Những ai nên uống Omega 3 6 9? Đối tượng cần bổ sung sớm

Omega 3-6-9 là nhóm axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, trí não, thị lực và kháng viêm tự nhiên cho cơ thể. Biết rằng lợi ích mà Omega mang lại cho sức khỏe con người là những điều tuyệt vời nhưng không phải ai cũng phù hợp để bổ sung hợp chất này. 

 Vậy những ai nên uống omega 3 6 9? Bạn có thuộc đối tượng cần bổ sung Omega 3 6 9? Hãy cùng chiaki nhận diện rõ các đối tượng nên dùng và hướng dẫn cách bổ sung an toàn, hiệu quả trong bài viết dưới đây. 

1 Có nên uống omega 3-6-9 mỗi ngày? 

Câu trả lời là: Có

Tuy nhiên cần phụ thuộc vào nhu cầu sức khỏe, độ tuổi và chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Việc sử dụng cần theo liều lượng khuyến nghị, tránh bổ sung quá mức gây mất cân bằng giữa các loại axit béo, nhất là Omega-6 nếu dư thừa có thể làm tăng phản ứng viêm.

Omega-3 hỗ trợ giảm triglyceride, ngăn hình thành cục máu đông và giảm huyết áp nhẹ.

Việc bổ sung omega 3-6-9 đúng cách mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe của bạn như:

• Tăng cường chức năng tim mạch: Omega-3 hỗ trợ giảm triglyceride, ngăn hình thành cục máu đông và giảm huyết áp nhẹ.
• Hỗ trợ trí não và thị lực: DHA (một loại Omega-3) là thành phần cấu tạo chính của não bộ và võng mạc, đặc biệt quan trọng ở trẻ em và người già.
• Hỗ trợ chống viêm và cải thiện sức khỏe xương khớp: Omega-3 và Omega-9 hỗ trợ kiểm soát các phản ứng viêm, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp.
• Hỗ trợ làm đẹp da và tóc: Omega 3 - 6 - 9 cải thiện làn da mịn màng, giữ ẩm tốt, giảm tình trạng da khô, tóc xơ yếu.
• Hỗ trợ nội tiết tố và sức khỏe sinh sản: Đặc biệt ở phụ nữ, Omega-6 hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt ổn định.

2 Những ai nên uống Omega 3 6 9?

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Những ai nên uống omega 3 6 9? Đối tượng đầu tiên được khuyến khích nên bổ sung là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên được bổ sung Omega-3 (đặc biệt là DHA). Đây là thành phần quan trọng cho sự phát triển não bộ, thị lực và hệ thần kinh ở trẻ.

Đặc biệt đối với trẻ không bú mẹ hoặc người mẹ có chế độ ăn thiếu cá béo, dầu thực vật,... khó sản xuất ra nguồn Omega 3 thông qua sữa mẹ, từ đó dẫn tới trẻ có thể bị thiếu hụt. Tuy nhiên, việc bổ sung cho đối tượng này khá nhạy cảm và bạn cần được chỉ định từ bác sĩ nhi khoa. 

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên được bổ sung Omega-3 (đặc biệt là DHA)

>>> Xem thêm

Top 10 Omega 3 cho bé chất lượng tốt được các chuyên gia khuyên dùng

Học sinh và sinh viên

Với đối tượng lớn hơn thì nguồn Omega có thể hỗ trợ vào giai đoạn hoạt động trí não cao. Do đó, việc bổ sung Omega-3 phù hợp với độ tuổi sẽ hỗ trợ tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ, giảm căng thẳng học đường, đặc biệt trong mùa thi.

Người trưởng thành 

Với những người phải thường xuyên làm việc nhiều giờ, căng thẳng, làm việc trí óc thường xuyên dẫn tới nguy cơ rối loạn chuyển hóa chất béo và viêm mạn tính. Việc bổ sung Omega 3-6-9 sẽ hỗ trợ giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp và tăng cường đề kháng.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, bổ sung Omega 3 6 9 rất quan trọng, đặc biệt là nguồn DHA sẽ hỗ trợ hình thành não bộ và võng mạc cho thai nhi. Bên cạnh đó, Omega-9 và Omega-6 hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, bổ sung Omega 3 6 9 rất quan trọng

Người cao tuổi trên 50 tuổi

Ở độ tuổi này, chức năng tim mạch, thị lực và trí nhớ suy giảm rõ rệt, việc bổ sung Omega 3-6-9 hỗ trợ ngăn ngừa Alzheimer, thoái hóa điểm vàng, đau khớp và xơ vữa động mạch. Tuy nhiên cần được thăm khám và chỉ định của bác sĩ để hạn chế tương tác với các sản phẩm thuốc khác mà bạn đang sử dụng. 

Người có chế độ ăn thiếu hụt các axit béo lành mạnh

Như người ăn ít cá béo, người ăn chay/ thuần chay hoặc người có chế độ ăn không cân đối có khả năng cao đang thiếu Omega cần thiết. Việc bổ sung là giải pháp bù đắp dinh dưỡng thiết yếu để duy trì sức khỏe lâu dài.

Người có chế độ ăn không cân đối có khả năng cao đang thiếu Omega cần thiết

Người muốn hỗ trợ sức khỏe tổng thể

Dù không có bệnh lý rõ ràng, nhưng Omega 3-6-9 vẫn mang lại lợi ích về chống viêm, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân, điều hòa nội tiết tố, nhất là ở phụ nữ từ 25 tuổi trở lên.

>>Gợi ý các sản phẩm omega 369 bán chạy tại Chiaki

Healthy Care Ultimate Omega 369 - 200 Viên Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch, Omega 3, 6, 9 Từ Thiên Nhiên, Thực Phẩm Chức Năng Chất Lượng

481.000^đ 625.000^đ

22

Mua ngay

Viên Uống MEMBER'S MARK Omega 369 1600mg Hỗ Trợ Tim Mạch - Thực Phẩm Chức Năng 300 Viên Chất Lượng Mỹ

773.000^đ 1.005.000^đ

23

Mua ngay

Viên uống Omega 369 Myvitamins 120 viên - Bổ sung Omega 3, 6, 9 cho sức khỏe tim mạch, trí não, và làn da khỏe mạnh

325.000^đ 560.000^đ

195

Mua ngay

3 Những ai không nên uống omega 3 6 9?

Mặc dù Omega 3-6-9 mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, không phải ai cũng nên bổ sung tự ý hoặc sử dụng lâu dài được. Một trong đó là những đối tượng hạn chế uống, những ai không nên uống omega 3-6-9 đó là:

• Người đang sử dụng thuốc chống đông máu (như Warfarin, Heparin...): Việc bổ sung Omega-3 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu
• Người sắp phẫu thuật hoặc vừa mới phẫu thuật: Vì Omega-3 có khả năng ức chế kết tập tiểu cầu, làm chậm quá trình đông máu, nên cần ngưng sử dụng trước ít nhất 1 - 2 tuần trước khi mổ. 
• Người bị rối loạn đông máu hoặc xuất huyết: Các trường hợp bị bệnh ưa chảy máu (Hemophilia), tiểu cầu thấp hoặc có vết thương đang chảy máu tuyệt đối không nên tự bổ sung Omega 3-6-9.
• Người dị ứng với hải sản hoặc thành phần dầu cá: Nhiều sản phẩm Omega-3 được chiết xuất từ cá hồi, cá mòi, cá thu… Người có tiền sử dị ứng nên lựa chọn các sản phẩm Omega thực vật như từ hạt lanh, hạt chia, dầu tảo hoặc tham khảo chuyên gia y tế.
• Người đang dùng thuốc điều trị huyết áp, tiểu đường hoặc cholesterol: Omega-3 có thể tăng tác dụng của thuốc điều trị huyết áp, hạ đường huyết, hoặc tương tác với statins. Nếu bạn đang điều trị lâu dài, hãy tham khảo bác sĩ để điều chỉnh liều dùng phù hợp.
• Trẻ dưới 1 tuổi không được chỉ định bổ sung riêng: Với trẻ sơ sinh, việc bổ sung Omega-3 (chủ yếu DHA) nên thông qua sữa mẹ, sữa công thức chuyên dụng hoặc chỉ định của bác sĩ nhi khoa,

4 Omega 3-6-9 nên uống khi nào?

Thời điểm được cho là tốt để hấp thụ Omega hiệu quả là sau bữa ăn (thường là bữa ăn có chất béo) bởi Omega 3-6-9 là nhóm chất béo tan trong dầu, cần có chất béo để hấp thụ tốt qua đường ruột. Uống sau bữa ăn sẽ hỗ trợ giảm nguy cơ buồn nôn hoặc ợ dầu. 

Nên uống Omega sau bữa ăn (thường là bữa ăn có chất béo)

Tuyệt đối không nên sử dụng Omega khi bụng đói, gần giờ phẫu thuật hoặc cùng lúc với thuốc chống đông máu. Trường hợp nếu bạn đang dùng thêm các loại vitamin tổng hợp, nên tách Omega 3-6-9 ra khoảng 2 giờ để tránh giảm hiệu quả hấp thu lẫn nhau.

>>> Xem thêm

Omega 369 là gì? Công dụng, liều dùng, cách sử dụng Omega 3 6 9 hiệu quả

5 Nên uống omega 3-6-9 trong bao lâu?

• Trường hợp bạn cần bổ sung Omega để duy trì sức khỏe tổng thể: Nên uống liên tục mỗi ngày trong 2 - 3 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi có thể dùng lại.
• Trường hợp dùng để cải thiện bệnh lý : Có thể dùng dài hạn từ 3 - 6 tháng,  thậm chí lâu hơn nếu có chỉ định của bác sĩ. Cần tái khám định kỳ nếu dùng song song với thuốc điều trị để theo dõi tương tác.
• Trường hợp dùng cho làm đẹp: Bạn có thể uống liên tục từ 2 - 3 tháng để cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất, sau đó có thể chuyển sang duy trì 3 - 4 lần/tuần 

6 Uống omega 3-6-9 có tăng cân không?

Omega 3-6-9 không trực tiếp gây tăng cân. Bản thân Omega 3, 6, 9 là các acid béo thiết yếu rất cần thiết cho hoạt động sống, không chứa đường hay tinh bột, nên không gây tích mỡ như thực phẩm chế biến. 

Tuy nhiên, mỗi gram Omega cung cấp khoảng 9 calo tức là cao hơn so với protein hay carbohydrate (4 calo/gram). Nếu bạn uống quá liều khuyến nghị, hoặc dùng kèm với chế độ ăn dư năng lượng, thì tăng cân là điều có thể xảy ra.

Một số nghiên cứu còn cho thấy Omega 3 hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ nội tạng và tăng khối cơ nạc, nhờ khả năng:

• Cải thiện độ nhạy insulin
• Ổn định đường huyết
• Tăng cảm giác no lâu hơn

>>> Xem thêm

Omega 3 có tác dụng gì? Top 10 viên uống Omega 3 tốt hiện nay

7 Những lưu ý khi sử dụng Omega 3-6-9

• Ưu tiên các thương hiệu có chứng nhận chất lượng, được kiểm nghiệm lâm sàng.
• Không nên tự ý dùng liều cao vượt mức bác sĩ hoặc nhà sản xuất hướng dẫn.
• Uống lúc đói dễ gây buồn nôn, khó chịu đường tiêu hóa.
• Những người dùng thuốc chống đông, huyết áp, tiểu đường, hoặc statins nên hỏi ý kiến chuyên gia y tế để tránh tương tác thuốc.

Những lưu ý khi sử dụng Omega 3-6-9

• Nhiều sản phẩm Omega 3 chiết xuất từ cá biển, nên người dị ứng hải sản cần lựa chọn sản phẩm từ thực vật hoặc dạng viên dầu tảo.
• Trẻ sơ sinh chỉ nên bổ sung DHA và Omega theo chỉ định bác sĩ, ưu tiên qua sữa mẹ hoặc sữa công thức.
• Nếu xuất hiện các dấu hiệu như buồn nôn, tiêu chảy, dị ứng da, nên tạm ngưng dùng và hỏi ý kiến bác sĩ.
• Omega 3-6-9 là bổ sung, không thể thay thế cho nguồn dinh dưỡng đa dạng từ thực phẩm tự nhiên như cá béo, hạt, dầu thực vật.

8 Mua viên uống bổ sung Omega 3-6-9 chính hãng, giá tốt ở đâu?

Việc lựa chọn địa chỉ mua viên uống bổ sung Omega 3-6-9 uy tín rất quan trọng. Hiện nay có nhiều kênh phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác nhau trên thị trường, để mua được hàng chính hãng với giá tốt, bạn có thể tham khảo tại một số cửa hàng uy tín, các nhà thuốc lớn hoặc trang thương mại điện tử uy tín.

Một địa chỉ đáng tin cậy để bạn tham khảo và lựa chọn mua thực phẩm chức năng chính hãng với nhiều ưu đãi hấp dẫn là Chiaki.vn . Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng, cam kết về chất lượng và nguồn gốc sản phẩm. Khi mua hàng tại Chiaki, bạn sẽ được hưởng nhiều lợi ích như:

• Chiaki cam kết cung cấp các sản phẩm từ các thương hiệu uy tín trong và ngoài nước.
• Chiaki thường xuyên có các chương trình khuyến mãi, giúp bạn mua được sản phẩm với giá tốt.
• Đặc biệt, khi đặt hàng qua ứng dụng Chiaki, khách hàng thường xuyên nhận được ưu đãi miễn phí vận chuyển (tối đa 30k).
• Chiaki hỗ trợ đổi/trả hàng trong vòng 15 ngày, mang đến cho khách hàng trải nghiệm mua sắm an tâm và tiết kiệm thời gian.
• Với đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn sản phẩm phù hợp.
• Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng mua sắm trực tuyến mọi lúc mọi nơi thông qua website hoặc ứng dụng di động của Chiaki.vn.

Như vậy là Chiaki đã cung cấp tới bạn các thông tin về những ai nên uống Omega 3 6 9, hy vọng thông tin này có thể giúp bạn và người thân bổ sung đúng, đủ và tránh tình trạng thiếu hụt ảnh hưởng đến sức khỏe.  Tuy nhiên, hãy luôn tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng, đặc biệt nếu đang mắc bệnh nền hoặc đang sử dụng thuốc điều trị.

Cuối cùng, hãy tiếp tục theo dõi các bài tin tức mới tại Chiaki để cập nhật các thông tin liên quan tới sức khỏe và dinh dưỡng nhé.