Ăn keto là gì? Có tốt không? Chế độ ăn keto giúp giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn keto đang được nhiều người áp dụng và thực hiện thành công. Nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu rõ về chế độ ăn kiêng keto chưa? Vậy chế độ ăn keto là gì? Cơ chế hoạt động ra sao mà lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả đến thế? Bài viết dưới đây Chiaki sẽ giải đáp chi tiết cho bạn đọc, cung cấp nhiều thông tin hữu ích về chế độ ăn keto để giảm cân. Bài viết được tham vấn bởi bác sĩ Phan Thanh Dần - cố vấn sức khỏe tại Chiaki.

1 Chế độ ăn keto là gì?

Chế độ ăn keto hay còn được biết đến là chế độ ăn Ketogenic. Hay hiểu đơn giản là chế độ ăn ít carbohydrate (carb) và ăn nhiều chất béo tốt. Nhờ đó, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn mà không cần kiêng khem quá nghiêm ngặt. 

Chính sự thay đổi này trong tỉ lệ dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái “Ketosis”. Vào lúc này cơ thể sẽ tăng cường đốt cháy năng lượng, còn tuyến tụy sẽ chuyển hóa chất béo thành ketone để cung cấp năng lượng cho não bộ.

Việc áp dụng thực đơn keto với nhiều chất béo tốt và ít carb sẽ làm giảm lượng đường trong máu giảm, nồng độ insulin cũng được kiểm soát tốt hơn. Từ đó tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, hạn chế tối đa việc tích trữ chất béo dư thừa, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả.

Chế độ ăn Keto đang được nhiều người áp dụng để giảm cân

2 Chế độ ăn Keto có tốt không?

Giúp giảm cân

Với hàm lượng protein và chất béo cao, ít tinh bột khi ăn theo thực đơn keto sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, bạn sẽ ăn ít và nhanh xuống cân hơn. Theo nghiên cứu cho thấy việc áp dụng chế độ ăn keto sẽ giúp chị em giảm được nhiều kg hơn so với các chế độ ăn kiêng khác. (1)

Ngoài ra, chế độ keto còn được chứng minh có thể làm giảm trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể cho các bệnh nhân béo phù (1). Do đó, nếu các chị em đang muốn giảm cân thì việc áp dụng chế độ ăn keto là một lựa chọn không nên bỏ qua.

Chế độ Keto giúp giảm cân hiệu quả

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Người tiểu đường thường có triệu chứng kháng insulin, khiến các hormone insulin không thể hấp thụ và chuyển hóa glucose trong cơ thể. Vì vậy, lượng đường trong máu tăng quá mức gây ra bệnh tiểu đường.

Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn keto có thể giúp cải thiện độ nhạy của cơ thể với insulin, ngăn ngừa tiểu đường và có thể tiến tới loại bỏ hoặc giảm liều thuốc trong quá trình điều trị tiểu đường nếu có. (2) (3)

Ăn theo chế độ Keto giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng não

Trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2008 cho thấy việc áp dụng chế độ ăn keto trong 3 tháng sẽ giúp giảm 75% số cơn động kinh của 145 trẻ em có tiền sử bị co giật ít nhất 1 lần/ngày. (4). 

Vì khi cơ thể bước vào trạng thái Ketosis, lúc này sẽ chuyển sang sử dụng các Ketone (hợp chất được chuyển hóa từ chất béo) để làm năng lượng cho cơ thể thay cho glucose. Mà Ketone có thể được đốt cháy bởi não bộ và được các chuyên gia ứng dụng để ngăn ngừa các cơn động kinh, giảm tần suất co giật lại.

Chế độ Keto giúp điều trị rối loạn chức năng não

3 Tác dụng phụ có thể gặp phải khi ăn keto

Cũng như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, Keto có thể mang đến một số tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu khi cơ thể chưa kịp thích nghi với sự thay đổi đột ngột về chế độ dinh dưỡng.

Bạn có thể gặp phải một số triệu chứng như: mệt mỏi, khát, lượng đường thấp, đói, thường xuyên đi tiểu, đổ mồ hôi, ớn lạnh, buồn nôn, hơi thở có mùi, gặp các vấn đề về tiêu hóa, tăng nhịp tim,...  Những triệu chứng này tương tự với bệnh cúm thường được gọi là bệnh cúm low carb” hoặc “bệnh cúm keto”. 

Bên cạnh những tác động ngắn hạn, việc áp dụng chế độ ăn Keto trong thời gian dài có thể gây ra một số rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe như:

• Sỏi thận
• Hạ đường huyết
• Mất cơ do ăn quá nhiều chất béo hơn chất đạm
• Nhiễm toan ceton gan, thận và não có thể bị tổn thương.
• Tăng cholesterol và có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi ăn theo chế độ Keto

4 Các chế độ ăn Keto

Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn

Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn được đánh giá dễ áp dụng nhất, đặc biệt là người mới bắt đầu. Chế độ này sẽ tập trung vào việc cắt giảm tối đa lượng carb, thay vào đó tăng cường bổ sung chất béo lành mạnh. Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn keto này như sau: 

• Carb: 5%
• Protein: 20%
• Chất béo: 75%

Chế độ ăn Keto xoay vòng

Chế độ ăn Keto xoay vòng sẽ mang đến sự linh hoạt hơn, cho phép bạn nạp thêm carb. Ví dụ, trong 1 tuần sẽ có 5 ngày bạn thực hiện chế độ ăn ít carb, 2 ngày còn lại tăng cường carb nhiều hơn. Sự xoay vòng này sẽ giúp cơ thể không quen với việc ăn ít carb và duy trì được khả năng đốt cháy năng lượng cho cơ thể.

Chế độ ăn Keto tăng cường Protein

Chế độ ăn Keto tăng cường Protein được khác biệt so với chế độ tiêu chuẩn ở tỉ lệ phân bổ giữa Protein và chất béo. Trong khi đó, carb nạp vào cơ thể mỗi ngày, vẫn được kiểm soát ở mức tối thiểu. Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn keto này như sau:

• Carb: 5%
• Protein: 30%
• Chất béo: 60%

Chế độ ăn Keto theo mục tiêu

Thường được xây dựng cho những người đang trong quá trình luyện tập mà chế độ keto thông thường không thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Với chế độ này người dùng cần bổ sung lượng carb nhiều hơn so với mức cho phép. 

Đối với những người mới bắt đầu, việc áp dụng chế độ ăn Keto tiêu chuẩn hoặc chế độ ăn Keto tăng cường Protein sẽ đơn giản và dễ kiểm soát hơn. Sau khi cơ thể đã thích nghi với chế độ Keto và bạn đã có đủ kiến thức, kinh nghiệm, có thể cân nhắc chuyển sang chế độ ăn Keto theo mục tiêu để nâng cao hiệu quả tập luyện.

5 Nguyên tắc áp dụng phương pháp Keto

Khi tự thiết kế thực đơn Keto, bạn cần nắm vững những nguyên tắc nền tảng của chế độ ăn này. Bằng cách kiểm soát lượng carb nạp vào cơ thể ở mức tối thiểu và tăng cường bổ sung chất béo lành mạnh cũng như protein từ các nguồn thực phẩm chất lượng. Đồng thời, đảm bảo bổ sung đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tháp thực phẩm ăn kiêng theo chế độ keto sẽ gồm 75% chất béo, 20% protein và 5% carb mỗi ngày.

Tháp dinh dưỡng khi ăn theo chế độ Keto

6 Thực đơn chế độ ăn keto giúp giảm cân hiệu quả

Thực đơn cho một ngày

Bạn có thể dựa vào nguyên tắc nền tảng của chế độ ăn keto ở trên để thiết kế thực đơn cho mình. Một ví dụ cụ thể về thực đơn cho một ngày ăn kiêng theo chế độ keto như sau:

• Bữa sáng: 2 quả trứng chiên với dầu oliu/dầu bơ, 1 lát cá hồi
• Bữa trưa: Ức gà, ớt chuông, rau trộn dầu béo
• Bữa tối: Thịt bò, rau cải, nấm
• Đồ ăn nhẹ: Hạt, phô mai

Thực đơn theo chế độ Keto cho 1 ngày

Thực đơn Keto 7 ngày

Để bắt đầu hành trình Keto một cách thuận lợi và dễ dàng nhất, bạn có thể tham khảo thực đơn cho 7 ngày dưới đây. Lưu ý, thực đơn này chỉ mang tính chất tham khảo, bạn có thể thay đổi loại thực phẩm sao cho phù hợp với khẩu vị và nhu cầu dinh dưỡng của bản thân.

Ngày 1

• Bữa sáng: Sữa chua, granola nguyên hạt
• Bữa trưa: Cá hồi nướng, salad rau + cà chua trộn
• Bữa tối: Ức gà, súp lơ nghiền, đậu cô ve
• Đồ ăn nhẹ: Cần tây sốt guacamole, tiêu

Ngày 2

• Bữa sáng: Trứng, ớt chuông
• Bữa trưa: Salad cá hồi, bơ
• Bữa tối: Thịt viên ăn với bí ngòi, phô mai parmesan
• Đồ ăn nhẹ: Quả mọng, hạt

Ngày 3

• Bữa sáng: Trứng chiên với nấm
• Bữa trưa: Cánh già chiên, bông cải xanh trộn kem
• Bữa tối: Cà ri gà 
• Đồ ăn nhẹ: Cần tây kèm sốt guacamole, tiêu

Ngày 4

• Bữa sáng: Bánh mì nướng, súp lơ
• Bữa trưa: Salad tôm, bơ, cà chua, phô mai feta, rau thơm, nước, cốt chanh, dầu oliu
• Bữa tối: Bánh mì kẹp cá hồi (không sốt pesto)
• Đồ ăn nhẹ: Dừa khô

Ngày 5

• Bữa sáng: Thịt xông khói, trứng
• Bữa trưa: Caesar salad, gà
• Bữa tối: Thịt bò xay, bắp cải xào
• Đồ ăn nhẹ: Trứng luộc (1 quả)

Ngày 6

• Bữa sáng: Bánh kếp
• Bữa trưa: Cà hồi sốt pesto, rau chân vịt
• Bữa tối: Gà nướng sốt kem, bông cải xanh xào
• Đồ ăn nhẹ: Phô mai lát, ớt chuông

Ngày 7

• Bữa sáng: Trứng nướng, bơ
• Bữa trưa: Cơm chiên súp lơ, trứng
• Bữa tối: Thịt bò hầm nấm, hành tây, rau thơm, nước dùng bò hầm
• Đồ ăn nhẹ: Quả mọng, hạt

7 Thực phẩm nên và không nên khi áp dụng chế độ ăn kiêng Keto

Thực phẩm nên ăn trong chế độ Keto

Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu với chế độ ăn Keto, bạn cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa hàm lượng carbohydrate cao, cụ thể:

• Các loại thịt: Thịt gà, thịt bò, thịt xông khói, xúc xích, giăm bông,...
• Các loại cá biển: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích,...
• Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh: Trứng, phô mai, bơ chưa qua chế biến.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, macca, hạt điều, óc chó, bí ngô, hạt chia, hạt lanh,...
• Các loại dầu tốt cho sức khỏe: Dầu oliu nguyên chất, dầu dừa, dầu bơ,...
• Các loại rau ít carb: Hành lá, rau xanh, cà chua, hành tây, ớt trái,...
• Các loại gia vị: Đường, ớt, muối, tiêu, thảo mộc,...

Thực phẩm không nên ăn trong chế độ Keto

Bạn hoàn toàn có thể tự thiết kế cho mình một chế độ ăn Keto phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của bản thân bằng cách lựa chọn và kết hợp đa dạng các loại thực phẩm sau đây:

• Thực phẩm chứa nhiều đường: Nước ép trái cây, sinh tố, bánh kẹo, bánh kem, soda,...
• Thực phẩm chứa nhiều tinh bột: Lúa mì, gạo, bánh mì, ngũ cốc,...
• Trái cây: Tất cả các loại trái cây (trừ một số quả mọng như dâu tây, việt quất, nho, mâm xôi,..)
• Các loại đậu: Đậu nành, đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu xanh, đậu phộng,...
• Các loại rau củ quả: Khoai mì, khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải,...
• Các loại nước sốt: Sốt thịt nướng, sốt salad, sốt cà chua, sốt teriyaki,...
• Chất béo không lành mạnh: Dầu thực vật, dầu ăn, sốt mayonnaise,...
• Đồ uống có cồn: Rượu, bia, các loại nước giải khát có cồn,...
• Thực phẩm ăn kiêng không đường: Bánh pudding, món tráng miệng, chất làm ngọt, coca không đường.

Thực phẩm nên và không nên ăn khi áp dụng chế độ Keto

8 Những sai lầm cần tránh khi thực hiện chế độ keto

Thực hiện chế độ ăn Keto đòi hỏi sự hiểu biết và tuân thủ nghiêm ngặt một số nguyên tắc nhất định để đảm bảo hiệu quả cũng như sức khỏe cho bản thân. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp cần tránh:

• Mặc dù chế độ keto khuyến khích bổ sung nhiều chất béo, nhưng nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể cũng không tốt. Chỉ nên giới hạn bổ sung ở mức 70-80% tổng năng lượng nạp vào mỗi ngày.
• Ăn nhiều loại hạt và các chế phẩm từ sữa sẽ giúp cơ thể bổ sung protein và chất béo, phù hợp với nguyên tắc của chế độ keto. Tuy nhiên, các thực phẩm này chứa hàm lượng chất xơ cao, dễ khiến bạn bị tiêu chảy.
• Việc nạp quá nhiều protein vào cơ thể, khiến nhiều chị em sợ bị dư thừa đạm. Tuy nhiên, theo nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ protein thường ít hoặc không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. (5)
• Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần giữa cho chỉ số ketone ở mức cao thì cơ thể sẽ càng đốt nhiều mỡ thừa. Nhưng sự thực việc để chỉ số ketone ở mức cao không hỗ trợ gì cho việc giảm cân.

9 Gợi ý một số thực phẩm chức năng giúp giảm cân hiệu quả

1. Viên uống hỗ trợ tan mỡ bụng Onaka Cpillbox

Viên uống hỗ trợ tan mỡ bụng Onaka Cpillbox là sản phẩm của thương hiệu Pillbox, có nguồn gốc từ Nhật Bản. Sản phẩm này có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy và ức chế tổng hợp chất béo, giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, viên uống này còn hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, phá hủy các gốc tế bào tự do, dưỡng da được rạng rỡ hơn.

Viên uống giảm cân Onaka Cpillbox

Thành phần: Chiết xuất Isoflavone, chiết xuất từ rễ cây Kudzu, chiết xuất từ hạt tiêu, chiết xuất từ ớt và gừng, cùng một số thành phần khác.

Ưu điểm

• Thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, không chất độc hại, đảm bảo an toàn với sức khỏe.
• Có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và số đo vòng eo, được người dùng đánh giá cao.
• Sử dụng được cho nhiều đối tượng: phụ nữ sau sinh, dân văn phòng cho đến người ít vận động.
• Thiết kế dạng túi zip nhỏ gọn, có thể mang theo đi bất cứ đâu mà không sợ cồng kềnh.
• Dạng viên kích thước nhỏ, dễ nuốt mà không gặp tình trạng vướng cổ hay khó chịu.
• Mức giá thành phải chăng, phù hợp với túi tiền nên nhiều người có thể mua và sử dụng.

Nhược điểm

• Hiệu quả khá chậm, cần phải kiên trì sử dụng trong thời gian dài mới thấy được tác dụng.

Cách sử dụng: Ngày uống 4 viên, chia làm 2 lần. Không uống khi bụng đói.

Giá bán tham khảo: 243.000đ/hộp 60 viên.

2. Viên uống giảm cân Minami Healthy Foods 

Viên uống giảm cân Minami Healthy Foods là sản phẩm của thương hiệu Minami Healthy Foods, có nguồn gốc từ Nhật Bản. Sản phẩm này được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm 12kg hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, viên uống này đã được kiểm định khắt khe tại Nhật nên người dùng có thể yên tâm sử dụng.

Viên uống giảm cân Minami Healthy Foods 

Thành phần: Bột trái cây lên men, chiết xuất lưới Salacia, bột cacao, chiết xuất vỏ quýt, Aloe Vera, vitamin B1 và một số thành phần khác.

Ưu điểm

• Thành phần đảm bảo an toàn với cơ thể, không chứa các chất độc hại hay gây kích ứng.
• Thiết kế dạng gói khá nhỏ gọn, dễ dàng mang theo đi bất cứ đâu mà không sợ cồng kềnh.
• Viên uống kích thước khá nhỏ, dễ dàng nuốt mà không gây vướng cổ hay gặp tình trạng khó chịu.
• Mùi vị không quá khó chịu hay nồng hắc, người dùng có thể dễ dàng uống đều đặn.
• Có thể giảm được 3-4kg mỗi tháng hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
• Giá thành phải chăng, đa số người dùng có thể mua và sử dụng mà không sợ tốn kém chi phí.

Nhược điểm

• Mỗi lần uống 6 viên tương đối nhiều, nhiều người dùng có thể không thích điều này.

Cách sử dụng: Uống 1 gói (6 viên)/ngày vào buổi sáng, uống đều đặn trong 75 ngày.

Giá bán tham khảo: 319.000đ/hộp 75 gói.

3. Viên uống hỗ trợ giảm mỡ bụng DHC Chitosan

Viên uống hỗ trợ giảm mỡ bụng DHC Chitosan là sản phẩm của thương hiệu DHC, có nguồn gốc từ Nhật Bản. Sản phẩm này có khả năng hấp thụ chất gây ở vòng 2, làm giảm lượng nước tích trữ, mang đến cho người dùng cơ thể thon gọn. Đồng thời, viên uống sẽ giúp chuyển mỡ dư thừa thành năng lượng, để không gây mệt mỏi trong quá trình giảm cân.

Viên uống giảm cân DHC Chitosan

Thành phần: Bột chiết xuất nhân sâm, gạo mầm, Chitosan và một số thành phần khác.

Ưu điểm

• Thiết kế dạng túi zip nhỏ gọn, thuận tiện khi mang đi bất cứ đâu mà không chiếm diện tích.
• Bào chết dạng viên kích thước nhỏ, có thể dễ dàng nuốt mà không gây vướng cổ hay khó chịu.
• Công thức lành tính, không chứa các thành phần gây hại, đảm bảo an toàn với sức khỏe.
• Đa số người dùng đều có thể mua và sử dụng vì mức giá phải chăng, phù hợp với túi tiền.

Nhược điểm

• Đang rất được ưa chuộng nên đã có hàng giả, người dùng sẽ gặp khó khăn khi mua hàng.

Cách sử dụng: Uống 3 viên/ngày, chia đều uống 1-3 lần/ngày. Uống sữa bữa ăn.

Giá bán tham khảo: 84.000đ/gói 60 viên.

4. Viên sủi hỗ trợ giảm cân Zantiva Everfit Diet

Viên sủi hỗ trợ giảm cân Zantiva Everfit Diet là sản phẩm của thương hiệu Zantiva, có nguồn gốc từ Hàn Quốc. Sản phẩm này có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm mỡ thừa và hỗ trợ người dùng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó, viên sủi còn hỗ trợ làm đẹp và giúp da được săn chắc hơn.

Viên uống giảm cân Zantiva Everfit Diet

Thành phần: Chiết xuất HCA, vitamin B3, vitamin C, vitamin E, BCAA Arginine, Glutamine Creatine và một số thành phần khác.

Ưu điểm

• Bào chế dưới dạng viên sủi nên rất dễ uống, giúp chị em cảm thấy hào hứng khi sử dụng.
• Thiết kế gọn nhẹ, người dùng có thể mang theo đi bất cứ đâu mà không sợ cồng kềnh.
• Có hương vị của trái cây rất thơm ngon, giúp cho việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
• Mức giá thành hợp lý, đa số người dùng có thể mua và sử dụng mà không sợ tốn kém.

Nhược điểm

• Không phù hợp với các đối tượng: trẻ em dưới 18 tuổi, phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
• Có thể khiến người dùng gặp một số tác dụng phụ như: đầy hơi, tiêu chảy, khó tiêu,...

Cách sử dụng: Uống trước ăn sáng 30 phút và tối trước khi đi ngủ. Pha 1 viên với 100ml nước.

Giá bán tham khảo: 149.000đ/lọ 20 viên.

5. Viên uống hỗ trợ giảm cân Warnke Bittermelone

Viên uống hỗ trợ giảm cân Warnke Bittermelone là sản phẩm của thương hiệu Warnke, có nguồn gốc từ Đức. Sản phẩm này có khả năng giảm lượng calo nạp vào cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Nhờ vậy mà người dùng có thể giảm béo bụng và sở hữu vóc dáng thon gọn. Đồng thời, viên uống còn giúp da giải độc, giảm mụn, chống oxy hóa, dưỡng da trở nên căng mịn và rạng rỡ hơn.

Viên uống giảm cân Warnke Bittermelone

Thành phần: Chiết xuất mướp đắng, Charantin, Vegan, không chứa Gluten, Không gelatin, Không men.

Ưu điểm

• Bảng thành phần an toàn, đã được kiểm chứng trước khi đưa đến tay người dùng.
• Thiết kế khá nhỏ gọn, dễ dàng mang theo đi bất cứ đâu mà không sợ cồng kềnh.
• Bào chế dạng viên kích thước khá nhỏ, dễ uống, khi nuốt không bị vướng ở cổ gây khó chịu.
• Giá thành phải chăng, phù hợp với túi tiền nên đa số người dùng có thể mua và sử dụng.

Nhược điểm

• Viên uống giảm cân này không sử dụng được cho những người bị dị ứng với mướp đắng.

Cách sử dụng: Uống 1 viên/lần, ngày uống 2 viên. Nên uống với nhiều nước.

Giá bán tham khảo: 379.000đ/hộp 120 viên.

6. Viên uống giảm cân Puritan's Pride Raspberry Ketones

Viên uống hỗ trợ giảm cân Puritan's Pride Raspberry Ketones là sản phẩm của thương hiệu Puritan's Pride, có nguồn gốc từ Mỹ. Sản phẩm này giúp cơ thể giảm hấp thụ chất béo và làm tan các mô mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng và đùi hay cánh tay. Ngoài ra, còn hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch trong suốt quá trình giảm cân, làm giảm thèm ăn vặt và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Viên uống giảm cân Puritan's Pride Raspberry Ketones

Thành phần: Chiết xuất quả mâm xôi, chiết xuất đậu tây trắng, Cellulose thực vật, Magnesium Stearate thực vật và một số thành phần khác.

Ưu điểm

• Đang có 2 dung tích 60 viên và 120 viên để người dùng lựa chọn phù hợp với nhu cầu.
• Có mùi vị của quả mâm xôi hấp dẫn, khiến các chị em cảm thấy hào hứng khi sử dụng.
• Bào chế dưới dạng viên nang, dễ dàng sử dụng, dễ bảo quản và mang theo khi di chuyển.
• Được sản xuất trên quy trình công nghệ khép kín, đã được kiểm định về chất lượng.
• Nhiều người dùng có thể mua và sử dụng, vì mức giá thành phải chăng, phù hợp túi tiền.

Nhược điểm

• Đã có hàng giả xuất hiện trên thị trường nên người dùng sẽ gặp khó khăn khi mua hàng.

Cách sử dụng: Uống 2 viên/ngày, chia làm 2 lần uống. Nên dùng trong bữa ăn.

Giá bán tham khảo: 245.000đ/lọ 120 viên.

Bài viết trên Chiaki đã giải đáp cho bạn đọc về câu hỏi ăn keto là gì và gợi ý thực đơn 7 ngày vô cùng chi tiết. Hy vọng rằng với những thông tin hữu ích được chia sẻ, bạn đọc sẽ có thêm kiến thức để xây dựng một chế độ ăn keto phù hợp, từ đó giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. 

-------------------------------------------------

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ CHIAKI.VN

• Website: https://chiaki.vn/
• Hotline: 0932.888.300
• Email: [email protected]
• Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
• <<------------------------------------->>