Cách ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong và lưu ý khi sử dụng

Đông trùng hạ thảo từ lâu đã nổi tiếng với khả năng bồi bổ sức khỏe, tăng cường miễn dịch, và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Khi kết hợp với mật ong nguyên chất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, sẽ tạo nên một bài thuốc quý giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe hiệu quả. Nếu bạn còn băn khoăn về cách ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong như thế nào thì dưới đây là những thông tin hữu ích dành cho bạn.

1 Ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong được không?

Có. Bạn hoàn toàn có thể ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong. Đây cũng là một cách phổ biến để bảo quản và sử dụng đông trùng hạ thảo, đồng thời giúp tăng cường các lợi ích sức khỏe từ đông trùng hạ thảo và mật ong.

Ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong giúp tăng cường lợi ích sức khỏe

2 Nguyên liệu ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong

Đông trùng hạ thảo (100g khô hoặc tươi)

Bạn có thể chọn ngâm đông trùng hạ thảo tươi hay khô đều được. Cả hai loại đông trùng hạ thảo này không có sự khác biệt lớn và hiệu quả. Khác biệt chủ yếu đến từ mùi vị và thời gian bảo quản, nên tùy theo sở thích và mục đích sử dụng mà bạn có thể chọn ngâm đông trùng hạ thảo tươi hay khô.

Đông trùng hạ thảo tươi có mùi vị dịu nhẹ, ngọt tự nhiên và giữ được tối đa hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Đây là lựa chọn thích hợp nếu bạn muốn sử dụng trong thời gian ngắn và ưu tiên hương vị dễ chịu. Tuy nhiên, nhược điểm là khó bảo quản hơn, dễ bị hỏng nếu không bảo quản đúng cách và thời gian sử dụng thường không kéo dài.

Đông trùng hạ thảo khô có ưu điểm là dễ bảo quản, thời gian sử dụng lâu hơn và tiện lợi khi ngâm với mật ong hoặc rượu. Tuy nhiên, quá trình sấy có thể làm mất một phần dưỡng chất, mùi vị khi ngâm có thể hơi nồng hoặc hắc hơn so với loại tươi.

Nhìn chung:

• Nếu bạn thích hương vị nhẹ, tự nhiên và không cần bảo quản quá lâu thì có thể chọn ngâm đông trùng hạ thảo tươi.
• Nếu bạn ưu tiên sự tiện lợi, sử dụng lâu dài và dễ bảo quản thì có thể chọn ngâm đông trùng hạ thảo khô.

Khi chọn mua đông trùng hạ thảo, nên ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không bị mốc, sợi đều màu vàng cam, thơm nhẹ và không có mùi lạ. Tránh những sản phẩm có màu lạ, mùi hóa chất. Nên mua tại các cửa hàng, đơn vị cung cấp uy tín để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng.

Đông trùng hạ thảo tươi và khô

Mật ong nguyên chất (1 lít)

Mật ong nguyên chất đóng vai trò làm dung môi bảo quản đông trùng hạ thảo tốt hơn, đồng thời tăng cường lợi ích sức khỏe khi sử dụng. Bạn nên chọn mật ong nguyên chất, không pha đường hay phụ gia để đảm bảo độ tinh khiết, khả năng kháng khuẩn và chống oxy hóa tự nhiên.

Có thể dùng mật ong rừng hoặc mật ong nuôi để ngâm đông trùng hạ thảo.  Mật ong rừng có hương thơm đậm, dinh dưỡng cao nhưng khó kiểm chứng chất lượng và giá thành thường cao. Còn mật ong nuôi nếu được xử lý đúng kỹ thuật vẫn đảm bảo chất lượng, dễ tìm và giá hợp lý hơn.

Mật ong thật thường có độ sánh cao, tan chậm trong nước lạnh, không bị tách lớp và có vị ngọt thanh, tự nhiên. Tùy vào sở thích và nhu cầu, bạn có thể chọn loại mật ong phù hợp để ngâm cùng đông trùng hạ thảo.

Mật ong nguyên chất

Bình hoặc lọ thủy tinh có nắp đậy kín

Để ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong, bạn nên dùng bình thủy tinh sạch, đảm bảo an toàn, giữ được hương vị và giá trị dinh dưỡng lâu dài. Tránh dùng bình nhựa tiềm ẩn nguy cơ phản ứng hóa học với mật ong, ảnh hưởng đến chất lượng mật ong và sức khỏe.

Trước khi ngâm, nên vệ sinh bình sạch sẽ, tráng bình bằng nước sôi rồi để ráo hoàn toàn để loại bỏ vi khuẩn, đảm bảo quá trình ngâm không bị lên men hoặc hư hỏng. Bình đựng cần có nắp đậy kín để tránh không khí, bụi bẩn và côn trùng xâm nhập trong quá trình bảo quản.

3 Cách ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong

Cách ngâm đông trùng hạ thảo tươi với mật ong

Nguyên liệu: 100g đông trùng hạ thảo tươi, 1 lít mật ong nguyên chất, 1 bình thủy tinh có nắp đậy.

Các bước ngâm:

• Bước 1: Rửa sạch đông trùng hạ thảo tươi dưới vòi nước chảy, dùng tay xoa nhẹ để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó, dùng khăn sạch hoặc giấy thấm lau khô hoàn toàn để tránh làm loãng mật ong khi ngâm.
• Bước 2: Dùng dao sắc cắt đông trùng hạ thảo thành từng khúc nhỏ, dài khoảng 1 - 2 cm để dễ ngấm mật ong và tiện sử dụng.
• Bước 3: Xếp đều các miếng đông trùng hạ thảo vào lọ thủy tinh đã tiệt trùng. Không nên nhồi quá chặt để tránh bí khí, gây lên men.
• Bước 4: Rót mật ong vào lọ, đảm bảo ngập hoàn toàn phần nấm. Nên chừa lại khoảng 1/4 dung tích lọ để tránh tràn khi mật ong thấm xuống dưới.
• Bước 5: Đóng nắp kín, lắc nhẹ để mật ong phân bố đều. Có thể mở ra kiểm tra sau vài ngày và lắc lại nếu cần.
• Bước 6: Bảo quản lọ ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Sau khoảng 2 tuần là có thể sử dụng được. Đông trùng hạ thảo tươi ngâm mật ong càng để lâu, vị càng hài hòa và dưỡng chất càng thấm sâu.

Ngâm đông trùng hạ thảo tươi với mật ong

Cách ngâm đông trùng hạ thảo khô với mật ong

Nguyên liệu: 100g đông trùng hạ thảo tươi, 1 lít mật ong nguyên chất, 1 bình thủy tinh có nắp đậy.

Các bước ngâm:

• Bước 1: Ngâm đông trùng hạ thảo khô trong nước sôi khoảng 15 - 20 phút để làm mềm và loại bỏ bụi bẩn. Sau đó vớt ra, dùng khăn sạch hoặc giấy ăn lau khô.
• Bước 2: Cắt đông trùng hạ thảo thành từng khúc nhỏ khoảng 1 - 2 cm để dễ ngấm mật ong.
• Bước 3: Cho đông trùng hạ thảo vào lọ thủy tinh sạch, xếp đều dưới đáy, không nén quá chặt.
• Bước 4: Rót mật ong nguyên chất vào, đảm bảo ngập hết phần đông trùng. Chừa lại khoảng 1/4 dung tích lọ để tránh tràn khi mật ong thấm dần.
• Bước 5: Đóng kín nắp, lắc nhẹ để mật ong và đông trùng hòa quyện.
• Bước 6: Bảo quản lọ ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp. Sau khoảng 2 tuần là có thể sử dụng.

Ngâm đông trùng hạ thảo khô với mật ong

4 Lưu ý khi ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong

• Sử dụng đông trùng hạ thảo và mật ong đảm bảo chất lượng, nguồn gốc rõ ràng.
• Lọ thủy tinh nên được rửa sạch, tráng nước sôi và để khô hoàn toàn trước khi sử dụng. Tránh dùng lọ nhựa vì có thể xảy ra phản ứng với mật ong trong thời gian dài.
• Không ngâm đông trùng hạ thảo khi còn ướt, nước thừa có thể làm mật ong lên men, gây hư hỏng.
• Tránh để lọ ngâm ở nơi có ánh nắng trực tiếp hoặc nơi có nhiệt độ cao, ảnh hưởng đến chất lượng và hương vị.
• Không dùng nắp kim loại để đậy, mật ong có tính axit nhẹ, có thể phản ứng với kim loại gây ảnh hưởng đến chất lượng. Nên dùng nắp nhựa hoặc thủy tinh kín khí.
• Bảo quản tối thiểu 2 tuần trước khi dùng để dưỡng chất từ đông trùng hạ thảo hòa quyện với mật ong, mang lại hiệu quả tối ưu khi sử dụng.

5 Lợi ích của đông trùng hạ thảo ngâm mật ong

Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong với sự kết hợp của hai loại dược liệu quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách và đều đặn. Bao gồm:

Tăng cường hoạt động miễn dịch

Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong chứa các hoạt chất như polysaccharide và cordycepin, có khả năng kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch như lymphocyte, đại thực bào và tế bào NK. Từ đó giúp nâng cao khả năng phòng vệ của cơ thể trước vi khuẩn, vi-rút và nấm gây bệnh.

Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong giúp tăng cường miễn dịch

Bồi bổ cơ thể, chống suy nhược

Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, axit amin, vitamin và khoáng chất. Nhờ đó có thể giúp bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi sau suy nhược. Ngoài ra, đông trùng hạ thảo ngâm mật ong còn giúp cải thiện chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, tăng cường sinh lực và hỗ trợ sức khỏe sinh sản một cách tự nhiên.

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Nhiều nghiên cứu cho thấy đông trùng hạ thảo có hiệu quả tích cực trong việc kiểm soát đường huyết, đặc biệt ở người mắc bệnh tiểu đường. Các hoạt chất trong đông trùng hạ thảo giúp ổn định chỉ số đường máu, hỗ trợ giảm cân và điều hòa mỡ máu mà không ảnh hưởng đến nồng độ insulin trong huyết tương. Nhờ đó, đông trùng hạ thảo được xem là một thực phẩm hỗ trợ hiệu quả cho người đái tháo đường.

Sử dụng đông trùng hạ thảo ngâm mật ong với liều lượng hợp lý, thường xuyên có thể giúp người bệnh kiểm soát đường huyết tốt hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Hỗ trợ giảm lượng cholesterol trong máu

Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong có khả năng hỗ trợ làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong máu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt chất trong đông trùng hạ thảo giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mảng bám trong thành mạch, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Do đó, đông trùng hạ thảo ngâm mật ong có thể hỗ trợ tốt những người mắc bệnh tim mạch, béo phì, hoặc gan nhiễm mỡ, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ điều hòa lipid máu một cách tự nhiên.

Hỗ trợ tăng cường và bảo vệ sức khỏe tim mạch

Đông trùng hạ thảo chứa các hoạt chất như adenosine và deoxy-adenosine, có khả năng điều hòa nhịp tim, hạ huyết áp và cải thiện chức năng tim. Khi ngâm với mật ong giàu chất chống oxy hóa, hiệu quả này càng được tăng cường, giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm gánh nặng cho tim.

Sử dụng đông trùng hạ thảo ngâm mật ong đúng cách và đều đặn có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng suy tim mãn tính, giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong tốt cho tim mạch

Hỗ trợ cải thiện sức khỏe hô hấp

Đông trùng hạ thảo chứa hoạt chất cordycepin có khả năng tăng cường trao đổi oxy trong cơ thể, giúp làm sạch phổi và cải thiện chức năng hô hấp. Từ đó giúp giảm các triệu chứng viêm phế quản mãn tính, hen suyễn hay khó thở.

Ngoài ra, đông trùng hạ thảo ngâm mật ong còn giúp bổ phế, tiêu đờm và làm dịu các cơn ho khan, ho có đờm, hỗ trợ tốt người thường xuyên mắc các bệnh về đường hô hấp.

Hỗ trợ tiêu hóa

Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong giúp tăng cường chức năng gan và hỗ trợ điều trị các bệnh lý như gan nhiễm mỡ, viêm gan hay xơ gan. Đồng thời, hỗn hợp này còn hỗ trợ giảm viêm loét dạ dày, ruột non và tá tràng. Với khả năng kích thích tiết nước bọt và dịch vị, đông trùng hạ thảo ngâm mật ong cũng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, tăng cảm giác ngon miệng khi ăn.

Ngăn ngừa ung thư

Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong chứa các hoạt chất như cordycepin và polysaccharide có khả năng ức chế sự phát triển và lan rộng của tế bào ung thư. Đồng thời kích hoạt tế bào miễn dịch tiêu diệt tế bào lạ và hỗ trợ tăng hiệu quả điều trị bằng hóa trị, xạ trị. Ngoài ra, hỗn hợp dược liệu này còn giúp giảm nhẹ các tác động phụ của điều trị ung thư như buồn nôn, mệt mỏi hay đau đầu,... góp phần cải thiện chất lượng sống cho người bệnh ung thư.

Ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da

Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa như cordycepin, adenosine, polysaccharide, flavonoid, vitamin C, E,... giúp trung hòa gốc tự do, cân bằng nội tiết tố và làm chậm quá trình lão hóa. Nhờ đó, sử dụng đông trùng hạ thảo thường xuyên có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa da như nám, sạm, tàn nhang, mang lại làn da sáng khỏe và tươi trẻ hơn.

Dưỡng tóc, ngăn ngừa rụng tóc

Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng da đầu, kích thích mọc tóc và hạn chế rụng tóc. Với khả năng tăng cường tuần hoàn máu và chống oxy hóa, hỗn hợp dược liệu này còn giúp làm chậm quá trình bạc tóc sớm, mang lại mái tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn theo thời gian.

6 Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong để được bao lâu?

Nếu được bảo quản đúng cách trong lọ thủy tinh sạch, đậy kín nắp và để ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp, đông trùng hạ thảo ngâm mật ong có thể sử dụng được từ 2 - 3 năm.

Theo thời gian, dưỡng chất từ đông trùng hạ thảo sẽ dần thấm vào mật ong, giúp nước ngâm ngày càng đậm đặc và bổ dưỡng hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng, bạn nên thường xuyên kiểm tra xem hỗn hợp có dấu hiệu biến chất hay không (mùi lạ, nổi bọt, tách lớp…). Nếu có, nên ngưng sử dụng để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

7 Cách sử dụng đông trùng hạ thảo ngâm mật ong

Liều lượng: Mỗi ngày dùng khoảng 20 - 30ml, tương đương 1 - 2 thìa canh.

Cách dùng: Pha mật ong ngâm đông trùng hạ thảo với một cốc nước ấm (khoảng 40 độ C), uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Có thể ăn cả xác đông trùng hạ thảo trong hũ để tận dụng tối đa dưỡng chất.

Sử dụng đông trùng hạ thảo ngâm mật ong khoảng 20 - 30ml mỗi ngày

8 Lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo ngâm mật ong

• Không dùng cho trẻ dưới 12 tháng tuổi, tránh nguy cơ ngộ độc botulinum có trong mật ong.
• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Không sử dụng mật ong lấy từ hoa đỗ quyên có chứa độc tố tự nhiên có thể gây chóng mặt, tụt huyết áp, đau ngực và rối loạn nhịp tim.
• Dùng đúng liều lượng, tránh lạm dụng.
• Người bị rối loạn đông máu, đang điều trị bệnh mãn tính cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị như thuốc chống đông máu, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng nấm, thuốc động kinh hoặc steroid, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh tương tác thuốc không mong muốn.
• Người dị ứng phấn hoa nên cẩn trọng, vì mật ong có thể làm tăng phản ứng dị ứng ở những người mẫn cảm với phấn hoa.
• Người bị tiểu đường nên dùng với liều lượng hợp lý, không nên sử dụng quá nhiều vì mật ong có thể làm tăng lượng đường trong máu và chỉ số HbA1c. Đặc biệt, không bôi mật ong lên vết thương đang chảy máu vì có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng.
• Nhiều nghiên cứu về đông trùng hạ thảo vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm, người dùng nên theo dõi phản ứng cơ thể khi sử dụng lâu dài và dừng lại nếu xuất hiện bất kỳ biểu hiện bất thường nào.

9 Một số câu hỏi thường gặp khi sử dụng đông trùng hạ thảo ngâm mật ong

Tỷ lệ ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong là bao nhiêu?

Tỷ lệ ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong là 100g đông trùng hạ thảo tươi hoặc khô với 1 lít mật ong.

100g đông trùng hạ thảo tươi hoặc khô với 1 lít mật ong

Uống đông trùng hạ thảo ngâm mật ong mỗi ngày có tốt không?

Uống đông trùng hạ thảo ngâm mật ong mỗi ngày với liều lượng hợp lý có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ điều hòa đường huyết, cải thiện chức năng hô hấp và tim mạch, đồng thời giúp làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa. 

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 20 - 30ml mỗi ngày, pha với nước ấm. Trước khi dùng thường xuyên nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu đang mắc bệnh mãn tính hoặc sử dụng thuốc điều trị.

Uống đông trùng hạ thảo ngâm mật ong có béo không?

Uống đông trùng hạ thảo ngâm mật ong không gây béo nếu sử dụng đúng liều lượng. Mặc dù mật ong chứa đường tự nhiên nhưng nếu chỉ dùng khoảng 20 - 30ml mỗi ngày, pha với nước ấm và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, thì không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

Ngược lại, đông trùng hạ thảo còn hỗ trợ cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm mỡ máu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, nếu lạm dụng, dùng quá nhiều mật ong mỗi ngày, đặc biệt là với người ít vận động hoặc đang cần giảm cân, thì vẫn có thể gây tăng cân nhẹ. Do đó, bạn cần chú ý dùng đúng liều lượng, đều đặn và kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo hiệu quả mà không lo tăng cân.

Ai nên và không nên sử dụng đông trùng hạ thảo ngâm mật ong?

Đối tượng nên sử dụng:

• Người mới ốm dậy, cần phục hồi thể lực.
• Người cao tuổi, sức đề kháng kém.
• Người thường xuyên lao động nặng, làm việc căng thẳng.
• Người muốn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Đối tượng không nên sử dụng:

• Người đang bị sốt
• Trẻ nhỏ dưới 5 tuổi
• Người bị viêm khớp dạng thấp
• Người bị rối loạn đông máu hoặc máu khó đông
• Người chuẩn bị phẫu thuật
• Người bị dị ứng với phấn hoa hoặc mật ong
• Người bị bệnh gan
• Người tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
• Người đang dùng thuốc điều trị bệnh
• Phụ nữ mang thai (đặc biệt trong 3 tháng đầu)

10 Mua đông trùng hạ thảo chính hãng ở đâu?

Hiện nay, đông trùng hạ thảo đang được bày bán phổ biến trên thị trường, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm mua. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng sản phẩm và tốt cho sức khỏe, bạn nên ưu tiên mua đông trùng hạ thảo tại các địa chỉ cung cấp uy tín. Tránh mua hàng trôi nổi, không rõ nguồn gốc để không rơi vào tình trạng “tiền mất tật mang”.

Chiaki.vn là một trong những sàn thương mại điện tử uy tín trên thị trường chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng từ nhiều thương hiệu nổi tiếng. Các dòng sản phẩm đông trùng hạ thảo tại Chiaki đều được cung cấp chính hãng, đảm bảo chất lượng với mức giá cạnh tranh. Bên cạnh đó, Chiaki thường xuyên triển khai nhiều chương trình ưu đãi, giúp khách hàng dễ dàng sở hữu các sản phẩm nấm linh chi chất lượng với chi phí hợp lý.

Cách ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong không chỉ giúp bảo quản dược liệu được lâu hơn mà còn làm tăng hiệu quả của các dưỡng chất có trong đông trùng hạ thảo nhờ khả năng kháng khuẩn, chống oxy hóa và hỗ trợ hấp thu của mật ong. Ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong tạo nên một loại thức uống vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn diện, từ nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện chức năng hô hấp, tim mạch, tiêu hóa đến làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa.

Mong rằng với những chia sẻ trong bài viết của Chiaki, bạn đã nắm được cách ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong, có thể tự tay ngâm cho mình và gia đình một hũ đông trùng hạ thảo mật ong thơm ngon và bổ dưỡng, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.