9 Cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt chăm sóc da hiệu quả

9012
Hướng dẫn cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt nạ đúng chuẩn giúp bạn tận dụng những tác dụng tuyệt vời của sữa ong chúa với làn da như dưỡng sáng da, chống lão hóa da,...

Không chỉ sở hữu nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe người sử dụng, sữa ong chúa còn đang trở thành nguyên liệu làm đẹp được nhiều chị em yêu thích sử dụng nhờ những tác dụng tuyệt vời mà nó mang đến cho làn da. Đặc biệt sữa ong chúa còn được đánh giá cao bởi khả năng lành tính, an toàn với nhiều tình trạng da, bao gồm cả những bạn sở hữu làn da nhạy cảm, dễ kích ứng.

Và để có thể tận dụng tối đa tác dụng làm đẹp da của sữa ong chúa thì điều quan trọng và cần thiết nhất là bạn cần nắm được cách sử dụng sữa ong chúa làm đẹp da đúng chuẩn. Vậy nên dùng sữa ong chúa như thế nào để làm đẹp da, sử dụng sữa ong chúa đắp mặt như thế nào? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để có lời giải đáp chính xác nhất, bạn nhé!

1 Sữa ong chúa là gì?

Sữa ong chúa là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các chất tiết ra từ tuyến họng của ong mật. Ong thợ cung cấp các chất tiết này cho ấu trùng ong trong những ngày đầu tiên của cuộc đời. Đó là một loại protein đơn, được gọi là royalactin, trong sữa ong chúa khiến ấu trùng ong non phát triển thành ong chúa. 

Được cho là thành phần chịu trách nhiệm cho tuổi thọ và khả năng sinh sản của ong chúa, sữa ong chúa là lý do tại sao ong chúa có thể phát triển lớn hơn 42% so với ong thợ. Nó sống từ 5 đến 7 năm (so với 7 tuần của một con ong thợ) và đẻ hơn 2000 quả trứng mỗi ngày. 

Chứa hàm lượng protein gần 13%, sữa ong chúa cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, E, C và B dồi dào cho cơ thể. Sữa ong chúa cũng chứa các hormone, enzyme, axit béo, sterol, DNA, RNA, gelatin và các protein miễn dịch. 

Không chỉ sở hữu nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của con người, sữa ong chúa còn được ứng dụng rộng rãi trong các sản phẩm làm đẹp, chăm sóc da với nhiều tác dụng nổi bật cho làn da.

Sữa ong chúa đắp mặt làm đẹp da;

Sữa ong chúa đắp mặt làm đẹp da

2 Tác dụng của sữa ong chúa với da mặt

Những tác dụng nổi bật mà sữa ong chúa mang đến làn da của bạn bao gồm:

Làm chậm quá trình lão hóa da

Sữa ong chúa có chứa các khoáng chất như silicon có thể giúp thúc đẩy quá trình collagen của cơ thể. Từ đó giúp tăng tính đàn hồi, cải thiện độ săn chắc cho làn da. Ngoài ra, sữa ong chúa còn chứa các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình đổi mới da như flavonoid, axit nucleic, axit decanoic, các enzym và kích thích tố. Vừa giúp chống lão hóa, làm chậm các dấu hiệu lão hóa da vừa giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các axit được tìm thấy trong sữa ong chúa có thể góp phần vào việc thúc đẩy và sản xuất collagen. Từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

Thúc đẩy quá trình làm lành các tổn thương trên da

Sữa ong chúa sở hữu đặc tính kháng sinh và kháng khuẩn tự nhiên, có thể giúp thúc đẩy quá trình làm lành các tổn thương trên da. Đặc biệt là tổn thương do tác động của ánh nắng mặt trời.

Khi thoa sữa ong chúa lên làn da bị cháy nắng, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sữa ong chúa có thể giúp điều trị các tế bào da tổn thương, làm tăng sản sinh các tế bào da mới, khỏe mạnh.

Cải thiện thâm nám, tàn nhang, sạm da

Sữa ong chúa cũng được chứng minh có thể giúp cải thiện hiệu quả tình trạng da thâm nám, tàn nhang, sạm da do tác động của môi trường và cả do thay đổi nội tiết tố bên trong ở nữ giới.

Ngoài hàm lượng cao các vitamin, biotin có lợi cho da, sữa ong chúa còn bổ sung lượng hormon đáng kể giúp cải thiện tận gốc các nguyên gây thâm nám, tàn nhang, sạm da. Từ đó giúp da dần trở nên trắng hồng và căng mịn hơn.

Cân bằng nội tiết tố và da

Khi có sự mất cân bằng nội tiết tố hoặc cụ thể là trong thời kỳ mãn kinh, sự giảm nội tiết tố thường gây ra các vấn đề về da. Estrogen thấp tạo ra những thay đổi đáng kể trên da.

Phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố nhận thấy:

  • Da của họ trở nên khô hơn với các nếp nhăn gia tăng
  • Da trở nên mỏng manh hơn, mất độ đàn hồi và lỏng lẻo hơn do việc sản xuất collagen bị giảm
  • Da già có vẻ nhợt nhạt hơn do thiếu estrogen làm giảm số lượng mạch máu trên da
  • Thời kỳ mãn kinh cũng làm giảm mức testosterone nhưng không giảm đáng kể như estrogen.

Sữa ong chúa là một loại thuốc bổ nội tiết tố mạnh mẽ, có thể giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện những biểu hiện ngoài da do vấn đề nội tiết tố từ bên trong.

3 Cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt làm đẹp da

Việc sử dụng sữa ong chúa làm đẹp da có thể được thực hiện từ bên trong (thông qua được uống) và bên ngoài (thoa trực tiếp da). Trong bài viết lần trước mình đã đề cập đến cách uống sữa ong chúa rồi nên trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ chủ yếu tập trung vào cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt làm đẹp da từ bên ngoài nhé.

1. Massage da mặt bằng sữa ong chúa nguyên chất

Có thể nói đây là cách sử dụng sữa ong chúa làm đẹp da đơn giản và hiệu quả nhất. Thoa sữa ong chúa trực tiếp lên da kết hợp cùng với các động tác massage da nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, phục hồi các tổn thương trên da, nuôi dưỡng làn da căng khỏe và mịn màng hơn.

Với cách làm đẹp bằng sữa ong chúa này, các bạn chú ý các bước thực hiện có thể thay đổi tùy theo tình trạng da. Do đó, điều đầu tiên bạn cần làm là xác định chính xác tình trạng da của mình. Sau đó áp dụng đúng cách để có hiệu quả tốt nhất.

Massage da mặt bằng sữa ong chúa

Massage da mặt bằng sữa ong chúa

Cách thực hiện:

  • Đối với những bạn sở hữu làn da thường: làm sạch da, lấy 1 - 2 giọt sữa ong chúa, thoa trực tiếp lên da. Massage nhẹ nhàng từ 5 - 10 phút để dưỡng chất có trong sữa ong chúa có thể thẩm thấu vào da. Sau đó rửa mặt lại nước cho thật sạch.
  • Đối với những bạn sở hữu làn da dầu: dùng 1 lát chanh, chà xát nhẹ nhàng lên mặt sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Lấy 1 - 2 giọt sữa ong chúa, thoa trực tiếp lên da. Massage nhẹ nhàng từ 5 - 10 phút để dưỡng chất có trong sữa ong chúa có thể thẩm thấu vào da. Sau đó rửa mặt lại nước cho thật sạch.
  • Đối với da nhạy cảm: dùng 1 lát cà chua, thoa đều lên da vài phút rồi rửa sạch với nước.  Lấy 1 - 2 giọt sữa ong chúa, thoa trực tiếp lên da. Massage nhẹ nhàng từ 5 - 10 phút để dưỡng chất có trong sữa ong chúa có thể thẩm thấu vào da. Sau đó rửa mặt lại nước cho thật sạch.

Tần suất thực hiện: đều đặn mỗi ngày, liên tục trong khoảng 2 -3 tuần để có hiệu quả tốt nhất.

2. Sữa ong chúa đắp mặt kết hợp với nha đam và mật ong

Nha đam giàu vitamin C, E và khoáng chất kháng viêm có thể giúp cấp ẩm và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Mật ong chứa hàm lượng lớn Protein, Vitamin B cùng một số khoáng chất có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, kích thích tăng sinh tế bào mới. Kết hợp sữa ong chúa, nha đam và mật ong sẽ giúp nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ sâu bên trong, cho làn ẩm mịn, sáng khỏe và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Sữa ong chúa đắp mặt kết hợp với nha đam và mật ong

Sữa ong chúa đắp mặt kết hợp với nha đam và mật ong

Nguyên liệu:

  • 1 thìa sữa ong chúa
  • 1 thìa gel nha đam
  • 1 thìa mật ong

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị để tạo thành hỗn hợp hòa quyện.
  • Bước 2: Làm sạch da mặt với nước ấm rồi thoa đều hỗn hợp sữa ong chúa lên da. 
  • Bước 3: Để yên và thư giãn trong khoảng 30 phút, sau đó rửa mặt với nước cho thật sạch.

Tần suất thực hiện: 2 ngày 1 lần, thực hiện đều đặn trong 3 - 4 tuần để có hiệu quả tốt nhất.

3. Sữa ong chúa đắp mặt kết hợp với trứng gà và mật ong

Cả trứng gà và mật ong đều chứa hàm lượng lớn protein, vitamin và nhiều khoáng chất có lợi cho da, giúp dưỡng ẩm, làm mềm da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da. Khi kết hợp với sữa ong chúa sẽ giúp loại bỏ các vết thâm nám, tàn nhang, sạm da, nuôi dưỡng làn da trắng mịn và tươi trẻ hơn.

Sữa ong chúa đắp mặt kết hợp với trứng gà và mật ong

Sữa ong chúa đắp mặt kết hợp với trứng gà và mật ong

Nguyên liệu:

  • Sữa ong chúa
  • Trứng gà
  • Mật ong

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Tách lấy phần lòng đỏ trứng cho vào một chiếc bát sạch, cho thêm 1 thìa mật ong và sữa ong chúa vào, trộn đều để tạo thành hỗn hợp hòa quyên.
  • Bước 2: Rửa sạch mặt cùng với nước ấm. Thoa đều hỗn hợp sữa ong chúa lên da. 
  • Bước 3: Massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút rồi để yên trong khoảng 20 phút. Sau đó rửa mặt lại với nước cho thật sạch.

Tần suất thực hiện: 2 ngày 1 lần, thực hiện đều đặn trong 3 - 4 tuần để có hiệu quả tốt nhất.

4. Cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt giúp làm sạch sâu da

Cách sử dụng sữa ong chúa giúp làm sạch da

Cách sử dụng sữa ong chúa giúp làm sạch da

Nguyên liệu:

  • 1 thìa sữa ong chúa
  • Nước cốt chanh

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Thêm 5 - 7 giọt nước cốt chanh vào sữa ong chúa, trộn đều cho hỗn hợp hòa quyện.
  • Bước 2: Làm sạch da mặt với nước ấm rồi thoa đều hỗn hợp sữa ong chúa lên da. 
  • Bước 3: Để yên và thư giãn trong khoảng 30 phút, sau đó rửa mặt với nước ấm, rồi rửa lại với nước lạnh để se khít lỗ chân lông.

Tần suất thực hiện: 1 tuần 1 lần để làm sạch da hiệu quả, ngăn ngừa nguy cơ bít tắc lỗ chân lông.

5. Cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt giúp dưỡng ẩm da khô

Kết hợp sữa ong chúa với vitamin E giúp cấp ẩm tối ưu cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc, thiếu ẩm.

Cách sử dụng sữa ong chúa dưỡng ẩm da khô

Cách sử dụng sữa ong chúa dưỡng ẩm da khô

Nguyên liệu:

  • 2 thìa sữa ong chúa
  • 1 viên tinh dầu vitamin E

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Trộn đều sữa ong chúa với tinh dầu vitamin E để tạo thành hỗn hợp hòa quyện.
  • Bước 2: Làm sạch da mặt, thoa đều hỗn hợp sữa ong chúa lên da. 
  • Bước 3: Để yên và thư giãn trong khoảng 30 phút. Sau đó rửa mặt lại với nước cho thật sạch.

Tần suất thực hiện: Thực hiện đều đặn mỗi tuần 2 lần để có hiệu quả tốt nhất.

6. Cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt giúp loại bỏ tàn nhang

Từ lâu, nghệ là nguyên liệu tự nhiên được ứng dụng nhiều trong các sản phẩm trị thâm nám, tàn nhang, thâm sẹo. Kết hợp sữa ong chúa với nghệ không chỉ giúp tăng cường hiệu quả loại bỏ thâm nám, tàn nhang, sạm da mà còn giúp nuôi dưỡng làn da trắng hồng, mịn màng đồng thời ngăn ngừa, làm chậm các dấu hiệu lão hóa trên da.

Đắp mặt bằng sữa ong chúa và nghệ

Đắp mặt bằng sữa ong chúa và nghệ

Nguyên liệu:

  • 2 thìa sữa ong chúa
  • 2 thìa bột nghệ nguyên chất

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Trộn đều sữa ong chúa với bột nghệ để tạo thành hỗn hợp đặc sệt.
  • Bước 2: Làm sạch da mặt, thoa đều hỗn hợp sữa ong chúa lên vùng da bị tàn nhang, thâm nám. Hoặc thoa lên toàn bộ da, đặc biệt chú ý vùng da bị thâm nám, tàn nhang.
  • Bước 3: Để yên và thư giãn trong khoảng 20 - 30 phút rồi rửa mặt lại với nước cho thật sạch.

Tần suất thực hiện: 2 lần / tuần để có hiệu quả tốt nhất.

>>> Xem thêm: Review 2 viên nghệ sữa ong chúa hỗ trợ đẹp da dáng đẹp được yêu thích nhất hiện nay

7. Cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt kết hợp bột yến mạch

Bột yến mạch giàu chất xơ, chất béo, vitamin nhóm B, khoáng chất và nhiều dưỡng chất khác có lợi cho làn da có thể giúp thúc đẩy quá trình tái tạo làn da, kích thích tăng sinh tế bào mới thay thế cho các tế bào già cỗi, thâm sạm. Kết hợp sữa ong chúa với bột yến mạch cũng là một cách hiệu quả để cải thiện tình trạng da thâm sạm, dưỡng trắng làn da, cho làn da mềm mại và mịn màng hơn.

Đắp mặt bằng sữa ong chúa và yến mạch

Đắp mặt bằng sữa ong chúa và yến mạch

Nguyên liệu:

  • 2 thìa sữa ong chúa
  • 2 thìa bột yến mạch

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Trộn đều sữa ong chúa với bột yến mạch để tạo thành hỗn hợp đặc sệt.
  • Bước 2: Làm sạch da mặt, thoa đều hỗn hợp sữa ong chúa lên vùng da bị tàn nhang, thâm nám. Hoặc thoa lên toàn bộ da, đặc biệt chú ý vùng da bị thâm nám, tàn nhang.
  • Bước 3: Để yên và thư giãn trong khoảng 20 - 30 phút rồi rửa mặt lại với nước cho thật sạch.

Tần suất thực hiện: 2 lần / tuần để có hiệu quả tốt nhất.

8. Cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt kết hợp bột trà xanh

Trà xanh nổi tiếng với khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn trên da hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng chống oxy hóa, tăng hiệu quả bảo vệ da trước các tác nhân gây hại, đặc biệt là tác động của các gốc tự do, góp phần làm chậm quá trình lão hóa da.

Kết hợp sữa ong chúa với trà xanh sẽ giúp nâng cao hiệu quả dưỡng trắng, chống lão hóa da đồng thời ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn trên da.

Dưỡng da bằng sữa ong chúa và bột trà xanh

Dưỡng da bằng sữa ong chúa và bột trà xanh

Nguyên liệu:

  • 2 thìa sữa ong chúa
  • 2 thìa bột trà xanh

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Trộn đều sữa ong chúa với bột trà xanh để tạo thành hỗn hợp đặc sệt.
  • Bước 2: Làm sạch da mặt, thoa đều hỗn hợp sữa ong chúa lên da mặt. 
  • Bước 3: Để yên và thư giãn trong khoảng 20 - 30 phút rồi rửa mặt lại với nước cho thật sạch.

Tần suất thực hiện: 2 lần / tuần để có hiệu quả tốt nhất.

9. Cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt nạ kết hợp với sữa chua

Sữa chua giàu vitamin, canxi và các vi khuẩn có lợi giúp tăng cường sức khỏe làn da. Kết hợp sữa ong chúa và sữa chua không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, đẩy lùi các mảng hắc sắc tố trên da mà còn hỗ trợ se khít lỗ chân lông, dưỡng ẩm, cho làn da mịn màng hơn qua mỗi lần sử dụng.

Làm đẹp bằng sữa ong chúa và sữa chua

Làm đẹp bằng sữa ong chúa và sữa chua

Nguyên liệu:

  • Sữa ong chúa
  • Sữa chua không đường

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Trộn đều 2 thìa sữa ong chúa vào chén sữa chua không đường để tạo thành hỗn hợp hòa quyện.
  • Bước 2: Làm sạch da mặt, thoa đều hỗn hợp lên mặt.
  • Bước 3: Để yên và thư giãn trong khoảng 20 - 30 phút rồi rửa mặt lại với nước cho thật sạch.

Tần suất thực hiện: 2 lần / tuần để có hiệu quả tốt nhất.

4 Một số lưu ý khi làm đẹp bằng sữa ong chúa

  • Chỉ sử dụng sữa ong chúa nguyên chất, đảm bảo chất lượng. Không sử dụng sữa ong chúa đã bị biến chất, có mùi khét, hắc hay bất kỳ mùi khó chịu nào. Tốt nhất, khi tìm mua sữa ong chúa, bạn nên lựa chọn các đơn vị cung cấp có uy tín, nguồn gốc, xuất xứ của sữa ong chúa được đảm bảo rõ ràng.
  • Trong lần đầu sử dụng sữa ong chúa làm đẹp da, có thể xuất hiện cảm giác hơi đỏ rát. Đây là biểu hiện hoàn toàn bình thường khi da bạn chưa kịp thích ứng. Không cần quá lo lắng, bạn có thể đắp vài lát cà chua hoặc dưa chuột lên da để làm dịu da. Qua vài lần sử dụng, khi da đã quen dần với sữa ong chúa thì tình trạng này cũng sẽ biến mất.
  • Để đảm bảo an toàn, trước khi thoa mặt nạ sữa ong chúa lên toàn bộ da mặt, bạn hãy thử thoa mặt nạ sữa ong chúa lên vùng da nhỏ (chẳng hạn như vùng da cổ tay). Quan sát trong khoảng 24 giờ nếu không xuất hiện biểu hiện kích ứng hay bất cứ dấu hiệu bất thường nào khác thì có thể sử dụng cho toàn bộ vùng da cần chăm sóc.
  • Không đắp mặt nạ sữa ong chúa qua đêm, tránh nguy cơ gây kích ứng da. Đặc biệt mùi hương có sữa ong chúa có thể thu hút côn trùng, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
  • Chuẩn bị mặt nạ sữa ong chúa vừa đủ cho mỗi lần dùng. Tránh chuẩn bị quá nhiều, gây dư thừa, lãng phí. Sữa ong chúa khi đã trộn chung với các nguyên liệu khác nên được dùng ngay để đảm bảo chất lượng, hiệu quả.

Trên đây là 9 cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt làm đẹp da mà mình tổng hợp được. Mong rằng với những thông tin cung cấp trong bài viết, các bạn không chỉ hiểu rõ hơn những tác dụng của sữa ong chúa với da mặt mà còn nắm được cách đắp mặt bằng sữa ong chúa đúng chuẩn giúp tận dụng tối đa những tác dụng mà sữa ong chúa mang đến. Chúc các bạn thành công và mãi luôn xinh đẹp.

Nội dung chính
    Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ có tính chất tham thảo. Vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được hướng dẫn và tư vấn cụ thể.
    Lê Minh

    Tôi là Lê Minh, một cô gái yêu thích làm đẹp, mỹ phẩm, thời trang, đam mê viết lách.... Tôi là tác giả các bài chia sẻ các kinh nghiệm, kiến thức về làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe trên Chiaki.vn với mong muốn mang lại những điều hữu ích tới tất cả mọi người.

    Khách hàng đánh giá
    5/5
    0 lượt đánh giá
    5
    0%
    4
    0%
    3
    0%
    2
    0%
    1
    0%

    Chia sẻ nhận xét về sản phẩm

    Hình ảnh thực tế từ khách hàng
    Copyright @Chiaki.vn
    Xem thêm

    Trả lời Nhận xét này hữu ích với bạn? Cảm ơn (0)

    name - vừa xong yet yet
    Trả lời Nhận xét này hữu ích với bạn? Cảm ơn (0)
    Xem tất cả trả lời
    Vui lòng nhập nội dung! Nội dung không được vượt quá 800 kí tự! Vui lòng nhập tên bạn! Vui lòng nhập số điện thoại! Số điện thoại không đúng định dạng! Email không đúng định dạng! Vui lòng trả lời đúng câu hỏi xác thực!
    * Thông tin bắt buộc, SĐT của bạn luôn được bảo mật * Nhập nếu bạn muốn nhận thông báo phản hồi qua email

    Bài viết liên quan

    Sản phẩm có số lượng tối đa được phép mua là 20

    Nếu bạn muốn mua với số lượng lớn hơn, quý khách hãy liên hệ số điện thoại 0962.111.300

    Flash Sale
    Tìm kiếm nhiều
    Sữa Alpha Lipid GH Creation The Collagen EXR Blackmores Healthy Care Serum Vitamin C Mặt nạ đất sét Vitamin D3 K2 Mk7 Serum B5 Sắt cho bà bầu Canxi cho bà bầu Nước tẩy trang Mặt nạ giấy Serum là gì Dung dịch vệ sinh phụ nữ Serum trị mụn Kem chống nắng cell fusion c Tẩy tế bào chết da mặt tốt nhất

    Chào mừng khách hàng mới!

    Tặng bạn mã làm quen

    cho đơn hàng có giá trị từ

    Khi mua hàng trên CHIAKI

    Cách sử dụng:

    • Sao chép mã giảm giá phía trên.
    • Truy cập trang thanh toán và sử dụng mã.

    TẢi APP CHIAKI NGAY

    Qrcode
    Đã thêm sản phẩm vào giỏ hàng
    ×
    Gợi ý dành cho bạn