Tra cứu đơn hàng
Liên hệ CSKH nếu bạn chưa có mã khách hàng
checked logo Thêm vào giỏ hàng thành công!
-- Sản phẩm vừa chọn --
Số lượng: 0
0đ

Tổng tiền: 0đ

Sản phầm thường mua cùng:
Vui lòng chờ . . .

Casein Là Gì? TOP Sản Phẩm Bổ Sung Casein Tối Ưu Không Thể Bỏ Qua

Casein Là Gì? TOP Sản Phẩm Bổ Sung Casein Tối Ưu Không Thể Bỏ Qua

Casein là gì mà có thể giúp nuôi dưỡng cơ bắp hiệu quả, tác dụng của casein là gì mà được đánh giá là dinh dưỡng thiết yếu cho người luyện tập thể dục thể thao, gymer, người tập thể hình?


Casein, cái tên thường được nhắc đến trong một chế độ dinh dưỡng giúp tăng cơ, xây dựng cơ bắp hiệu quả cho người luyện tập thể dục thể thao, gymer hay người tập thể hình. Vậy rốt cuộc casein là gì mà được đánh giá cao đến vậy, nó có tác dụng ra sao trong quá trình tăng trưởng cơ bắp và nên sử dụng sản phẩm bổ sung casein nào để có hiệu quả nhanh chóng và tối ưu? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây. Cùng tìm hiểu và khám phá nhé!

Casein là gì?

Theo hellobacsi.com, casein là dạng protein chủ yếu trong sữa đồng thời là thành phần thiết yếu của phô mai. Ở dạng tinh khiết, casein là một chất rắn màu trắng vô định hình, không mùi, không mại. Còn trong các sản phẩm thương mại, casein có màu vàng và mùi dễ chịu. 

Casein là gì

Trong sữa chứa hai loại protein chính là casein và whey. Trong đó, casein chiếm khoảng 80% hàm lượng protein có trong sữa còn whey thì chiếm 20% lượng protein còn lại. Không chỉ có sự chênh lệch về hàm lượng, hai dạng protein còn có điểm khác biệt quan trọng khác đó là casein protein thuộc dạng tiêu hóa chậm còn whey protein thì ngược lại, là dạng tiêu hóa nhanh. Trong bài viết này mình chỉ đề cập đến casein protein, nên bạn nào muốn tìm hiểu thêm whey protein có thể tham khảo thêm tại đây nhé!

Có thể nói, casein chính là một nguồn protein hoàn chỉnh có tác dụng cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần cho sự tăng trưởng và phục hồi cơ bắp. Bên canh đó, casein cũng sở hữu nhiều protein khác biệt nhau cùng nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học mang đến nhiều giá trị lợi ích sức khỏe.

Đi sâu vào bên trong, chúng ta có thể chia casein protein thành 2 dạng chính:

  • Micellar casein: dạng casein phổ biến nhất đã được phân tách, loại bỏ tạp chất ra khỏi sản phẩm, có khả năng tiêu hóa chậm rãi.
  • Casein hydrolysate: hay còn được gọi với cái tên casein thủy phân, là loại casein đã được thủy phân enzyme mang đến khả năng hấp thu nhanh chóng vào cơ thể.

Tác dụng của casein là gì?

Nếu các bạn vẫn còn thắc mắc tại sao casein lại được đánh giá là một trong những dinh dưỡng thiết yếu cho người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, gymer hay người tập thể hình thì nên tìm hiểu ngay những tác dụng mà casein mang đến là gì nhé.

Những tác dụng của casein có thể kể đến như:

- Chống dị hóa cơ

Tác dụng của casein 2

Nhờ khả năng hấp thu, tiêu hóa chậm, casein sẽ giúp nuôi dưỡng các tế bào cơ thể bằng các axit amin ở mức ổn định trong suốt một thời gian dài. Casein protein có thể giúp các tế bào tổng hợp protein ngay cả trong khoảng thời gian cơ thể bạn tự phá vỡ cơ bắp để lấy năng lượng (quá trình dị hóa cơ).  Đây cũng chính là lý do tại sao casein còn được đánh giá là thực phẩm giúp chống dị hóa, ngăn ngừa quá trình phân hủy cơ bắp hiệu quả.

- Thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp

Tương tự như các protein động vật khác, casein chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần bổ sung từ bên ngoài thông qua chế độ ăn uống hay thực phẩm bổ sung. Và một điều quan trọng hơn nữa là casein có khả năng cung cấp cho cơ thể một lượng axit amin leucine cao, giúp tổng hợp protein cơ bắp hiệu quả. 

Trong quá trình luyện tập hoặc giảm cân, cơ thể bạn sẽ cần năng lượng và axit amin cao hơn so với bình thường. Và lúc này sự phân hủy protein cũng diễn ra mạnh mẽ hơn nhằm đáp ứng nhu cầu cơ thể.

Vai trò của Casein protein vào lúc này chính là cung cấp axit amin cần thiết cho cơ thể, giảm thiểu sự phân hủy protein, từ đó giúp tăng cường khối lượng lâu dài. Đây cũng chính là lý do tại sao, Casein protein thường được sử dụng vào ban đêm, khoảng thời gian cơ thể không có năng lượng axit amin, nguy cơ dị hóa cao hơn so với bình thường.

- Một số lợi ích sức khỏe khác

Ngoài khả năng chống dị hóa cơ và thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp, Casein protein còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như:

  • Tăng cường khả năng kháng khuẩn, miễn dịch
  • Giảm triglyceride
  • Chống oxy hóa và ngăn cản sự tích cụ của các gốc tự do có hại cho cơ thể
  • Giảm béo: một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung casein kết hợp với chế độ luyện tập giúp người dùng giảm mỡ nhanh chóng gấp 3 lần so với người bình thường.

Tác dụng phụ của casein là gì?

Về cơ bản, casein được đánh giá khá an toàn, không gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe người sử dụng. Tuy nhiên, trường hợp người đang mắc bệnh thân hoặc gan thì cần hạn chế lượng protein tiêu thụ. Ngoài ra, tùy theo cơ địa, một số người có thể bị dị ứng với casein hoặc mức chứng bất dung nạp đường sữa (một lượng nhỏ có trong casein).

Sản phẩm casein nào tốt?

Casein protein có thể được tìm thấy trong sữa và các sản phẩm từ sữa khác như bơ, phô mai hoặc kem. Tuy nhiên hàm lượng casein protein có trong sữa cũng như các chế phẩm từ sữa thường khá thấp, chỉ đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của người bình thường. Còn nếu bạn đang trong quá trình luyện tập, cần lượng casein protein cao để chống dị hóa cơ, thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp thì các sản phẩm hỗ trợ bổ sung casein protein ở liều cao hơn sẽ là giải pháp tối ưu hơn cả.

Dưới đây là TOP các sản phẩm bổ sung casein protein đang được đánh giá cao trên thị trường hiện nay, các bạn có thể tham khảo nếu muốn tìm sản phẩm bổ sung casein protein tối ưu dành cho mình nhé.

Sản phẩm chuyên gia gợi ý

1. Bột dưỡng cơ ban đêm Mutant Casein

Nhắc đến sản phẩm bổ sung casein được đánh giá cao trên thị trường hiện nay có lẽ chẳng thể nào vắng bóng được sự có mặt của Mutant Casein, một trong những “best choice” được những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, gymer hay người tập thể hình yêu thích lựa chọn. Và Mutant Casein cũng là một trong những sản phẩm chiến lược làm lên tên tuổi cho thương hiệu thực phẩm bổ sung danh tiếng Mutant đến từ Canada, đưa tên tuổi của Mutant không chỉ gói gọn trong đất nước Canada mà còn được tin dùng bởi hàng triệu người sử dụng trên toàn thế giới.

Bột dưỡng cơ ban đêm Mutant Casein

Đặc điểm nổi bật của bột dưỡng cơ ban đêm Mutant Casein

- Chứa đến 24g protein chậm (casein) trong mỗi muỗng 35g (tương đương với 1 liều dùng trong ngày): giúp bổ sung nguồn protein chậm (khoảng 8 tiếng) để nuôi dưỡng cơ bắp và ngăn ngừa tình trạng dị hóa cơ trong suốt một đêm dài.

- 5g BCAA, chuỗi amino acid phân tách gồm Leucine, Valine và Isoleucine giúp phục hồi cơ bắp và ngăn ngừa sự mất đi hay phá vỡ cơ bắp ngay cả khi bạn ngủ.

- 5g Glutamine giúp giảm đau nhức cơ bắp, thúc đẩy quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp ngay cả khi bạn ngủ.

- 4g Carb: hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể ở mức vừa phải, đủ để hỗ trợ cơ bắp phát triển nhưng không gây tình trạng dư thừa năng lượng, ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như gây tăng cân quá mức cho người sử dụng.

- Hàm lượng canxi cao (chiếm 50%) và đa dạng giúp bạn xây dựng hệ cơ, giúp hệ xương khớp chắc khỏe hơn.

- Hàm lượng đường (2,5mg), cholesterol (0,3g) đều ở mức thấp.

Cách sử dụng bột dưỡng cơ ban đêm Mutant Casein cho hiệu quả tối ưu: pha 1-2 muỗng Mutant Casein với 250- 500ml nước lạnh, sữa hay nước ép trái cây tùy thích, lắc mạnh và đều tay cho đến khi bột tan đều là có thể thưởng thức được rồi. Bạn có thể sử dụng Mutant Casein vào buổi sáng, buổi tối trước khi đi ngủ hoặc trong các bữa ăn nhỏ của bạn, bất cứ khi nào bạn cần một nguồn protein hấp thu chậm trong vòng 8 tiếng. Thời điểm để sử dụng Mutant Casein thích hợp hơn cả là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, hỗ trợ tốt cho việc xây dựng cơ bắp và ngăn ngừa dị hóa cơ trong suốt thời gian bạn ngủ.

2. Labrada 100 Micellar Casein

Hỗ trợ bổ sung 24 casein protein trong mỗi liều dùng, Labrada 100 Micellar Casein chắc chắn là cái tên tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn bổ sung một nguồn protein chậm cho quá trình phát triển cơ bắp và ngăn ngừa dị hóa cơ. 

Labrada 100 Micellar Casein

Đặc điểm nổi bật của Labrada 100 Micellar Casein

- Chứa 24g casein protein chất lượng cho mỗi liều dùng, casein ở dạng micellar tiêu hóa chậm giúp bổ sung nguồn protein chậm để nuôi dưỡng cơ bắp và ngăn ngừa tình trạng dị hóa cơ ngay cả trong lúc ngủ. 

- Bổ sung hơn 5g glutamine và glutamic axit, 2 axit amin có tác dụng hỗ trợ cơ bắp phục hồi và thúc đẩy chức năng miễn dịch của cơ thể.

- 5,5g BCAA, chuỗi amino acid phân tách gồm Leucine, Valine và Isoleucine

- 1g đường

Cách sử dụng Labrada 100 Micellar Casein cho hiệu quả tối ưu: pha 1 muỗng Labrada 100 Micellar Casein với 250- 500ml nước lạnh, sữa hay nước ép trái cây tùy thích vào trong bình tắc, lắc đều cho đến khi bột hòa tan là có thể sử dụng được rồi. Nên sử dụng Labrada 100 Micellar Casein trước khi đi ngủ để thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp và ngăn ngừa dị hóa cơ trong suốt một đêm dài. Ban đêm cũng là thời điểm cơ bắp có nguy cơ cao bị dị hóa nhất, các bạn nên đặc biệt chú ý nhé.

3. Dymatize Elite Casein

Đối với các gymer, người tập thể hình thường xuyên sử dụng các sản phẩm bổ sung thì có lẽ cái tên Dymatize đã không còn quá xa lạ với các bạn phải không nào? Dymatize, một trong những thương hiệu thực phẩm bổ sung hàng đầu hiện nay, được biết đến với rất nhiều sản phẩm chất lượng dành cho dân tập luyện thể dục thể thao như bột Whey tăng cơ ISO 100, sữa tăng cân Super Mass,...  và đặc biệt là Dymatize Elite Casein, sản phẩm hỗ trợ bổ sung nguồn casein protein tối ưu giúp thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp và ngăn ngừa dị hóa cơ hiệu quả.

Dymatize Elite Casein

Đặc điểm nổi bật của Dymatize Elite Casein

- Cung cấp 25 casein protein tiêu hóa chậm hỗ trợ tối đa cho quá trình phát triển cơ bắp và ngăn ngừa dị hóa cơ ngay cả khi bạn ngủ.

- Hơn 5g BCAAs

- 10g BCAA, Glutamine & Precursors

- 10mg cholesterol,

- 1g đường

Cách sử dụng Dymatize Elite Casein cho hiệu quả tối ưu: pha 1-2 muỗng Dymatize Elite Casein với 250-400ml nước lạnh, sữa hoặc nước ép trái cây bào bình lắc và lắc đều cho đến khi bột tan đều thì có thể thưởng thức được rồi. Bạn có thể sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ, buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn, bất cứ khi nào bạn muốn bổ sung một nguồn protein chậm cho cơ thể. Tuy nhiên thời điểm thích hợp nhất để sử dụng Dymatize Elite Casein vẫn là buổi tối trước khi đi ngủ, giúp thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp và ngăn ngừa dị hóa cơ hiệu quả nhất.

===>>> Tham khảo thêm:

Tạm kết: 

Casein protein cung cấp một hàm lượng protein chậm cho hiệu quả cao trong phục hồi, thúc đẩy cơ bắp phát triển và ngăn ngừa dị hóa cơ. Tuy nhiên hiệu quả của casein protein chỉ thực sự phát huy tác dụng khi bạn kết hợp với một chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Còn nếu bạn chỉ trông chờ vào việc sử dụng casein protein để phát triển cơ bắp của mình thì điều này gần như là không thể. Vậy nên để có một thân hình săn chắc, vóc dáng như ý, cơ bắp phát triển thì bạn cần kết hợp hài hòa giữa việc sử dụng casein protein với chế độ luyện tập của mình.

Và nếu chưa tìm được sản phẩm casein protein phù hợp cho mình thì các bạn có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung casein protein mà mình giới thiệu trong bài viết để thêm lựa chọn cho mình nhé!

Tưởng Ngọc Minh
Tưởng Ngọc Minh giành rất nhiều giải thưởng giá trị như: vị trí Top 3 của cuộc thi ‘Qúy ông đại chiến’ 2019, top 3 thể hình đẹp nhất tại cuộc thi Vietnam Fitness Model 2019, giải Á vương 1, danh hiệu Á vương 2 thuộc về thí sinh đến từ Indonesia, Á vương 3 thuộc về thí sinh Spain, Á vương 4 thuộc về thí sinh Myanmar. Ngoài ra, Á vương 1 Tưởng Ngọc Minh còn nhận được 3 giải thưởng khác như: Danh hiệu Nam vương được yêu thích nhất do chuyên trang sắc đẹp thế giới Mister Missosologists’s Choice trao tặng, Mister Media Choice (giải Nam vương truyền thông), Papularity Award (Giải thưởng Người nổi tiếng nhất). Anh là 1 bloger nổi tiếng trong lĩnh vực thời trang, luôn update phong cách thời trang mới nhất Tháng 7/2019, nam người mẫu được lựa chọn để đại diện Việt Nam “chinh chiến” tại đấu trường sắc đẹp dành cho phái mạnh Man Of The Year 2019.