[GIẢI ĐÁP] Uống Nước Dừa Có Tốt Cho Xương Khớp Không?

Nước dừa được xem như thức uống “bảng A” đối với người bệnh bị đau xương khớp, giúp cải thiện các triệu chứng do suy giảm chức năng xương khớp, khiến xương giòn, yếu và kém đặc hơn. Vậy sự thật như thế nào? Cùng bác sĩ Phan Thanh Dần - Cố vấn sức khoẻ tại chiaki.vn đi tìm câu trả lời cho thắc mắc “Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không?”

1 Thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa

Là thức uống “hạng A” được ưa chuộng ngày hè, nước dừa có vị ngọt nhẹ, thanh mát, không chỉ giúp bổ sung nước, Vitamin và năng lượng cần thiết, nước dừa còn giúp hỗ trợ điều trị tích cực nhiều loại bệnh lý phổ biến hiện nay.  Theo nghiên cứu, trong 100g nước dừa có chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

• Calo (18Kcal)
• Chất béo bão hoà (0.2g), Nước (95,5%)
• Protein (0,7g), Kali (250mg)
• Magie (250mg)
• Natri (105 mg)
• Sắt (0,5g)
• Calci (24mg)
• Chất xơ (1,1g)
• Đường (2,6g)
• Và một số loại vitamin khác (Vitamin C, D, B6, B12,...).

Lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe

Nước dừa mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da nên được rất nhiều người yêu thích. Ngoài ra, các loại nước uống này có vị ngọt mát rất dễ uống, đặc biệt là vào mùa hè. Trong đó, 7 lợi ích “vàng” của nước dừa đối với sức khỏe cụ thể như:

• Hỗ trợ miễn dịch: Chất chống oxy hóa trong nước dừa giúp tăng cường đề kháng và hệ miễn dịch cơ thể.
• Hỗ trợ sức khỏe hệ tim mạch: Uống nước dừa giúp làm giảm Cholesterol, chất béo ở gan và chất béo trung tính, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch.
• Cung cấp nước và chất điện giải: Uống nước dừa giúp giải khát, bổ sung lượng nước và chất điện giải mà cơ thể thiếu thụt, hỗ trợ giảm mệt mỏi cơ thể.
• Giảm huyết áp: Nước dừa giúp cải thiện huyết áp tâm thu, đặc biệt là hàm lượng Kali giúp hạ huyết áp, ổn định huyết áp, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.
• Ngăn ngừa sỏi thận: Nước dừa có khả năng ngăn chặn các tinh thể kết dính gây sỏi tại thận và một số khu vực khác ở đường tiết niệu.
• Cải thiện bệnh tiểu đường: Thành phần trong nước dừa giúp làm giảm lượng đường trong máu và nồng độ Hemoglobin A1c. Hàm lượng Magie trong nước dừa còn giúp tăng độ nhạy Insulin ở bệnh nhân tiền tiểu đường và tiểu đường tuýp 2.
• Hỗ trợ giảm cân: Hàm lượng Calo lý tưởng trong nước dừa giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Ngừa lão hoá: Nước dừa giúp bổ sung nước và Vitamin cần thiết, giúp da căng mọng và tươi trẻ.
• Nhiên liệu cho xương khớp: Thành phần khoáng chất cần thiết như: Kali, Natri, Magie,...trong nước dừa giúp.

Nước dừa mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

2 Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không?

Một số nguồn tin cho rằng, người bệnh xương khớp uống nước dừa khiến cơn đau tăng lên cả về cường độ và tần suất. Tuy nhiên hiện nay, chưa có nghiên cứu nào chứng minh nước dừa “đại kỵ” với người bệnh bị đau cơ xương khớp hay có bất cứ trường hợp gây biến chứng điển hình nào.

Theo bác sĩ Phan Thanh Dần, duy trì thói quen uống nước dừa giúp đem lại những cải thiện tuyệt vời về sức khỏe đối với người bệnh bị đau xương khớp, đặc biệt là người già, người cao tuổi bị loãng xương khiến xương giòn, yếu và kém đặc hơn.

1. Hỗ trợ duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh

Trong nước dừa có chứa 24mg Canxi giúp bổ sung hàm lượng Canxi thiết yếu, phòng ngừa loãng xương, yếu xương, xương dễ gãy, đặc biệt là phụ nữ mãn kinh. Ngoài ra, các hợp chất chống oxy hóa trong nước dừa được sử dụng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương.

2. Giảm đau nhức cơ và chuột rút

Bổ sung nước dừa kịp thời giúp giảm đau nhức cơ và chuột rút, đặc biệt là vận động viên, người chơi thể thao hoạt động thể lực cường độ mạnh trong nhiều giờ. Nước dừa giúp bổ sung điện giải, khoáng chất cần thiết cho chức năng hoạt động của các cơ.

3. Cải thiện triệu chứng đau nhức cơ khớp

Nước dừa có tính chống viêm và có khả năng giảm nồng độ axit trong cơ thể, giúp giảm đau và giảm viêm cơ khớp hiệu quả. Do đó, nên duy trì uống nước dừa hàng ngày. Đặc biệt, Vitamin B6 trong nước dừa được chứng minh giúp làm giảm và phòng ngừa viêm khớp do thoái hoá khớp gây ra.

Hiện nay, dầu dừa - Loại được ép từ lớp vỏ trắng để khô của quả dừa giúp hỗ trợ tích cực cho việc điều trị đau đầu gối. Cùng với đó, chứng viêm khớp dạng thấp - Một loại bệnh mãn tính gây đau đớn tại các vị trí khớp ngón tay và bàn tay có thể được giảm nhẹ khi sử dụng dầu dừa. Ngoài ra, nước dừa còn giúp bổ sung nước, điện giải, Vitamin và khoáng chất cần thiết, bổ sung dinh dưỡng và nguồn năng lượng lý tưởng cho cơ thể.

Nước dừa sẽ giúp cải thiện đau xương khớp

>>Xem thêm:

• Thực Phẩm Chức Năng Tốt Cho Xương Khớp
• Dầu Xoa Bóp Xương Khớp Tốt Nhất 2022

3 Người bệnh xương khớp uống nước dừa cần lưu ý gì?

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng đối với người đang mắc các bệnh liên quan đến xương khớp cũng cần lưu ý một số những nguyên tắc quan trọng dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

• Chỉ nên uống 1 - 2 quả dừa/ngày để bổ sung đủ 70 - 80 Calo, tránh gây tăng cân, béo phì, vô tình làm tăng áp lực cho khớp.
• Khuyến khích nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
• Nên uống nước dừa trước và sau khi hoạt động thể chất khoảng 30 phút.
• Nên uống nước dừa kết hợp với thói quen ăn uống đúng cách để duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
• Với người già bị đau xương khớp, suy giảm chức năng vận động, nên duy trì các bài tập thể dục tốt cho xương khớp, dễ áp dụng tại nhà.
• Không dùng nước dừa để uống thuốc hoặc uống với đá lạnh.
• Không uống nước dừa khi ăn hải sản, đặc biệt với những người có vấn đề về huyết áp hay xương khớp thì càng không nên.

Không nên uống nước dừa khi ăn hải sản

>>Mời bạn đọc tham khảo top Sản Phẩm Bổ Khớp được bán chạy nhất trên Chiaki.vn:

Blackmores Glucosamine 1500mg của Úc

509.000^đ 680.000^đ

34

Mua ngayCho vào giỏ

Viên uống Schiff Move Free Ultra Triple Action hộp 75 viên

577.000^đ 720.000^đ

5

Mua ngayCho vào giỏ

Viên hỗ trợ xương khớp kết hợp dầu cá Blackmores Glucosamine & Fish Oil

390.000^đ 550.000^đ

9

Mua ngayCho vào giỏ

Viên uống bổ sung canxi hữu cơ Olympian Labs Green Calcium

475.000^đ 560.000^đ

10

Mua ngayCho vào giỏ

Viên uống Glucosamine Nhật Bản Orihiro 1500mg

459.000^đ 570.000^đ

133

Mua ngayCho vào giỏ

Bài viết trên Chiaki đã giải đáp cho bạn câu hỏi uống nước dừa có tốt cho xương khớp không. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên, những ai bị đau xương khớp sẽ có thêm được một loại thức uống tốt cho xương khớp, bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Nếu thấy bài viết hữu ích, đứng quên chia sẻ cho bạn bè và người thân để mọi người cũng có thêm được nhiều kiến thức hữu ích nhé!

-------------------------------------

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỪ CHIAKI.VN

• Website: https://chiaki.vn/
• Hotline: 0932.888.300
• Email: cskh@chiaki.vn 
• Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
• Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.