoay chuôi vợt ra ngoài, mặt vợt càng ngửa sau. Khi đẩy cầu, thân người hơi di chuyển ra trước, cẳng tay của tay bên phải vươn ra trước đồng thời hơi vặn trong, cổ tay và ngón tay khống chế góc độ mặt vợt, cổ tay từ duỗi sau chuyển sang duỗi thẳng và lắc cổ tay.

Kỹ thuật đè lưới đẩy cầu

9. Kỹ thuật bỏ nhỏ gần lưới

Kỹ thuật bỏ nhỏ cầu được xem là một kỹ thuật cầu lông cơ bản nhưng hết sức tinh tế, có thể giúp người chơi ghi điểm một cách dễ dàng. Bạn có thể thực hiện cả các cú bỏ nhỏ thuận tay hoặc trái tay. Kỹ thuật này buộc đối thủ của bạn phải đỡ cầu ở phần trước sân, từ đó tạo ra những lỗ hổng ở phần giữa và cuối sân. Tùy vào tình hình mà bạn có thể thực hiện các cú bỏ nhỏ với tốc độ nhanh chậm khác nhau.

Kỹ thuật bỏ nhỏ gần lưới trong cầu lông

10. Kỹ thuật móc cầu lông

Phương pháp huấn luyện cầu lông nâng cao không thể bỏ qua móc cầu, đây là kỹ thuật đòi hỏi nhiều yếu tố. Cần phải có sự linh hoạt, thành thục kỹ năng và cộng thêm chút may mắn. Khi thực hiện móc cầu bạn sẽ đưa cầu sát lưới của sân bên mình sang khu vực sát lưới cùng bên của sân đối phương. Tương tự như đập cầu hay giao cầu, móc cầu cũng được chia thành 2 loại: móc cầu thuận tay và móc cầu trái tay.

Người thực hiện vượt lên sát lưới  bên phải. Vợt sẽ được đồng thời đưa lên chếch phía trên đằng trước bên phải cùng với cẳng tay. Khi cẳng tay duỗi trước thì hơi xoay ngoài, cổ tay hơi duỗi sau. Tay cầm vợt vê xoay chuôi vợt ra ngoài làm cho ngón cái áp sát vào mặt rộng của chuôi vợt, đốt thứ hai của ngón trỏ cũng áp sát vào mặt rộng ở mặt sau của chuôi vợt.

Kỹ thuật móc cầu lông gần lưới

3 5 mẹo đánh cầu lông cho người mới bắt đầu

Chọn vợt phù hợp với trình độ và lực tay

Vợt là một trong những yếu tố quan trọng để quyết định đến các kỹ thuật đánh cầu lông. Chọn vợt phù hợp sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được cầu và thực hiện các kỹ thuật một cách chính xác, sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương. Chọn vợt cũng cần lưu ý như sau:

• Mục đích chơi và ngân sách: Nếu bạn hướng đến việc chơi cầu lông chuyên nghiệp, nên đầu tư một cây vợt đắt tiền, dao động khoảng 1.000.000đ trở lên. Nếu bạn chơi để giải trí, nên mua vợt với mức giá từ 1.000.000đ trở xuống sẽ đáp ứng được nhu cầu luyện tập của bạn.
• Trọng lượng: Vợt cầu lông cho trẻ em và người lớn, hoặc cho nữ và nam sẽ có trọng lượng khác nhau. Đối với người mới chơi, nên chọn vợt dưới 85g.
• Độ cứng và kích thước cán vợt: Nếu mới chơi cầu lông, bạn hãy chọn vợt có độ dẻo cao để giúp trợ lực khi tiếp xúc cầu. 
• Độ cân bằng: Có 3 mức độ cân bằng như vợt công (vợt nặng đầu) phù hợp nếu lực đánh của bạn mạnh và thường xuyên sử dụng mức độ đập cầu, cầu thủ (vợt nhẹ đầu) nếu bạn ưu tiên chơi các cú cắt hoặc chặn cầu; và cầu cân bằng dành cho người mới để làm quen và luyện tập các cách chơi cầu lông khác nhau.

Nên chọn vợt phù hợp với lực tay

Luyện tập nhuần nhuyễn kỹ thuật cầm vợt

Cầm vợt đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn thực hiện được các cú đánh đúng lực và chính xác hơn. Bước đầu của việc học đánh cầu lông cần chú ý cầm vợt đúng với cách chơi cầu lông mà bạn muốn triển khai. Bạn có thể cầm vợt như sau:

• Thả lỏng tay vợt: Khi cầm vợt quá chặt bạn sẽ thấy căng ở các ngón tay. Nên thả lỏng để tạo sự thoải mái cho bàn tay và linh hoạt hơn trong việc thay đổi các kỹ thuật đánh. 
• Đặt lòng bàn tay vuông góc với cán vợt: Sẽ giúp bạn có sự kiểm soát tốt hơn và tạo góc đánh chính xác.
• Đừng nắm quá cao hoặc quá thấp: Đặt tay trên cán vợt ở vị trí trung tâm, không nắm quá cao hoặc quá thấp sẽ giúp bạn dễ kiểm soát hơn.

Cần luyện tập trước khi cầm vợt

Chú ý di chuyển chân giúp tiết kiệm sức lực

Mỗi kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản sẽ đòi hỏi những thiên hướng di chuyển riêng.  Tuy nhiên, để tận dụng tối đa năng lượng bạn có thể sử dụng một vài mẹo sau đây để tiết kiệm năng lượng và di chuyển một cách hiệu quả:

• Luôn ghi nhớ vị trí trung tâm của sân đấu.
• Khi di chuyển ngang, chỉ cần đi một đến hai bước.
• Khi tiến lên hoặc lùi xuống, cần đi hai đến ba bước tùy thuộc vào vị trí của đối thủ.

Di chuyển chân linh hoạt

Linh hoạt trong hướng tấn công

Nếu chơi cầu lông với một đối thủ tầm trung hoặc chuyên nghiệp, bạn sẽ thấy cách chơi cầu lông cơ bản sẽ dễ đoán và không tạo được lợi thế khi bạn tấn công hay phòng thủ. Bạn cần linh hoạt thay đổi giữa các kỹ thuật và thay đổi hướng tấn công để tạo bất ngờ cho đối thủ. Bạn cần quan sát và kết hợp nhuần nhuyễn giữa 3 kỹ thuật như:

• Cách cầm vợt
• Tư thế đứng
• Di chuyển chân

Khởi động và giãn cơ trước và sau mỗi trận đấu

Nhiều người mới tập chơi thường quên khởi động trước khi bắt đầu trận đấu hoặc lượt giao cầu mới. Khi khởi động sẽ giúp làm nóng cơ thể, giãn cơ và nâng cao sự linh hoạt. Bạn có thể khởi động bằng một số bài tập sau:

• Đi bộ nhanh: Bạn đi bộ nhanh khoảng từ 5-10 phút sẽ làm nóng cơ và tăng cường tuần hoàn máu. Tập trung vào việc đẩy nhanh tốc độ và sử dụng cả cơ chân và cơ tay. 
• Chạy bộ: Bạn nên chạy bộ nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút để tăng cường sự tiếp xúc với sân và làm nóng cơ toàn thân. Tập trung duy trì tốc độ và hướng chạy ổn định.
• Giãn cơ: Thực hiện các động tác giãn cơ để nới lỏng và nâng cao sự linh hoạt của cơ và khớp. Tập trung vào các nhóm cơ chính như cơ vai. cơ tay, cơ chân và cơ lưng.
• Quay cổ và vai: Thực hiện các động tác quay cổ và vai để giãn cơ và tránh chấn thương trong quá trình chơi. 
• Vận động cơ bản: Bạn có thể thực hiện các động tác vận động cơ bản như xoay người, chạy đạp, nhún nhảy nhẹ nhàng để làm nóng cơ và tăng cường tư thế và phản xạ.
• Đánh cầu nhẹ: Thực hiện một vài động tác đánh cầu nhẹ để điều chỉnh sự chuẩn bị và tìm hiểu tình trạng sân và cầu, sẽ giúp bạn làm quen với cảm giác cầm vợt và điều chỉnh thời điểm đánh trước khi bắt đầu trận đấu.

Nên khởi động sau khi kết thúc trận đấu

4 3 tư thế đứng quan trọng để triển khai các cách chơi cầu lông chuẩn xác

Tư thế đứng là một trong những các cách kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản. Việc đứng chính xác và vững vàng sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn, mang lại kết quả tốt khi chơi. Trong cầu lông có 3 tư thế đứng, bao gồm: tư thế tấn công, tư thế phòng thủ và tư thế đỡ cầu.

• Tư thế tấn công: Được sử dụng trước khi thực hiện các cú đánh cầu cao thuận tay quay đầu. Để thực hiện tư thế này, bạn cần xoay người hướng về phía các đường biên dọc, hai chân mở rộng bằng vai và tay thuận cầm vợt bên hông cơ thể. Bạn hãy giơ cả 2 tay lên cao nhằm tạo ra lực để tấn công và giúp cầu bay theo quỹ đạo vòng cung hướng xuống.
• Tư thế phòng thủ: Tư thế này giúp bạn phòng vệ trước những cú đập cầu của đối thủ. Khi bạn ở tư thế này cần xoay người đối diện lưới, tay thuận đưa vợt ra trước mặt ở vị trí ngang thắt lưng và hơi đổ nhẹ người về phía trước. Bạn có thể thả lỏng tay không cầm vợt nhưng vẫn đảm bảo giữ được thăng bằng tốt
• Tư thế đỡ cầu: Đây là tư thế chuẩn bị để đón đường cầu của đối thủ sau khi bạn đã thực hiện một cú đẩy đập cầu qua lưới. Tư thế này đòi hỏi bạn phải đặt chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân còn lại đặt ở phía sau. Lúc này, tay cầm vợt được đưa lên phía trước mặt ở vị trí cao hơn thắt lưng một chút. Để chuẩn bị sẵn sàng cho những cú lao người đỡ cầu, bạn cũng nên nâng cả tay không cầm vợt lên cao đồng thời đổ nhẹ người về phía trước.

Tư thế đứng trong khi chơi cầu lông

5 Các kỹ thuật đánh cầu lông người mới chơi cần tránh sử dụng

Để tránh gây chấn thương và không tạo ra những thói quen sai lầm, người mới chơi cần tránh sử dụng một trong các kỹ thuật sau:

• Cầm vợt quá chặt hoặc quá lỏng, khiến bạn khó kiểm soát lực đập cầu
• Đập cầu lông dựa vào sức mà không áp dụng đúng kỹ thuật. Điều này sẽ dễ gây ra căng thẳng cho các nhóm cơ, khiến bạn nhanh mệt và đuối sức.
• Chỉ chơi theo 1 phong cách khiến đối thủ dễ bắt bài
• Không quan tâm đến chi tiết như: vị trí đứng, góc đánh và cách di chuyển trên sân, khiến bạn vô tình tạo ra các lỗ hổng để đối phương đánh trúng.

>>> Tham khảo các mẫu vợt cầu lông bán chạy tại Chiaki

Mua vợt cầu lông ở đâu chính hãng, giá tốt

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm vợt cầu lông được phân phối và bày bán rất nhiều. Tuy nhiên trước khi mua để tránh bị mua phải hàng giả hàng nhái, bạn nên tìm hiểu rõ về địa chỉ mua có uy tín hay không?

Để hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả, thì tốt bạn nên mua hàng online tại địa chỉ vợt cầu lông chính hãng, uy tín lâu năm. Và sàn thương mại điện tử Chiaki sẽ là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Những kỹ thuật cơ bản trong cầu lông sẽ là nền tảng giúp bạn phát triển khả năng chơi ngày càng hoàn thiện. Với cách đánh cầu lông cho người mới tập mà Chiaki chia sẻ trên đây chắc chắn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chơi cũng như cải thiện kỹ năng chơi cầu lông, giúp bạn nâng cao kỹ thuật chơi từng ngày. Chúc bạn thành công với hành trình chinh phục môn thể thao hấp dẫn này nhé. Đừng quên, theo dõi Chiaki để cập nhật thêm nhiều tin tức siêu mới cũng như hãy like và share bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé!