Bầu mấy tháng thì uống sắt canxi? Thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu

Sắt và canxi là 2 dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Vậy bầu mấy tháng thì uống sắt canxi? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về thời điểm, thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu, giúp mẹ bầu có thêm thông tin hữu để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, hỗ trợ tốt cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

1 Vai trò của sắt và canxi cho bà bầu và thai nhi

Vai trò của sắt trong thai kỳ

• Tạo máu: Sắt là thành phần chính của hemoglobin, protein trong hồng cầu sẽ giúp vận chuyển từ phổi lên khắp cơ thể. Khi mang thai, nhu cầu tạo máu của phụ nữ tăng cao để cung cấp oxy cho thai nhi. Lượng máu tăng 50% so với bình thường nên cần nhiều sắt hơn.
• Phát triển thai nhi: Sắt cũng tham gia vào quá trình hình thành và phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh. Thiếu sắt có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và thể chất của bé.
• Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ: Bổ sung đầy đủ sắt sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng thiếu máu thai kỳ.
• Tăng cường sức đề kháng: Sắt có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Thiếu sắt khiến mẹ bầu ốm vặt, ảnh hưởng đến thai kỳ.

Vai trò của canxi trong thai kỳ

• Giúp phát triển hệ xương răng cho thai nhi: Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, chiếm khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể. Hỗ trợ xương và răng của thai nhi phát triển/
• Phòng ngừa loãng xương cho mẹ bầu: Trong quá trình mang thai, cơ thể của mẹ bầu sẽ thiếu một lượng lớn canxi để cung cấp cho thai nho, nên cần bổ sung canxi.
• Tham gia vào quá trình đông máu: Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, giúp ngăn ngừa chảy máu quá nhiều sau khi sinh.
• Hỗ trợ hệ thần kinh và cơ bắp: Canxi giúp truyền tín hiệu thần kinh và điều hòa co cơ.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Canxi giúp kích hoạt các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus.

Sắt và canxi có vai trò quan trọng cho thai nhi

2 Bầu mấy tháng thì uống sắt canxi?

Bà bầu nên bắt đầu uống sắt từ khoảng tuần thứ 12 của thai kỳ (cuối tam cá nguyệt thứ 1) và uống canxi từ tuần 14 của thai kỳ (khoảng từ tháng thứ 4 trở đi).

Thời điểm bổ sung sắt cho bà bầu:

Bà bầu nên bắt đầu uống sắt từ tuần thứ 12 của thai kỳ, khi nhu cầu tạo máu tăng cao để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và phòng ngừa thiếu máu cho mẹ. Liều lượng sắt được khuyến nghị là khoảng 30 mg mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Trường hợp mẹ bầu có dấu hiệu thiếu máu, bác sĩ có thể chỉ định liều bổ sung cao hơn (60 - 120mg/ngày) tùy theo tình trạng sức khỏe của từng người.

Thời điểm bổ sung canxi cho bà bầu:

Bà bầu nên bắt đầu bổ sung canxi từ tuần thứ 14 của thai kỳ (khoảng từ tháng thứ 4 trở đi) khi thai nhi bắt đầu phát triển mạnh hệ xương và răng. Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày và có thể tăng lên 1200 - 1500 mg/ngày trong 3 tháng cuối để đáp ứng tốt nhu cầu của cả mẹ và bé.

Nên uống sắt và canxix khi mẹ bầu được 3-4 tháng đầu

3 Thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu

Cùng với câu hỏi “Bầu mấy tháng thì uống sắt canxi?” thì thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu cũng là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm.

Để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 27 mg sắt và 1000 - 1500 mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống sắt và canxi cùng lúc vì chúng có thể gây cản trở hấp thu lẫn nhau.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian lý tưởng để uống sắt là sau khi ăn 1 - 2 giờ hoặc trước khi ăn khoảng 30 phút, để uống canxi là trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 - 2 giờ. Do đó, thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu lý tưởng là uống canxi sau ăn sáng 1 - 2 giờ và uống sắt sau ăn trưa 1 - 2 giờ hoặc trước ăn trưa khoảng 30 phút.

Nên uống canxi sau sắt 2 tiếng

4 Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu

Sắt và canxi là 2 khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, đóng vai trò quan trọng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ. Khi bổ sung sắt và canxi cũng cần thực hiện đúng cách để đảm bảo hiệu quả và lành tính. Dưới đây là một số lưu ý bạn cần nhớ:

• Thời điểm bổ sung sắt vào tháng thứ 4 của thai kỳ hoặc sớm hơn, nên bổ sung 27mg mỗi ngày. Bổ sung canxi từ tháng thứ 3 của thai kỳ, mỗi ngày cần bổ sung 1000mg canxi.
• Bổ sung sắt và canxi quan các thực phẩm hàng ngày hoặc TPCN để đạt được hiệu quả cao.
• Không nên uống sắt và canxi cùng một lúc, nên uống sắt cách canxi ít nhất 2 tiếng.
• Không nên bổ sung sắt trước khi đi ngủ: Việc bổ sung sắt trước khi đi ngủ có thể gây ra các ưu điểm phụ như buồn nôn, táo bón.
• Nên bổ sung sắt và canxi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất.
• Nên tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn.
• Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá vì có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt và canxi.
• Nên đi khám thai định kỳ để theo dõi sức khỏe và nhận tư vấn từ bác sĩ về việc bổ sung sắt và canxi.

Bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu theo hướng dẫn

5 Một số câu hỏi thường gặp khi bổ sung sắt - canxi cho bà bầu?

Ngoài câu hỏi “Bầu mấy tháng thì uống sắt canxi?”, thì dưới đây cũng là một số thắc mắc thường gặp của các mẹ bầu khi bổ sung sắt - canxi:

3 tháng đầu không uống sắt có sao không?

Thời điểm bổ sung sắt cho bà bầu thường bắt đầu từ tuần thứ 12 của thai kỳ, tức là vào cuối tam cá nguyệt thứ nhất. Điều này có nghĩa là mẹ bầu không nhất thiết phải bổ sung sắt ngay trong 3 tháng đầu, trừ khi có chỉ định đặc biệt từ bác sĩ hoặc có dấu hiệu thiếu máu sớm. Trong giai đoạn đầu thai kỳ, nếu mẹ ăn uống đủ chất và không có tình trạng thiếu sắt từ trước thì chưa cần bổ sung sắt.

Tuy nhiên, nếu mẹ đã có sẵn tình trạng thiếu sắt trước khi mang thai hoặc có nguy cơ thiếu máu (do chế độ ăn thiếu sắt, mang thai đôi, nghén nặng...), thì có thể được khuyến nghị bổ sung sắt ngay khi mang thai, tránh tình trạng thiếu máu thai kỳ, gây mệt mỏi, hoa mắt, tăng nguy cơ sinh non hoặc nhẹ cân ở thai nhi.

Để có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên kiểm tra công thức máu trong 3 tháng đầu để xác định có cần bổ sung sắt sớm hay không.

3 tháng đầu có nên uống canxi?

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể chưa cần thiết phải bổ sung canxi nếu chế độ ăn uống đầy đủ, vì nhu cầu canxi của thai nhi giai đoạn này vẫn còn thấp. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn thiếu canxi, mẹ bầu có nguy cơ thiếu canxi thì có thể bổ sung theo chỉ định bác sĩ.

Bà bầu uống canxi sớm có sao không?

Việc bà bầu uống canxi sớm hoàn toàn là bình thường nếu tuân thủ đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ. Trên thực tế, nếu mẹ bầu có các dấu hiệu thiếu hụt canxi như chuột rút, tê bì chân tay, mất ngủ,... thì việc bổ sung canxi sớm là cần thiết để bù đắp lượng canxi thiếu hụt, hỗ trợ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên tự ý bổ sung canxi mà cần có sự chỉ định của bác sĩ, vì lượng canxi dư thừa cũng có thể gây tác động phụ như sỏi thận hoặc ảnh hưởng đến sự hấp thu các khoáng chất khác. Mẹ bầu nên kiểm tra mức độ canxi và bổ sung theo chỉ định để đảm bảo hiệu quả.

Mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?

Không uống sắt và canxi khi mang thai có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho cả mẹ và bé. Thiếu sắt dễ gây thiếu máu, khiến mẹ mệt mỏi, chóng mặt, tăng nguy cơ sinh non, băng huyết sau sinh và làm giảm lượng oxy cung cấp cho thai nhi. Trong khi đó, thiếu canxi có thể gây chuột rút, loãng xương ở mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển xương, răng, tim và hệ thần kinh của thai nhi. 

Do đó, bổ sung đầy đủ sắt và canxi trong thai kỳ là điều quan trọng và cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Mẹ bầu uống sắt canxi đến tháng thứ mấy thì dừng?

Mẹ bầu nên duy trì uống sắt và canxi suốt thai kỳ và có thể tiếp tục sau sinh nếu cần, tùy vào tình trạng sức khỏe và chỉ định của bác sĩ.

• Sắt: Nên uống đến hết thai kỳ và tiếp tục ít nhất 1 - 3 tháng sau sinh, đặc biệt nếu mẹ mất nhiều máu khi sinh hoặc có dấu hiệu thiếu máu.
• Canxi: Có thể uống đến hết thai kỳ và tiếp tục sau sinh nếu cho con bú, vì nhu cầu canxi vẫn cao trong giai đoạn cho con bú để hỗ trợ cơ thể mẹ phục hồi và đảm bảo nguồn canxi trong sữa mẹ.

6 Địa chỉ chọn mua sắt và canxi chính hãng, giá tốt

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm sắt và canxi được phân phối và bày bán rất nhiều. Tuy nhiên trước khi mua để tránh bị mua phải hàng giả hàng nhái, bạn nên tìm hiểu rõ về địa chỉ mua có uy tín hay không?

Để hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả, thì tốt bạn nên mua hàng online tại địa chỉ bán sắt và canxi chính hãng, uy tín lâu năm. Và sàn thương mại điện tử Chiaki sẽ là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Qua bài viết trên đây, Chiaki đã giải đáp cho mẹ bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi cũng như các viên uống bổ sung sắt và canxi hiệu quả. Hãy chọn cho mình sản phẩm chứa hàm lượng cao, lành tính cho sức khỏe của mẹ và thai nhi nhé. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích hãy like và share đến mọi người. Đừng quên theo dõi Chiaki.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhất nhé!

Nguồn tham khảo:

1. Nutrition During Pregnancy: Part I Weight Gain: Part II Nutrient Supplements.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/

2. National Guidelines for Calcium Supplementation During Pregnancy and Lactation

https://nhm.gov.in/images/pdf/programmes/maternal-health/guidelines/National_Guidelines_for_Calcium_Supplementation_During_Pregnancy_and_Lactation.pdf