Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày để hấp thu tốt?

Kẽm được biết đến là một vi chất quan trọng, đóng vai trò tham gia vào hơn 300 enzyme trong cơ thể, chúng có khả năng ảnh hưởng trực tiếp tới sự tăng trưởng, hệ miễn dịch và chức năng thần kinh của trẻ nhỏ. Nhưng để bổ sung kẽm cho trẻ như nào là phù hợp, cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày để hấp thụ tốt? Có lẽ là thắc mắc của nhiều phụ huynh. 

Trong bài viết hôm nay, Chiaki sẽ mang tới cho bạn những thông tin liên quan tới vai trò, liều lượng, thời điểm bổ sung kẽm phù hợp theo khuyến nghị của tổ chức y tế uy tín, hỗ trợ cha mẹ có thể chăm sóc bé khoa học và an toàn. 

1 Vai trò của kẽm đối với sự phát triển của trẻ

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), kẽm có một vai trò thiết yếu trong quá trình hỗ trợ tạo nên miễn dịch ở trẻ, hỗ trợ tăng trưởng tế bào và chữa lành vết thương ở trẻ em hiệu quả. Trong đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu thiếu kẽm trẻ em có thể đối mặt với nguy cơ tiêu chảy, viêm phổi, nghiêm trọng hơn có thể là chậm tăng trưởng ở trẻ. 

Kẽm có một vai trò thiết yếu trong quá trình hỗ trợ tạo nên miễn dịch ở trẻ

Ngoài ra, theo nghiên cứu tại Viện Y học Mỹ (Institute of Medicine) cũng nhấn mạnh, kẽm cần thiết cho vị giác, khứu giác và khả năng học tập của trẻ, khiến con yêu tập trung, phát triển và thông minh hơn. [1]

2 Nhu cầu bổ sung kẽm cho trẻ mỗi ngày

Khuyến nghị từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), nhu cầu bổ sung kẽm cho trẻ mỗi ngày được thay đổi theo độ tuổi khác nhau. Trong đó:

• Trẻ 7 - 12 tháng: 3 mg/ngày
• Trẻ 1 - 3 tuổi: 3 mg/ngày
• Trẻ 4 - 8 tuổi: 5 mg/ngày
• Trẻ 9 - 13 tuổi: 8 mg/ngày [1]

3 Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ?

Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào? Khi bạn thấy bé có những dấu hiệu cần bổ sung kẽm như:

Trẻ thiếu kẽm có thể cảm thấy ăn không ngon miệng, dẫn đến biếng ăn có thể bổ sung kẽm

• Chậm tăng trưởng: Trẻ em bị thiếu kẽm có thể tăng cân và chiều cao chậm hơn so với các bạn cùng trang lứa.
• Hệ miễn dịch suy yếu: Trẻ thiếu kẽm dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh, cúm, tiêu chảy tái phát.
• Biếng ăn, rối loạn vị giác: Trẻ thiếu kẽm có thể cảm thấy ăn không ngon miệng, dẫn đến biếng ăn.
• Các vấn đề về da: Trẻ dễ gặp các vấn đề về da như viêm da, chàm, mụn trứng cá.
• Rụng tóc: Trẻ thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc
• Tiêu chảy kéo dài:  Trẻ bị tiêu chảy kéo dài có thể bị thiếu kẽm và việc bổ sung kẽm có thể giúp rút ngắn thời gian tiêu chảy.
• Vết thương chậm lành: Các tế bào và vết thương khó lành hơn so với dự kiến

4 Nên cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày?

Theo các chuyên gia và nghiên cứu chuyên khoa, “thời điểm vàng” để bổ sung sản phẩm kẽm cho bé là vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng hoặc sau bữa ăn 1-2 tiếng.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng khuyến cáo nên uống các khoáng chất như kẽm cách xa bữa ăn để tối ưu hóa sự hấp thu. Tránh uống kẽm với thức ăn, đặc biệt là trong bữa ăn có chứa các thực phẩm giàu phytate (có trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt) và canxi (sữa và các sản phẩm từ sữa). Các thành phần này có thể cản trở sự hấp thụ kẽm cho cơ thể bé. 

Bổ sung kẽm cho trẻ là vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng hoặc sau bữa ăn 1-2 tiếng.

5 Các nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể trẻ nên biết

Bên cạnh thắc mắc cho trẻ uống kẽm vào thời gian nào trong ngày thì việc bổ sung kẽm cho cơ thể bé đúng cách cũng rất quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung kẽm từ nhiều nguồn khác nhau như:

Thực phẩm tự nhiên

Đây được xem là nguồn cung cấp kẽm an toàn cho trẻ. Trong đó một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

Các nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể trẻ nên biết

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu là nguồn kẽm tuyệt vời.
• Hải sản: Hàu là một trong những nguồn kẽm dồi dào nhất, ngoài ra còn có tôm, cua.
• Các loại đậu: Đậu xanh, đậu lăng, đậu nành chứa một lượng kẽm đáng kể.
• Các loại hạt: Hạt bí ngô, hạt điều, hạt hạnh nhân là nguồn cung cấp kẽm và các khoáng chất khác.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám chứa kẽm, nhưng khả năng hấp thu có thể thấp hơn do chứa phytate.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai cũng chứa kẽm nhưng hàm lượng không cao bằng các nguồn trên.

Tuy nhiên bạn cần đa dạng chế độ ăn uống của trẻ với các thực phẩm giàu kẽm tự nhiên để đảm bảo cơ thể của con có thể nhận được đủ các vi chất. 

Thực phẩm chức năng

Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ cần chỉ định bổ sung kẽm thông qua thực phẩm chức năng, đặc biệt là ở với những đối tượng là trẻ nhỏ có nguy cơ hoặc được chẩn đoán thiếu kẽm. Các sản phẩm chức năng bổ sung kẽm sẽ được bào chế dưới dạng viên uống, siro, hoặc giọt. 

Lưu ý là cần theo chỉ định và liều lượng của bác sĩ. Việc tự ý sử dụng có thể dẫn đến phản ứng phụ không mong muốn.

Ba mẹ có thể tham khảo các sản phẩm chức năng bổ sung kẽm đến từ các thương hiệu chính hãng, đang được bán chạy tại Chiaki dưới đây:

Kẽm Hỗ Trợ Ăn Ngon Avisure Zio - Bổ Sung Kẽm Hữu Cơ Tự Nhiên Tăng Đề Kháng Cho Trẻ 6 Tháng Tuổi Trở Lên

200.000^đ 250.000^đ

12

Mua ngay

Kẽm Smartzinc Fitobimbi - Tăng cường sức đề kháng, cải thiện vị giác cho trẻ em từ 1 tuổi, bổ sung dinh dưỡng hiệu quả

275.000^đ 285.000^đ

27

Mua ngay

Các nguồn cung cấp khác

Ngoài ra bạn cũng có thể tăng cường kẽm cho trẻ thông qua các sản phẩm tăng cường vi chất dinh dưỡng (fortified foods) như ngũ cốc ăn sáng, sữa công thức cũng có thể chứa kẽm. Tuy nhiên hàm lượng và khả năng hấp thụ có thể khác nhau. 

>>> Xem thêm:

Top 10 Thuốc bổ sung kẽm cho bé tốt 2025 dễ uống

Top 10 Sản phẩm bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh an toàn và hiệu quả

Bổ sung kẽm cho bé và những điều không thể bỏ qua

6 Cách sử dụng kẽm đúng chuẩn giúp trẻ tăng hấp thu tối đa

Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày? Cho trẻ là vào buổi sáng, trước bữa ăn hoặc sau ăn. Vậy cách sử dụng khi bổ sung kẽm cho trẻ là gì? Ba mẹ cần tuân thủ cách sử dụng kẽm đúng chuẩn dưới đây:

Cách sử dụng kẽm đúng chuẩn giúp trẻ tăng hấp thu tối đa

• Tuân thủ thời điểm uống: Như đã được chúng tôi đề cập ở trên thì ba mẹ nên cho trẻ uống kẽm vào buổi sáng, trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn xa.
• Tránh dùng chung với canxi và phytate: Đây là thành phần có thể gây hạn chế khả năng hấp thụ kẽm. Do đó, nếu cần bổ sung thì nên uống cách nhau ít nhất 2 tiếng.
• Không dùng chung với sắt: Sắt và kẽm có thể cạnh tranh hấp thu lẫn nhau. Nếu trẻ cần bổ sung cả hai khoáng chất này, nên cho uống cách xa nhau, vào các thời điểm khác nhau trong ngày.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng tốt hơn.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng và cách sử dụng kẽm phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ.

7 Lưu ý khi bổ sung kẽm cho trẻ tại nhà

• Chỉ bổ sung khi có chỉ định của bác sĩ: Ba mẹ cần được chỉ định chính xác của bác sĩ để xác định bé có thực sự bị thiếu kẽm không, không tự ý mua và bổ sung liều lượng không đúng cho trẻ
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng
• Quan sát xem trẻ có bất kỳ phản ứng phụ nào sau khi uống kẽm không (ví dụ: buồn nôn, khó chịu ở dạ dày). Nếu có, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Bảo quản sản phẩm bổ sung kẽm ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và xa tầm tay trẻ em.
• Bổ sung quá nhiều kẽm có thể gây ra các phản ứng phụ như buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy và thậm chí ảnh hưởng đến sự hấp thu các khoáng chất khác như đồng.

8 Một số câu hỏi thường gặp khi bổ sung kẽm cho trẻ

1. Có nên uống kẽm vào buổi tối trước khi ngủ?

Không nên cho trẻ uống kẽm trước khi đi ngủ, một số trẻ có thể cảm thấy khó chịu dạ dày nếu uống kẽm lúc đói hoàn toàn. Uống trước khi đi ngủ có thể khiến trẻ khó tiêu, ợ nóng. 

2. Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?

Không có tương tác nghiêm trọng nào. Tuy nhiên, tốt hơn hết là nên cho trẻ vitamin D3 ngay sau bữa sáng và uống kẽm trước ăn trưa hoặc sau ăn trưa 1 - 2 tiếng. 

3. Có nên cho trẻ uống kẽm hàng ngày không?

Việc sử dụng kẽm hàng ngày cần phụ thuộc vào tình trạng dinh dưỡng và chỉ định của bác sĩ. Nếu bé có nguy cơ thiếu kẽm cao hoặc được chẩn đoán thiếu kẽm thì cần bổ sung kẽm hàng ngày trong một khoảng thời gian nhất định. 

Tuy nhiên không nên bổ sung kẽm trong một thời gian dài, điều này có thể gây mất cân bằng khoáng chất. 

4. Cho trẻ uống kẽm cùng với sữa hoặc vitamin tổng hợp được không?

Không nên. Sữa và vitamin tổng hợp có thể chứa các khoáng chất khác như sắt, canxi gây cạnh tranh hấp thụ với kẽm. Tốt hơn hết là nên cho trẻ uống kẽm cách xa các sản phẩm sữa và vitamin tổng hợp ít nhất 2 tiếng.

5. Bổ sung kẽm trong bao lâu thì có hiệu quả?

Thời gian bổ sung kẽm để thấy hiệu quả phụ thuộc vào mức độ thiếu kẽm và tình trạng sức khỏe của trẻ. Trong trường hợp:

• Tiêu chảy cấp, việc bổ sung kẽm có thể giúp cải thiện triệu chứng trong vài ngày
• Tăng trưởng hoặc hệ miễn dịch:  cần bổ sung kẽm trong vài tuần hoặc vài tháng để thấy rõ hiệu quả

Tóm lại, cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày để tăng khả năng hấp thụ đã được giải đáp. Theo khuyến cáo chung, thời điểm lý tưởng là cho trẻ uống kẽm vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng hoặc sau bữa ăn từ 1-2 tiếng. Tuy nhiên, vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để có được lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cụ thể của từng bé. 

Cuối cùng, đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết mới trên Chiaki để cập nhật các thông tin mới nhất liên quan tới sức khỏe mỗi ngày nhé.