Bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì? Mẹ cần lưu ý ngay!

Bé yêu của bạn thường xuyên giật mình khi ngủ, ngủ không sâu, hay quấy khóc giữa đêm? Đây không chỉ là biểu hiện sinh lý bình thường mà đôi khi còn là dấu hiệu cảnh báo về cơ thể mà ba mẹ nên lưu ý. Vậy bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì? Liệu có phải con đang thiếu canxi, sắt hay một vi chất quan trọng nào đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh và giấc ngủ? 

Trong bài viết dưới đây, ba mẹ hãy cùng Chiaki tìm hiểu chi tiết câu trả lời chính xác cùng với những lời khuyên hữu ích hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ngon hơn cho con yêu của bạn nhé. Tham khảo ngay!

1 Nguyên nhân khiến em bé hay giật mình khi ngủ

Phản xạ Moro

Hiện tượng bé giật mình khi ngủ thường có liên quan tới một phản xạ gọi là phản xạ Moro (Moro reflex). Đây được xem là một phản xạ tự nhiên thường xuất hiện ở trẻ sơ sinh, do thay đổi đột ngột từ tư thế, âm thanh lớn hoặc ánh sáng mạnh. 

Khi phản xạ này xảy ra, bé có thể dang rộng tay chân, ngửa đầu ra sau và khóc. Tuy nhiên, phản xạ này thường  xuất hiện trong vài tuần đầu sau sinh và giảm dần khi hệ thần kinh của bé phát triển, thông thường biến mất hoàn toàn sau 4 - 6 tháng tuổi. [1]

Hiện tượng bé giật mình khi ngủ thường có liên quan tới một phản xạ gọi là phản xạ Moro (Moro reflex)

Hệ thần kinh chưa hoàn thiện

Ở giai đoạn sơ sinh, hệ thần kinh của bé chưa phát triển hoàn chỉnh, điều này có thể dẫn tới việc bé dễ bị kích thích bởi các yếu tố bên ngoài như tiếng ồn, ánh sáng mạnh hoặc thay đổi tư thế đột ngột. Từ đó khiến bé dễ giật mình khi ngủ, đặc biệt trong giai đoạn chuyển tiếp giữa các chu kỳ giấc ngủ.

Môi trường ngủ không phù hợp

Bên cạnh những nguyên nhân trên thì môi trường ngủ cũng khiến bé ngủ hay giật mình thức giấc như:

• Âm thanh lớn: Tiếng ồn đột ngột như đóng cửa mạnh, tiếng chó sủa hoặc tiếng xe cộ.
• Ánh sáng mạnh: Đèn sáng hoặc ánh sáng từ màn hình điện tử
• Thay đổi tư thế đột ngột: Khi đặt bé xuống giường mà không hỗ trợ đầu và cổ đúng cách.

Thiếu hụt vi chất dinh dưỡng

Mặc dù phản xạ Moro là phản xạ sinh lý bình thường, tuy nhiên nếu bé thường xuyên giật mình kèm theo các dấu hiệu như quấy khóc, ngủ không sâu giấc hoặc chậm phát triển thì có thể là cơ thể bé đang thiếu hụt một số vi chất dinh dưỡng như:

Nguyên nhân khiến em bé hay giật mình khi ngủ có thể do thiếu chất dinh dưỡng

• Canxi: Thiếu canxi có thể gây ra tình trạng co cơ, khó ngủ và giật mình ở trẻ.
• Magie: Magie đóng vai trò trong việc ổn định hệ thần kinh; thiếu hụt có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
• Vitamin D: Thiếu vitamin D ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, gián tiếp gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

Dấu hiệu của vấn đề thần kinh

Trong một số trường hợp hiếm gặp, nếu phản xạ Moro kéo dài sau 6 tháng tuổi hoặc có biểu hiện bất thường (ví dụ: phản xạ không đối xứng giữa hai bên cơ thể), đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề về hệ thần kinh hoặc rối loạn phát triển. Trong trường hợp này thì bạn cần đưa bé đi kiểm tra chuyên sâu để được chẩn đoán và can thiệp kịp thời. 

2 Bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì?

Các nghiên cứu cho thấy một số khoáng chất và vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động ổn định của hệ thần kinh, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Trường hợp bé ngủ hay giật mình có thể thiếu một số vi chất sau đây:

Khoáng chất và vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động ổn định của hệ thần kinh

Thiếu canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương và răng, cải thiện chức năng dẫn truyền thần kinh và co cơ. Khi cơ thể thiếu canxi, hệ thần kinh có thể trở nên dễ bị kích thích hơn, dẫn đến các hiện tượng như co giật cơ nhẹ, run rẩy hoặc phản ứng giật mình mạnh mẽ hơn với các kích thích nhỏ. [2]

Thiếu kẽm

Tưởng chừng như không quan trọng và ít ai để ý, nhưng kẽm đối với cơ thể trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất quan trọng. Kẽm được coi là một vi chất quan trọng cho sự phát triển của hệ miễn dịch, quá trình tăng trưởng, phát triển não bộ và chức năng nhận thức. Mặc dù ít trực tiếp gây giật mình hơn canxi và magie, nhưng thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ tổng thể của trẻ. [3]

Thiếu Magie

Nhiều ba mẹ và người chăm sóc bé có thể sẽ không để ý tới việc phải bổ sung magie cho bé. Nhưng thực chất magie lại là một khoáng chất đa năng, tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm điều hòa chức năng cơ và thần kinh, kiểm soát đường huyết, huyết áp và sản xuất năng lượng. Magie cũng được biết đến với khả năng thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh.

Thiếu magie có thể dẫn đến các triệu chứng như chuột rút cơ, run rẩy, lo lắng, khó ngủ và rối loạn giấc ngủ, làm tăng khả năng bé bị giật mình hoặc thức giấc đột ngột.[4]

Thiếu sắt

Sắt có lẽ phổ biến hơn với phụ huynh, đây là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò trung tâm trong việc hình thành hemoglobin - protein trong hồng cầu. Sắt cũng hỗ trợ vận chuyển oxy từ phổi đến khắp cơ thể, bao gồm cả não. Sắt cũng cần thiết cho sự phát triển não bộ, chức năng thần kinh và sản xuất năng lượng.

Thiếu sắt, đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt, có thể dẫn đến mệt mỏi, xanh xao, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một trong những biểu hiện của thiếu sắt ở trẻ nhỏ có thể là hội chứng chân không yên (Restless Legs Syndrome - RLS), dù ít phổ biến hơn ở trẻ sơ sinh, nhưng có thể gây khó chịu và làm bé cựa quậy, giật mình khi ngủ. Ngoài ra, việc cung cấp oxy không đủ đến não do thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến các quá trình thần kinh, khiến bé dễ bị kích thích hơn và khó ngủ sâu. [5]

3 Cách bổ sung vi chất hỗ trợ bé ngủ ngon hơn

Thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm và magie

Một trong những giải pháp hỗ trợ cải thiện bé hay giật mình ngủ không sâu giấc chính là bổ sung thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm và magie thông qua chế độ ăn uống đa dạng và cân đối. Đây không chỉ là phương pháp tự nhiên mà còn hỗ trợ cơ thể bé hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tổng hợp và hiệu quả.

Cách bổ sung vi chất hỗ trợ bé ngủ ngon hơn

• Đối với thực phẩm giàu canxi: Bổ sung thông qua các sản phẩm Sữa mẹ, sữa công thức, sữa chua, phomai, cá hồi, cá mòi, bông cải xanh, cải xoăn, các loại đậu phụ non, mềm
• Đối với thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, lợn, gà, cá ngừ, cá hồi, lòng đỏ trứng, đậu lăng, đậu Hà Lan, các loại bột ăn dặm cho bé, cam, quýt, ổi, dâu tây, bông cải xanh
• Đối với thực phẩm giàu kẽm: Thịt bò, thịt gà, thịt heo, hàu, cua, đậu lăng,  hạt bí, hạt điều, sữa, sữa chua
• Đối với thực phẩm giàu magie: Hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, rau bina, cải xoăn, đậu đen, đậu lăng, gạo lứt, yến mạch, các loại trái cây chứa magie

Thực phẩm chức năng bổ sung canxi, sắt, kẽm và magie

Việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vi chất nên được thực hiện khi có chỉ định của bác sĩ để hạn chế nguy cơ bổ sung dư thừa. Sau khi đã biết được vi chất còn thiếu của bé, ba mẹ có thể tham khảo các sản phẩm dưới đây của Chiaki và bổ sung thêm cho bé với liều lượng đúng theo nhà sản xuất và bác sĩ khuyến cáo.

Viên uống Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 viên - Hỗ trợ xương chắc khỏe, phát triển chiều cao cho bà bầu và trẻ em australia

498.000^đ 607.000^đ

233

Mua ngay

Childlife Multivitamin & Mineral Cho Trẻ 6 Tháng Đến 12 Tuổi - Hơn 20 Vitamin và Khoáng Chất Tăng Cường Sức Đề Kháng và Hỗ Trợ Phát Triển Nã Bộ

648.000^đ 790.000^đ

490

Mua ngay

[Nhập khẩu] Dầu Cá Bio Island DHA Úc Cho Trẻ 60 Viên - Hỗ Trợ Phát Triển Não Bộ, Thị Lực Và Sức Kháng Cho Bé Từ 1 Tháng Tuổi Trở Lên

548.000^đ 630.000^đ

330

Mua ngay

Sữa Canxi Bio Island Milk Calcium Úc 90 viên - Bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ từ 7 tháng tuổi phát triển khỏe mạnh

712.300^đ 837.700^đ

258

Mua ngay

4 Biện pháp cải thiện giấc ngủ cho bé

Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Nếu bé hay giật mình, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thì ba mẹ hoặc người chăm sóc bé có thể áp dụng các biện pháp cải thiện dưới đây như:

• Ngay cả vào cuối tuần, hãy cố gắng giữ giờ đi ngủ và thức dậy của bé tương đối giống nhau. Điều này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bé.
• Đảm bảo bé có đủ giấc ngủ trưa nhưng không quá dài hoặc quá muộn vào buổi chiều, để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm. Thời lượng và số giấc ngủ trưa sẽ thay đổi tùy theo độ tuổi của bé.
• Một chuỗi hoạt động thư giãn trước khi ngủ sẽ báo hiệu cho bé biết đã đến lúc nghỉ ngơi như: đọc sách, kể chuyện, hát ru, bật nhạc nhẹ nhàng, massage, giảm ánh sáng và giảm tiếng ồn
• Tạo môi trường ngủ lý tưởng như ánh sáng phòng tối, hạn chế tiếng ồn từ bên ngoài, bạn có thể sử dụng tiếng ồn trắng hoặc quạt gió để tạo âm thanh đều, nhẹ nhàng, hỗ trợ che đi tiếng ồn đột ngột làm bé giật mình
• Nhiệt độ phòng luôn được để ở chế độ phù hợp, không quá nóng hoặc không quá lạnh, áo quần áo ngủ thoải mái phù hợp với nhiệt độ phòng
• Giường ngủ an toàn và thoải mái với đệm phẳng, chắc chắn, không có gối, chăn mềm, thú nhồi bông lỏng lẻo trong cũi của trẻ sơ sinh để tránh nguy cơ SIDS
• Đối với trẻ sơ sinh (dưới 3-6 tháng tuổi), việc quấn bé chặt bằng khăn mỏng có thể giúp giảm phản xạ Moro (phản xạ giật mình tự nhiên) và mang lại cảm giác an toàn như khi còn trong bụng mẹ. Đảm bảo quấn đúng cách, không quá chặt ở hông và chân.

Nhiệt độ phòng luôn được để ở chế độ phù hợp, không quá nóng hoặc không quá lạnh

• Đảm bảo bé được ăn đủ no, không bị đói giữa đêm, tránh cho ăn quá no hoặc thực phẩm khó tiêu trước khi ngủ
• Đặc biệt là vào buổi chiều và tối, tránh các đồ uống hay thực phẩm chứa đường hoặc caffeine (đối với trẻ lớn hơn) có thể làm bé khó ngủ.
• Đảm bảo bé nhận đủ Canxi, Magie, Kẽm, Sắt và các vitamin cần thiết thông qua thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp.
• Ngoài quấn bé, khi đặt bé xuống giường, hãy đặt bé nhẹ nhàng, chân chạm vào đệm trước, sau đó từ từ đặt phần còn lại của cơ thể xuống để giảm cảm giác rơi tự do.
• Nếu bé vẫn giật mình nhiều, quấy khóc không ngừng, hoặc có các dấu hiệu bất thường khác (như trào ngược dạ dày thực quản, khó thở, sốt), hãy đưa bé đi khám bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân y tế.
• Hạn chế các hoạt động quá sôi động, xem TV/máy tính bảng trước giờ đi ngủ.

5 Khi nào cần đưa bé đi khám bác sĩ?

• Co giật hoặc run rẩy không kiểm soát
• Tím tái hoặc khó thở
• Sốt cao
• Nôn trớ nhiều hoặc trào ngược nặng
• Không tăng cân hoặc chậm phát triển
• Thay đổi hành vi ban ngày như bé hay cáu kỉnh, uể oải, ngủ gật thường xuyên vào ban ngày, hoặc có sự thay đổi lớn trong hành vi và tâm trạng.

6 Mua viên uống bổ sung vi chất cho bé chính hãng, giá tốt ở đâu?

Việc lựa chọn địa chỉ mua thực phẩm chức năng cho bé uy tín rất quan trọng. Hiện nay có nhiều kênh phân phối các sản phẩm chức năng khác nhau trên thị trường, để mua được hàng chính hãng với giá tốt, bạn có thể tham khảo tại một số cửa hàng uy tín, các nhà thuốc lớn hoặc trang thương mại điện tử uy tín.

Một địa chỉ đáng tin cậy để bạn tham khảo và lựa chọn mua sản phẩm chức năng cho bé chính hãng với nhiều ưu đãi hấp dẫn là Chiaki.vn . Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng, cam kết về chất lượng và nguồn gốc sản phẩm. Khi mua hàng tại Chiaki, bạn sẽ được hưởng nhiều lợi ích như:

• Chiaki cam kết cung cấp các sản phẩm từ các thương hiệu uy tín trong và ngoài nước.
• Chiaki thường xuyên có các chương trình khuyến mãi, giúp bạn mua được sản phẩm với giá tốt.
• Đặc biệt, khi đặt hàng qua ứng dụng Chiaki, khách hàng thường xuyên nhận được ưu đãi miễn phí vận chuyển (tối đa 30k).
• Chiaki hỗ trợ đổi/trả hàng trong vòng 15 ngày, mang đến cho khách hàng trải nghiệm mua sắm an tâm và tiết kiệm thời gian.
• Với đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn sản phẩm phù hợp.
• Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng mua sắm trực tuyến mọi lúc mọi nơi thông qua website hoặc ứng dụng di động của Chiaki.vn.

Đọc tới đây có lẽ ba mẹ và người chăm sóc bé cũng đã có được câu trả lời cho câu hỏi “bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì” rồi phải không nào? Dù đôi khi chỉ là phản xạ tự nhiên, nhưng việc thiếu hụt các vi chất như canxi, magie, kẽm, sắt cũng là một trong những yếu tố cần được xem xét.

Với những bé sơ sinh chưa ăn dặm, có thể bổ sung các vi chất qua sữa mẹ, sữa công thức hoặc thực phẩm chức năng phù hợp với độ tuổi. Đồng thời, việc tạo lập môi trường ngủ lý tưởng và thói quen đi ngủ đều đặn cũng hỗ trợ bé cảm thấy an toàn, thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Nếu tình trạng giật mình khi ngủ kéo dài và đi kèm với một vài dấu hiệu bất thường thì bạn đừng ngần ngại đưa bé đi khám chuyên sâu tại các cơ sở y tế lớn, để được thăm khám và tư vấn kịp thời từ chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn tìm ra nguyên nhân chính xác và có hướng chăm sóc tốt cho bé yêu của mình. 

Cuối cùng, đừng quên tiếp tục theo dõi các tin tức mới của Chiaki để cập nhật nhanh các thông tin liên quan tới sức khỏe và dinh dưỡng nhé.