Collagen bao nhiêu tuổi uống được? Giải đáp từ chuyên gia

Collagen bao nhiêu tuổi uống được là thắc mắc phổ biến của nhiều người khi bắt đầu quan tâm đến chăm sóc da và chống lão hóa từ sớm. Theo các chuyên gia đánh giá, khả năng tự sản sinh collagen của cơ thể không mất đi đột ngột mà suy giảm dần dần theo tuổi tác, đặc biệt rõ rệt từ sau 25 tuổi.

Chính vì vậy mà Chiaki tin rằng uống collagen đúng thời điểm chính là bí quyết giúp bạn giữ được nét xuân, làn da khỏe đẹp mỗi ngày. Trong bài viết lần này, hãy cùng Chiaki khám phá  lộ trình chi tiết cho từng độ tuổi ngay bây giờ!

1 Collagen bao nhiêu tuổi uống được? Độ tuổi được chuyên gia khuyến nghị

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá về thắc mắc “bao nhiêu tuổi nên uống collagen?” cho biết, độ tuổi lý tưởng để bắt đầu bổ sung collagen là từ khoảng 25 tuổi trở lên, đặc biệt trong khoảng 25 - 30 tuổi. 

Ở giai đoạn này, cơ thể bắt đầu giảm sản xuất collagen rõ rệt và cũng là thời điểm tốt để bổ sung collagen thêm từ bên ngoài nhằm bảo vệ cấu trúc da, duy trì độ đàn hồi, hạn chế các nếp nhăn ngay khi xuất hiện các dấu hiệu lão hóa đầu tiên.

Từ khoảng 25 tuổi trở lên, cơ thể bắt đầu giảm sản xuất collagen rõ rệt

Tuy nhiên, việc bổ sung collagen không có một độ tuổi nhất định phải bắt buộc, không bao giờ là quá muộn để bạn bắt đầu uống collagen, ngay cả khi bạn đang ở độ tuổi 40 - 50 hoặc cao hơn. Việc bổ sung collagen đúng cách vẫn hỗ trợ cải thiện đàn hồi, sức khỏe xương khớp dù mức sản sinh collagen tự nhiên đã giảm nhiều. 

Các chuyên gia cũng khuyến nghị sử dụng sản phẩm collagen theo từng cột mốc độ tuổi như sau:

Giai đoạn 20 - 22 tuổi

Độ tuổi này, cơ thể bạn vẫn duy trì được khả năng tự sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể ở mức cao nhất, da căng bóng và đàn hồi tốt. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc nhóm thường xuyên thức khuya, trang điểm đậm hàng ngày, tiếp xúc nhiều với tia UV hoặc da đã bắt đầu xuất hiện các sẹo rỗ. Vậy thì việc bổ sung Collagen ở liều thấp có thể giúp dự phòng lão hóa sớm và hỗ trợ tái tạo da hiệu quả hơn.

Giai đoạn 25 - 30 tuổi

Theo các chuyên gia nhận định, độ tuổi 25 - 30 được xem là độ tuổi bổ sung collagen hiệu quả và nên thực hiện nhất. Bởi từ 25 tuổi trở lên, lượng collagen trong cơ thể đã bắt đầu có dấu hiệu suy giảm từ 1 - 1,5%/ năm. 

Độ tuổi 25 - 30 được xem là độ tuổi bổ sung collagen hiệu quả

Bạn có thể thấy rõ rệt được các dấu hiệu đầu tiên của việc giảm collagen là da mất độ ẩm, dễ bị khô, xuất hiện nếp nhăn ở khóe mắt, lỗ chân lông to. 

Giai đoạn 30 - 40 tuổi

Ở độ tuổi 30 trở đi, da của bạn đã mất đi khoảng 15% lượng collagen tự nhiên, biểu hiện rõ qua các nếp nhăn dần sâu hơn, da chùng nhão vùng má, đường viền mặt cũng mất đi độ săn chắc. Đây là giai đoạn mà bạn cần phải chăm sóc da đúng cách.

Giai đoạn 30 - 40 tuổi nên lựa chọn Collagen Peptide từ da cá để hấp thụ tốt hơn

Giai đoạn sau 40 và 50 tuổi

Sau 40 tuổi, bạn đã bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, lúc này nữ giới có thể mất đi khoảng 30% lượng collagen do sự sụt giảm hormone Estrogen. Bạn sẽ thấy da khô sạm, nhăn nheo,  tóc mỏng yếu, móng giòn, thậm chí xuất hiện các vấn đề về xương khớp.

Giai đoạn sau 40 và 50 tuổi nên chọn các sản phẩm Multi-Collagen, có kết hợp Type I, II, III

Việc bổ sung collagen lúc này mang yếu tố bảo vệ sức khỏe tổng thể.

2 Uống collagen sớm có tốt không?

Uống collagen sớm thường không mang lại lợi ích đáng kể và có thể gây lãng phí trước độ tuổi 20. 

Ở độ tuổi này, cơ thể đang tự sản xuất collagen với tốc độ tối đa, cấu trúc da còn săn chắc và quá trình lão hóa gần như chưa bắt đầu. Do đó, lượng collagen khi bổ sung vào cơ thể có thể bị đào thải ra ngoài do cơ thể đã đủ, khả năng hấp thụ thêm sẽ bị hạn chế. 

Thực chất, uống collagen sớm trước tuổi 20 không gây hại cho sức khỏe nhưng sẽ không đạt được hiệu quả rõ rệt như khi bắt đầu bổ sung vào thời điểm từ 20 đến 25 tuổi trở đi.

Thay vào việc bổ sung collagen từ khá sớm thì bạn nên tập trung vào khả năng chống nắng để hạn chế lão hóa da, bảo vệ các sợi collagen tự nhiên khỏi bị đứt gãy do tia UV. Đồng thời ăn nhiều thực phẩm chứa Vitamin C và protein để tái tạo collagen tự nhiên. 

3 Dấu hiệu cơ thể cần bổ sung collagen càng sớm càng tốt

Nếu bạn nhận thấy làn da, cơ thể của bạn xuất hiện những dấu hiệu dưới đây thì đó cơ thể bạn đang báo động, bạn cần bổ sung collagen càng sớm càng tốt:

• Da khô sạm, thiếu sức sống
• Nếp nhăn xuất hiện sớm ở khóe mắt, khóe miệng, trán, cổ
• Lỗ chân lông to rõ rệt ở vùng má, mũi
• Da chùng nhão, mất đường nét ở vùng cằm, má
• Rạn da sau sinh hoặc giảm cân
• Tóc rụng nhiều hơn bình thường
• Móng tay dễ gãy, bong tróc ngay cả khi va chạm nhẹ
• Đau nhức xương khớp nhẹ khi gập duỗi khớp gối, khuỷu tay
• Làn da lâu lành vết thương

4 Hướng dẫn chọn loại collagen phù hợp và hiệu quả theo độ tuổi

Như vậy là bạn cũng đã có câu trả lời cho thắc mắc “Collagen bao nhiêu tuổi uống được?”. Việc uống collagen theo độ tuổi còn phụ thuộc vào liều lượng, kiên trì và chọn đúng loại collagen phù hợp mang tới hiệu quả rõ rệt. 

Độ tuổi 20 - 25

Ở độ tuổi này, bạn chỉ cần sử dụng Collagen nhẹ nhàng để dự phòng. Ưu tiên chọn collagen viên hoặc bột, giá thành phù hợp với túi tiền, dễ dàng uống ở bất kỳ đâu mà không cần bảo quản. 

Độ tuổi 20 - 25, nên chọn collagen viên hoặc bột

Tuy nhiên nên chọn các sản phẩm có bổ sung Vitamin C để tăng khả năng tổng hợp Collagen tự nhiên. Tránh các loại có quá nhiều đường hoặc phụ gia không cần thiết.

Độ tuổi 25 - 30

Độ tuổi này, bạn có thể chọn sang dùng Collagen dạng nước có phân tử nhỏ để đảm bảo hấp thụ tối ưu. Ngoài ra, để tăng hiệu quả gấp đôi thì bạn có thể chọn collagen nước có kết hợp với Hyaluronic Acid (HA), Vitamin C, Ceramide.

Độ tuổi 25 - 30 lựa chọn Collagen dạng nước có phân tử nhỏ

Nếu đang phân vân không biết chọn thương hiệu nào phù hợp với ngân sách và làn da của mình, hãy tham khảo bài phân tích chi tiết 25 tuổi nên uống collagen loại nào để so sánh ưu nhược điểm của từng dòng sản phẩm phổ biến nhất hiện nay như Elasten, Shiseido, Hebora…

Ngoài ra, Chiaki cũng đã cập nhật một vài dòng collagen dạng nước chính hãng, đang được quan tâm nhiều tại Chiaki bạn có thể xem thêm dưới đây:

Nước Collagen Shiseido Nhật Bản - Hỗ trợ đẹp da, cải thiện tuổi tác và tốt cho xương khớp - Hộp 10 lọ, 50ml/lọ

395.000^đ 530.000^đ

289

Mua ngay

Nước Uống Làm Đẹp Adiva Collagen - Collagen Bioactive Peptide Giúp Da Sáng Mịn, Căng Mượt, Chống Lão Hóa Từ Bên Trong

879.000^đ 990.000^đ

7

Mua ngay

Nước Uống Collagen Shiseido 500ml - Giải Pháp Làm Đẹp Da Dành Cho Phụ Nữ Dưới 40 Tuổi, Tăng Cường Đàn Hồi Và Căng Mịn Da

545.000^đ 885.000^đ

19

Mua ngay

Độ tuổi 30 - 40

Ở độ tuổi này, lượng collagen tự nhiên đang mất đi nhiều hơn. Do đó, bạn nên chọn sang dòng Collagen cao cấp hơn với các tiêu chí:

• Nguồn gốc collagen từ cá biển sâu Collagen Marine có kích thước phân tử nhỏ nhất, hấp thụ tốt hơn
• Hàm lượng cao 5.000-10.000mg/ngày
• Bổ sung Elastin, Q10, Vitamin E để bảo vệ Collagen hiện có khỏi bị phá hủy

Độ tuổi 30 - 40 nên chọn Collagen Marine từ cá biển sâu có kích thước phân tử nhỏ nhất

Để chọn đúng sản phẩm và hiểu rõ cách dùng hiệu quả, đừng bỏ qua bài viết 35 tuổi nên uống collagen loại nào với top 5 sản phẩm được chuyên gia da liễu khuyên dùng.

Ngoài ra, Chiaki cũng đã cập nhật một vài dòng Collagen Marine đang được quan tâm nhiều tại Chiaki bạn có thể xem thêm dưới đây:

Viên Uống Collagen Careline Bio-Marine 2000mg - Tăng Cường Đàn Hồi Da, Giảm Nếp Nhăn, Bổ Sung Vitamin & Khoáng Chất tự nhiên

650.000^đ 850.000^đ

6

Mua ngay

Bột Uống Collagen Codeage Wild-Caught - Peptides Biển 450g, Collagen Tuýp I & III Hỗ Trợ Da Căng Mịn, Giảm Nếp Nhăn

1.710.000^đ 1.900.000^đ

243

Mua ngay

Bột Uống Codeage Marine Collagen Peptides 450g - Bổ Sung Collagen Từ Cá Trắng Cho Da, Tóc, Xương Khớp Khỏe Mạnh

1.975.000^đ 2.350.000^đ

56

Mua ngay

Biocyte Collagen Express (Marin) - Bột Uống Collagen Làm Đẹp Da, Hỗ Trợ Giảm Nếp Nhăn, Tăng Độ ẩm, Hộp 10 Gói

710.000^đ 710.000^đ

18

Mua ngay

Nước Uống Marine Collagen 50000 Premium Beauty Drink Nhập Khẩu Nhật Bản - Tăng Cường Đẹp Da, Sức Khỏe, Dưỡng Ẩm, Chống Lão Hóa

899.900^đ 1.687.100^đ

111

Mua ngay

Độ tuổi 40 - 50+

40 đến sau 50 tuổi bạn vẫn có thể bổ sung thêm collagen, không chỉ phục vụ mục đích làm đẹp da mà còn cần hỗ trợ xương khớp, tóc, móng và hệ tim mạch. Để dễ dàng chọn được dòng collagen ưng ý, bạn có thể dựa vào những tiêu chí quan trọng sau:

• Lựa chọn collagen Multi-Collagen (Type I, II, III) để cải thiện da, xương, khớp
• Collagen nên kết hợp với Calcium, Vitamin D3, Glucosamine ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa khớp
• Với những người đang điều trị bệnh lý mãn tính cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng

Nếu bạn hoặc người thân đang ở độ tuổi này và băn khoăn không biết bắt đầu từ đâu, hãy đọc ngay bài Tuổi 40 nên uống collagen loại nào với top 7 viên uống được đánh giá cao. 

Ngoài ra, Chiaki cũng đã cập nhật một vài dòng Collagen cho người từ 40+ đang được quan tâm nhiều tại Chiaki bạn có thể xem thêm dưới đây:

Viên Uống Collagen Youtheory Mỹ 390 Viên - Hỗ Trợ Làm Đẹp Da, Giảm Lão Hóa, Tái Tạo Độ Đàn Hồi - Collagen Loại 1, 2 & 3

1.035.000^đ 1.500.000^đ

18

Mua ngay

Collagen Nước Youtheory Hương Berry - 30 Gói x 30ml, 5000mg Collagen Hỗ Trợ Đẹp Da, Khỏe Tóc và Móng, Không Đường

1.161.000^đ 1.290.000^đ

Mua ngay

Bột Collagen Vital Proteins Unflavored 680g - Giải pháp chống lão hóa, phục hồi da, tóc chắc khỏe, dễ pha trộn vào đồ uống

480.000^đ 480.000^đ

24

Mua ngay

Viên uống Collagen 6 in 1 Spring Leaf Inner Beauty Plus của Úc - Hỗ trợ làm đẹp da, tóc, móng chắc khỏe cho phụ nữ 18+ 90 viên

499.000^đ 526.000^đ

279

Mua ngay

[Hàng nhập khẩu] Collagen Elasten Dạng Nước Chính Hãng Đức - Hỗ Trợ Trẻ Hóa, Tái Tạo Da, 28 Ống, Giúp Làn Da Căng Bóng, Tươi Trẻ

1.890.000^đ 2.230.000^đ

78

Mua ngay

5 Lưu ý quan trọng giúp uống collagen an toàn và đạt hiệu quả cao

Lưu ý quan trọng giúp uống collagen an toàn và đạt hiệu quả cao

• Luôn chọn mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, từ các thương hiệu uy tín, được kiểm định bởi các tổ chức y tế có thẩm quyền
• Tránh sản phẩm không rõ nguồn gốc có thể chứa tạp chất hoặc kim loại nặng, gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
• Đảm bảo sản phẩm không chứa các thành phần mà cơ thể bạn dị ứng 
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng
• Nếu bạn đang điều trị bệnh lý, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để tránh tương tác thuốc hoặc ảnh hưởng đến chức năng lọc của cơ thể
• Việc uống quá liều lượng khuyến nghị, không làm tăng hiệu quả mà có thể gây dư thừa protein, gây khó tiêu hoặc nặng hơn là tạo áp lực cho hệ bài tiết.
• Luôn tuân thủ liều lượng được ghi trên bao bì sản phẩm hoặc theo lời khuyên của chuyên gia
• Luôn bổ sung Vitamin C cùng lúc với collagen để cơ thể tổng hợp collagen mới, phát huy tác dụng tối đa
• Kết hợp collagen và HA giúp tăng cường khả năng giữ ẩm, làm đầy và căng mọng da từ bên trong.
• Collagen cần thời gian để tái tạo cấu trúc da. Bạn cần uống đều đặn ít nhất 8-12 tuần (2-3 tháng) để thấy sự thay đổi rõ rệt
•  Sau một liệu trình 3 tháng, nên ngưng khoảng 1-2 tháng để cơ thể tự sản xuất, sau đó tiếp tục liệu trình mới

6 Giải đáp các câu hỏi thường gặp khi bổ sung collagen

1. Nam giới có nên bổ sung collagen?

Câu trả lời là Có. Dù cấu trúc da của nam giới dày hơn và có mật độ collagen cao hơn phụ nữ, nhưng tốc độ sụt giảm collagen sau tuổi 25 vẫn diễn ra tương tự, thậm chí nhanh hơn do các thói quen sinh hoạt. 

2. Một liệu trình uống Collagen là bao lâu?

Một liệu trình uống Collagen thường kéo dài 2-3 tháng, sau đó nên nghỉ 1 tháng để cơ thể hấp thụ và tự sản sinh, lặp lại 2-3 liệu trình/năm.

Tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể linh hoạt liệu trình từ 3 - 6 tháng, nhưng tránh uống liên tục trong thời gian dài gây lãng phí.

3. Những ai không nên dùng Collagen?

• Người dưới 20 tuổi
• Người mắc bệnh gan/thận mãn tính do khả năng chuyển hóa kém
• Người bệnh Gout hoặc acid uric cao vì Collagen có thể làm tăng acid uric
• Người mắc bệnh tự miễn
• Người dị ứng với cá, bò, heo
• Phụ nữ mang thai/cho con bú cần tham khảo bác sĩ
• Người đang dùng thuốc tránh thai 

Qua những phân tích trên, có lẽ bạn đã có câu trả lời rõ ràng cho thắc mắc “Collagen bao nhiêu tuổi uống được?”. Cột mốc 25 tuổi chính là thời điểm lý tưởng để bạn sử dụng collagen. Việc bổ sung collagen không phải giải pháp tức thời mà là một khoản đầu tư dài hạn cho vẻ đẹp và sức khỏe tổng thể. Chủ động bổ sung collagen đúng thời điểm chính là nền tảng giúp duy trì làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa theo cách an toàn, bền vững.

Cuối cùng, đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết tin tức mới của Chiaki để cập nhật các thông tin liên quan tới sức khỏe và làm đẹp mỗi ngày nhé.