Hiến máu có tăng cân không? Cách chăm sóc cơ thể sau khi hiến máu

Nhiều người lầm tưởng rằng hiến máu sẽ bị tăng cân, do mất máu khiến bản thân ăn nhiều hơn để bù đắp lại lượng máu đã mất. Bài viết này Chiaki sẽ giải đáp thắc mắc “Hiến máu có tăng cân không? “ và cung cấp thêm thông tin về cách chăm sóc cơ thể sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

1 Hiến máu có tăng cân không?

Thực tế, việc hiến máu không gây tăng cân. Tuy nhiên, một số người có thể tăng cân nhẹ sau khi hiến máu do những lý do sau:

• Tâm lý và thói quen: Sau khi hiến máu, nhiều người nghĩ rằng cần phải "bồi bổ" bằng cách ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng và nghỉ ngơi nhiều hơn. Việc nạp nhiều năng lượng mà không vận động đủ có thể dẫn đến tăng cân.
• Cơ chế sản xuất máu mới: Khi hiến máu, cơ thể sẽ kích thích sản xuất lượng máu mới để bù đắp phần đã mất. Quá trình này có thể khiến bạn cảm thấy thèm ăn và ngủ nhiều hơn, dẫn đến nguy cơ tăng cân nếu không kiểm soát tốt chế độ ăn uống và sinh hoạt.

Ngược lại, một số nghiên cứu còn cho thấy hiến máu có thể giúp giảm cân nhẹ do cơ thể đốt cháy một lượng calo nhất định trong quá trình sản xuất máu mới.

Theo nghiên cứu, mỗi lần hiến 450ml máu, cơ thể bạn chỉ đốt cháy khoảng 650-700 calo. Do đó, việc hiến máu hoàn toàn không ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng nếu bạn duy trì chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao đều đặn.

Vậy, hiến máu có tăng cân hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Chế độ ăn uống và sinh hoạt: Nếu bạn ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên, việc hiến máu sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
• Tình trạng sức khỏe: Một số người có thể có nguy cơ tăng cân cao hơn sau khi hiến máu do các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, ví dụ như rối loạn chuyển hóa.
• Lượng máu hiến: Lượng máu hiến càng nhiều, cơ thể càng cần nhiều thời gian và năng lượng để phục hồi, dẫn đến nguy cơ tăng cân cao hơn.

Do vậy, bạn không nên lo lắng về việc hiến máu sẽ khiến mình tăng cân. Hãy tham gia hiến máu thường xuyên để góp phần cứu người và mang lại lợi ích cho sức khỏe bản thân.

Hiến máu có tăng cân không?

2 Sau khi hiến máu có lợi ích gì cho cơ thể?

Hiến máu là một hành động đẹp và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bản thân người hiến máu. Dưới đây là một số lợi ích tiêu biểu:

Kích thích sản sinh tế bào máu mới

Hiến máu sẽ giúp cơ thể tự động kích thích tủy xương sản sinh tế bào máu mới để bù đắp lượng máu đã mất. Quá trình này giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Việc hiến máu thường xuyên giúp duy trì lượng hồng cầu ở mức ổn định, tránh tình trạng thiếu máu, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào máu, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hiến máu giúp giảm lượng sắt dư thừa trong cơ thể, đây là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Khi lượng sắt được kiểm soát tốt, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn, giảm áp lực lên tim và hệ mạch, giúp tim hoạt động hiệu quả hơn.

Ngăn ngừa bệnh gan và ung thư

Gan có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ sắt dư thừa khỏi cơ thể. Khi lượng sắt quá cao, gan sẽ phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh gan như xơ gan, ung thư gan. Hiến máu giúp giảm lượng sắt trong cơ thể, từ đó bảo vệ gan khỏi các bệnh lý nguy hiểm. Một số nghiên cứu còn cho thấy hiến máu thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư ruột kết.

Tăng cường hệ miễn dịch

Việc hiến máu kích thích cơ thể sản sinh tế bào máu mới, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Máu mới được tạo ra có chứa các kháng thể mạnh mẽ, giúp chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Nhờ vậy, hiến máu thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, ho, sốt.

Giảm cân

Sau khi hiến máu, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng calo nhất định, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trung bình, mỗi lần hiến máu 450ml sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 650 calo. Việc hiến máu thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Phát hiện sớm bệnh lý

Trước khi hiến máu, bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe tổng quát bao gồm xét nghiệm máu, đo huyết áp, kiểm tra tim mạch,... Những xét nghiệm này có thể giúp phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn như thiếu máu, cao huyết áp, tiểu đường,...Nhờ vậy, bạn có thể có biện pháp điều trị kịp thời, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

Cải thiện tâm trạng

Hiến máu là hành động nhân văn cao đẹp, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và tự hào về bản thân. Khi biết rằng máu của mình đã giúp cứu sống người khác, bạn sẽ cảm thấy có ý nghĩa và gắn kết hơn với cộng đồng. Việc hiến máu thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng tổng thể.

Hiến máu giúp cơ thể lọc máu mới và cải thiện sức khỏe tổng thế

3 Một số hiểu nhầm về hiến máu

Hiến máu ảnh hưởng đến sức khỏe

Đây là lầm tưởng phổ biến nhất. Việc hiến máu hoàn toàn an toàn nếu bạn đáp ứng các điều kiện sức khỏe cơ bản. Lượng máu lấy ra mỗi lần hiến (khoảng 350ml) chỉ chiếm một phần nhỏ tổng lượng máu trong cơ thể và cơ thể sẽ nhanh chóng tái tạo lại trong vài ngày.

Hiến máu khiến người ta mệt mỏi, suy nhược

Sự mệt mỏi nhẹ có thể xảy ra trong vài giờ sau khi hiến máu do cơ thể mất đi một lượng máu nhất định. Tuy nhiên, đây chỉ là hiện tượng tạm thời và sẽ nhanh chóng hồi phục nếu bạn bổ sung đầy đủ nước và dinh dưỡng sau khi hiến máu.

Người mắc bệnh mãn tính không được phép hiến máu

Trên thực tế, một số người mắc bệnh mãn tính vẫn có thể hiến máu tùy thuộc vào tình trạng bệnh cụ thể. Các bác sĩ tại trung tâm hiến máu sẽ đánh giá kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn cho cả người hiến và người nhận máu.

Hiến máu thường xuyên có hại cho sức khỏe

Có quy định về thời gian giữa các lần hiến máu để đảm bảo sức khỏe cho người hiến. Việc hiến máu đúng theo quy định không hề ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tại Việt Nam, quy định về thời gian giữa các lần hiến máu như sau:

• Nam giới: Có thể hiến máu mỗi 60 ngày một lần, nhưng không quá 6 lần trong một năm.
• Nữ giới: Có thể hiến máu mỗi 84 ngày một lần, nhưng không quá 4 lần trong một năm.

Hiến máu chỉ dành cho người trẻ tuổi

Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ lỡ cơ hội góp phần cứu sống người khác. Trên thực tế, mọi người trong độ tuổi từ 18 đến 60 đều có thể hiến máu, miễn là mọi người đáp ứng các điều kiện sức khỏe cơ bản, độ tuổi không phải là rào cản để hiến máu. Người từ 18 đến 65 tuổi đều có thể tham gia hiến máu nhân đạo.

Hiến máu là để bán lấy tiền

Hiến máu hoàn toàn tình nguyện và miễn phí. Mục đích duy nhất của hiến máu là để cứu người và giúp đỡ những bệnh nhân cần máu.

Một số hiểu nhầm về hiến máu

4 Ai có thể hiến máu?

Theo quy định của Bộ Y tế Việt Nam, những người đủ điều kiện để hiến máu bao gồm:

Về độ tuổi: Từ 18 đến 60 tuổi.

Cân nặng: Nữ giới cần có cân nặng tối thiểu 42kg, nam giới tối thiểu 45kg.

Về sức khỏe:

• Khỏe mạnh: Người hiến máu cần phải có sức khỏe tốt, hoàn toàn tự nguyện hiến máu mà không vì bất kỳ lý do nào khác như: ép buộc, hối lộ,...
• Huyết sắc tố: Huyết sắc tố cần đạt tối thiểu 120 g/l để đảm bảo đủ lượng hồng cầu trong máu.
• Các bệnh truyền nhiễm: Không mắc các bệnh truyền nhiễm qua đường máu như: HIV, viêm gan B, viêm gan C, giang mai,...
• Các bệnh mãn tính: Không mắc các bệnh mãn tính như: tim mạch, huyết áp, tiểu đường, rối loạn đông máu,...
• Sử dụng chất kích thích: Không có tiền sử sử dụng ma túy, chất kích thích.
• Mang thai/cho con bú: Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú không được hiến máu.
• Sức khỏe khác: Không có các vấn đề sức khỏe khác như: sốt, cảm cúm, dị ứng,...

Ngoài ra:

• Người hiến máu cần nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống bồi dưỡng trước và sau khi hiến máu.
• Tránh các hoạt động nặng nhọc, tập thể dục quá sức sau khi hiến máu.
• Uống nhiều nước và bổ sung các thực phẩm giàu sắt.

Bất cứ ai đủ điều kiện hiến máu của bộ Y tế và có tuổi từ 18 - 65 tuổi đều có thể tham gia hiến máu

5 Máu sau khi được hiến tặng dùng để làm gì?

Máu sau khi được hiến tặng sẽ trải qua nhiều bước xử lý và được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm:

Cứu sống những người cần máu

• Truyền máu: Máu toàn phần hoặc các thành phần máu (như hồng cầu, huyết tương, tiểu cầu) được truyền cho bệnh nhân thiếu máu, bị chấn thương, hoặc cần phẫu thuật.
• Cấy ghép tủy xương: Tủy xương từ máu hiến tặng được sử dụng để cấy ghép cho bệnh nhân mắc bệnh máu trắng hoặc các rối loạn máu khác.

Nghiên cứu khoa họ

• Máu hiến tặng được sử dụng để nghiên cứu về các bệnh truyền nhiễm, ung thư, và các rối loạn máu khác.
• Các thành phần máu cũng được sử dụng để phát triển các phương pháp điều trị mới và cải thiện các sản phẩm y tế.

Sản xuất các sản phẩm y tế

• Huyết tương hiến tặng được sử dụng để sản xuất các loại thuốc và sản phẩm y tế khác như albumin, immunoglobulin, và các yếu tố đông máu.
• Tiểu cầu hiến tặng được sử dụng để sản xuất các sản phẩm giúp cầm máu cho bệnh nhân.

Máu sau khi được hiến tặng dùng để làm gì?

6 Cách chăm sóc cơ thể sau khi hiến máu

Để đảm bảo sức khỏe sau khi hiến máu, cơ thể bạn cần được chăm sóc cẩn thận để phục hồi lượng máu đã mất và đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

Bổ sung sắt

Sắt là thành phần quan trọng trong hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Sau khi hiến máu, lượng sắt trong cơ thể bạn sẽ giảm đi đáng kể. Do đó, việc bổ sung sắt là vô cùng cần thiết để cơ thể tái tạo hồng cầu và phục hồi lượng máu đã mất. Mọi người nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt gà, cá, rau bina, bông cải xanh, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt,...

Bên cạnh đó, mọi người cũng có thể bổ sung sắt bằng cách uống viên uống bổ sung sắt. Khi hiến máu, bạn đã mất đi một lượng hồng cầu nhất định, dẫn đến giảm lượng sắt trong cơ thể. Việc bổ sung sắt đầy đủ sẽ giúp cơ thể bạn tái tạo hồng cầu mới, phục hồi lượng máu và ngăn ngừa thiếu máu.

Bổ sung sắt giúp cơ thể nhanh bù lại lượng máu đã mất và khỏe mạnh hơn

Lợi ích khi uống viên sắt:

• Bù đắp lượng sắt đã mất khi hiến máu: Thường sau khi hiến máu mọi người sẽ cảm thấy hơi mệt và choáng nhẹ, vì vậy bổ sung bằng cách uống viên sắt có thể giúp bạn bù đắp lượng sắt này một cách nhanh chóng và dễ dàng.
• Ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt: Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng cơ thể không có đủ hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy đến các mô. Việc uống viên sắt có thể giúp bổ sung lượng sắt đã mất và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu này.
• Cải thiện sức khỏe: Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, làm giảm khả năng tập trung, suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh. Uống viên sắt có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể bằng cách tăng cường lượng sắt trong cơ thể.
• Hỗ trợ tái tạo hồng cầu: Uống viên sắt có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể bằng cách tăng cường lượng sắt trong cơ thể.

>>>Xem thêm: Các sản phẩm viên uống sắt, bổ máu và vitamin tổng hợp tốt nhất hiện nay

Viên uống hỗ trợ bổ sung sắt Nature Made Iron 65mg

349.000^đ 440.000^đ

44

Mua ngayCho vào giỏ

Iron Melts - Viên Bổ Sung Sắt, Acid Folic, Vitamin B12

199.000^đ 232.000^đ

5

Mua ngayCho vào giỏ

Viên Kẽm tự nhiên Blackmores Bio Zinc của Úc

248.000^đ 305.000^đ

57

Mua ngayCho vào giỏ

Viên uống hỗ trợ bổ sung sắt Swisse Ultiboost Iron của Úc

138.000^đ 190.000^đ

4

Mua ngayCho vào giỏ

Bổ sung vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể phục hồi sau khi hiến máu. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh và dâu tây.

>>>Xem thêm: Các sản phẩm giúp bổ sung vitamin C hiệu quả, tăng cường sức khỏe

Vitamin C 1000mg Kirkland hộp 500 viên - Vitamin C của Mỹ

489.000^đ 580.000^đ

27

Mua ngayCho vào giỏ

Viên uống hỗ trợ bổ sung vitamin C DHC Nhật Bản

88.000^đ 120.000^đ

68

Mua ngayCho vào giỏ

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn có thời gian để phục hồi và tái tạo năng lượng. Người trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi hiến máu, bạn có thể ngủ thêm một chút vào ban ngày.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khiến cơ thể khó phục hồi. Hãy dành thời gian để thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền hoặc dành thời gian cho sở thích yêu thích.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau sau khi hiến máu:

• Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất.
• Tránh vận động nặng trong ít nhất 24 giờ sau khi hiến máu.
• Tránh uống rượu bia trong ít nhất 48 giờ sau khi hiến máu.
• Không hút thuốc lá trong ít nhất 24 giờ sau khi hiến máu.
• Theo dõi sức khỏe của bản thân và đến gặp bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào bất thường.

Bằng cách thực hiện những hướng dẫn trên, bạn có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và hiệu quả sau khi hiến máu.

Trên đây là những thông tin về việc "Hiến máu có tăng cân không?" và cách chăm sóc cơ thể sau khi hiến máu. Hiến máu là một hành động cao đẹp, mang lại lợi ích cho cả bản thân và cộng đồng. Do đó, hãy cân nhắc tham gia hiến máu thường xuyên để góp phần cứu sống người bệnh và bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

Hy vọng những chia sẻ này từ Chiaki sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc và có thêm kiến thức để tham gia hiến máu một cách an toàn và hiệu quả.

-------------------------------------

MUA SẮM GIÁ TỐT TẠI SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ CHIAKI.VN

Website: https://chiaki.vn/

Hotline: 0932.888.300

Email: [email protected]

Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, thành phố Hà Nội.
<<------------------------------------->>