Cách uống Collagen hiệu quả nhất theo bác sĩ tư vấn

Collagen được ví như "chất keo" kết nối các tế bào tầng biểu bì giúp tăng độ đàn hồi và căng bóng cho làn da. Phụ nữ sau tuổi 25 nên bổ sung Collagen nhằm duy trì sự trẻ trung, giảm nếp nhăn và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hoá da.

Cùng tìm hiểu chi tiết cách uống Collagen đúng cách, hiệu quả với sự tham vấn bởi Bác sĩ Phan Thanh Dần - Cố vấn sức khỏe tại chiaki.

1 Tầm quan trọng của việc bổ sung Collagen

Theo các nghiên cứu, Collagen chiếm tới 25% tổng lượng Protein trong cơ thể và chiếm 70% trong cấu trúc da. Bên cạnh đó, người ta còn thấy Collagen xuất hiện ở các bộ phận khác của cơ thể như: Dây chằng, sụn, xương khớp,...

Collagen hoạt động theo nguyên lý, Collagen cũ mất đi thì sẽ có Collagen mới sinh ra để thay thế. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, lượng Collagen sản sinh ra càng ít, không đủ bù đắp lượng Collagen mất đi, khiến cơ thể có xu hướng bị thiếu hụt Collagen.

Tình trạng này thường gặp phổ biến ở phụ nữ bắt đầu bước sang tuổi 25 kèm theo các dấu hiệu lão hoá da như: Xuất hiện nếp nhăn, da khô sần, chảy xệ, nám, tàn nhang, đồi mồi, vết chân chim,...Do đó, việc chủ động bổ sung Collagen từ bên ngoài là vô cùng cần thiết.

Vậy Collagen đem lại những lợi ích tuyệt vời nào?

1. Đối với làn da

• Tăng độ đàn hồi và Hydrat hoá: Peptide Collagen hoặc một số chất bổ sung có chứa Collagen giúp tăng độ đàn hồi và trẻ hoá làn da, từ đó làm chậm quá trình lão hoá da hiệu quả.
• Nuôi dưỡng tóc và móng: Collagen hỗ trợ tái tạo Keratin giúp giảm xơ rối, gãy rụng tóc, nuôi dưỡng tóc và móng chắc khỏe từ sâu bên trong.

2. Đối với sức khỏe

• Giảm đau khớp: Collagen hỗ trợ tái tạo cấu trúc xương, giảm ma sát, ngăn ngừa sự phân huỷ của xương, cải thiện tích cực các triệu chứng viêm xương khớp, giảm đau cơ khớp.
• Phát triển cơ bắp: Hoạt chất Collagen giúp tăng khối lượng cơ, đồng thời giảm khối lượng mỡ thừa bên trong cơ thể hiệu quả.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Bổ sung Collagen giúp bảo vệ các động mạch, vận chuyển máu từ tim đến khớp cơ thể, phòng ngừa xơ vữa động mạch. 
• Cải thiện chức năng não bộ: Collagen bảo vệ các tế bào não chống lại các Protein Amyloid-beta (Aβ) - Một trong số tác nhân gây bệnh Alzheimer ở người già.
• Tốt cho tiêu hoá: Collagen bổ sung 2 axit amin quan trọng (Glycine và Proline) giúp làm lành niêm mạc dạ dày và đường ruột.

2 Nguyên tắc uống Collagen đúng cách, khoa học

1. Uống đúng liều lượng

Để uống Collagen đúng liều lượng, đòi hỏi bạn phải xác định rõ nhu cầu và hàm lượng Collagen thực tế cơ thể cần bổ sung là bao nhiêu. 

Bên cạnh việc sử dụng liều lượng theo đúng khuyến cáo của nhà sản xuất, bạn có thể tham vấn thêm liều lượng từ các chuyên gia về sức khỏe và làm đẹp, dựa trên những dấu hiệu trên cơ thể.

Việc bổ sung hàm lượng Collagen không hợp lý có thể không đem lại hiệu quả hoặc gây ra các phản ứng phụ như: Nổi mụn, nóng trong người, hoặc tăng cân mất kiểm soát.

2. Uống đúng sản phẩm

Hàm lượng Collagen dung nạp cần tương đương với tình trạng lão hoá da của cơ thể, từ đó giúp lựa chọn đúng sản phẩm bổ sung Collagen. Bạn có thể tham khảo sản phẩm theo độ tuổi:

• Từ 20 - 22 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 1.000 - 2.000mg/ngày.
• Từ 22 - 23 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 2.000 - 10.000mg/ngày.
• Từ 30 - 40 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 10.000- 20.000mg/ngày.
• Từ 40 tuổi trở lên: Bổ sung 20.000 mg Collagen/ngày kết hợp các sản phẩm,/bộ sản phẩm chăm sóc da mặt, chống lão hoá da khác.

3. Uống đúng thời điểm

"Collagen nên uống lúc nào?" là băn khoăn của nhiều chị em. Theo đó, chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên bổ sung Collagen theo "khung giờ vàng" để đem lại hiệu quả tốt nhất, cụ thể như sau:

• Nếu uống vào buổi sáng: Nên uống trước/sau khi ăn sáng 30 phút, giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể.
• Nếu uống vào buổi tối: Nên uống trước khi đi ngủ 30 phút - 1 giờ, giúp hấp thu, tái tạo Collagen, hỗ trợ phục hồi tổn thương, bảo vệ sức khỏe toàn diện.

3 Cách uống Collagen đúng cách, hiệu quả

1. Đối với Collagen dạng viên

Collagen dạng viên được bào chế cô đặc thành từng viên nhỏ, được bảo quản trong hộp, ống tuýp hoặc túi nhỏ.

• Ưu điểm: Nhanh gọn, dễ bảo quản và mang theo, giá thành phải chăng
• Nhược điểm: Không chứa nhiều tinh chất Collagen so với các dạng Collagen khác. Hiệu quả cải thiện chậm hơn.
• Cách uống Collagen dạng viên đúng cách: Lấy số viên Collagen theo khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc chỉ dẫn của chuyên gia, uống kèm với nước lọc.

Lưu ý: Nên uống với nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ.

Mời bạn tham khảo Collagen dạng viên đang giảm giá lớn tại Chiaki:

Viên uống Collagen Youtheory Type 1 2 & 3 của Mỹ

539.000^đ 659.000^đ

201

Mua ngayCho vào giỏ

DHC collagen dạng viên của Nhật

220.000^đ 381.000^đ

48

Mua ngayCho vào giỏ

Viên uống Collagen 6 in 1 Spring Leaf Inner Beauty Plus của Úc

333.000^đ 517.000^đ

25

Mua ngayCho vào giỏ

The Collagen Shiseido dạng viên của Nhật 126 viên

431.000^đ 610.000^đ

93

Mua ngayCho vào giỏ

Collagen Youtheory Men's Type 1 2 & 3 cho nam

780.000^đ 840.000^đ

34

Mua ngayCho vào giỏ

Neocell Super Collagen + Vitamin C & Biotin Type 1&3 360 viên (Mỹ)

545.000^đ 650.000^đ

21

Mua ngayCho vào giỏ

2. Đối với Collagen dạng nước

Collagen dạng nước được sản xuất và bào chế dưới dạng chất lỏng, được đóng gói đảm bảo tiêu chuẩn hàm lượng cần thiết trong 1 ngày.

• Ưu điểm: Nhỏ gọn, bảo quản tốt trong thuỷ tinh, tránh nguy cơ bị oxy hoá. Quá trình thẩm thấu nhanh.
• Nhược điểm: Giá thành cao hơn so với các dạng Collagen khác, cần cẩn thận cất giữ khi mang theo tránh đổ vỡ. Hay đi kèm với phụ nữ và chất bảo quản theo quy định.
• Cách uống Collagen dạng nước đúng cách: Lắc đều chai, sau đó mở nắp và uống.

Lưu ý: Nên uống Collagen dạng nước hết 1 lần ngay sau khi mở nắp, tránh tiếp xúc oxy trong không khí gây oxy hoá hoặc nhiễm khuẩn.

Mời bạn tham khảo các loại nước uống collagen tốt nhất hiện nay đang giảm giá lớn tại Chiaki:

Pure White Shiseido dạng nước hỗ trợ trắng da Nhật Bản [Date 2025]

395.000^đ 550.000^đ

266

Mua ngayCho vào giỏ

The Collagen EXR Shiseido dạng nước của Nhật

685.000^đ 795.000^đ

21

Mua ngayCho vào giỏ

The Collagen Shiseido dạng nước của Nhật

405.000^đ 630.000^đ

61

Mua ngayCho vào giỏ

Liquid Collagen One-per-day Drink mix dạng nước của Mỹ

613.000^đ 900.000^đ

14

Mua ngayCho vào giỏ

Collagen Elasten dạng nước chính hãng Đức

1.839.000^đ 2.295.000^đ

12

Mua ngayCho vào giỏ

Collagen Neocell + C dạng nước uống Pomegranate 4000mg 16oz 473ml

585.000^đ 745.000^đ

102

Mua ngayCho vào giỏ

3. Đối với Collagen dạng bột

Collagen dạng bột được bào chế dưới dạng bột, có thể pha trộn với thực phẩm khi dung nạp vào cơ thể.

• Ưu điểm: Giá thành rẻ hơn Collagen dạng nước và dạng viên, dễ uống, có thể chia nhỏ cho mỗi lần sử dụng.
• Nhược điểm: Không có nhiều vị để lựa chọn, khó khăn bảo quản khi mở ra đóng vào hàng ngày, bất tiện để mang theo.
• Cách uống Collagen dạng bột đúng cách: Pha túi bột Collagen (với hàm lượng tiêu chuẩn theo gói) với 200 - 350ml nước (nước ấm hoặc nước lạnh), khuấy đều và uống.

Lưu ý: Có thể pha bột Collagen với sinh tố, nước cam, sữa hoặc nước ép hoa quả.

Mời bạn tham khảo Collagen dạng bột đang giảm giá lớn tại Chiaki:

Collagen lựu đỏ Bio Cell Hàn Quốc dạng bột

124.000^đ 180.000^đ

24

Mua ngayCho vào giỏ

Super Collagen Neocell dạng bột 6600 mg

380.000^đ 523.000^đ

48

Mua ngayCho vào giỏ

Bột Collagen Glow Powder Swisse Beauty của Úc

269.000^đ 365.000^đ

5

Mua ngayCho vào giỏ

Collagen Hanamai gold Nhật Bản

390.000^đ 550.000^đ

13

Mua ngayCho vào giỏ

Tinh chất nhau thai heo Dr. Select Placenta Drink 300000

1.289.000^đ 1.430.000^đ

19

Mua ngayCho vào giỏ

4 Lưu ý khi uống collagen

Để bổ sung collagen hiệu quả, bạn nên lưu ý một số điều sau:

• Lựa chọn dạng collagen phù hợp: Collagen có nhiều dạng như nước, bột và viên. Mỗi dạng có ưu nhược điểm riêng. Collagen dạng nước có kích thước phân tử siêu nhỏ, dễ hấp thu hơn và mang lại hiệu quả nhanh hơn, tuy nhiên có thể đắt hơn và khó bảo quản hơn. Chọn dạng phù hợp với nhu cầu và ngân sách của bạn.
• Hàm lượng collagen hàng ngày: Liều lượng collagen được khuyến nghị trung bình là khoảng 3.000 mg mỗi ngày. Khi lựa chọn sản phẩm, kiểm tra hàm lượng collagen trong mỗi liều dùng và đảm bảo rằng lượng bổ sung này phù hợp với nhu cầu của bạn.
• Kết hợp thành phần bổ sung: Một số sản phẩm collagen còn chứa các thành phần bổ sung như vitamin C, biotin hay axit hyaluronic, giúp tăng cường hiệu quả cho làn da. Chọn sản phẩm có thành phần bổ sung phù hợp sẽ hỗ trợ tốt hơn trong quá trình chăm sóc da và sức khỏe.
• Thời gian uống collagen: Thời điểm uống collagen lý tưởng nhất là vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Đây là những thời điểm giúp cơ thể hấp thụ collagen tối ưu nhất.
• Kiên trì sử dụng: Collagen cần thời gian để phát huy tác dụng. Thường bạn sẽ cần từ 1-3 tháng sử dụng đều đặn để thấy hiệu quả rõ rệt. Nên kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất.
• Không nên sử dụng cùng thuốc tránh thai: Việc dùng collagen đồng thời với thuốc tránh thai có thể gây ra hiện tượng "thai giả", bao gồm các triệu chứng như nám da, mệt mỏi. Do đó, nên tránh kết hợp hai loại này với nhau.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi mang thai và cho con bú: Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng collagen để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
• Kiểm tra thành phần đối với người ăn chay hoặc dị ứng: Collagen thường được chiết xuất từ da và xương động vật. Nếu bạn ăn chay hoặc có dị ứng với động vật có vỏ, hãy đọc kỹ thành phần sản phẩm để tránh các loại collagen có nguồn gốc từ động vật.
• Kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh: Collagen tự nhiên có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn uống giàu protein như thịt, cá, trứng và rau xanh. Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng và ngủ đủ giấc sẽ giúp làn da khỏe mạnh và tăng khả năng hấp thu collagen.

5 Một số câu hỏi thường gặp khi uống collagen

Uống collagen vào lúc nào trong ngày thì tốt?

Thời điểm tốt nhất để uống collagen trong ngày là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút

Uống collagen trong bao lâu thì ngưng?

Liệu trình uống Collagen phù hợp là khoảng 2 - 3 tháng liên tục. Sau đó, người dùng cần ngưng khoảng 1-2 tháng để cơ thể có thể hấp thụ tối đa lượng collagen bổ sung và phát huy hiệu quả.

Uống Collagen trước hay sau bữa ăn?

Nên uống Collagen sau bữa ăn nhằm tránh gây những ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Uống collagen có mập không?

Uống Collagen đúng cách không gây mập hay tăng cân.

Uống collagen có tác dụng phụ không?

Uống Collagen an toàn và gần như không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu uống Collagen không đúng cách có thể gây nổi mụn, nóng trong người, tăng cân mất kiểm soát.

Những bệnh không nên uống Collagen?

Các đối tượng có tiền sử bệnh lý sau không nên uống Collagen:

• Người dưới 20 tuổi
• Người bị bệnh thận mãn tính
• Người bị viêm loét dạ dày mức độ nặng
• Người bị huyết áp thấp
• Người đang sử dụng các loại thuốc đặc trị hoặc thuốc tránh thai
• Phụ nữ đang mang thai và cho con bú

Xem thêm chi tiết: Những bệnh không nên uống collagen được tham vấn y khoa bởi bác sĩ ưu tú Phan Thanh Dần, cố vấn sức khỏe tại Chiaki

Bầu, cho con bú uống collagen được không?

Phụ nữ mang thai và cho con bú thường được khuyến nghị cân nhắc kỹ trước khi bổ sung collagen. Dù collagen là một dạng protein tự nhiên và an toàn cho cơ thể, nhưng trong giai đoạn này, cơ thể người mẹ có nhu cầu dinh dưỡng rất đặc biệt và nhạy cảm. Một số sản phẩm collagen có thể chứa các thành phần kết hợp khác, như vitamin hoặc khoáng chất, có thể không phù hợp hoặc chưa được nghiên cứu đầy đủ về tác động với phụ nữ mang thai và cho con bú. 

Vì vậy, để đảm bảo an toàn, các bà mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung collagen. Đặc biệt, đối với phụ nữ đang cho con bú dưới 6 tháng tuổi, việc sử dụng collagen cần được cân nhắc kỹ hơn để tránh ảnh hưởng đến nguồn sữa và sức khỏe của bé.

Tại sao phải uống collagen trước khi ăn?

Uống collagen trước khi ăn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn vì vào thời điểm này, dạ dày còn trống, giúp collagen đi qua hệ tiêu hóa mà không gặp phải sự cạnh tranh từ các chất dinh dưỡng khác trong thức ăn. Khi bụng đói, lượng axit trong dạ dày cũng ít hơn, giảm thiểu khả năng collagen bị phân giải quá mức trước khi được hấp thụ. Thời điểm lý tưởng để uống collagen là vào buổi sáng trước bữa ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, giúp tối đa hóa hiệu quả của collagen trong việc hỗ trợ làn da, xương khớp và sức khỏe tổng thể.

Uống collagen có bị nóng không?

Theo các chuyên gia, uống collagen không gây ra dấu hiệu nóng trong như nhiều người lo ngại. Collagen là một loại protein tự nhiên có trong cơ thể, không chứa các thành phần gây kích thích hay làm nóng trong. Thực tế, collagen được tiêu hóa và hấp thụ như những protein thông thường khác và thường không tạo ra tác dụng phụ liên quan đến nóng trong. 

Uống collagen có trắng da không?

Collagen thực chất không có khả năng làm trắng hay nâng tông da, mà tác dụng chính của nó là cải thiện độ đàn hồi và giúp da săn chắc hơn. Khi bạn sử dụng các sản phẩm dưỡng trắng, thông thường chỉ sau khoảng 3 - 4 tuần là có thể nhận thấy kết quả rõ rệt. Tuy nhiên, với collagen, thời gian để cảm nhận hiệu quả thường lâu hơn, tối thiểu là 3 tháng - tương đương với 3 chu kỳ thay da. Điều này là do collagen cần thời gian để thẩm thấu và cải thiện cấu trúc bên trong của da, hỗ trợ da trở nên khỏe mạnh và tươi tắn hơn từ sâu bên trong.

6 Mua viên uống Collagen uy tín, chính hãng ở đâu?

Chiaki.vn là website mua sắm trực tuyến, tại đây chúng tôi bán Collagen với đa dạng sản phẩm với nhiều dạng điều chế từ dạng bột, dạng nước, dạng viên.

Ngoài ra, chúng tôi còn mở bán các bộ mỹ phẩm, sản phẩm làm đẹp, skincare hàng ngày, tinh dầu hoa anh thảo giúp cân bằng nội tiết tố, nước hoa chính hãng,...đến từ nhiều thương hiệu “đình đám” được ưa chuộng.

Đối với toàn bộ sản phẩm, chúng tôi cam kết chỉ bán hàng chính hãng, nói KHÔNG với hàng giả, hàng kém chất lượng. 

Hiện nay, các sản phẩm collagen chính hãng đang được bán tại Sàn thương mại điện tử Chiaki trên toàn quốc.
Bạn có thể mua trực tiếp trên website hoặc đặt hàng qua hotline:

• Website: Chiaki.vn
• Hotline: 0932.888.300
• Email: [email protected] 
• Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
• Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.

Khi mua collagen tại Chiaki.vn bạn sẽ được hưởng những quyền lợi:

• 100% sản phẩm chính hãng.
• Hoàn tiền, đổi trả trong 5 ngày nếu có lỗi của nhà sản xuất.
• Giao hàng thu tiền, thanh toán online nhiều phương thức.
• Tích điểm đổi quà và nhiều ưu đãi hấp dẫn khác.

Trên đây là cách uống collagen hiệu quả và an toàn theo hướng dẫn của bác sĩ Phan Thanh Dần. Mong rằng với những chia sẻ trong bài viết, các bạn đã có thêm thông tin hữu ích, nắm được cách uống collagen đúng cách giúp tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe và làm đẹp của collagen.

Xem thêm thông tin liên quan hữu ích khác:

✅ Uống collagen lúc nào tốt nhất

✅ Nên uống collagen nước hay viên

✅ Review Top viên uống collagen được nhiều người tin dùng