Top 11 sữa tập gym tăng cơ cho người tập thể hình tốt nhất hiện nay

Một vóc dáng cân đối và săn chắc là niềm mơ ước của nhiều người, đặc biệt là những người tập thể hình. Để có được thân hình như ý, ngoài việc tập luyện chăm chỉ, bạn cần phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là protein và calories. Sữa tập gym hay còn gọi là sữa tăng cơ, tăng cân là một giải pháp hiệu quả giúp bạn tăng cân và tăng cơ nhanh chóng.

Nhưng với thị trường sữa tăng cân tăng cơ ngày càng đa dạng, việc lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và cơ thể của mình là điều không hề dễ dàng. Trong bài viết này, Chiaki sẽ giới thiệu đến bạn top 11 sữa tập gym cho người tập thể hình tốt nhất hiện nay.

1 Sữa tập gym tăng cơ là gì?

Sữa tập gym tăng cơ là một loại thực phẩm bổ sung, được thiết kế đặc biệt để chứa nhiều chất dinh dưỡng như Protein, Carb, Fat và Vitamin khoáng chất để giúp người gầy tăng cân, tăng cơ bắp.

Trong thành phần của sữa tăng cân tăng cơ, hàm lượng Protein chiếm khoảng 30-40%, hàm lượng Carb chiếm khoảng 40-50%, hàm lượng Fat chiếm khoảng 10-20%. Ngoài ra, sữa tăng cân tăng cơ còn chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Sữa tăng cân tăng cơ được sử dụng phổ biến bởi những người có nhu cầu tăng cân, tăng cơ bắp, bao gồm:

• Người gầy, suy dinh dưỡng, khó tăng cân.
• Người tập thể hình, tập gym, vận động viên.
• Người muốn tăng cân để cải thiện vóc dáng.

Sữa tăng cân tăng cơ là gì?

2 Tác dụng của sữa tập gym tăng cân tăng cơ

Cung cấp lượng calo cao

Sữa tập gym tăng cơ thường chứa hàm lượng calo cao, trung bình từ 500 đến 1000 calo mỗi khẩu phần. Lượng calo này giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, người tập gym có đủ năng lượng để tập luyện và phục hồi cơ bắp.

Bổ sung protein chất lượng cao

Protein là thành phần quan trọng nhất giúp xây dựng và phát triển cơ bắp. Sữa tập gym tăng cơ thường chứa hàm lượng protein cao, trung bình từ 20 đến 30 gram mỗi khẩu phần. Protein trong sữa tăng cân tăng cơ thường là protein từ sữa, có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu và chuyển hóa thành cơ bắp.

Bổ sung các chất dinh dưỡng khác

Ngoài calo và protein, sữa tăng cân tăng cơ còn bổ sung các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể như tinh bột, chất béo, vitamin, khoáng chất. Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình tăng cân, tăng cơ hiệu quả.

3 Tiêu chí chọn sữa tăng cân cho người tập gym

Dưới đây là một số tiêu chí cụ thể cần quan tâm khi chọn sữa tăng cân cho người tập gym:

Hàm lượng calo

Hàm lượng calo là yếu tố quan trọng nhất khi chọn sữa tăng cân. Sữa tăng cân có hàm lượng calo cao sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên chọn sữa tăng cân có hàm lượng calo quá cao, vì có thể gây tăng cân không kiểm soát và tích tụ mỡ thừa.

Hàm lượng protein

Protein là thành phần quan trọng giúp xây dựng và phát triển cơ bắp. Sữa tăng cân có hàm lượng protein cao sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên chọn sữa tăng cân có hàm lượng protein quá cao, vì có thể gây khó tiêu và đầy bụng.

Thành phần dinh dưỡng khác

Ngoài calo và protein, sữa tăng cân cũng có thể chứa các thành phần dinh dưỡng khác như vitamin, khoáng chất, creatine, BCAA,... Các thành phần này có thể giúp hỗ trợ tăng cân, tăng cường sức khỏe và sức mạnh cơ bắp.

4 Top 11 Sữa tập gym tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình

1. Sữa tăng cân tăng cơ Top Mass Gold chính hãng hộp 800g

Sữa Top Mass Gold là sản phẩm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được nghiên cứu và phát triển bởi thương hiệu Top Mass, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng quốc tế.

Sản phẩm có chứa thành phần chính là protein, carbohydrate, chất béo, cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hương vị thơm ngon, dễ uống, phù hợp với người gầy, người muốn tăng cân, tăng cơ.

Sữa tăng cân tăng cơ Top Mass Gold

Thành phần chính của sữa Top Mass Gold:

• Protein: 25g/100g, là thành phần quan trọng giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.
• Carbohydrate: 60g/100g, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Chất béo: 9g/100g, giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất khác tốt hơn.
• Vitamin và khoáng chất: giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả.

Công dụng của sữa Top Mass Gold:

• Hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả.
• Bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp người gầy ăn ngon miệng hơn.
• Giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao thể lực.

Hướng dẫn sử dụng:

• Pha 4 muỗng sữa (40g) với 250ml nước ấm (25-30 độ C), khuấy đều cho tan.
• Dùng 2-3 lần/ngày, sau bữa ăn 30 phút.

Giá bán tham khảo: 340.000đ

2. Sữa bột dinh dưỡng thể thao Herbalife 24 Rebuild Strength hương socola

Bột Herbalife 24 Rebuild Strength là sản phẩm của tập đoàn Herbalife, Hoa Kỳ. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, mang đến cho người dùng một giải pháp dinh dưỡng toàn diện, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả.

Sữa bột dinh dưỡng thể thao Herbalife 24 Rebuild Strength

Thành phần:

• Protein whey và casein: là hai loại protein có giá trị sinh học cao, giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp hiệu quả.
• Carbohydrate: cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ bắp hoạt động tốt hơn.
• Ngoài ra, sản phẩm còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác như carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể, chất béo giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch.

Công dụng:

• Hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp: với hàm lượng protein cao, sản phẩm giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn.
• Tăng cường sức mạnh và sức bền: sản phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ bắp hoạt động tốt hơn, từ đó tăng cường sức mạnh và sức bền cho người tập.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: sản phẩm cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa.

Giá bán tham khảo: 1.289.000đ

3. Sữa bột protein hữu cơ Orgain Organic Protein & Superfoods

Bột protein hữu cơ Orgain Organic Protein & Superfoods là một sản phẩm của Orgain, một công ty chuyên sản xuất các sản phẩm dinh dưỡng hữu cơ. Bột protein này được làm từ 100% nguyên liệu hữu cơ, bao gồm đậu nành hữu cơ, gạo lứt hữu cơ và 50 loại trái cây và rau củ hữu cơ.

Sữa bột protein hữu cơ Orgain Organic Protein & Superfoods

Thành phần: Protein hạt đậu ( gạo lứt, hạt chia), dầu gạo Dextrin, chiết xuất cám gạo, chiết xuất hương thảo, bột cải xoăn, Super Veggies hữu cơ, Super Berries, Super Grasses, Super Foods Blend, hương vị tự nhiên khác.

Công dụng:

• Bổ sung protein, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ tăng cân, giảm cân
• Bổ sung chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón
• Bổ sung lợi khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe
• Cung cấp các vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai

Đối tượng sử dụng:

• Người trưởng thành, trẻ em trên 4 tuổi
• Người tập thể dục, thể thao
• Người gầy yếu, muốn tăng cân
• Người muốn cải thiện sức khỏe

Hướng dẫn sử dụng: Hòa tan 3 muỗng (37g) sữa bột với 240ml nước hoặc sữa không béo. Khuấy đều và sử dụng.

Giá bán tham khảo: 1.045.000đ

4. Sữa tăng cân tăng cơ dạng bột Fitness Catalyst Whey protein concentrate

Bột uống Fitness Catalyst Whey protein concentrate là sản phẩm dinh dưỡng thể thao đến từ thương hiệu Fitness Catalyst của Nga. Sản phẩm được sản xuất từ 100% whey protein concentrate chất lượng cao, giúp cung cấp hàm lượng protein dồi dào cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân, tăng cơ và phục hồi cơ bắp sau tập luyện.

Sữa tăng cân tăng cơ dạng bột Fitness Catalyst Whey protein concentrate

Thành phần chính:

• Whey protein concentrate: 80%
• Maltodextrin: 10%
• Chất xơ: 5%
• Hương liệu: 5%

Công dụng:

• Cung cấp hàm lượng protein dồi dào, giúp tăng cân, tăng cơ
• Hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau tập luyện
• Tăng cường thể lực, sức khỏe

Hướng dẫn sử dụng:

• Pha 1 muỗng bột (30g) với 300ml sữa hoặc nước, khuấy đều và uống ngay sau khi pha.
• Uống 2-3 lần/ngày, tốt nhất là uống sau khi tập luyện.

Đối tượng sử dụng:

• Người trưởng thành, người tập thể hình, thể thao cần bổ sung protein.

Ưu điểm:

• Thành phần 100% whey protein concentrate chất lượng cao
• Hàm lượng protein cao, giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả
• Hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau tập luyện
• Hương vị thơm ngon, dễ uống

Nhược điểm: Giá thành cao hơn so với một số sản phẩm whey protein khác

Giá bán tham khảo: 480.000đ

5. Sữa tập gym TPBS Nutrilite Protein Powder Amway vị trà xanh

TPBS Nutrilite Protein Powder Amway là một sản phẩm sữa thể hình dinh dưỡng thiết yếu, được thiết kế để cung cấp protein cho cơ thể, giúp duy trì và tăng cường sức khỏe. Protein có vai trò quan trọng trong việc giảm cảm giác đói và hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp. Sản phẩm này đặc biệt được làm từ nguồn protein đậu nành, nổi tiếng với khả năng giúp giảm cholesterol.

Sữa tập gym TPBS Nutrilite Protein Powder Amway

Thành phần chính:

• Protein từ đậu nành: Là nguồn protein chính trong sản phẩm, giúp hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp, đồng thời giúp giảm cholesterol trong cơ thể.
• Fructose (34,73%): Được sử dụng như một nguồn đường tự nhiên, giúp cải thiện hương vị của sản phẩm mà không làm tăng quá nhiều lượng đường hấp thụ.
• Sữa Bột Không Béo (10,06%): Bổ sung thêm protein và tạo độ sánh cho sản phẩm.
• Canxi: Được bổ sung để hỗ trợ xương chắc khỏe.

Công dụng:

• Protein có tác dụng giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Cung cấp protein thiết yếu cho quá trình xây dựng và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
• Nguồn protein từ đậu nành giúp giảm cholesterol trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Canxi được bổ sung nhằm hỗ trợ sức khỏe và độ chắc khỏe của xương.

Giá bán tham khảo: 832.000đ

6. Bột sữa tập gym tăng cân Protein Nutrilite Soy Protein Powder Mixed Chocolate

Bột Protein Nutrilite Soy Protein Powder Mixed Chocolate là thực phẩm dinh dưỡng được thiết kế để hỗ trợ bổ sung đạm thực vật cho cả gia đình. Sản phẩm này không chỉ thơm ngon mà còn giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn và duy trì sức khỏe tổng thể. Dung tích của sản phẩm là 500g, phù hợp cho việc sử dụng lâu dài và tiện lợi trong việc bảo quản.

Bột sữa tập gym tăng cân Protein Nutrilite Soy Protein Powder Mixed Chocolate

Thành phần chính:

• Protein đậu nành
• Bột ca cao
• Dầu dừa
• Đường mía,...

Công dụng:

• Cung cấp protein thiết yếu cho quá trình phát triển và phục hồi cơ bắp.
• Giúp tăng hiệu quả chuyển hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân và tăng cân lành mạnh.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách giảm bớt cảm giác đói, giúp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Giá bán tham khảo: 779.000đ

7. Bột sữa tăng cân cho nam giới Nutrabolics HydroPure

Bột dinh dưỡng thể hình Nutrabolics HydroPure là một sản phẩm sữa tăng cơ được đánh giá cao với thành phần chính là hydrolyzed whey protein siêu tinh khiết. Sản phẩm này áp dụng công nghệ tiên tiến trong quá trình sản xuất, qua đó 100% protein được lọc bằng quá trình thủy phân, giúp loại bỏ tạp chất và đảm bảo nguồn đạm được hấp thụ nhanh chóng mà không gây cảm giác đầy bụng khi sử dụng [1].

Bột sữa tăng cân cho nam giới Nutrabolics HydroPure

Thành phần chính của sữa tăng cơ tập gym:

• 100% Hydrolyzed Whey Protein: Là loại protein đã qua thủy phân, giúp tăng cường khả năng hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả.
• Dinh dưỡng bổ sung: Mỗi khẩu phần cung cấp 28g Protein, 13g EAA (amino acids thiết yếu), 6.1g BCAA (amino acids chuỗi nhánh), và 5g Glutamine, giúp tối ưu hóa quá trình tăng cơ và phục hồi sau tập luyện.

Công dụng:

• Nhờ vào thành phần protein thủy phân siêu tinh khiết, Nutrabolics HydroPure giúp tăng trưởng cơ bắp một cách nhanh chóng.
• Cung cấp các amino acids thiết yếu giúp phục hồi cơ bắp sau những buổi tập luyện nặng nhọc, giảm thiểu mệt mỏi và đau nhức.
• Được lọc qua quá trình thủy phân, loại bỏ tạp chất giúp cho việc tiêu hóa được dễ dàng, không gây cảm giác khó chịu hay đầy bụng khi sử dụng.

Giá bán tham khảo: 1.800.000đ

8. Bột sữa tăng cơ bắp protein Nature’s Way Protein Vanilla

Bột uống protein Nature’s Way Protein Vanilla là một sản phẩm sữa tập gym bổ sung protein cao cấp, được thiết kế để hỗ trợ người dùng trong việc phát triển và phục hồi cơ bắp, đặc biệt phù hợp với những người tập thể dục, tập gym muốn nâng cao hiệu quả tập luyện và xây dựng cơ bắp.

Bột sữa tăng cơ bắp protein Nature’s Way Protein Vanilla

Thành phần chính:

• Vegan 100%: Sản phẩm phù hợp với người ăn chay hoặc có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
• Không chứa: Chất phụ gia, Gluten, sữa, lúa mì, ít chất béo và đường, làm cho nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân hoặc duy trì một lối sống lành mạnh.

Công dụng:

• Cung cấp lượng protein cần thiết giúp phát triển và phục hồi cơ bắp sau các buổi tập luyện, góp phần vào việc xây dựng body một cách hiệu quả.
• Thích hợp cho những ai đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh.

Giá bán tham khảo: 535.000đ

9. Sữa whey tăng cân ON Gold Standard 100% 2.7kg

Sữa whey tăng cân ON Gold Standard 100% là một trong những sản phẩm protein whey được ưa chuộng nhất trên thị trường, dành cho những người tập thể hình và muốn phát triển cơ bắp. Đây là dòng sản phẩm dinh dưỡng thể hình giúp bổ sung protein tinh khiết, hỗ trợ phát triển cơ bắp, chống mất cơ và phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau mỗi buổi tập.

Sữa whey tăng cân ON Gold Standard 100% 2.7kg

Thành phần chính:

• 24g protein
• 5g BCAA
• 4g Glutamine

Công dụng:

• Cung cấp đạm tinh khiết giúp tăng trưởng cơ bắp.
• Hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp hấp thụ protein nhanh chóng vào cơ bắp.
• Giảm đau nhức và phục hồi cơ bắp sau mỗi buổi tập, giúp bạn sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo mà không cảm thấy mệt mỏi.

Giá bán tham khảo: 2.650.000kg

10. Bột sữa tăng cơ Mass Tech Extreme 2000 22lbs 

Mass Tech Extreme 2000 22lbs là một sản phẩm sữa tăng cân tăng cơ tốt nhất hiện nay, được thiết kế với mục đích hỗ trợ tăng cường khả năng đốt mỡ và giảm cân một cách mạnh mẽ. Đây là sản phẩm của thương hiệu MuscleTech, một trong những thương hiệu nổi tiếng và uy tín trên thị trường thực phẩm bổ sung thể hình và sức khỏe. Sản phẩm này dành cho những ai muốn giảm cân, đốt cháy lượng mỡ thừa và tăng cường sự săn chắc của cơ bắp

Bột sữa tăng cơ Mass Tech Extreme 2000 22lbs 

Thành phần chính:

• Protein: 80g protein trong mỗi liều dùng, giúp tăng trưởng và phục hồi cơ bắp.
• Carbohydrate: Hơn 400g carbs, cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và quá trình tập luyện.
• Calo: 2.350 calo giúp tăng cân nhanh chóng.
• L-Leucine: 8,3g L-leucine, một loại amino acid quan trọng giúp kích thích tổng hợp protein trong cơ bắp.
• Creatine: 5g creatine, hỗ trợ tăng sức mạnh và hiệu suất tập luyện.
• Vitamin và khoáng chất: 21 loại vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và quá trình phục hồi .

Công dụng:

• Hỗ trợ giảm mỡ mạnh mẽ thông qua công thức cải tiến, giúp người dùng cảm thấy tập trung hơn và có năng lượng hơn trong quá trình luyện tập.
• Hỗ trợ xây dựng cơ bắp nạc, đặc biệt là với những người tham gia tập gym.

Giá bán tham khảo: 2.199.000đ

11. Sữa bột Protein hữu cơ Orgain Organic Protein vị Dâu

Bột Protein hữu cơ Orgain Organic Protein là một sản phẩm dinh dưỡng cao cấp được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ. Sản phẩm được làm từ các nguyên liệu hữu cơ, bao gồm protein thực vật, chất xơ và siêu thực phẩm. Với hương vị dâu thơm ngon, dễ uống, Orgain Organic Protein vị Dâu là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung protein lành mạnh và tiện lợi.

Sữa bột Protein hữu cơ Orgain Organic Protein vị Dâu

Thành phần chính của sản phẩm bao gồm:

• Protein thực vật: Hạt đậu, gạo lứt, hạt chia
• Chất xơ hữu cơ: Rau dền, kiều mạch, hạt diêm mạch, bột cải xoăn
• Siêu thực phẩm hữu cơ: Quả Acai, Nam việt quất, Chuối, Xoài, Dứa, Việt quất, Tart Cherry, Dâu tây, và nhiều loại rau, cỏ, hạt khác.

Công dụng của sản phẩm:

• Bổ sung protein cho cơ thể, giúp xây dựng và duy trì khối cơ
• Cung cấp chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa
• Cung cấp các vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể

Đối tượng sử dụng:

• Người trưởng thành, thanh thiếu niên
• Người tập thể dục, vận động viên
• Người ăn chay, ăn kiêng

Giá bán tham khảo: 1.120.000đ

5 Cách sử dụng sữa cho người tập gym tăng cân hiệu quả

Sữa có thể được uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là nên uống vào các thời điểm sau:

• Trước khi tập: Uống sữa tập gym trước khi tập khoảng 30-60 phút sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.
• Sau khi tập: Uống sữa sau khi tập khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể phục hồi và phát triển cơ bắp.
• Giữa các bữa ăn: Uống sữa giữa các bữa ăn sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, tránh tình trạng đói bụng.
• Trước khi đi ngủ: Uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng sẽ giúp cơ thể hấp thụ protein tốt hơn, hỗ trợ phát triển cơ bắp trong lúc ngủ.

Liều lượng uống sữa phù hợp phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng và thể trạng của mỗi người. Nhìn chung, người tập gym tăng cân nên uống khoảng 2-3 ly sữa mỗi ngày.

6 Lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân tăng cơ

Sữa tăng cân tăng cơ là một sản phẩm bổ sung, không phải là thuốc. Do đó, bạn cần sử dụng sữa tăng cân tăng cơ đúng cách và phù hợp với nhu cầu của bản thân. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng sữa tăng cân tăng cơ:

• Không nên sử dụng sữa tăng cân tăng cơ thay thế cho bữa ăn chính.
• Nếu bạn đang có các vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa tăng cân tăng cơ.
• Không nên sử dụng sữa tăng cân tăng cơ quá liều lượng khuyến cáo.

Lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân tăng cơ

 

7 Một số câu hỏi thường gặp về sữa tăng cân cho người tập gym

Tập tạ nên uống sữa gì?

Khi tập tạ, việc lựa chọn loại sữa phù hợp để uống có thể hỗ trợ quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp. Dưới đây là một số loại sữa được khuyên dùng cho những người tập tạ:

• Sữa Whey Protein: Là loại sữa giàu protein, đặc biệt là các amino acid cần thiết giúp phục hồi và phát triển cơ bắp sau khi tập luyện. Sữa whey protein dễ tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng, làm cho nó trở thành lựa chọn tốt sau khi tập luyện.
• Sữa Casein: Khác với whey protein, casein có tốc độ tiêu hóa chậm hơn, cung cấp protein và các dưỡng chất cho cơ bắp trong thời gian dài. Nó thích hợp để uống trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp qua đêm.
• Sữa tươi không béo hoặc ít béo: Đối với những người muốn hạn chế lượng calo và chất béo nhưng vẫn cần protein và canxi, sữa tươi không béo hoặc ít béo là lựa chọn phù hợp. Sữa tươi cũng chứa vitamin D và K, quan trọng cho sức khỏe xương.
• Sữa đậu nành: Đối với những người ăn chay hoặc không dung nạp lactose, sữa đậu nành là một lựa chọn tốt vì nó cung cấp protein thực vật cao, không chứa lactose và có thêm các dưỡng chất như isoflavones có lợi cho sức khỏe.
• Sữa hạnh nhân: Mặc dù không giàu protein như các loại sữa khác, sữa hạnh nhân là một lựa chọn thấp calo, không chứa lactose, và có thể là một nguồn canxi được bổ sung tốt cho những người không uống sữa động vật.

Lựa chọn loại sữa phù hợp phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân, điều kiện sức khỏe và sở thích cá nhân của bạn. Đối với những người muốn tăng cường protein để phục hồi và xây dựng cơ bắp, sữa whey hoặc casein có thể là lựa chọn tốt nhất. Trong khi đó, những người theo đuổi lối sống ít chất béo hoặc ăn chay có thể chọn sữa không béo, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.

Tập tạ nên uống sữa gì?

Sữa dành cho người tăng cân có tăng cơ không?

Sữa dành cho người tăng cân thường được thiết kế để cung cấp một lượng calo cao hơn thông qua các chất dinh dưỡng như protein, carbohydrate, và chất béo, giúp người sử dụng dễ dàng tăng cân hơn. Việc liệu sữa này có giúp tăng cơ hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Hàm lượng protein: Protein là yếu tố quan trọng cho quá trình xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Nếu loại sữa bạn chọn có hàm lượng protein cao, nó có thể hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp khi kết hợp với việc tập luyện đúng cách.
• Tập luyện: Để tăng cơ, bạn cần thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ bắp như tập tạ hay các bài tập sức mạnh khác. Chỉ uống sữa mà không tập luyện thì khó có thể tăng cơ bắp đáng kể.
• Chế độ dinh dưỡng tổng thể: Ngoài việc bổ sung sữa, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh với đủ các loại dưỡng chất khác như vitamin, khoáng chất cũng rất quan trọng cho sự phát triển của cơ bắp.
• Tỉ lệ hấp thu và sử dụng dưỡng chất: Cơ thể mỗi người có khả năng hấp thu và sử dụng các dưỡng chất khác nhau. Điều này có nghĩa là hiệu quả của việc tăng cân và tăng cơ từ việc uống sữa có thể biến đổi tuỳ theo từng người.

Nói chung, sữa dành cho người tăng cân có thể hỗ trợ tăng cơ. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên xem xét toàn bộ chế độ luyện tập và dinh dưỡng, như vậy sẽ đạt được kết quả tốt hơn.

Không tập gym có nên uống sữa whey tập gym không?

Không tập gym thì việc uống sữa whey không cần thiết vì sữa whey thường được sử dụng để hỗ trợ cung cấp protein cho cơ thể sau khi tập luyện. Protein là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho người tập gym để phục hồi cơ bắp và xây dựng cơ bắp mới.

Nếu bạn không tập gym, việc tiêu thụ protein từ nguồn thực phẩm tự nhiên như thịt, cá, trứng, đậu nành, hạt và các sản phẩm từ sữa cũng có thể đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày của cơ thể mà không cần phải sử dụng sữa whey.

Tóm lại, uống sữa whey là cần thiết khi bạn tập gym để hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp, nhưng nếu bạn không tập gym, bạn có thể đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày mà không cần sử dụng sữa whey.

8 Mua sữa tăng cơ ở đâu uy tín, chính hãng?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm sữa tập gym tăng cân, tăng cơ với đa dạng thương hiệu, mẫu mã và giá thành. Điều này khiến cho nhiều người băn khoăn không biết nên lựa chọn sản phẩm nào phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của mình.

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua sữa tăng cân, tăng cơ uy tín, chính hãng thì Chiaki.vn là một lựa chọn tuyệt vời. Tại Chiaki.vn, bạn có thể tìm thấy đa dạng các sản phẩm sữa tăng cân, tăng cơ đến từ các thương hiệu nổi tiếng.

Bạn có thể mua trực tiếp trên website hoặc đặt hàng qua hotline:

• Website: Chiaki.vn
• Hotline: 0932.888.300
• Email: cskh@chiaki.vn 
• Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
• Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.

Khi mua các sản phẩm sữa tăng cân tăng cơ tại Chiaki.vn bạn sẽ được hưởng những quyền lợi:

• Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe được kiểm duyệt kỹ càng bởi "Đội ngũ y bác sỹ và người có chuyên môn"
• 100% sản phẩm chính hãng. Có dán tem bảo đảm của Chiaki.vn
• Hoàn tiền, đổi trả sản phẩm trong 5 ngày nếu có lỗi của nhà sản xuất và hỏng hóc trong quá trình vận chuyển. (Xem thêm: Chính sách đổi trả hàng tại Chiaki)
• Giao hàng thu tiền, thanh toán online nhiều phương thức.
• Tích điểm đổi quà và nhiều ưu đãi theo sự kiện khác.

Cách đặt hàng tại Chiaki.vn

• Quý khách có thể tham khảo hướng dẫn đặt hàng tại Chiaki chúng tôi sẽ liên hệ lại Quý Khách trong thời gian ngắn nhất.

Trên đây là Chiaki đã tổng hợp top 11 sữa tập gym tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình tốt nhất hiện nay. Mỗi loại sữa đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng, phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của từng người. Do đó, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu tăng cân tăng cơ của mình!