5 Thực phẩm làm ấm cơ thể tốt nhất cho mùa đông cực tốt

1 Tại sao thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể?

Chà, mùa đông thực sự đã đến thật rồi. Miền Bắc hiện tại đang có nhiệt độ trong khoảng từ 12 - 16 độ C ở đồng bằng và 6 - 10 độ C ở vùng núi. Việc khó “thoát” khỏi cái giường ấm mỗi buổi sáng có thể đang làm bạn xáo trộn thói quen bình thường. Vậy làm gì để cơ thể ấm hơn trong mùa đông? Tránh được bệnh cảm lạnh hay viêm họng trong thời tiết giá rét này.

Cách giữ ấm cơ thể đơn giản nhất trong mùa đông chính là sử dụng các thực phẩm sinh nhiệt. Theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng trên thế giới khẳng định rằng, thực phẩm ngoài việc cung cấp vitamin và dưỡng chất thì chúng còn là những thực phẩm giúp sinh nhiệt.

Trong đó, Một số thực phẩm sẽ chứa chất béo, Protein, Carbs khi được nạp vào cơ thể sẽ cần một thời gian để tiêu hóa hết. Từ đó sẽ tạo ra nhiệt trong cơ thể, giữ ấm cho bạn trong suốt mùa đông.

Thực phẩm giúp làm ấm cơ thể

2 Top 5 thực phẩm tốt nhất giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Một trong số những thực phẩm có khả năng sinh nhiệt mà bạn cần bổ sung trong mùa đông sẽ là :

Rau củ

Rau cải, súp lơ, ... là những thực phẩm giúp cơ thể sinh nhiệt

Các loại rau củ như củ cải, cải bắp, rau bina ( hay còn gọi là rau bó xôi/ rau chân vịt), hành tây, tỏi tây, hành lá, củ dền, cà rốt, khoai tây, … Sẽ là những cái tên giúp cơ thể bạn có thể “chống chọi” lại với mùa lạnh. Đây hầu hết là các thực phẩm sinh nhiệt nên cơ thể sẽ nóng dần hơn khi bạn ăn chúng. Tuy nhiên tránh để dạ dày phải làm việc quá nhiều, Chiaki khuyên bạn tốt nhất hãy nấu chín, thái mỏng hoặc sử dụng các phương pháp nấu như hầm, làm súp sẽ tốt hơn.

Ngoài ra nên tránh những thực phẩm như rau sống, rau muống,... Bởi chúng không có khả năng giữ nhiệt, thậm chí có thể khiến cơ thể giảm nhiệt bởi tính mát đặc trưng của mình. Đặc biệt, dễ gây lạnh bụng, đầy bụng, tiềm ẩn nguy cơ về bệnh đường ruột khi thân nhiệt cơ thể kém. 

Tuy nhiên,  nếu bạn là người không thuộc nhóm thích ăn rau củ thì Chiaki có một giải pháp cho bạn trong mùa đông này. Đó chính là sử dụng viên uống DHC rau củ quả để bổ sung cho cơ thể hơn 32 loại rau củ khác nhau. 

Viên uống DHC rau củ có tốt không ?

Thương hiệu DHC khá nổi tiếng trong việc sản xuất các sản phẩm thiên nhiên an toàn, lành tính cho sức khỏe con người. Tại Nhật Bản rau xanh khá đắt đỏ, theo nhiều chia sẻ từ các du học sinh và thông tin từ báo đài thì” Rau xanh, củ quả ở đây rất đắt đỏ, có lúc một quả cà chua giá khoảng hơn 20.000 VNĐ thế nên những lựa chọn về rau xanh cho bữa ăn cũng rất hạn chế, không ai dám bỏ thừa rau cả” - Theo jvtech.com.vn

Hiểu được nhược điểm đó, nhà sản xuất Nhật - DHC đã nghiên cứu và phát triển thành công sản phẩm hỗ trợ bổ sung rau củ cho cơ thể chỉ dưới dạng viên uống. Đặc biệt đáp ứng nhu cầu sử dụng của người bận rộn, người không ăn đủ chất, người không thích hay ghét ăn rau củ. 

Trong một viên uống DHC rau củ có chứa tới 32 loại rau như : cà rốt, cà chua, bí ngô, bắp, khoai lang, bắp cải, măng tây, củ cải, củ sen, lúa mạch, cải xoăn, cà chua, hành tây, tía tô đỏ, rau bina, tỏi, gừng, rau mùi tây, cây ngưu bàng, bông cải xanh (súp lơ), cần tây, ngải cứu, đậu xanh, măng tây, … Có thể thấy DHC sử dụng đều là các dòng rau củ sinh nhiệt, cực thích hợp cho mùa đông này. 

Vậy có nên uống DHC rau củ? Nếu bạn là người bận rộn, khó bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày, bạn thường xuyên bị táo bón hoặc nổi mụn vào mùa đông. Hoặc bạn là người ăn kiêng, người chỉ ăn được 1 hoặc 1 vài loại rau củ, thậm chí bạn lười hoặc không thích ăn rau thì Chiaki khuyên bạn rất cần bổ sung viên uống DHC rau củ nhé !.

Viên uống DHC rau củ có chứa tới 32 loại rau phù hợp cung cấp rau xanh cho cơ thể vào mùa đông

Viên uống DHC bổ sung 32 loại rau, củ

239.000^đ 310.000^đ

36

Mua ngayCho vào giỏ

Viên uống hỗ trợ bổ sung vitamin C DHC Nhật Bản

88.000^đ 120.000^đ

68

Mua ngayCho vào giỏ

Viên uống hỗ trợ bổ sung kẽm DHC Zinc Nhật Bản

93.000^đ 120.000^đ

25

Mua ngayCho vào giỏ

DHC collagen dạng viên của Nhật

225.000^đ 320.000^đ

48

Mua ngayCho vào giỏ

Canxi Ostelin calcium & Vitamin D3 của Úc

245.000^đ 338.000^đ

103

Mua ngayCho vào giỏ

Kirkland Vitamin E 400 IU 500 viên của Mỹ

413.000^đ 588.000^đ

218

Mua ngayCho vào giỏ

Uống lúc nào?

Vậy nếu muốn uống viên rau củ DHC thì uống lúc nào? Câu trả lời là bạn nên uống mỗi ngày 4 viên. Chia đều ra uống cho cả ngày ( sáng - tối ) hoặc uống cùng 1 lúc trong ngày. Những liều ban đầu để cơ thể dần quen, bạn có thể uống 1 viên/ ngày, sau đó khoảng 3 - 5 ngày sau thì uống tăng lên thành 4 viên/ ngày. 

Lưu ý, Không được uống quá liều cho phép, phụ nữ mang thai đang cho con bú không nên sử dụng. Ngoài ra, những người bị dị ứng với các thành phần của sản phẩm cũng không nên sử dụng. 

Xem thêm bài viết: Review viên uống DHC rau củ: tác dụng, có tốt không, giá bao nhiêu? để hiểu kỹ hơn về sản phẩm.

Các loại hạt

Các loại hạt cũng giúp cơ thể sinh nhiệt 

Để cơ thể được giữ ấm trong suốt mùa đông, bên cạnh bổ sung thêm rau củ thì bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại hạt. Một trong những cái tên tiêu biểu được nhắc đến sẽ là đậu phộng, hạnh nhân, quản hồ trăn, quả chà, … Chúng đều là những hoạt hạt giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời tăng nhiệt cho cơ thể và khiến bạn cảm thấy người ấm dần hơn. 

Trái cây

Ăn chuối, táo hay nho giúp cơ thể ấm hơn

Trái cây cũng là cái tên giúp cơ thể bạn ấm lên trong mùa đông này, đặc biệt là những loại quả như dừa, táo. Chúng có chứa nhiều chất xơ và khiến dạ dày của bạn cần một khoảng thời gian để tiêu hóa chúng. Từ đó sẽ sản sinh ra nhiệt và giúp cơ thể bạn ấm hơn đó nhé. Ngoài ra, những loại trái cây theo mùa trong thời điểm này như chuối, nho cũng là những thực phẩm bạn nên bổ sung.

Các loại thảo mộc và gia vị

Thảo mộc và gia vị như gừng, nghệ giúp cơ thể ấm vào mùa lạnh

Các loại thảo mộc và gia vị được sử dụng đặc trưng trong thời điểm này chính là thì là, quế, gừng, hạt vừng, hạt tiêu hay nghệ đều khiến người bạn ấm hơn. Trong đó thì lạ tạo ra nhiệt ít nhưng lại giữ ấm cơ thể lâu, nghệ ít cay hơn ớt nhưng sinh nhiệt nhiều hơn. Bạn thậm chí có thể sử dụng nghệ hay gừng trong nhiều món ăn.

Ngoài ra, những thực phẩm như quế khiến sự trao đổi chất của bạn được diễn ra tốt hơn. Vừng trắng hay đen đều tốt cho sức khỏe vào mùa đông, thậm chí chúng còn giúp bạn chữa các bệnh về hô hấp nữa đó. 

Thực phẩm giàu chất sắt

Thực phẩm chứa sắt như thịt đỏ, ngũ cốc giúp cơ thể ấm hơn

Trong tiết trời mùa đông như hiện nay thì vấn đề lạnh tay chân là không xa lạ, để chấm dứt hiện tượng này bạn hãy thử bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt nhé. Sắt là thành phần giúp cơ thể vận chuyển oxy đến các bộ phận trong cơ thể, sắt có nhiều trong rau bina, đậu đen, thịt gia cầm, đậu lăng, ngũ cốc, ...

Có thể thấy dinh dưỡng giúp cơ thể được cân bằng, chúng hỗ trợ nhu cầu sức khỏe cần thiết cho bạn. Bên cạnh việc sử dụng viên uống DHC rau củ quả thì bạn vẫn có nhiều sự lựa chọn khác kết hợp cho mùa đông này. Cuối cùng, Chiaki.vn vẫn khuyến khích bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng và tập thể dục trong nhà với các bài tập đơn giản để cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được vi rút, vi khuẩn lây bệnh nhé.