Uống collagen có mập không? Cách uống collagen không tăng cân

Collagen vốn được biết đến với khả năng cải thiện độ đàn hồi da, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ xương khớp. Tuy nhiên, không ít người truyền tai nhau rằng uống collagen lâu ngày có thể gây tăng cân. Vậy thực hư vấn đề này ra sao, uống collagen có mập không và làm thế nào để uống collagen không tăng cân? Cùng Chiaki và bác sĩ Phan Thanh Dần giải đáp vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

1 Uống collagen có mập không?

Câu trả lời là không. Uống collagen không mập. Collagen là một dạng protein, không phải chất béo và không phải thành phần trực tiếp gây tăng cân. Hàm lượng calo trong collagen thường rất thấp, vì vậy việc uống collagen đúng cách sẽ không làm bạn bị mập. Tuy nhiên, một số người cảm thấy cân nặng thay đổi là do các nguyên nhân sau:

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Collagen hỗ trợ phục hồi niêm mạc ruột, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, từ đó cảm giác ăn uống trở nên cân bằng và ổn định hơn.
• Tăng khối lượng cơ bắp: Collagen tham gia vào quá trình phục hồi và xây dựng cơ, đặc biệt ở người tập luyện, khiến cân nặng tăng nhẹ do cơ nạc chứ không phải mỡ.
• Giữ nước hoặc đầy hơi tạm thời: Khi mới uống collagen, cơ thể có thể giữ nước nhẹ hoặc đầy bụng trong thời gian ngắn, đây không phải là tăng cân thật.
• Thành phần trong sản phẩm: Một số loại collagen có bổ sung đường hoặc chất tạo ngọt, nếu dùng nhiều có thể ảnh hưởng đến cân nặng.

Nhìn chung, collagen không gây tăng cân. Ngược lại, một số nghiên cứu còn cho thấy collagen có thể giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn vặt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Nếu có sự thay đổi trên cân, đó thường là do cải thiện cơ bắp, tiêu hóa hoặc giữ nước tạm thời, chứ không phải tích mỡ.

Uống Collagen có mập không câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ

2 6 tác động phụ phổ biến của Collagen

Một số tác động phụ không mong muốn của Collagen được kiểm chứng thời gian gần đây, bao gồm:

• Làm tăng hàm lượng Canxi: Đặc biệt là với các sản phẩm bổ sung Collagen chiết xuất từ nhau thai cừu, da heo, bò, cá,...gây táo bón, mệt mỏi, buồn nôn, đau xương, đau đầu, nhịp tim bất thường.
• Ảnh hưởng ít nhiều tới vị giác: Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, một số chế phẩm Collagen dạng uống để lại mùi vị khó chịu trong khoang miệng, làm giảm cảm giác thèm ăn.
• Gây đau đầu nhẹ: Protein trong Collagen có chứa Axit glutamic gây đau đầu nhẹ hoặc khó ngủ nếu uống Collagen quá nhiều hoặc sát giờ đi ngủ, đặc biệt là vào buổi tối
• Gây dị ứng: Người dùng có thể bị dị ứng với thành phần có trong sản phẩm bổ sung Collagen, ví dụ như người dị ứng với hải sản thì không nên sử dụng Collagen chiết xuất từ tôm, cua, sụn vi cá,...Một số biểu hiện thường thấy như: Ngứa trong miệng, phát ban, sưng môi, thở khò khè, đau bụng, tiêu chảy, chóng mặt,...
• Gây sỏi thận: Theo các chuyên gia, người có tiền sử sỏi thận Canxi Oxalat thì nên bổ sung Collagen tự nhiên thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.
• Ảnh hưởng tới tâm trạng: Bổ sung Collagen có thể gây thiếu hụt Tryptophan, kéo theo sự giảm sút Serotonin, khiến tâm trạng hay cảm thấy bồn chồn, cáu kỉnh, lo lắng, chán nản.

Đau đầu nhẹ là biểu hiện của phản ứng phụ khi uống Collagen

3 Cách uống collagen không tăng cân

Nắm được một số ưu điểm phụ của Collagen giúp phái đẹp sử dụng hiệu quả tốt hơn loại “thần dược này”, thay vì lo lắng, bồn chồn. Vậy khi uống Collagen không bị mập cần lưu ý các yếu tố nào?

• Chọn loại Collagen phù hợp: Thị trường hiện nay phổ biến 3 dạng Collagen (dạng bột, dạng nước và dạng viên). Mỗi loại sẽ có ưu nhược điểm và cách uống khác nhau.
• Chọn loại Collagen lành tính với cơ địa: Các chị em dị ứng với hải sản nên cẩn trọng xem xét các loại có thành phần chiết xuất từ da heo, bò, cá,...
• Chọn loại Collagen đúng với mục đích sử dụng: Sản phẩm chứa Collagen type 2 sẽ giúp cải thiện các vấn đề về da và sụn khớp, trong khi đó Collagen type 1 và tuýp 3 giúp làm đẹp da, chống lão hóa, nuôi dưỡng tóc và móng chắc khoẻ.
• Sử dụng Collagen thay thế: Nếu sản phẩm Collagen có vị tanh, khó uống, bạn nên ưu tiên chọn loại có thể ăn kèm với thực phẩm hoặc các loại nước trái cây khác.
• Không dùng chung với thực phẩm bổ Canxi: Tránh việc dư thừa Canxi
• Sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo: Điều này giúp Collagen thuận lợi phát huy hiệu quả cải thiện, đồng thời tránh những ưu điểm phụ không mong muốn.

Hướng dẫn uống Collagen đúng cách không tăng cân cho hiệu quả tối đa

4 Mua Collagen uy tín, chính hãng tại Chiaki

Chiaki là sàn thương mại điện tử uy tín, chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung collagen chính hãng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đa dạng về thương hiệu, phù hợp với nhiều nhu cầu chăm sóc và làm đẹp da.

Các sản phẩm bổ sung collagen tại Chiaki đều được cung cấp chính hãng với giá cả minh bạch, hỗ trợ tư vấn tận tâm và giao hàng nhanh trên toàn quốc, giúp bạn an tâm lựa chọn sản phẩm chăm sóc da từ bên trong.

Qua những chia sẻ của Chiaki và bác sĩ Phan Thanh Dần về vấn đề uống collagen có mập không, có thể nói rằng uống collagen không gây mập nếu bạn sử dụng đúng cách. Collagen là protein có hàm lượng calo thấp, không trực tiếp gây tích mỡ và thậm chí còn hỗ trợ tiêu hóa, phục hồi cơ bắp và kiểm soát cảm giác no. Những trường hợp tăng cân hiếm gặp thường đến từ việc chọn sản phẩm có nhiều đường, dùng quá liều hoặc kết hợp collagen với chế độ ăn uống, sinh hoạt chưa hợp lý.

Để uống collagen hiệu quả mà vẫn giữ dáng, bạn nên ưu tiên sản phẩm collagen tinh khiết, ít phụ gia, dùng đúng liều lượng và kết hợp ăn uống lành mạnh, vận động đều đặn. Khi hiểu đúng và dùng đúng, collagen sẽ giúp bạn chăm sóc làn da, sức khỏe và vóc dáng một cách bền vững.