Bảng chiều cao chuẩn của bé trai từ 0 - 18 tuổi chuẩn WHO

Mong muốn bé cao lớn khỏe mạnh là điều cha mẹ nào cũng quan tâm. Việc đối chiếu với bảng chiều cao chuẩn của bé trai giúp ba mẹ theo dõi thể chất của con, nhận biết bé có đang phát triển tốt hay không để điều chỉnh kịp thời. Cùng Chiaki tìm hiểu ngay nhé! Bài viết có tham vấn từ bác sĩ Phan Thanh Dần – Cố vấn sức khỏe tại Chiaki.vn.

1 Giai đoạn phát triển chiều cao của bé trai

Chiều cao của trẻ được phát triển ngay từ trong bụng mẹ. Ở mỗi giai đoạn chiều cao tiêu chuẩn của bé trai sẽ tăng trưởng ở mức độ khác nhau. Ba mẹ nên hiểu rõ nhu cầu cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở từng giai đoạn sẽ giúp bé phát triển chiều cao tốt.

1000 ngày đầu đời

Giai đoạn này được tính từ khi trẻ được mang thai cho đến 24 tháng tuổi. Đây được xem là giai đoạn vàng đã được Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong sữa mẹ để giúp bé phát triển tốt. Giai đoạn này có thể quyết định đến 60% chiều cao của trẻ khi trưởng thành. 

Trong năm đầu tiên, trẻ có thể tăng từ 25cm, và 2 năm tiếp theo tăng 10cm mỗi năm.

Trẻ từ 3-13 tuổi

Ở giai đoạn này, khi ba mẹ bổ sung các chất dinh dưỡng cho bé trai phát triển chiều cao, bé có thể tăng thêm 10cm trong năm 3 tuổi. Các năm sau đó cho đến khi được 13 tuổi, chiều cao của trẻ tăng từ 5 - 8cm/năm.

Giai đoạn dậy thì

Đây là “thời điểm vàng” giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng. Chiều cao của trẻ đang dậy thì có thể tăng từ 8 - 12cm/năm khi được chăm sóc đúng cách. Quá trình dậy thì ở bé trai sẽ bắt đầu từ 12 - 18 tuổi. Ở bé trai, có thể tăng chiều cao đến năm 20 tuổi.

Giai đoạn sau dậy thì

Sau khi kết thúc quá trình dậy thì, chiều cao của trẻ vẫn phát triển nhưng tốc độ tăng trưởng sẽ chậm lại và tăng không đáng kể.

Theo chia sẻ của bác sĩ Phan Thanh Dần, trẻ sẽ có 3 giai đoạn phát triển chiều cao nhanh chóng là giai đoạn bào thai, khi trẻ được 0 - 3 tuổi và dậy thì. Ở mỗi giai đoạn này, trẻ sẽ có nhu cầu dinh dưỡng và vận động khác nhau. Để bé được phát triển toàn diện, ba mẹ nên đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để tư vấn đúng cách.

Giai đoạn phát triển chiều cao của bé từ những tháng đầu đời đến khi dậy thì

2 Bảng chiều cao chuẩn của bé trai Việt Nam

Chiều cao và cân nặng của trẻ em theo từng giai đoạn, từng độ tuổi, giới tính được xác định như sau:

Bảng chiều cao và cân nặng của bé trai, bé gái

Bé trai từ 0 - 10 tuổi

Giai đoạn này, thể trạng của bé trai đang phát triển, Bác sĩ Phan Thanh Dần cũng đã đưa ra bảng chiều cao trung bình bé trai theo độ tuổi từ 0 - 10 tuổi mẹ có thể tham khảo để bổ sung dinh dưỡng tốt cho con:

Bé trai từ 11 - 15 tuổi

Trong độ tuổi này, để giúp bé tăng chiều cao tiêu chuẩn ra thì ba mẹ cũng cần theo dõi chỉ số BMI của bé. Dựa vào cách tính chỉ số này mẹ xem bé có bị suy dinh dưỡng hoặc béo phì hay không để xác định được phương pháp điều trình, hỗ trợ tăng chiều cao cho bé. Mẹ có thể tham khảo bảng dưới đây:

Bé trai từ 16 - 18 tuổi

Đây là giai đoạn trẻ đang bước vào tuổi dậy thì, cơ thể dần hoàn thiện để trở thành người trưởng thành, chiều cao và cân nặng cũng dựa vào chỉ số BMI để tính thể trạng của trẻ, mẹ có thể tham khảo bảng dưới đây:

3 Hướng dẫn cách đo chiều cao chuẩn cho bé trai

Đối với bé 2 tuổi

Đo chiều cao cho bé 2 tuổi bằng cách sử dụng thước đo chuyên dụng để đo. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Cho trẻ nằm ngửa và thẳng. Đầu của trẻ chạm sát với một bên cạnh của thước đo và mắt hướng lên trần nhà.
• Bước 2: Giữ cho 2 đầu gối của trẻ thẳng ra rồi áp sát vào thước đo.
• Bước 3: Đọc và ghi lại kết quả đo được chiều cao của trẻ.

Ba mẹ nên tiến hành đo chiều cao cho bé trai mỗi tháng một lần và so sánh với bảng chiều cao cân nặng của trẻ để xem con mình có đang phát triển tốt hay không.

Đo chiều cao cho bé dưới 2 tuổi bằng cách để bé nằm và đo

Đối với bé trên 2 tuổi

Cách đo chiều cao cho bé trai trên 2 tuổi bằng cách cho bé đứng và đo bằng thước đo cố định được gắn vào tường. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Cho bé đứng thẳng, dựng chân thước vuông góc với sàn nhà và vạch số 0 của thước sát với sàn nhà.
• Bước 2: Cho bé đứng vào vị trí có thước đo cố định sẵn.
• Bước 3: Không nên đi giày dép khi đo, cho bé đứng thẳng, lưng phải áp sát vào tường.
• Bước 4: Mắt bé hướng về phía trước, hay tay áp sát vào đùi.
• Bước 5: Ba mẹ dùng bảng gõ áp sát vào đỉnh đầu của trẻ sao cho vuông góc với thước đo.
• Bước 6: Ba mẹ đọc và ghi lại kết quả đo của trẻ.

Đo chiều cao cho bé từ 2 tuổi trở lên

4 Lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ

Để tăng chiều cao cho trẻ, giúp bé sở hữu tầm vóc đẹp luôn là vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm. Khi tăng chiều cao tiêu chuẩn cho bé trai, ba mẹ cũng lưu ý một số vấn đề sau:

• Canxi giúp cấu tạo xương nhưng không nên bổ sung quá nhiều canxi cho trẻ có thể tăng nguy cơ sỏi thận, sỏi niệu ở trẻ.
• Nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé trai phát triển chiều cao hiệu quả.
• Bổ sung canxi kèm với vitamin D và vitamin K2 để canxi được hấp thụ vào cơ thể tối đa.
• Ba mẹ cần chú ý chăm sóc và hỗ trợ tăng chiều cao cho bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
• Có thể cải thiện chiều cao bằng sữa tăng chiều cao cho trẻ, khi sử dụng ba mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.
• Luôn đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc từ 8 - 10 tiếng mỗi ngày. Khi ngủ sẽ giúp trẻ tiết ra hormone tăng trưởng, thúc đẩy phát triển chiều cao.
• Nên cho trẻ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đây cũng là cách tăng chiều cao cho bé trai nhanh, vừa tăng chiều cao, vừa giúp tăng cường sức khỏe. Nên cho bé tập thể dục 30 phút mỗi ngày.
• Môi trường sống xung quanh trong lành, sạch sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện.
• Nên theo dõi và kiểm tra sức khỏe cho trẻ thường xuyên.

5 Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó quan trọng gồm:

Di truyền (60 – 80%)

Chiều cao của trẻ phần lớn được thừa hưởng từ bố mẹ. Tuy nhiên, yếu tố di truyền chỉ là nền tảng. Nếu được chăm sóc đúng cách, trẻ hoàn toàn có thể vượt trội hơn so với gen di truyền.

Chế độ dinh dưỡng (20 – 30%)

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng thứ hai, quyết định đến tốc độ phát triển xương. Thiếu chất sẽ cản trở tăng trưởng.

• Canxi: Giúp hình thành và duy trì hệ xương chắc khỏe.
• Vitamin D3: Hỗ trợ hấp thụ canxi vào xương.
• Vitamin K2: Đưa canxi đến đúng chỗ, ngăn ngừa lắng đọng ngoài xương.
• Protein: Cấu tạo cơ bắp, hỗ trợ phát triển chiều cao.
• Kẽm, Magie: Thúc đẩy hormone tăng trưởng.

Vận động thể chất (15 – 20%)

Vận động kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng (GH), giúp xương dài ra nhanh hơn. Các môn tốt cho chiều cao: Bơi lội, nhảy dây, bóng rổ, xà đơn, chạy bộ. Nên cho trẻ vận động 30 phút/ngày.

Giấc ngủ (10 – 15%)

• Giấc ngủ sâu vào ban đêm là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng.
• Trẻ cần ngủ đủ 8 – 10 tiếng/ngày, đặc biệt nên ngủ sớm trước 22h.
• Môi trường ngủ: yên tĩnh, thoáng mát, không ánh sáng mạnh.

Môi trường sống (5 – 10%)

Không khí trong lành, tinh thần thoải mái cũng giúp trẻ phát triển thể chất tốt hơn.

• Tránh khói thuốc, hóa chất độc hại, tiếng ồn lớn.
• Giữ tinh thần trẻ vui vẻ, hạn chế căng thẳng, áp lực.

Chế độ dinh dưỡng và yếu tố di truyền sẽ giúp ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

6 8 cách hỗ trợ tăng chiều cao cho bé

Để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, cha mẹ cũng cần quan tâm đến cả yếu tố di truyền và môi trường. Bác sĩ Phan Thanh Dần cũng đưa ra một số cách giúp bé phát triển chiều cao toàn diện:

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Trong 6 tháng đầu đời, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng thiết yếu có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Khi trẻ bắt đầu ăn dặm và lớn hơn, trẻ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hơn từ bốn nhóm chính: Chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất.

• Ba mẹ cũng cần chú ý bổ sung nhiều đạm, canxi và vitamin để giúp trẻ tăng chiều cao.
• Nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm từ các nhóm thực phẩm chính như: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
• Ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, phomai, yogurt, tôm, cua, ốc,...
• Bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời, cá béo, trứng.
• Cung cấp đầy đủ protein từ thịt, cá, trứng, sữa, và các loại đậu.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn sẽ giúp bé cao lớn

Khuyến khích trẻ ăn các thực phẩm giúp bé trai cao lớn

Để giúp bé trai phát triển chiều cao một cách toàn diện, ba mẹ cũng nên khuyến khích bé ăn nhiều thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng chiều cao. Mẹ cũng nên bổ sung cho bé một số thực phẩm giúp tăng chiều cao như: thịt, trứng, sữa và các sản phẩm được làm từ sữa, các loại đậu, hải sản, tôm, cua, cá, phô mai, các loại rau và trái cây nhiều vitamin A, D,…

Ngoài ra, cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, nhiều đường hay quá nhiều chất béo. Có thể bổ sung các loại thuốc tăng chiều cao cho trẻ, bổ trợ giúp bé cao lớn hơn.

>>>> Xem thêm một số sản phẩm tăng chiều cao bán chạy tại Chiaki

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Một số nghiên cứu của WHO cho thấy khi trẻ ngủ sâu, não bộ sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng GH giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng. Ba mẹ cũng nên cho bé ngủ sâu và ngủ đủ giấc. Khoảng thời gian não bộ tiết nhiều hormone GH là từ 23h đến 1h sáng hôm sau.

• Ngủ đủ giấc, tiết ra hormone tăng trưởng sẽ giúp thúc đẩy chiều cao ở trẻ. 
• Trẻ em cần ngủ 8 - 10 tiếng mỗi ngày.
• Ba mẹ cần tạo điều kiện cho bé ngủ ngon, ngủ đủ giấc.
• Nên cho bé ngủ đúng giờ, ngủ trong phòng tối, yên tĩnh, mát mẻ.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Hiện nay, nhiều gia đình cho bé tiếp xúc với thiết bị điện tử quá sớm. Điều này sẽ vô tình hình thành nên thói quen xấu cho trẻ, khiến trẻ ngồi hàng giờ trước màn hình tivi, điện thoại, máy tính. Trẻ sẽ ít vận động, chậm phát triển chiều cao và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Trẻ em luôn là đối tượng đang trong giai đoạn phát triển về cả tư duy, thể chất và tinh thần. Thay vì cho bé tìm hiểu thế giới xung quanh màn hình, hình ảnh, ba mẹ có thể khuyến khích bé tham gia các hoạt động tiếp xúc thực tế nhiều hơn như đưa bé đi du lịch hay tham quan các bảo tàng, vườn thú,... Ba mẹ cũng nên tạo cho bé môi trường sống lành mạnh, thoải mái, vui vẻ, ít căng thẳng và áp lực.

Cho trẻ vận động thường xuyên

Vận động mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bé khỏe mạnh, hoạt động linh hoạt hơn, cũng kích thích cơ thể trẻ sản sinh ra hormone tăng trưởng GH giúp xương phát triển dài ra. Một số bộ môn thể thao cũng có ưu điểm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả trẻ nên tham gia như: bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp, bóng chuyền, bóng rổ,... Chỉ nên cho trẻ vận động ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng quá sức.

Bổ trợ thêm cho bé các bài tập vận động giúp tăng chiều cao

Tập luyện các bài tập tăng chiều cao

Để hỗ trợ bé phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì, ba mẹ có thể cho trẻ tập thêm các bài tăng chiều cao theo hướng dẫn của chuyên gia. Các bài tập này gồm kéo giãn cơ thể với xà đơn, nhảy dây, bơi lội,...

Ba mẹ cũng nên điều chỉnh và hướng dẫn trẻ ngồi, đi, đứng đúng tư thế. Nếu trẻ ngồi sai tư thế cũng sẽ tác động xấu đến xương khớp, gây nên tình trạng cong vẹo cột sống, gù lưng.

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời chính là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, thúc đẩy sự phát triển của xương. Ba mẹ cũng nên cho bé tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Thăm khám sức khỏe xương khớp định kỳ

Bác sĩ Phan Thanh Dần chuyên cáo, ba mẹ nên đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là kiểm tra xương khớp cho trẻ. Điều này sẽ giúp kiểm tra và theo dõi được sự phát triển của xương, phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe khác, từ đó sẽ có phương pháp điều trị hỗ trợ sớm.

7 Một số câu hỏi thường gặp về việc tăng chiều cao của bé trai

Bé trai tăng chiều cao đến bao nhiêu tuổi?

Thông thường, bé trai có thể tiếp tục tăng chiều cao đến khoảng 18 – 20 tuổi. Giai đoạn tăng nhanh là từ 12 – 18 tuổi (dậy thì), sau đó chiều cao vẫn tăng nhưng rất chậm và có xu hướng ngừng lại sau 20 tuổi.

Có nên dùng sữa tăng chiều cao cho bé không?

Có, nếu bé chưa đủ dinh dưỡng từ bữa ăn. Sữa tăng chiều cao cung cấp thêm canxi, vitamin D3, K2, protein giúp hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe. Tuy nhiên, nên chọn sữa phù hợp độ tuổi và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu dùng lâu dài.

Canxi và vitamin D bổ sung thế nào là đủ?

• Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần khoảng 700mg canxi/ngày, từ 4 – 8 tuổi cần 1000mg/ngày.
• Vitamin D cần khoảng 400 – 600 IU/ngày giúp hấp thu canxi hiệu quả.
• Mẹ có thể bổ sung qua thực phẩm, sữa, ánh nắng và nếu cần thì thêm sản phẩm hỗ trợ theo chỉ dẫn bác sĩ.

>>> Xem thêm: Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao cho tuổi dậy thì hiệu quả được bác sĩ khuyên dùng.

Viên uống GH Creation EX+ tăng chiều cao chính hãng Nhật Bản - Hỗ trợ phát triển chiều cao cho đối tượng từ 4-30 tuổi, lọ 270 viên

589.000^đ 630.000^đ

1371

Mua ngay

8 Địa chỉ mua sữa tăng chiều cao, thuốc tăng chiều cao chính hãng

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm thuốc tăng chiều cao, sữa tăng chiều cao được phân phối và bày bán rất nhiều. Tuy nhiên trước khi mua để tránh bị mua phải hàng giả hàng nhái, bạn nên tìm hiểu rõ về địa chỉ mua có uy tín hay không?

Để hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả, thì tốt bạn nên mua hàng online tại địa chỉ bán thuốc tăng chiều cao, sữa tăng chiều cao chính hãng, uy tín lâu năm. Và sàn thương mại điện tử Chiaki sẽ là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Qua bài viết trên đây, Chiaki cũng đã cung cấp đầy đủ thông tin về bảng chiều cao chuẩn của bé trai theo WHO. Hy vọng qua những thông tin trên sẽ giúp ba mẹ đánh giá được quá trình phát triển chiều cao và sức khỏe của bé, từ đó sẽ nhanh chóng điều chỉnh kịp thời và đưa ra chế độ ăn uống và sinh hoạt giúp trẻ phát triển toàn diện.