Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ? Cách bổ sung canxi cho trẻ

Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ đóng vai trò then chốt trong việc xây dựng nền tảng xương và răng chắc khỏe, tạo tiền đề cho sự phát triển toàn diện về thể chất của bé. Bỏ lỡ giai đoạn vàng này có thể dẫn đến những hệ lụy lâu dài, ảnh hưởng đến chiều cao và sức khỏe xương khớp của trẻ trong tương lai. Trong bài viết hôm nay, cùng Chiaki.vn tìm hiểu rõ hơn về giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ cũng như cách bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả nhé!

1 Tầm quan trọng của canxi đối với trẻ

Canxi là khoáng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt trong việc xây dựng xương và răng chắc khỏe. Trẻ em cần đủ canxi để phát triển khối lượng xương vững chắc, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về xương như loãng xương hay gãy xương khi trưởng thành. Ngoài ra, canxi còn giúp điều hòa nhịp tim, hỗ trợ cơ bắp co giãn, duy trì huyết áp, điều hòa hormone và hỗ trợ hệ thần kinh.

Nếu không được cung cấp đủ canxi, trẻ có thể mắc bệnh còi xương, dẫn đến xương yếu và cơ bắp suy giảm. Do đó, đảm bảo trẻ nhận đủ canxi trong giai đoạn phát triển là rất cần thiết để trẻ có một cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh lý về xương.

Canxi là khoáng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ

2 Nhu cầu canxi của trẻ theo từng giai đoạn

Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. Dưới đây là mức canxi cần thiết cho trẻ ở các độ tuổi khác nhau:

• Trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: Cần khoảng 200 mg canxi mỗi ngày.
• Trẻ từ 7 - 12 tháng tuổi: Cần khoảng 260 mg canxi mỗi ngày.
• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: Nhu cầu canxi tăng lên, cần 700 mg mỗi ngày.
• Trẻ từ 4 - 8 tuổi: Cần khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển.
• Trẻ từ 9 - 18 tuổi: Đây là giai đoạn trẻ phát triển mạnh về xương và chiều cao, do đó nhu cầu canxi có thể lên đến 1.300 mg mỗi ngày.

3 Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ

Dưới đây là 3 giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ

1. Giai đoạn ở trong bụng mẹ

Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ đầu tiên là ngay từ trong bụng mẹ. Giai đoạn này đóng vai trò nền tảng cho sự phát triển hệ xương và răng ban đầu, đồng thời ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe xương răng của trẻ trong những năm đầu đời và cả giai đoạn trưởng thành sau này. Trong suốt thai kỳ, thai nhi cần một lượng lớn canxi để hình thành khung xương, đặc biệt là ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi, cơ thể sẽ rút canxi từ xương của mẹ để đáp ứng nhu cầu của thai nhi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Do đó, mẹ bầu cần bắt đầu bổ sung canxi ngay từ khi biết tin mang thai để cơ thể có đủ lượng canxi cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, cá, đậu hũ và rau xanh (như cải bó xôi) vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể khuyến nghị mẹ bầu sử dụng thêm các viên bổ sung canxi để đảm bảo lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và bé.

Bổ sung canxi cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ

2. Giai đoạn từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi

Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ đầu tiên là giai đoạn từ 6 tháng đến 3 tuổi, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể chất của trẻ, đặc biệt là hệ xương và răng. Khi bé bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dặm từ tháng thứ 6, nhu cầu canxi tăng cao hơn để đáp ứng sự phát triển nhanh về chiều cao và cấu trúc xương. Việc bổ sung canxi trong giai đoạn này cần được thực hiện thông qua cả sữa mẹ, sữa công thức và các thực phẩm giàu canxi như cá, tôm, thịt bò, trứng, rau xanh, đậu phụ,...

Ngoài ra, để canxi được hấp thu hiệu quả, trẻ cũng cần được bổ sung đầy đủ vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của bác sĩ. Đảm bảo trẻ nhận đủ canxi và vitamin D trong giai đoạn này sẽ tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển thể chất, giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh và phòng tránh các bệnh lý về xương trong tương lai.

Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi

3. Giai đoạn tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn “vàng” để phát triển chiều cao và tăng cường mật độ xương, do đó việc bổ sung canxi ở thời điểm này đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trong giai đoạn này, cơ thể trẻ tăng trưởng nhanh về thể chất, đặc biệt là khung xương, nên nhu cầu canxi cũng tăng lên đáng kể. Trung bình trẻ từ 9 - 18 tuổi cần khoảng 1.300 canxi mg mỗi ngày.

Để đáp ứng nhu cầu đó, cha mẹ cần xây dựng cho trẻ chế độ ăn giàu canxi với các thực phẩm như sữa, chế phẩm từ sữa, hải sản, rau lá xanh, đậu phụ và các loại hạt. Đồng thời, bổ sung đủ vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Ngoài ra, các hoạt động thể chất như chơi thể thao, nhảy dây hay bơi lội cũng là yếu tố hỗ trợ quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện trong giai đoạn dậy thì.

Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ tuổi dậy thì

4 Cách bổ sung canxi cho trẻ

Để đảm bảo trẻ nhận đủ canxi trong giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ, dưới đây là các cách bổ sung canxi cho trẻ mà bạn có thể tham khảo:

Tăng cường cho trẻ bú sữa mẹ 

Sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi tự nhiên và dễ hấp thu nhất đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 2 tuổi. Trung bình, 100g sữa mẹ chứa khoảng 32mg canxi. Để đảm bảo lượng canxi trong sữa đủ cho bé, mẹ cần bổ sung khoảng 1.000 - 1.300mg canxi/ngày thông qua thực phẩm như:

• Rau xanh: Rau dền, rau mồng tơi, rau ngót, rau muống, rau bí.
• Đạm động vật: Tôm cua đồng, cá mè, hải sâm.
• Thực phẩm khác: Lòng đỏ trứng, đậu nành, đậu trắng, nấm mèo.

Tuy nhiên, chế độ ăn chỉ cung cấp khoảng 50% nhu cầu canxi, do đó, mẹ sau sinh đang cho con bú có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.

Dùng sữa công thức

Trong trường hợp mẹ không đủ sữa hoặc không có sữa, sữa công thức sẽ là một giải pháp thay thế hiệu quả. Khi lựa chọn sữa công thức cho bé, cần chú ý đến độ tuổi và các thành phần có trong sữa để đảm bảo sữa phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bé, giúp bé hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là canxi.

Bổ sung canxi qua thực phẩm

Khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, ngoài việc tiếp tục bú sữa mẹ hoặc sữa công thức, bạn có thể bổ sung canxi cho bé thông qua các thực phẩm giàu canxi như các loại rau lá xanh đậm (rau chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn,...), sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại đậu và hạt (hạt mè, hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,...), hải sản (tôm, cua, nghêu, sò,...), lòng đỏ trứng,...

Ngoài việc tăng cường các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn của trẻ, bạn cũng nên đưa trẻ đi tắm nắng hàng ngày để cơ thể hấp thụ vitamin D3 giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Thời điểm tốt nhất để cho trẻ tắm nắng là từ 9h sáng đến 15h chiều, khi ánh nắng mặt trời chứa nhiều vitamin D3. Khi cho trẻ tắm nắng, bạn nên mặc cho trẻ quần áo mỏng, thoáng mát để bảo vệ da, đồng thời che chắn các khu vực nhạy cảm như vùng kín và mắt tránh gây hại cho trẻ.

Bổ sung canxi cho trẻ qua thực phẩm

Dùng sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ

Trong hầu hết các trường hợp, bổ sung canxi từ thực phẩm tự nhiên như sữa, các sản phẩm từ sữa, rau xanh, hải sản,... là phương pháp lành tính và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu trẻ gặp phải vấn đề sức khỏe, cơ thể không hấp thụ đủ canxi từ chế độ ăn uống hoặc có dấu hiệu thiếu canxi nghiêm trọng, việc sử dụng sản phẩm bổ sung canxi là cần thiết.

Khi chọn sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ, bạn nên chú ý chọn các sản phẩm được khuyên dùng và có nguồn gốc rõ ràng, phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ. Đồng thời tham khảo tư vấn của bác sĩ để tránh tình trạng thừa canxi gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như sỏi thận, rối loạn tiêu hóa hoặc canxi hóa mạch máu.

5 Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ

Để không bỏ lỡ giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ và bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả, dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý:

• Chọn nguồn canxi phù hợp: Canxi có thể được bổ sung qua thực phẩm (sữa, rau xanh, hải sản…) hoặc sản phẩm bổ sung canxi. Tuy nhiên, nên ưu tiên bổ sung canxi cho trẻ qua thực phẩm tự nhiên và chỉ sử dụng sản phẩm bổ sung canxi khi cần thiết.
• Cung cấp đủ vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thụ canxi. Hãy đảm bảo trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày và bổ sung vitamin D qua thực phẩm như cá hồi, lòng đỏ trứng hoặc sữa có bổ sung vitamin D.
• Không lạm dụng sản phẩm bổ sung canxi: Trường hợp sử dụng sản phẩm bổ sung canxi cần tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng của bác sĩ. Lạm dụng sản phẩm bổ sung canxi có thể dẫn đến thừa canxi, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như sỏi thận hoặc rối loạn chức năng tiêu hóa.
• Lưu ý về sự tương tác với các chất dinh dưỡng khác: Canxi có thể bị cản trở hấp thụ nếu cơ thể thiếu hụt vitamin D hoặc bổ sung cùng lúc với một số khoáng chất như sắt, magie.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Để đảm bảo trẻ nhận đủ canxi và các vi chất dinh dưỡng khác, hãy đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ và thực hiện các xét nghiệm vi chất để phát hiện kịp thời tình trạng thiếu hụt hoặc thừa canxi.
• Khuyến khích trẻ vận động: Các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy, chơi thể thao giúp kích thích sự phát triển xương và nâng cao sức khỏe xương, đồng thời hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, đúng liều lượng

6 Một số câu hỏi thường gặp khi bổ sung canxi cho trẻ

Trẻ uống canxi bao lâu thì ngưng?

Thời gian bổ sung canxi cho trẻ thường được khuyến cáo là 4 - 5 tuần mỗi đợt, tùy theo nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của trẻ.

1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần?

Thông thường, trong một năm, có thể bổ sung canxi cho bé khoảng 2 - 3 lần, mỗi lần kéo dài khoảng 4 - 5 tuần. Việc bổ sung canxi không cần thực hiện liên tục trong suốt năm mà chỉ nên thực hiện vào các giai đoạn cần thiết, ví dụ như khi trẻ đang trong giai đoạn phát triển mạnh hoặc khi cơ thể có dấu hiệu thiếu hụt canxi.

Ngoài ra, lượng canxi bổ sung và số lần bổ sung có thể thay đổi tùy vào nhu cầu dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe của trẻ và lời khuyên từ bác sĩ. Do đó, cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định thời gian và liều lượng bổ sung canxi phù hợp cho trẻ.

Nắm rõ các giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ và bổ sung canxi cho trẻ đúng cách đóng vai trò quan trọng hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng, chiều cao và sức khỏe tổng thể của trẻ. Mong rằng với những chia sẻ trong bài viết, các bậc phụ huynh đã có thêm thông tin hữu ích để bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, đúng “giai đoạn vàng”, hỗ trợ bé yêu phát triển tối ưu.

Và đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết của Chiaki.vn để có thêm thông tin làm đẹp và chăm sóc sức khỏe hữu ích nhé!