Trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày để cao lớn hơn?

Canxi được biết đến là khoáng chất thiết yếu trong quá trình phát triển chiều cao và hệ xương của trẻ. Tuy nhiên, trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày để hấp thụ tốt, phát huy hiệu quả tối đa thì chắc hẳn không phải phụ huynh nào cũng nắm rõ. Việc bổ sung không đúng thời điểm có thể gây nên một số phản ứng phụ không mong muốn, thậm chí khiến cơ thể không hấp thụ được hết canxi, gây lắng đọng.

Hiểu được nỗi lo lắng đó, Chiaki mang tới thông tin bài viết về thời điểm vàng bổ sung canxi cho trẻ em, giúp ba mẹ có được đầy đủ thông tin, khoa học và dễ hiểu để hỗ trợ bé yêu phát triển toàn diện, đặc biệt là chiều cao trong những năm tháng đầu đời. 

1 Vai trò của canxi đối với cơ thể trẻ nhỏ

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể trẻ nhỏ, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển. Bên cạnh đó, canxi còn đóng nhiều vai trò khác trong hệ xương răng và cơ bắp như:

Canxi hỗ trợ trong quá trình co và giãn cơ, giúp trẻ được vận động linh hoạt hơn

• Hỗ trợ xây dựng cấu trúc xương: Đảm bảo cung cấp đủ canxi giúp xương chắc khỏe, đạt được chiều cao tối ưu và phòng ngừa các bệnh về xương như còi xương.
• Hình thành và bảo vệ răng: Cần thiết cho sự hình thành nên men răng, khiến răng chắc khỏe hơn, ngừa sâu răng và hình dáng khuôn mặt hoàn thiện sau này
• Hỗ trợ chức năng cơ bắp: Canxi hỗ trợ trong quá trình co và giãn cơ, giúp trẻ được vận động linh hoạt hơn
• Hỗ trợ phát triển cơ: Xây dựng cơ bắp của trẻ được khỏe mạnh, tăng cường sức mạnh vượt trội
• Tham gia vào các quá trình sinh lý quan trọng: Như dẫn truyền dây thần kinh, đảm bảo hệ thần kinh được hoạt động bình thường, hạn chế quấy khóc đêm, ngủ không ngon giấc, dễ giật mình.
• Tham gia vào hoạt động tim mạch: Hỗ trợ quá trình duy trì nhịp tim ổn định và đảm bảo chức năng tim mạch khỏe mạnh.
• Đông máu: Không chỉ dừng lại việc phát triển xương, canxi còn cần thiết cho quá trình đông máu bình thường.
• Hệ miễn dịch: Canxi hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ có sức đề kháng tốt hơn. [1]

2 Hàm lượng canxi cần thiết mỗi ngày của trẻ theo từng độ tuổi

Để biết được trẻ em uống canxi lúc nào là tốt nhất thì trước hết bạn cần biết về hàm lượng canxi mà trẻ cần theo từng độ tuổi khác nhau. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (National Institutes of Health - NIH) thì hàm lượng canxi cần thiết cho trẻ được khuyến nghị như sau:

• Trẻ 0 - 6 tháng tuổi: 200mg/ngày
• Trẻ 7 - 12 tháng tuổi: 260mg/ngày
• Trẻ 1 - 3 tuổi: 700mg/ ngày
• Trẻ 4 - 8 tuổi: 1000mg/ ngày
• Trẻ 9 - 13 tuổi: 1300mg/ngày
• Trẻ 14 - 18 tuổi: 1300mg/ngày [2]

Ngoài việc bổ sung canxi đúng liều lượng thì cơ thể bé cần thêm vitamin D để đảm bảo nhận đủ canxi vào cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua chế độ ăn uống hoặc ánh nắng mặt trời (một cách an toàn). 

3 Dấu hiệu cần bổ sung canxi cho trẻ

Bé nên uống canxi vào lúc nào và trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày?. Khi có dấu hiệu thường gặp dưới đây, phụ huynh có thể cho trẻ thăm khám và bổ sung canxi cho trẻ:

Dấu hiệu cần bổ sung canxi cho trẻ

• Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay giật mình về đêm
• Đổ nhiều mồ hôi, đặc biệt là khi ngủ (mồ hôi trộm)
• Biếng ăn, chán ăn
• Chậm mọc răng, răng yếu, dễ bị sâu răng
• Chậm phát triển vận động như chậm biết bò, chậm biết đi so với các bạn cùng trang lứa
• Rụng tóc hình vành khăn ở sau gáy
• Hay quấy khóc, dễ bị kích thích
• Đau nhức xương, cơ bắp, hoặc bị chuột rút

Bên cạnh đó, còn một số dấu hiệu thiếu canxi nghiêm trọng hơn mà ba mẹ cần đưa trẻ đi khám ngay như:

• Biểu hiện chân tay cong, lồng ngực nhô ra, đầu to bất thường.
• Hạ canxi máu nghiêm trọng có thể gây co giật.
• Thóp là phần mềm giữa các xương sọ. Thiếu canxi có thể làm chậm quá trình liền thóp.
• Móng tay, móng chân yếu, dễ gãy.
• Chậm phát triển chiều cao.

4 Trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày để cao lớn, khỏe mạnh?

Nên cho bé uống canxi vào lúc nào trong ngày? Ba mẹ và người chăm sóc nên cho uống canxi vào buổi sáng sau bữa ăn là thời điểm lý tưởng nhất. Điều này được các chuyên gia lý giải như sau:

Nên cho uống canxi vào buổi sáng sau bữa ăn

Canxi carbonate thường thấy trong các sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ thường là dạng canxi phổ biến, chúng cần môi trường axit để hòa tan và hấp thụ hiệu quả, do đó thời gian vào buổi sáng là lý tưởng bởi đây là lúc dạ dày thường có tính axit cao. Bên cạnh đó, việc bổ sung canxi vào buổi sáng cũng dễ dàng kết hợp với vitamin D - một vitamin “then chốt” trong vài trò tăng cường khả năng hấp thụ canxi từ ruột vào máu. Ba mẹ và người chăm sóc trẻ cũng dễ dàng lấy được vitamin D từ ánh nắng mặt trời, thức ăn. Việc uống canxi vào buổi sáng có thể trùng với thời điểm trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (nếu có), tối ưu hóa quá trình này.

Ngoài ra, việc bổ sung canxi vào buổi sáng giúp duy trì và tăng cường nồng độ canxi trong suốt cả ngày, hỗ trợ quá trình xây dựng và duy trì xương diễn ra liên tục.

Việc thiết lập một thói quen vào một thời điểm nhất định trong nay như sau bữa ăn sáng sẽ giúp phụ huynh dễ dàng nhớ và thực hiện đều đặn cho trẻ hơn. Sau khi bổ sung canxi, trẻ có một khoảng thời gian dài cả ngày để hoạt động và điều này được các chuyên gia đánh giá là cần thiết cho sự phát triển xương, chức năng cơ bắp của trẻ. Việc cung cấp canxi vào buổi sáng giúp cơ thể có đủ khoáng chất này để hỗ trợ các hoạt động đó.

Ba mẹ và người chăm sóc trẻ có thể áp dụng lịch trình bổ sung canxi như sau:

• 7:00 - 8:00 sáng: Trẻ thức dậy và ăn sáng.
• 8:30 - 9:00 sáng: Cho trẻ uống canxi bổ sung 
• Trong ngày: Trẻ vui chơi, học tập và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (vào thời điểm thích hợp).
• Các bữa ăn khác: Cung cấp thực phẩm giàu canxi trong suốt cả ngày.
• Tránh uống canxi cùng lúc với các bữa ăn giàu sắt hoặc ngay sau khi uống sữa.

>>> Tham khảo thêm các sản phẩm bổ sung canxi cho bé đang được yêu thích và bán chạy tại Chiaki:

Canxi Milk calcium Bio Island Úc - sữa bò non cho bé

380.000^đ 419.500^đ

257

Mua ngay

Canxi Hữu Cơ The Ca+D For Bebe Hàn Quốc Cho Bé Từ 1 Tuổi

309.000^đ 450.000^đ

131

Mua ngay

Canxi nước Osteocare cho bé 200ml - Vitabiotics

207.000^đ 310.500^đ

147

Mua ngay

Viên canxi và vitamin tổng hợp cho bé Chunho Ncare

599.000^đ 0^đ

Mua ngay

5 Trẻ uống canxi bao lâu thì ngưng?

Không có một mốc thời gian cố định nào áp dụng cho tất cả trẻ em, việc sử dụng canxi nên được phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống hàng ngày. Trong đó:

• Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: Thường không cần bổ sung canxi bởi bú đủ sữa mẹ hoặc sữa công thức là cơ thể đã nhận được lượng canxi đủ cho cơ thể
• Trẻ từ 6 tháng - 1 tuổi: Độ tuổi ăn dặm, nhu cầu canxi tăng lên, ba mẹ cần đảm bảo nguồn canxi đa dạng từ sữa, sữa chua, phomai, rau xanh, đậu phụ, tôm, cua
• Trẻ từ 1 đến 18 tuổi: Là độ tuổi cần canxi vượt trội, nhu cầu cao. Có thể sử dụng canxi qua thực phẩm, qua thuộc hoặc thực phẩm chức năng có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Thời gian bổ sung thường kéo dài khoảng 4 - 6 tuần hoặc 2 - 3 tháng (đối với liều bổ sung). Giữa các đợt cần được nghỉ (1 - 2 tháng). Một năm có thể bổ sung 2 - 3 đợt tùy thuộc vào tình trạng của trẻ. 

6 Lưu ý khi bổ sung thêm canxi cho trẻ 

Lưu ý khi bổ sung thêm canxi cho trẻ 

• Trước khi quyết định bổ sung canxi cho trẻ bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, cha mẹ cần đưa trẻ đi khám để được đánh giá tình trạng sức khỏe
• Loại canxi và thời gian bổ sung phù hợp với độ tuổi, cân nặng và nhu cầu cụ thể của từng trẻ.
• Khuyến khích trẻ ăn đa dạng các thực phẩm giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại rau xanh đậm, xương cá mềm, đậu, hạt, ngũ cốc, nước trái cây
• Lựa chọn loại canxi dễ hấp thụ, dạng bào chế phù hợp với độ tuổi như siro, viên nhai hoặc viên nén
• Tuyệt đối không tự ý tăng liều lượng hoặc kéo dài thời gian bổ sung canxi cho trẻ.
• Tránh uống canxi cùng lúc với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, các thực phẩm giàu sắt hoặc chất xơ
• Đảm bảo trẻ nhận đủ vitamin D khi bổ sung canxi
• Trong quá trình bổ sung canxi, cha mẹ cần theo dõi sát sao các dấu hiệu của trẻ.
• Ngừng bổ sung và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu thấy trẻ có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như táo bón kéo dài, buồn nôn, mệt mỏi, tiểu nhiều…
• Khuyến khích trẻ vận động thể chất thường xuyên, đặc biệt là các hoạt động chịu trọng lực (chạy, nhảy, đi bộ), để giúp xương chắc khỏe.

7 Một số câu hỏi liên quan khi bổ sung canxi cho trẻ

1. Trẻ em có cần uống canxi hàng ngày không?

Trong hầu hết các trường hợp, nếu trẻ có một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bao gồm các thực phẩm giàu canxi, thì việc bổ sung canxi hàng ngày là không cần thiết.

Tuy nhiên có một số trường hợp trẻ em có thể cần bổ sung canxi hàng ngày hoặc theo hướng dẫn từ bác sĩ như: biếng ăn, kén ăn, chế độ ăn đặc biệt, bệnh lý ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ canxi, có dấu hiệu thiếu canxi rõ rệt, giai đoạn tăng trưởng nhanh cần bổ sung canxi kịp thời,...

2. 1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ bình thường nên được bổ sung canxi từ 2 – 3 lần mỗi năm, mỗi lần kéo dài từ 4 – 6 tuần

3. Trẻ uống sữa bao lâu thì uống canxi?

Nên uống sữa xong 2 tiếng thì mới nên uống canxi để cơ thể có thời gian hấp thụ tối đa lượng canxi trong sữa và canxi tổng hợp trong viên uống. 

4. Có nên cho trẻ uống canxi chung với sữa không?

Không nên. 

Bởi lượng canxi trong sữa và canxi trong viên canxi tổng hợp có sự tương tranh trong quá trình hấp thụ, điều này có thể làm giảm hiệu quả hấp thụ canxi vào cơ thể. 

Như vậy là Chiaki đã giải đáp thắc mắc cho bạn đọc về câu hỏi ‘trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày?”. Tóm lại, thời điểm vàng để trẻ uống canxi nhằm tối ưu hóa sự phát triển chiều cao và sức khỏe là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Đây được xem là thời điểm khả năng hấp thụ canxi tốt, giảm thiểu sự tương tác với các chất dinh dưỡng khác. 

Quan trọng hơn cả thời điểm uống, cha mẹ cần chú trọng xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, giàu canxi từ các nguồn thực phẩm tự nhiên. Đồng thời, đảm bảo trẻ được bổ sung đủ vitamin D thông qua chế độ ăn hoặc tắm nắng hợp lý để hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả. 

Cuối cùng, đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết mới của Chiaki để cập nhật nhanh các thông tin liên quan tới sức khỏe và dinh dưỡng mỗi ngày nhé.