Khắc phục hiện tượng thiếu canxi ở bà bầu

1 Tầm quan trọng của canxi đối với mẹ bầu

Canxi vốn rất quan trọng với cơ thể con người, đặc biệt là trong giai đoạn phôi thai đang hình thành trong bụng mẹ. Thai nhi thường xuyên rút đi lượng canxi trong cơ thể mẹ nên tình trạng thiếu canxi sẽ rất nguy hiểm cho cả mẹ và con, làm giảm sút sức khỏe của mẹ và gây dị tật cho con. Do vậy, hiện tượng thiếu canxi ở bà bầu là rất phổ biến. Và bà bầu phải chú ý bổ sung đầy đủ chất, nhất là canxi, nếu mong muốn con mình phát triển khỏe mạnh, đầy đủ dinh dưỡng, cao lớn và không bị còi xương, hiếm mắc bệnh liên quan đến tim mạch.

Sữa mẹ có đủ canxi còn có ưu điểm trấn an trẻ nhỏ hay quấy khóc. Cơ thể được cung cấp đủ canxi cũng khiến mẹ bầu bớt mệt mỏi, cơ bắp không còn ê ẩm, chuột rút cũng biến mất luôn. Hơn nữa, canxi còn có ưu điểm tăng lượng sữa mẹ, giảm nguy cơ thừa cân trong và sau quá trình mang thai, điều hòa nhịp tim và hỗ trợ cho quá trình đông máu diễn ra bình thường.

2 Mẹ bầu bị thiếu canxi nguy hiểm ra sao?

Đối với thai nhi

• Nguy cơ mắc bệnh xương: suy dinh dưỡng, còi xương.

• Xuất hiện dị tật xương: thiếu xương, xương giòn, dễ gãy.

• Ảnh hưởng phát triển tim, cơ, hệ thần kinh → không phát triển toàn diện.

• Biến chứng sau sinh: chậm phát triển, cơ thể yếu, dễ giật mình – quấy khóc, thấp lùn, vẹo cột sống, chân vòng kiềng.

Đối với mẹ bầu

• Triệu chứng: mệt mỏi, đau lưng, tê nhức cơ bắp, tê chân tay, đau cột sống.

• Huyết áp không ổn định do giảm canxi đột ngột.

• Cơ thể tự rút canxi từ răng, xương để nuôi thai → sức khỏe mẹ suy yếu.

• Kết cấu xương, đặc biệt cột sống, yếu đi → nguy cơ gãy xương nếu thai nhi quá lớn.

3 Dấu hiệu nhận biết thiếu canxi ở bà bầu?

• Đau nhức cơ bắp: Cảm giác ê ẩm, nặng nề ở các nhóm cơ, dễ mỏi khi vận động.

• Chuột rút thường xuyên: Hay bị co cứng cơ, đặc biệt vào ban đêm hoặc khi thay đổi tư thế.

• Tê bì tay chân: Xuất hiện cảm giác tê rần, kim châm ở đầu ngón tay, ngón chân.

• Đau mỏi vai gáy, đau lưng: Cột sống và khớp chịu áp lực lớn, dễ đau nhức kéo dài.

• Tóc rụng nhiều: Tóc yếu, dễ gãy rụng bất thường.

• Móng tay giòn, dễ gãy: Móng mỏng, dễ nứt, không chắc khỏe.

• Mệt mỏi toàn thân: Cơ thể thiếu năng lượng, dễ kiệt sức, khó tập trung.

• Biểu hiện khác: Có thể kèm theo mất ngủ, lo âu nhẹ do hệ thần kinh bị ảnh hưởng.

4 Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi?

Tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ, phụ nữ có thai sẽ cần hấp thụ khối lượng canxi khác nhau, tỉ lệ thuận theo độ lớn của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, bà bầu phải bổ sung 800mg canxi/ngày, 1200mg/ngày trong 3 tháng giữa, 1500mg/ngày trong 3 tháng cuối và khi cho con bú.

5 Cần làm gì để tránh hiện tượng thiếu canxi ở bà bầu?

Để không bị thiếu canxi thì bà bầu cần chú ý bổ sung nó bằng những thực phẩm giàu canxi như sau:

• Các sản phẩm sữa: sữa tươi, sữa tươi ít béo, sữa bột, sữa cho bà bầu, sữa chua ít béo, pho mát tươi, pho mát Mozarella
• Động vật vỏ cứng: tôm, cua
• Các loại hoa quả: cam, quýt, chuối, kiwi, dâu ta, sung vừa chứa nhiều canxi vừa góp phần bổ sung vitamin A và C, khoáng chất như axit folic, kali, magie bổ dưỡng
• Rau xanh: cải chíp, cải thìa, cải turnip xanh, cải xoăn, mùng tơi, rau dền, rau chân vịt, súp lơ xanh rất dễ ăn mà lại giàu canxi cùng các dưỡng chất cần thiết như vitamin A, C, K; axit folic, kali, sắt, photpho…
• Các loại hạt: hạt dẻ, óc chó, hạnh nhân dồi dào canxi và các chất bổ khác (vitamin A, E, Omega 3)
• Đồ ăn khác: cá hồi đóng hộp (nguyên xương và dầu), bánh mì trắng, ngũ cốc ăn sáng, trứng

Ăn uống các thực phẩm tự nhiên là cách lành tính và tiết kiệm nhất để bổ sung canxi cho bà bầu; nhưng nó cũng gặp vướng mắc rằng: Người bình thường chúng ta thường không có đủ khả năng để có thể lên một thực đơn cân bằng canxi cũng như các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, cuộc sống bận rộn cũng không cho phép chúng ta có nhiều điều kiện để thực hiện theo đúng thực đơn đề ra. Bởi vậy, việc bổ sung canxi thông qua thực phẩm chức năng là một giải pháp tiện lợi được ưa chuộng nhằm phòng tránh hiện tượng thiếu canxi ở bà bầu.

6 Cách chọn được viên uống bổ sung canxi tốt?

• Đọc nhãn sản phẩm: Quan tâm đến lượng canxi nguyên tố chứ không phải tổng khối lượng ghi trên nhãn.
• Phân biệt loại canxi: Canxi cacbonat chứa 40% canxi nguyên tố, rẻ và phổ biến nhưng dễ gây táo bón, cần uống sau ăn.
• Canxi citrate: Chứa 21% canxi nguyên tố, giá cao hơn nhưng dễ hấp thụ, phù hợp cho người có bệnh dạ dày.
• Kết hợp vi chất: Ưu tiên sản phẩm có thêm Vitamin D, phốt pho và Vitamin K để hỗ trợ hấp thu và ổn định xương.
• Tránh nguồn không an toàn: Không chọn sản phẩm từ Dolomite, vỏ sò, san hô vì có nguy cơ chứa chì gây hại thai nhi.
• Chọn sản phẩm đạt chuẩn: Tìm nhãn “USP” – đảm bảo chất lượng, độ hòa tan và không chứa kim loại độc hại.
• Dạng bào chế: Canxi có dạng lỏng, viên nén, viên sủi; dạng lỏng dễ uống, viên nén phù hợp cho mẹ bầu hay nghén.

>>Xem thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Max cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh suốt thai kỳ

7 Những lưu ý bà bầu cần phải biết khi bổ sung canxi:

• Để biết mức canxi của mình đang ở đâu, thừa hay thiếu, bà bầu nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra, tư vấn và theo dõi sát sao, chính xác
• Thai phụ mắc chứng tiểu đường tránh uống canxi có chứa đường; thai phụ bị huyết áp cao, tiền sản giật thì không nên sử dụng sản phẩm bổ sung canxi nào có chứa muối natri
• ưu điểm phụ là gây chướng bụng đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy
• Nên uống thuốc bổ sung canxi sau bữa sáng 1 tiếng để canxi có thời gian chuyển hóa vào xương. Cơ thể không hoạt động nhiều vào buổi tối nên nếu uống canxi vào thời điểm đó sẽ dễ bị cặn thận và khó ngủ
• Nếu sử dụng thuốc dưới dạng viên nén, bà bầu nên uống mỗi viên cách nhau 1-2 tiếng
• Canxi, Vitamin D và magie là bộ ba không thể tách rời. Nếu thiếu mất Vitamin D, canxi vào cơ thể sẽ bị thải ra theo đường nước tiểu. Nên uống vào buổi sáng khi sưởi nắng để có ưu điểm hấp thụ canxi hiệu quả hơn
• Tránh uống canxi và sắt hoặc thuốc bổ tổng hợp cùng lúc để chúng không làm giảm ưu điểm của nhau, vì uống quá nhiều canxi có thể ngăn trở quá trình hấp thu kẽm và sắt, mà sắt lại rất quan trọng với giai đoạn vượt cạn của bà bầu
• Tránh uống canxi cùng các thực phẩm chứa chất oxalate như socola, trà, nước ép trái cây, dâu tây… do oxalate sẽ làm giảm lượng canxi cơ thể hấp thu được
• Khi có biểu hiện về sỏi thận, suy thận… (mệt mỏi, phù mắt cá chân, tiểu ra máu…), thì đừng “cố đấm ăn xôi” uống thuốc để phòng chống thiếu canxi ở bà bầu. Cái quan trọng lúc này không phải là thiếu canxi. Bạn phải ngừng uống thuốc ngay lập tức và tới cơ sở y tế để thăm khám.

8 TOP 4 viên uống bổ sung canxi cho bà bầu tốt:

Vitamin D & Calcium Ostelin Của Úc

Thành phần:

• 12.5mcg cholecalciferol (tương đương với Vitamin D3 500 IU)
• 1,5g canxi cacbonat (tương đương với 600mg canxi nguyên tố)

Đến từ hãng sản xuất Ostelin hàng đầu của Úc, viên uống Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 là một trong những sản phẩm được tin tưởng sử dụng rộng rãi không chỉ ở Úc mà còn ở nhiều nước trên thế giới. Ngoài canxi, sản phẩm còn cung cấp Vitamin D3 giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Sự kết hợp giữa canxi và vitamin D3 không chỉ hạn chế được hiện tượng thiếu canxi ở bà bầu gây ra các vấn đề xương khớp và răng miệng; mà còn giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, phòng ngừa bệnh đái tháo đường cũng như các bệnh tim mạch.

Viên uống Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 viên - Hỗ trợ xương chắc khỏe, phát triển chiều cao cho bà bầu và trẻ em australia

498.000^đ 607.000^đ

233

Mua ngay

Sản phẩm không chứa Gluten, lành tính và không gây dị ứng khi sử dụng. Nó cũng có thể sử dụng cho trẻ em trên 12 tuổi. Ostelin cũng có một sản phẩm riêng dành cho trẻ em.

Canxi tự nhiên cho bà bầu, trẻ em Blossom Của Úc

Thành phần: Thành phần (bao gồm magie, các khoáng chất cần thiết và 100% canxi) chiết xuất hoàn toàn từ thực vật (có chất lượng tốt hơn thành phần trích xuất từ động vật)

Với nguồn gốc 100% từ thực vật, Canxi Blossom là dòng canxi được chỉ định rõ ràng dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Sản phẩm nổi trội với BA KHÔNG: KHÔNG chứa canxi làm từ phấn, đá, vỏ sò, san hô bị nghiền nát (do loại bột này có chứa lượng nhỏ chì gây hại đến thai nhi); KHÔNG chứa các thành phần gây kích ứng như gluten, sữa, thực phẩm biến đổi gen GMO; KHÔNG chứa calcium hydroxyapatite có nguồn gốc từ xương động vật

Với khả năng cung cấp canxi, magie và 72 loại khoáng chất khác; Canxi Blossom có ưu điểm làm chắc xương và răng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về xương; tăng độ đàn hồi và co giãn cho cơ bắp; tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch; hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, tránh tình trạng mệt mỏi (do canxi góp phần không nhỏ vào truyền dẫn thần kinh).

>>Xem thêm: Viên uống Blackmores Iron bổ sung sắt cho bà bầu giúp tăng tạo hồng cầu, cung cấp đủ sắt cho mẹ và thai nhi

Calcium + D3 Kirkland của Mỹ

Thành phần: 100% Vitamin D3 (Cholecalciferol) 400 I.U., 60% Calcium 600 mg và các thành phần khác

Calcium 600mg D3 Kirkland đến từ hãng Kirkland Signature nổi tiếng của Mỹ với 20 năm nghiên cứu và sản xuất nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe được nhiều người tin dùng. Ngoài việc bổ sung canxi, viên uống này cũng bổ sung vitamin D3 đi kèm để giúp quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể tốt hơn. Sản phẩm đã được Dược điển Hoa Kỳ chứng nhận đạt tiêu chuẩn quốc gia về thuốc (có nhãn “USP”).

[Hàng nhập khẩu] Viên uống Kirkland Calcium 600mg + D3 - Bổ sung Canxi và Vitamin D3 cho Xương Khỏe mạnh - Hỗ trợ ngừa loãng xương, 500 viên

393.500^đ 540.700^đ

348

Mua ngay

Nature Made Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3

Thành phần: Với thành phần thiên nhiên, sản phẩm cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Magie, Canxi, Kẽm,...

Nature Made Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3 là một hãng dược phẩm nổi tiếng khác của Mỹ là Nature Made, sản phẩm này vô cùng lành tính. Không có màu hay mùi nhân tạo, không chất bảo quản, không gluten… Canxi Nature Made cung cấp các khoáng chất vi lượng cần thiết như canxi, magie và kẽm đầy đủ giúp giải quyết hiện tượng thiếu canxi ở bà bầu đặc biệt vào giai đoạn cuối của thai kỳ, đảm bảo thai nhi phát triển tốt. Tất nhiên, nó cũng không thiếu Vitamin D3 để giúp canxi hấp thụ vào cơ thể mẹ bầu.

Viên uống Nature Made Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3 - Bổ sung Canxi, Magiê, Kẽm, Vitamin D3 300 viên cho sức khỏe xương khớp

590.000^đ 750.000^đ

205

Mua ngay

>>Xem thêm: Vitamin bầu Nature Made Prenatal giúp bổ sung Folic Acid + DHA giúp phòng ngừa dị tật thai nhi

Hiện tại, Chiaki.vn là siêu thị trực tuyến cung cấp các sản phẩm canxi cho bà bầu chính hãng từ các thương hiệu uy tín.

Mọi thông tin mua hàng xin vui lòng liên hệ:
-------------------------------------
CHIAKI.VN - MUA SẮM TRỰC TUYẾN
Website: https://chiaki.vn/
Hotline: 0932.888.300
Email: [email protected]
Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
<<------------------------------------->>