Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì ? 10+ món ăn giúp nam giới trở nên “sung mãn” hơn

Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới xảy ra khi các chàng khó cương cứng dương vật hoặc không cương cứng hết cả quá trình quan hệ tình dục, vì vậy không đạt được khoái cảm khi giao hợp. Có thể khắc phục tình trạng này bằng cách bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam vào trong bữa ăn hàng ngày hoặc uống các dòng thực phẩm chức năng để hỗ trợ. Cùng Chiaki giải đáp xem đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì ngay trong bài viết dưới đây nhé. Bài viết đã được tham vấn y khoa bởi bác sĩ ưu tú Phan Thanh Dần - Cố vấn sức khỏe tại Chiaki.vn.

1 Nguyên nhân khiến nam giới yếu sinh lý

Nhiều nam giới thắc mắc rằng họ vẫn ăn uống bình thường, đôi khi chỉ thức khuya hoặc có sử dụng rượu bia nhưng sinh lý lại gặp vấn đề, đôi khi “ trên bảo dưới không nghe” , khiến cuộc yêu khó sung mãn và như ý. Tuy nhiên chỉ với những thói quen tưởng chừng vô hại, cũng khiến sinh lý nam giới bị ảnh hưởng.

Nguyên nhân khiến nam giới yếu sinh lý

Một trong những nguyên nhân khiến nam giới yếu sinh lý là do: 

• Do làm việc quá sức, căng thẳng kéo dài khiến tâm trạng mất ngủ, sinh lý rối loạn, lâu dần có thể làm giảm đi sự ham muốn
• Do lạm dụng quá nhiều bia, rượu, thuốc lá
• Do suy giảm tiết tố testosterone trong cơ thể bởi tuổi tác, đặc biệt là độ tuổi trung niên
• Do lười vận động, ngưng trệ quá trình tuần hoàn máu
• Do chế độ dinh dưỡng, ăn uống thiếu cân bằng như vitamin, kẽm ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng
• Do thừa cân, béo phì
• Do gặp vấn đề về tim mạch, tiểu đường hoặc huyết áp, ...

Để cải thiện vấn đề này, nam giới cần có cho mình những cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả như luyện tập thể thao, nghỉ ngơi khoa học, ăn uống đủ chất dinh dưỡng, … Ngoài ra một số món ăn được coi là “món vua” trong việc hỗ trợ sinh lý mà các quý anh nên áp dụng sẽ được nói đến ngay bên dưới, mời bạn đọc tiếp. 

>>Tham khảo các sản phẩm giúp tăng cường sinh lý:

2 Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý ở nam?

Yếu sinh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: tuổi tác, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, đặc thù công việc, bệnh lý, tâm lý thường xuyên căng thẳng, chế độ dinh dưỡng không cân đối. Trong đó, chế độ ăn uống hàng ngày sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của quý ông.

Một chế độ ăn uống khoa học, ngoài cân đối 4 nhóm dưỡng chất quan trọng như bột, đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất, cũng cần ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn tình dục. 

Chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý nên nhớ các nguyên tắc sau:

• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất và những thực phẩm giàu canxi
• Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, những loại rau quả đặc biệt tốt cho sinh lý nam
• Nên cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể: 1g/1kg cân nặng mỗi ngày
• Uống 2-3 lít nước mỗi ngày

Cần bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý

3 15 thực phẩm tăng cường sinh lý nam nhanh nhất

1. Các món chế biến từ hàu

Chắc hẳn các chàng không còn quá xa lạ với món hải sản này rồi. Trong mỗi con hàu có chứa một hàm lượng kẽm dồi dào, ngoài việc chúng có thể mang tới nhiều DNA hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, tạo ra hormone Testosterone thì chúng còn cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng nữa. 

Có rất nhiều món ngon được chế biến từ màu rất bổ dưỡng như hàu sống vắt chanh, hàu nướng mỡ hành, ...

 

Ăn hàu tăng cường sinh lý nam

 

2. Sò huyết 

Nhiều người không biết đến sò huyết cũng là thực phẩm tăng cường sinh lý nam bổ dưỡng. Trong đó sò huyết cũng chứa một hàm lượng kẽm, protein, lipid cùng các vitamin cao, ăn nhiều sò huyết sẽ hỗ trợ quý anh tăng cường sức bền, cải thiện tinh binh và kéo dài cuộc vui. 

Có nhiều món ăn được chế biến từ sò huyết đơn giản như sò huyết cháy tỏi, xào me, cháo sò huyết, ...

 

Ăn sò huyết tăng cường sinh lý nam

 

3. Cua biển 

Hầu hết trong hải sản đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ sinh lý. Trong đó, cua biển cũng không ngoại lệ khi chúng chứa nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe như kem, canxi, selen, … Nam giới ăn đúng liều lượng sẽ hỗ trợ bồi bổ tủy xương, cải thiện xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

Các món từ cua biển dễ làm như cua hấp, soup cua, cua rang me, ...

 

Ăn cua biển tăng cường sinh lý nam

 

4. Cá

Trong cá có chứa một hàm lượng omega 3 chưa bão hòa tốt cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ cho hệ tim mạch. Đặc biệt là đối với những loại cá biển như cá trích, cá hồi, cá thu, … chúng có khả năng hỗ trợ sinh lý, ham muốn cho nam giới

Rất nhiều món mà bạn có thể làm từ cá như cá chiên, cá sốt cà, cá hấp, ...

Ăn cá tăng cường sinh lý nam

5. Thịt bò

Trong thịt bò có chứa nhiều sắt và kẽm, chúng hỗ trợ cải thiện cơ bắp, sức mạnh cho nam dưới, đồng thời hỗ trợ khả năng cương cứng lâu dài, tăng số lượng tinh trùng đạt tối đa.

 

Ăn thịt bò tăng cường sinh lý nam

 

6. Dưa hấu

Bên cạnh những món ăn hấp dẫn, dễ chế biến phía trên thì dưa hấu không chỉ là sản phẩm tráng miệng, chúng còn là một trái cây hỗ trợ nam giới cải thiện sinh lý rất tốt. Đó là vì với thành phần có chứa chất hữu cơ Citrulline, hỗ trợ chuyển đổi axit amin trong cơ thể, mang đến cải thiện sinh lý. 

7. Gừng

Gừng từ lâu được biết đến là một trong những thực phẩm rất tốt cho sinh lý nam. Trong y học cổ truyền, gừng có tác dụng kích thích hưng phấn và ham muốn tình dục một cách tự nhiên. 

Gừng còn có khả năng tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa lão hóa, giảm căng thẳng, kích thích sản sinh ra testosterone, cải thiện số lượng và chất lượng tinh binh giúp ngăn nguy cơ rối loạn cương dương và cải thiện chức năng sinh lý nam.

Gừng là thực phẩm rất tốt cho sinh lý nam

8. Các loại hạt

Bao gồm hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng,... Đây là những loại hạt dùng để ăn vặt khá hữu ích cho phái mạnh. Chứa kẽm và Arginine  dồi dào giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, góp phần cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Nên thêm các loại hạt vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày, có thể ăn bữa sáng cùng sữa chua, yến mạch để ăn ngon miệng hơn.

Các loại hạt hạn chế tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới

9. Củ dền

Củ dền giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục. Lượng nitrat có trong củ dền có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu và sự co cơ. Tốt cho sức khỏe tim mạch, tốt cho người yếu sinh lý, giúp quá trình cương dương được dễ dàng và tăng cường sức dẻo dai khi quan hệ. 

Củ dền giàu vitamin và các chất chống oxy hóa

10. Táo

Trong táo có chứa polyphenols và chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục tốt hơn, nhờ đó quá trình cũng diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn, giúp tăng khoái cảm cho nam giới.

Vỏ táo có chứa acid ursolic có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lý này cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới. Nên ăn táo mỗi ngày, ăn cả vỏ để tăng cường sức khỏe, duy trì khả năng sinh lý mạnh mẽ của phái mạnh.

Mỗi ngày ăn 1 quả táo sẽ giúp tăng khoái cảm cho nam giới

11. Bơ

Bơ có chứa chất béo omega 3, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe, cải thiện tâm trạng và khả năng giường chiếu của nam giới. Bơ cũng có tác dụng phòng ngừa tình trạng xơ vữa, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Thành phần của bơ có chứa vitamin E và kẽm giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể giúp tăng ham muốn, cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng. 

Bơ giúp cải thiện số lượng tinh trùng, giúp quá trình diễn ra nhanh

12. Cà chua

Cà chua giàu vitamin và khoáng chất, còn dồi dào lycopene, hợp chất này giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Cà chua có khả năng cải thiện chất lượng của tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng. Quý ông có thể dùng cà chua trong các món ăn hoặc có thể làm nước ép sinh tố để sử dụng mỗi ngày.

Cà chua giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, tăng khoái cảm cho nam giới

13. Quả sung

Quả sung chính là “thần dược” dành cho nam giới bị yếu sinh lý mà không biết ăn gì. Trong quả sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng giúp nam giới khỏe mạnh hơn, tăng cường ham muốn và phòng ngừa rối loạn cương dương. 

Trong quả sung có chứa hợp chất amino acid giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp cậu nhỏ cương nhanh, đủ cứng và lâu để thực hiện hành vi giao hợp, đạt được những khoái cảm trong quan hệ. Quả sung cũng chứa dồi dào lượng magie giúp duy trì hoạt động thần kinh, ngăn ngừa tình trạng suy giảm ham muốn và phòng hiện tượng xuất tinh ngược thường hay xảy ra.

Quả sung giúp nam giới khỏe mạnh hơn

14. Chocolate đen

Chocolate đen được biết đến là “chất xúc tác” cho tình yêu bởi có chứa thành phần phenylethylamine (PEA) giúp kích thích và sản sinh ra dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, vui vẻ và sảng khoái hơn. 

Chocolate đen có chứa L-Arginine, là một amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide giúp tăng cường quá trình lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó kích thích ham muốn tình dục và quá trình cương dương diễn ra dễ dàng, dễ đạt được hiệu quả khi ân ái.

Chocolate đen tăng ham muốn cho nam giới trong cuộc yêu

15. Hành tây

Hành tây mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đối với nam giới. Hành tây có thể tăng cường hàm lượng Testosterone trong máu một cách tự nhiên, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe bản thân mà còn cải thiện khả năng ham muốn, ngăn ngừa quá trình rối loạn cương dương nhờ thành phần sulfide hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp máu lưu thông được dễ dàng. 

Hành tây có chứa Phytochemical có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh lý có hại cho cơ thể.

Hành tây tăng sức bền cho nam giới dẻo dai

4 Không nên ăn gì khi bị yếu sinh lý?

• Đồ ăn nhiều dầu, mỡ: Thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, chất béo hòa tan có thể gây tăng cân, béo phì. Từ đó cũng kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm do xơ vữa động mạch. Điều này sẽ gây cản trở quá trình lưu thông máu và suy giảm nồng độ testosterone trong máu. 
• Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt: Ăn nhiều đồ ngọt hoặc đồ mặn có thể gây rối loạn chức năng tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến khả năng cương dương của nam giới.
• Các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá: Nam giới lạm dụng bia, rượu, thuốc lá sẽ có nguy cơ cao đối diện với các chứng rối loạn nội tiết và chức năng sinh lý. Điều này sẽ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. 
• Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế: Bánh kẹo, bánh ngọt nếu ăn quá nhiều sẽ gây thừa cân. Dẫn đến tình trạng rối loạn hormone sinh dục testosterone của nam giới. Tình trạng này cũng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khả năng sinh lý của đàn ông.
• Nội tạng động vật: Có chứa nhiều cholesterol xấu. Khi nam giới tiêu thụ sẽ đối diện với nguy cơ tăng mỡ máu, giảm khả năng lưu thông máu đến dương vật, gây rối loạn cương dương.

Nên tránh các đồ ăn có chứa dầu mỡ, nội tạng động vật

5 Một số lưu ý cần biết về yếu sinh lý nam

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng: Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng bản thân mình. Một chế độ ăn đa dạng các loại rau củ quả, các loại đậu, các loại hạt, cá, hải sản, thịt, trứng, sữa không chỉ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp ngăn rối loạn cương dương.
• Sinh hoạt điều độ, lành mạnh: Một chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam. Ngoài ra, cánh mày râu cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt, bỏ các thói quen xấu như hút thuốc, rượu bia, sử dụng chất gây nghiện. Nên vận động thường xuyên, giữ tinh thần thoải mái, nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.
• Hoạt động thể dục thường xuyên: Thường xuyên hoạt động thể dục, thể thao sẽ giúp phái mạnh tăng cường lưu thông máu, đốt cháy mỡ thừa, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng tiết hormone hạnh phúc, dopamine làm giảm căng thẳng, giúp sức khỏe sinh lý được cải thiện.
• Hạn chế thủ dâm, quan hệ quá độ: Nên giữ tần suất 2-3 lần/tuần sẽ giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe của nam giới. Nếu lạm dụng quá mức sẽ khiến sức khỏe nam giới bị suy nhược. 

>>>> Tham khảo các sản phẩm tăng cường sinh lý nam chính hãng tại Chiaki

6 Địa chỉ chọn mua các TPCN tăng cường sinh lý nam chính hãng

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm tăng cường sinh lý nam được phân phối và bày bán rất nhiều. Tuy nhiên trước khi mua để tránh bị mua phải hàng giả hàng nhái, bạn nên tìm hiểu rõ về địa chỉ mua có uy tín hay không?

Để hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả, thì tốt nhất bạn nên mua hàng online tại địa chỉ bán TPCN tăng cường sinh lý chính hãng, uy tín lâu năm. Và sàn thương mại điện tử Chiaki sẽ là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Hiện nay, các sản phẩm chính hãng đang được bán tại Sàn thương mại điện tử Chiaki trên toàn quốc.
Bạn có thể mua trực tiếp trên website hoặc đặt hàng qua hotline:

• Website: Chiaki.vn
• Hotline: 0932.888.300
• Email: [email protected] 
• Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
• Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.

Khi mua các sản phẩm tăng cường sinh lý tại Chiaki.vn bạn sẽ được hưởng những quyền lợi:

• 100% sản phẩm chính hãng.
• Hoàn tiền, đổi trả trong 5 ngày nếu có lỗi của nhà sản xuất.
• Giao hàng thu tiền, thanh toán online nhiều phương thức.
• Miễn phí giao hàng (Cho đơn từ 300K trong nội thành Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh).

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì hy vọng giúp ích cho các đấng mày râu cải thiện sinh lý. Bên cạnh những món ăn tăng cường sinh lý mà bạn có thể thực hiện tại nhà, thì các quý anh có thể bổ sung thêm vitamin, các sản phẩm hỗ trợ được chiết xuất từ hàu được sản xuất dưới dạng viên uống tăng cường sinh lý hãy tham khảo ngay trên chiaki.vn - Mua hàng online chính hãng tại Việt Nam.