7 Cách giảm cân bằng vỏ bưởi trong 1 tuần đơn giản, hiệu quả

1 Thực hư vỏ bưởi giảm cân có đúng không?

Theo Healthline - Tạp chí sức khỏe nổi tiếng cho biết, vỏ bưởi có chứa nhiều tinh dầu và các hoạt chất có ưu điểm làm giảm mỡ trong máu và trong gan. Mà vỏ bưởi không chứa chất béo, nhưng có chứa các enzyme có khả năng đốt cháy chất béo. Do đó, không sai khi nói vỏ bưởi có ưu điểm giảm cân. 

Một nghiên cứu đã được thực hiện và kết quả cho thấy, sau 7 ngày dùng vỏ bưởi và nước ép bưởi có hiệu quả giảm cân gấp 10 lần so với việc bạn dùng các loại thuốc thải mỡ. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên vỏ bưởi vào chế độ ăn kiêng của mình ngay nhé!

Dùng vỏ bưởi giảm cân hiệu quả

2 ưu điểm của vỏ bưởi trong việc giảm cân

Vỏ bưởi có thể hỗ trợ việc giảm cân nhờ vào các đặc tính của nó. Dưới đây là một số ưu điểm của vỏ bưởi đối với việc giảm cân:

Chứa nhiều chất xơ:

Vỏ bưởi rất giàu chất xơ, một thành phần quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Chất xơ giúp tăng cảm giác no sau khi ăn, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Nhờ vậy, sử dụng vỏ bưởi trong chế độ ăn có thể giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn và từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Kích thích quá trình trao đổi chất:

Vỏ bưởi có chứa naringin, một loại hợp chất tự nhiên, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường khả năng đốt cháy calo của cơ thể, từ đó có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

Còn Limonene là một loại tinh dầu khác tìm thấy trong vỏ bưởi, cũng góp phần vào việc này bằng cách thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và làm tăng tốc độ chuyển hóa.

Giảm cholesterol:

Vỏ bưởi có thể giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu, một yếu tố rủi ro cho bệnh tim mạch và béo phì. Giảm cholesterol không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn có thể góp phần vào việc kiểm soát cân nặng, làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì.

Hỗ trợ tiêu hóa:

Chất xơ trong vỏ bưởi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ giúp kích thích hoạt động của ruột, giảm táo bón và hỗ trợ quá trình loại bỏ chất thải hiệu quả. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng quan trọng cho việc giảm cân bền vững và hiệu quả.

ưu điểm giảm cân của vỏ bưởi

3 Bật mí 7 cách giảm cân bằng vỏ bưởi trong 1 tuần hiệu quả

1. Nước luộc bưởi giảm cân

Nước vỏ bưởi không chỉ hỗ trợ giảm cân, xóa tan mỡ bụng cho bạn mà còn giúp bổ sung nước, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Là thức uống detox đặc biệt phù hợp để sử dụng trong những ngày hè nóng bức.

Cách nấu nước vỏ bưởi tươi giảm cân

Nguyên liệu:

• Vỏ bưởi tươi
• Bình thủy tinh

Cách thực hiện:

• Bước 1: Vỏ bỏ tươi rửa sạch, thái sợi nhỏ rồi đem phơi nắng khô.
• Bước 2: Vỏ bưởi đã phơi khô đem đun với 3 lít nước, đun nhỏ lửa trong 10 phút cho đến khi cảm nhận rõ vị cay nồng từ vỏ bưởi thì tắt bếp. 
• Bước 3: Đợi cho nước vỏ bưởi nguội thì đổ vào bình thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh. Dùng dần trong khoảng 1 - 2 ngày.

Cách nấu nước vỏ bưởi khô giảm cân

Nguyên liệu:

• Vỏ bưởi khô: 50g
• Nước: 3 lít
• Bình thủy tinh

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi khô rồi cho nồi đun cùng nước.
• Bước 2: Khi nước trong nồi sôi thì vặn nhỏ lửa rồi tiếp tục đun thêm 30 phút nữa.
• Bước 3: Tắt bếp, đợi nước nguội thì cho vào bình thủy tinh bảo quản và dùng dần.

Nước uống giảm cân bằng vỏ bưởi 

2. Trà vỏ bưởi giảm cân

Mật ong với tính ngọt không chỉ giúp làm dịu vị cay nhẹ của vỏ bưởi mà còn góp phần đẩy nhanh hiệu quả giảm cân của bạn nhờ ưu điểm kích thích các hormone ngăn chặn sự thèm ăn, hạn chế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn gây tăng cân vào cơ thể.

Nguyên liệu:

• Vỏ bỏ tươi
• Đường phèn
• Mật ong nguyên chất
• Muối

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi tươi, thái vỏ bưởi thành sợi nhỏ, ngâm trong nước muối khoảng 45 - 60 phút để giảm bớt độ đắng. Sau đó vớt ra, rửa lại với nước rồi để khô, ráo nước.
• Bước 2: Cho vỏ bưởi vào nồi, luộc với nước sôi trong 10 phút, cho đến khi vỏ bưởi mềm, nếm không thấy đắng thì tắt bếp. Để nguội.
• Bước 3: Cho vỏ bưởi đã đun mềm vào một nồi sạch khác, cho thêm chút đường phèn (chú ý không cho nhiều để tránh gây tăng cân) và một chén nước vào đun. Cho đến khi nước có màu vàng, hơi sánh thì tắt bếp.
• Bước 4: Đợi hỗn hợp vỏ bưởi nguội thì cho thêm 1 chút mật ong vào đảo đều rồi cho hỗn hợp vào hũ thủy tinh sạch, bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần, mỗi ngày bạn chỉ cần múc 1 muỗng cho vào nước ấm, thêm 1 lát chanh nữa là được.

Giảm cân với vỏ bưởi và mật ong

3. Cách giảm cân bằng vỏ bưởi và bí đao

Bí đao cũng sở hữu những hiệu quả giảm cân tích cực mà bạn không thể bỏ qua. Bí đao có thể hỗ trợ tiêu nước dư trong cơ thể, giảm béo, giảm cân, giúp chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng, thân hình mà mình hằng mong muốn.

Nguyên liệu:

• Vỏ bưởi tươi
• Bí đao
• Đường phèn
• Muối

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi tươi, thái sợi hoặc miếng nhỏ rồi ngâm với nước muối khoảng 1 giờ rồi vớt ra. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, thái lát mỏng.
• Bước 2: Cho vỏ bưởi và bí đao vào nồi đun sôi trong khoảng 30 phút rồi tắt bếp, chắt lấy nước uống. Uống sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút để có hiệu quả giảm cân tốt.

Giảm cân với vỏ bưởi và bí đao

4. Cách giảm cân bằng vỏ bưởi và táo mèo

Táo mèo có giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó giúp tăng cường bài tiết cholesterol trước khi cơ thể kịp hấp thu. Ngoài ra, táo mèo cũng hỗ trợ hiệu tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hỗ trợ dạ dày tiết ra enzym để hạn chế hấp thụ các tinh bột xấu và chất béo no. Có thể nói, táo mèo vừa mang đến những ưu điểm tích cực trong cải thiện cân nặng, giảm cân, giảm béo vừa giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch do cholesterol trong cơ thể tăng cao. 

Nguyên liệu:

• 20g táo mèo khô
• 20g vỏ bưởi khô

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị rồi cho vào nồi sắc cùng 2 lít nước.
• Bước 2: Đun nhỏ lửa trong khoảng 1 tiếng rồi tắt bếp. 
• Bước 3: Chắt lấy nước uống hàng ngày, ỗi ngày uống 3 lần sau mỗi bữa ăn.

Giảm cân bằng vỏ bưởi và táo mèo

5. Cách giảm cân bằng mứt vỏ bưởi

Mứt vỏ bưởi vừa có thể hỗ trợ quá trình giảm cân cho bạn vừa có thể trở thành món ăn vặt lai rai lúc rảnh rỗi. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau:

Nguyên liệu: 

• 500g vỏ bưởi
• 100ml rượu
• 2 thìa muối trắng
• 100g đường
• vani

Cách thực hiện:

• Bước 1: Vỏ bưởi rửa sạch, thái lát mỏng, cho vào nồi luộc sôi để khử bớt vị cay.
• Bước 2: Vớt lấy vỏ bưởi ra, để ráo nước rồi cho vào nồi hoặc chậu sạch, thêm đường vào và đảo kỹ. Để yên như vậy qua một đêm ở vỏ mướt thấm đều đường.
• Bước 3: Cho vỏ bưởi ướp đường lên bếp, cho thêm rượu vào, đảo đều.
• Bước 4: Bật bếp, đun nhỏ lửa, thi thoảng đảo đều tay để vỏ bưởi ngấm đều. 
• Bước 5: Khi nước bưởi cạn dần thì đảo đều liên tục để đường keo đặt kết màu trắng.
• Bước 6: Cho thêm một chút vani vào trộn đều rồi tắt bếp. Đợt nguội thì cho mứt vỏ bưởi vào bình thủy tinh và dùng dần.

Giảm cân bằng mứt vỏ bưởi

6. Chè giảm cân bằng vỏ bưởi

Sử dụng cùi bưởi để nấu chè vừa giúp giải nhiệt mùa hè mà không lo tăng cân nên được nhiều chị em yêu thích. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn có thể làm theo công thức sau:

Nguyên liệu:

• Vỏ bưởi
• Đậu xanh
• Bột năng
• Cốt dừa
• Muối
• Đường ăn kiêng

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cắt phần vỏ bưởi, lấy cùi trắng bên trong rồi thái thành hạt lựu, ngâm với nước muối khoảng 10 phút.
• Bước 2: Rửa cùi bưởi bằng nước lạnh và để ráo, rồi cho vào nồi, thêm một chút muối và nước, đun sôi trong 4 phút.
• Bước 3: Sau đó rửa lại và vắt nước, tiếp đó ướp với đường ăn kiêng và cho lên chảo đảo đều, thêm 1 ít nước để không bị cháy.
• Bước 4: Cho cùi bưởi ra khay, trộn 1 ít bột năng, đồng thời đun sôi một nồi nước, khi sôi thì cho cùi bưởi vào nấu chín.
• Bước 5: Chuẩn bị chậu nước lạnh, cho cùi bưởi vào và vớt ra để ráo nước,
• Bước 6: Dùng nước luộc buổi nấu đậu xanh, đến khi nhừ thì cho bột năng, bùi bưởi vào nấu cùng.
• Bước 7: Cho ra ly, thêm nước cốt dừa và thưởng thức thành quả nhé!

Làm chè giảm cân với vỏ bưởi

7. Cao vỏ bưởi giảm cân

Nấu cao giảm cân bằng vỏ bưởi sẽ giữ lại được lượng lớn flavonoid nên giúp đốt cháy các chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cách làm khá đơn giản, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau:

Nguyên liệu:

• Vỏ bưởi
• Mật ong: 100ml
• Nước lọc: 500ml
• Rượu trắng: 100ml
• Bí đao: 200g

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi, thái mỏng, bí đao gọt vỏ, bỏ ruột và thái mỏng.
• Bước 2: Cho vỏ bưởi, bí đao vào nồi đun sôi, sau đó cho thêm rượu và nước đun sôi trong 4 tiếng tới khi sệt lại thì vớt cao vỏ bưởi ra.
• Bước 3: Cho vào tấm màn sạch và vắt lấy nước, bỏ phần bã.
• Bước 4: Tiếp đó cho cao vỏ bưởi vừa lọc được vào nồi đun với mật ong cho đến khi sệt lại.
• Bước 5: Cho cao vào lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh, mỗi lần dùng 1-2 thìa pha với nước ấm.

Cao giảm cân từ vỏ bưởi

>>> Xem thêm: Các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, đẹp da, đẹp dáng được nhiều chị em lựa chọn.

Nước ép bưởi hỗ trợ giảm cân đẹp da SangA Hàn Quốc

650.000^đ 846.000^đ

35

Mua ngay

Trà bưởi hỗ trợ giảm cân Hàn Quốc SangA hộp 30 gói

480.000^đ 580.000^đ

24

Mua ngay

Hũ vỏ bưởi sấy dẻo L'angfarm thơm ngon

82.500^đ 150.000^đ

20

Mua ngay

4 Một số lưu ý khi thực hiện cách giảm cân bằng bưởi

Vỏ bưỡi hỗ trợ giảm cân lành tính và tốt cho sức khỏe nên được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, để đảm bảo quá trình giảm cân bằng vỏ bưởi mang lại hiệu quả tốt thì bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không lạm dụng vỏ bưởi giảm cân, cần sử dụng một cách khoa học và hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
• Bạn nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao, kết hợp với các cách giảm cân bằng vỏ bưởi để mang lại hiệu quả tốt.
• Không uống nước vỏ bưởi giảm cân khi đói sẽ gây hại cho dạ dày, rối loạn tiêu hóa, tốt nên dùng sau bữa ăn 20 phút.
• Người đang gặp vấn đề về sức khỏe, phụ nữ mang thai, cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

5 ưu điểm phụ khi giảm cân bằng vỏ bưởi

Mặc dù về cơ bản vỏ bưởi lành tính đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên việc sơ chế và dùng vỏ bưởi sai cách vẫn có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại đến sức khỏe. Cụ thể do làm lượng axit cao, việc sử dụng vỏ bưởi khi bụng đói có thể làm tăng nguy cơ gây viêm mạc dạ dày. Ngoài ra người mắc bệnh huyết áp thấp, tiểu đường,... cũng được khuyến cáo không nên sử dụng vỏ bưởi.

Bài viết trên Chiaki đã hướng dẫn bạn đọc 7 cách giảm cân bằng vỏ bưởi mà mình tổng hợp. Mong rằng qua bài viết hôm nay, các bạn có thể bổ sung thêm cho mình những cách giảm cân hiệu quả từ nguyên liệu vỏ bưởi dễ kiếm, vừa giúp giảm cân nhanh chóng vừa đảm bảo lành tính cho sức khỏe. Chúc các bạn giảm cân thành công, nhanh chóng sở hữu vóc dáng mà mình hằng mong muốn.

-------------------------------------------------

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ CHIAKI.VN

• Website: https://chiaki.vn/
• Hotline: 0932.888.300
• Email: cskh@chiaki.vn