Nên uống Collagen khi nào là tốt nhất? Uống sau ăn hay trước ăn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung các loại Collagen đường uống mang lại hiệu quả thiết thực đối với sức khỏe và làn da, đặc biệt là khả năng phòng ngừa nguy cơ thiếu hụt Collagen gây lão hoá da, huyết áp cao, loãng xương, xơ cứng động mạch,...

Vậy uống Collagen khi nào tốt? Nên uống Collagen trước hay sau bữa ăn? Uống trong bao lâu thì có hiệu quả? Cùng đi tìm câu trả lời cùng chuyên gia, bác sĩ Phan Thanh Dần - Cố vấn sức khoẻ tại chiaki.vn

1 Nên uống Collagen khi nào trong ngày là tốt nhất?

Thực tế bạn có thể uống collagen vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng thời điểm tốt nhất để uống collagen là vào buổi tối, khoảng 1-2 giờ trước khi ngủ. Bởi buổi tối là thời điểm quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, uống collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và hiệu quả hơn.

Ngoài ra, dù bạn lựa chọn uống collagen vào thời điểm nào trong ngày thì cũng cần lưu ý nên uống collagen khi đói bụng, lượng axit trong dạ dày thấp, giúp giảm thiểu việc collagen bị phá hủy bởi axit dạ dày, hỗ trợ cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn mà không bị các loại thức ăn khác gây cản trở. Tốt nhất nên uống collagen cách bữa ăn khoảng 3 giờ và hạn chế nạp thức ăn ngay sau khi uống collagen. 

Thời điểm tốt nhất để uống collagen là vào buổi tối

2 Một số câu hỏi thường gặp khi uống collagen 

Cùng với vấn đề “Nên uống collagen khi nào?” thì dưới đây một số câu hỏi khác cũng đang được nhiều người dùng quan tâm khi uống collagen:

Nên uống Collagen trước hay sau ăn?

Thông thường, các loại thực phẩm chức năng đều được khuyến cáo nên ăn nhẹ trước khi uống thuốc, tránh tình trạng nôn nao, khó chịu, buồn nôn.

Tuy nhiên, với Collagen, chuyên gia khuyến khích nên uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thu và đem lại hiệu quả tốt hơn. Ngoài ra, uống Collagen đúng cách còn giúp kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Nên uống collagen trước ăn

Tại sao phải uống collagen trước khi ăn?

Uống collagen trước khi ăn giúp giảm nguy cơ collagen bị hòa tan axit trong dạ dày và tăng cường khả năng hấp thu vào cơ thể. 

Uống Collagen trong bao lâu thì có hiệu quả?

Hiện nay, Collagen được các chuyên gia làm đẹp khuyến khích nên uống theo liệu trình cụ thể và bài bản, kết hợp tuân thủ hướng dẫn từ nhà sản xuất và bác sĩ. 

Hầu hết, cơ thể chỉ nên hấp thu và dung nạp từ 1 - 1.5g hàm lượng Collagen mỗi ngày. Vì vậy, một liệu trình bình thường sẽ kéo dài từ 2 - 3 tháng, 3 - 4 liệu trình/năm, giữa các liệu trình sẽ ngắt nghỉ từ 1 - 2 tháng, không uống liên tục.

Do đó, đối với người có cơ địa tốt hoặc bình thường, bổ sung Collagen sau 2 - 3 tháng sẽ thấy được hiệu quả cải thiện.

Ngoài ra, tuỳ vào một số các yếu tố khách quan như: Chế độ sinh hoạt, ăn uống, thể dục thể thao, độ tuổi cụ thể,...thời gian Collagen phát huy hiệu quả cải thiện rõ rệt sẽ khác nhau.

Bắt đầu uống collagen khi nào?

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia, nên bắt đầu bổ sung collagen từ độ tuổi 20-25 tuổi. Đây là khoảng thời gian cơ thể bắt đầu giảm sản xuất collagen tự nhiên. Việc bổ sung collagen từ sớm có thể giúp duy trì độ đàn hồi và sức khỏe của da, cũng như hỗ trợ xương, khớp và các mô liên kết khác.

Nên bắt đầu bổ sung collagen từ độ tuổi 20-25 tuổi

Uống collagen khi mang thai được không?

Phụ nữ có thai có thể uống collagen, nhưng cần thận trọng và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung collagen. Điều này giúp đảm bảo rằng collagen an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu và thai nhi trong giai đoạn mang thai.

Uống collagen khi nào ngưng?

Nhiều chuyên gia khuyến nghị nên uống collagen trong khoảng thời gian 3 tháng, sau đó ngưng lại 1 tháng để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tránh tình trạng thừa collagen.

3 Lưu ý khi uống collagen

• Chọn loại collagen phù hợp: Trên thị trường có nhiều loại collagen khác nhau, bao gồm dạng bột, nước và viên. Collagen dạng nước có hàm lượng cao và dễ dàng hấp thụ vào cơ thể nhưng giá thành khá cao. Collagen dạng bột cũng dễ hấp thụ và thuận tiện khi sử dụng, nhưng đòi hỏi bảo quản kỹ càng. Collagen dạng viên dễ bảo quản hơn nhưng có hàm lượng thấp và mất nhiều thời gian để hấp thụ vào cơ thể. Tùy theo sở thích và nhu cầu mà bạn có thể chọn loại collagen thích hợp.
• Uống collagen vào thời điểm thích hợp: Để tăng cường hiệu quả, nên uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ collagen, giúp tăng cường quá trình phục hồi và tái tạo da khi bạn nghỉ ngơi.
• Sử dụng với liều lượng thích hợp: Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy tuân thủ liều lượng đề xuất trên sản phẩm collagen bạn sử dụng. Mỗi nhãn hiệu sản phẩm có thể có liều lượng khác nhau, tốt nhất bạn nên đọc kỹ hướng dẫn và tuân thủ đúng chỉ dẫn.
• Uống collagen theo liệu trình, cần thời gian để nhìn thấy kết quả: Việc uống collagen là một quá trình dài và cần kiên nhẫn để thấy kết quả. Đa phần, hiệu quả không thể nhìn thấy ngay lập tức. Bạn cần chờ ít nhất vài tuần hoặc vài tháng liên tục sử dụng collagen để đạt kết quả tốt nhất. Do đó, hãy kiên nhẫn và kiên trì theo liệu trình để da của bạn được hưởng lợi tối đa từ collagen.
• Kết hợp việc uống collagen với chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý: Uống collagen chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc da. Để da luôn căng mịn và trẻ trung, bạn cần kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống cân đối và giàu trái cây. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mạnh, không hút thuốc, kiểm soát căng thẳng và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa để tăng cường hiệu quả của collagen.

Uống collagen vào thời điểm thích hợp để tăng cường hiệu quả

Trên đây là hướng dẫn uống collagen được tham vấn y khoa bởi bác sĩ Phan Thanh Dần. Mong rằng với những chia sẻ trong bài viết, các bạn đã tìm được lời đáp cho câu hỏi “Nên uống collagen khi nào?” đồng thời có thêm những thông tin hữu ích khi uống collagen, giúp tận dụng tối đa lợi ích làm đẹp từ collagen.