Top 10 ngũ cốc cho bà bầu tốt, được chuyên gia khuyên dùng

Việc lựa chọn ngũ cốc dinh dưỡng phù hợp luôn là một ưu tiên hàng đầu đối với các mẹ bầu khi xây dựng chế độ ăn uống trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, trên thị trường đang có vô số các loại ngũ cốc, để tìm kiếm được sản phẩm tốt và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và bé, không phải là điều dễ dàng. Dưới đây Chiaki sẽ gợi ý top 10 ngũ cốc cho bà bầu tốt, được tin dùng hiện nay. Bài viết được tham vấn bởi bác sĩ Phan Thanh Dần - cố vấn sức khỏe tại Chiaki.

Ngũ cốc bà bầu có chứa nhiều dinh dưỡng, chất xơ giúp giảm táo bón

1 Lợi ích của bột ngũ cốc cho bà bầu?

Bột ngũ cốc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Nguồn dinh dưỡng phong phú trong ngũ cốc đóng góp tích cực vào một thai kỳ khỏe mạnh và em bé phát triển toàn diện. Cụ thể, bột ngũ cốc có những ưu điểm sau:

• Bảo vệ tim mạch: Ngũ cốc thường chứa chất béo không bão hòa, một loại "chất béo tốt" cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Không giống như chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cho cả mẹ và bé.
• Hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế táo bón: Hàm lượng chất xơ dồi dào trong ngũ cốc giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đi tiêu đều đặn và từ đó hạn chế tình trạng táo bón cho bà bầu. Ngoài ra, ngũ cốc còn giúp ổn định lượng đường trong máu, góp phần duy trì sức khỏe đường ruột lâu dài.
• Bổ sung máu: Ngũ cốc chứa một lượng đáng kể chất sắt, một thành phần quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin. Vì vậy, bổ sung ngũ cốc giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cả mẹ và bé.
• Giảm nguy cơ sinh non: Axit folic có mặt trong nhiều loại ngũ cốc, đóng vai trò then chốt trong việc hình thành ống thần kinh của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống. Ngoài ra, axit folic còn được cho là có ưu điểm giảm nguy cơ sinh non và sảy thai.
• Cải thiện làn da: Sự thay đổi hormone trong thai kỳ có thể gây ra nám da, sạm da và mụn trứng cá. Ngũ cốc giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin E và các chất chống oxy hóa. Giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, tăng cường độ đàn hồi và giữ cho làn da mịn màng, khỏe mạnh.
• Giảm cholesterol xấu, bổ sung chất béo tốt: Ngũ cốc cung cấp chất béo lành mạnh, giúp mẹ bầu nuôi dưỡng thai nhi mà không lo tăng cholesterol xấu. Thay vì ăn uống thiếu kiểm soát dễ gây mỡ máu, tiểu đường hay thừa cân, mẹ nên chọn ngũ cốc để bổ sung chất béo an toàn và hiệu quả.
• Kiểm soát cân nặng: Ngũ cốc tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế việc ăn quá nhiều và ngăn ngừa tăng cân quá mức trong thai kỳ. Nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Điều này rất quan trọng vì thừa cân có thể dẫn đến các biến chứng như tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.

Có rất nhiều loại ngũ cốc dành cho bà bầu tốt hiện nay

2 Ngũ cốc cho bà bầu nên có các loại hạt nào?

• Các loại đậu: Hầu hết các loại đậu đều rất lành tính và lành tính, có ưu điểm mát gan, thanh lọc cơ thể.
• Gạo lứt: Chứa nhiều Vitamin, Protein, Photpho, Kẽm, Sắt,... tốt cho mẹ bầu, đặc biệt bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.
• Yến mạch: Cung cấp chất xơ hòa tan tuyệt vời, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Mè đen: Không chỉ nhuận tràng mà còn giàu Canxi, giúp tăng cường miễn dịch và giảm căng thẳng cho mẹ bầu. 
• Hạt Macca: Có hàm lượng Protein, Selen, Vitamin và các axit béo tốt, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
• Quả óc chó: Chứa hàm lượng Omega-3 cao cần thiết yếu cho sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi. 
• Hạt hạnh nhân: Cung cấp Protein, Mangan, Magie, Riboflavin, Folate,... giúp phát triển cơ bắp cho thai nhi.

Một số loại hạt có trong bột ngũ cốc tốt cho mẹ bầu

3 Cách chọn ngũ cốc cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ

Để lựa chọn được loại ngũ cốc bà bầu phù hợp không phải là điều dễ dàng với nhiều người, đặc biệt là những chị em mới mang thai “tập đầu”. Vậy hãy tham khảo một số tiêu chí sau đây.

• Giai đoạn 3 tháng đầu: Ưu tiên các loại ngũ cốc giàu axit folic, sắt, vitamin B6 và chứa ít đường. Ngoài ra, giai đoạn này các mẹ bầu thường gặp phải tình trạng ốm nghén, vì vậy cần chọn loại ngũ cốc dễ uống, hương vị nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa.
• Ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng giữa: Chọn các loại ngũ cốc chứa canxi, DHA, chất xơ và một số dưỡng chất khác để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, giai đoạn này mẹ bầu đã hết ốm nghén, đã có thể chọn được nhiều hương vị ngũ cốc hơn.
• Giai đoạn 3 tháng cuối: Nên chọn các loại ngũ cốc nhiều sắt, canxi, DHA và năng lượng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Mẹ bầu cũng có thể tăng khẩu phần ngũ cốc, nhưng cần chọn loại ít đường để tránh gây tăng cân mất kiểm soát.

Tiêu chí chọn ngũ cốc dành cho bà bầu

4 Top 10 các loại ngũ cốc cho bà bầu tốt hiện nay

1. Bột ngũ cốc mẹ bầu Damtuh

Bột ngũ cốc Damtuh là sản phẩm của thương hiệu Damtuh Korea, có nguồn gốc từ Hàn Quốc. Sản phẩm này được làm ra từ các loại hạt, đã được chọn lọc và sấy khô sau đó loại bỏ tạp chất theo quy trình kỹ lưỡng, nhưng vẫn đảm bảo giữ được giá trị dinh dưỡng và hương vị thơm ngon. Các bà bầu khi sử dụng ngũ cốc Damtuh sẽ giúp làm đẹp da, dễ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai.

Ngũ cốc tốt cho bà bầu Damtuh

Thành phần

• Có 5 loại hạt chính gồm: Hạt óc chó, hạt ý dĩ, hạt bí ngô, hạt hạnh nhân và hạt lạc.

Ưu điểm 

• Ngũ cốc có vị thơm nhẹ, khi pha không bị vón cục, phù hợp với khẩu vị của đa số người dùng.
• Thành phần từ tự nhiên, không chứa chất bảo quản hay các chất độc hại gây hại cho sức khỏe.
• Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cho các mẹ bầu.
• Thiết kế dạng gói tiện lợi, các mẹ dễ dàng mang theo mỗi khi cần di chuyển mà không cồng kềnh.
• Mức giá thành phải chăng, đa số các mẹ bầu có thể mua và sử dụng lâu dài mà không sợ tốn kém.

Nhược điểm 

• Nếu mẹ bầu nào “hảo ngọt” khi mang thai thì bột ngũ cốc này sẽ không phải là sự lựa chọn phù hợp.

Giá bán tham khảo: 279.000đ/hộp 50 gói

2. Ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu Calbee

Ngũ cốc Calbee đang rất được ưa chuộng đến từ thương hiệu Calbee, có nguồn gốc từ Nhật Bản. Sản phẩm này giàu dinh dưỡng, chứa nhiều loại trái cây và các loại hạt đã được sấy khô, nhưng vẫn giữ được nguyên vẹn giá trị dinh dưỡng. Nếu các mẹ bầu chưa tìm được loại ngũ cốc để ăn sáng hoặc ăn trong bữa phụ thì đây là một sản phẩm không nên bỏ qua.

Ngũ cốc dành cho bà bầu 3 tháng đầu Calbee

Thành phần

• Hạnh nhân, hạt bí, gạo lứt, đu đủ, nho, dừa, dâu tây,... Tùy theo mỗi loại mà trái cây sẽ được điều chỉnh phù hợp.

Ưu điểm 

• Đang có nhiều loại khác nhau, để các mẹ bầu có thể lựa chọn phù hợp với sở thích của bản thân.
• Hương vị thơm ngon, khi ăn không bị ngấy, phù hợp với khẩu vị của nhiều đối tượng người dùng.
• Thành phần từ đảm bảo lành tính, được sấy khô bằng công nghệ hiện đại giúp giữ nguyên dưỡng chất.
• Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai để thai nhi phát triển tốt.
• Giá thành của loại ngũ cốc này khá rẻ, sử dụng được lâu dài, phù hợp với chi tiêu của các mẹ bầu.

Nhược điểm 

• Thiết kế dạng gói khá lớn, nếu muốn mang theo khi di chuyển sẽ hơi cồng kềnh và bất tiện.

Giá bán tham khảo: 193.000đ/gói 800g

3. Ngũ cốc bầu Lạc Lạc Dr.Maya

Ngũ cốc Lạc Lạc Dr.Maya chắc chắn đã không còn quá xa lạ với các mẹ bầu, sản phẩm này đến từ thương hiệu Secret Life, có xuất xứ từ Việt Nam. Loại sữa này cung cấp hàm lượng dinh dưỡng theo chuẩn của Viện dinh dưỡng Quốc gia và khuyến nghị của WHO nên các mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng. Nếu mẹ bầu nào không thể uống sữa bầu thì bột ngũ cốc Lạc Lạc là một lựa chọn thay thế hoàn hảo.

Bột ngũ cốc cho bà bầu vào con không vào mẹ Lạc Lạc Dr.Maya

Thành phần

• Óc chó, yến mạch, hồ đào, macca, hạt chia, hạnh nhân, hạt bí, mè đen, hạt kê, đậu nành và nhiều loại hạt khác.

Ưu điểm 

• Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai, thay thế được cho sữa bầu.
• Hương vị thơm ngon, không bị ngấy nên kích thích vị giác, hạn chế tình trạng ốm nghén hiệu quả.
• Được thiết kế dạng gói nên dễ dàng sử dụng và tiện lợi khi mang theo cũng như bảo quản tốt hơn.
• Được sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP nên các mẹ bầu có thể yên tâm về chất lượng.

Nhược điểm 

• So với các loại ngũ cốc bà bầu khác trên thị trường, sản phẩm này có mức giá tương đối cao.

Giá bán tham khảo: 289.000đ/hộp 30 gói.

>>Xem thêm: Vitamin tổng hợp Pregnacare Max (mẫu mới) bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho mẹ và thai nhi

4. Bột ngũ cốc dành cho bà bầu không đường Goce Grain Powder

Bột ngũ cốc Goce Grain Powder là sản phẩm của thương hiệu Gone, có xuất xứ từ Việt Nam. Sản phẩm này được sản xuất trên công nghệ hiện đại giúp giữ trọn được dinh dưỡng của các loại hạt. Đặc biệt, đã đạt tiêu chuẩn quốc tế IOS và VSATTP, được xuất khẩu đi rất nhiều nước trên thế giới.

Bột ngũ cốc dành cho bà bầu Goce Grain Powder

Thành phần

• Đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu trắng, đậu đỏ, óc chó, mè đen, đậu phộng và nhiều loại hạt khác.

Ưu điểm 

• Thành phần không chứa đường và chất bảo quản, đảm bảo lành tính cho sức khỏe của mẹ bầu.
• Thiết kế dạng gói tiện dụng, các mẹ có thể mang theo bên mình đi bất cứ đâu mà không quá cồng kềnh.
• Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ bầu và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
• Bột có độ mịn 120 - 150 mesh nên dễ hòa tan, không gây tình trạng vón cục, hương vị thơm ngon.
• Mức giá thành khá rẻ, phù hợp với túi tiền của nhiều mẹ bầu nên ai cũng có thể mua và sử dụng.

Nhược điểm 

• Bột ngũ cốc này không quá ngọt nên nhiều mẹ bầu sẽ không thích điều này, đặc biệt các mẹ “hảo ngọt”.

Giá bán tham khảo: 75.000đ/hộp 180g 

5. Sữa ngũ cốc cho bà bầu Min Min 29 loại hạt

Bột ngũ cốc Min Min 29 hạt là sản phẩm của thương hiệu Min Min, có xuất xứ từ Việt Nam. Sản phẩm này hiện đang rất được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn nhờ thành phần lành tính và hương vị thơm ngon. Ngoài ra, khi sử dụng loại ngũ cốc này mẹ bầu sẽ giảm được tình trạng táo bón, hạn chế được nguy cơ thiếu sắt khi mang thai.

Ngũ cốc cho bầu Min Min 29 loại hạt

Thành phần

• Yến mạch, hạt chia, macca, óc chó, hạt bí, hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt sen và một số thành phần khác.

Ưu điểm 

• Đang có dạng gói và dạng lon để các mẹ bầu có thể lựa chọn phù hợp với nhu cầu sử dụng.
• Nguyên liệu được nhập khẩu 100% từ thiên nhiên, sản xuất theo quy trình khép kín, đáp ứng tiêu chuẩn quốc tế.
• Hương vị thơm ngon, dễ uống, phù hợp với các mẹ không uống được sữa bầu vì sợ mùi sữa.
• Không chứa chất phụ gia, không đường, không lo bị tiểu đường thai kỳ và giúp mẹ kiểm soát cân nặng.
• Cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng cho mẹ bầu, đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt.
• Mức giá thành phải chăng, đa số người dùng có thể mua và sử dụng lâu dài mà không sợ tốn kém.

Nhược điểm 

• Đã xuất hiện hàng kém chất lượng trên thị trường, các mẹ sẽ gặp khó khăn khi mua hàng.

Giá bán tham khảo: 198.000đ/hộp 25 gói, 195.000đ/hộp 500g

6. Bột ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng cuối Damtuh 

Tiếp tục là ngũ cốc Damtuh có xuất xứ từ Hàn Quốc, sản phẩm này cũng đang rất được các mẹ bầu yêu thích. Nhờ bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có thể thay thế cho bữa ăn phụ, thậm thú có thể thay thế cho bữa ăn chính. Đặc biệt, sản phẩm này được sấy bằng công nghệ khô hiện đại nên vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng và hương vị thơm ngon tự nhiên. 

Bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu Damtuh 

Thành phần

• Đậu đen, hạnh nhân, óc chó, gạo đen và một số các loại hạt khác.

Ưu điểm 

• Ngũ cốc thơm ngon, có hương vị tự nhiên và độ ngọt vừa phải nên phù hợp với khẩu vị của nhiều người.
• Thiết kế dạng gọi nên khá tiện lợi, dễ dàng mang theo đi bất cứ đâu mà không sợ cồng kềnh.
• Thành phần từ thiên nhiên, đảm bảo lành tính với sức khỏe của các mẹ bầu và cung cấp nhiều dưỡng chất.
• Mức giá thành phải chăng, phù hợp với ngân sách và mức chi tiêu của đa số người dùng Việt.

Nhược điểm 

• Sản phẩm này có vị ngọt vừa phải, nếu mẹ bầu nào thích uống ngọt thì sẽ không phù hợp.

Giá bán tham khảo: 344.999đđ/hộp 40 gói.

Ngoài ra, các mẹ bầu còn có thể tham khảo thêm các bài viết khác về dinh dưỡng thai kỳ dưới đây:

>>>Xem thêm: 

• Uống Canxi Cá Tuyết Cho Bà Bầu Trong Bao Lâu?
• Mang Thai: Bổ Sung Chất Gì An Toàn Và Chất Không An Toàn
• 9 Cách Kích Sữa Bằng Máy Hút Sữa Hiệu Quả
• Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì?

7. Bột ngũ cốc cho bà bầu Dakar 

Ngũ cốc Darak là sản phẩm của Hàn Quốc hiện đang được ưa chuộng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt, sản phẩm này sẽ giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn, tăng cường dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Nếu các mẹ bầu đang cần tìm kiếm một loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe và đảm bảo lành tính thì đây là một lựa chọn tuyệt vời.

Ngũ cốc tốt cho mẹ bầu Dakar 

Thành phần

• Hạt hạnh nhân, hạt ý dĩ, hạt bí ngô, quả óc chó, hạt dẻ và hạt đậu phộng.

Ưu điểm 

• Được thiết kế dạng gói vô cùng tiện lợi, chị em có thể mang theo đi bất cứ đâu mà không sợ cồng kềnh.
• Hương vị cực kỳ thơm ngon và dễ uống, phù hợp với khẩu vị của đa số các mẹ bầu Việt.
• Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
• Thành phần hoàn toàn từ các loại hạt thiên nhiên, không chứa các chất độc hại, lành tính với sức khỏe.

Nhược điểm 

• Mức giá thành khá cao, không phù hợp với túi tiền của nhiều mẹ bầu, không sử dụng được lâu dài.

Giá bán tham khảo: 380.000đ/hộp 50 gói.

8. Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu BeOne

Ngũ cốc BeOne là sản phẩm có nguồn gốc từ Việt Nam, sản phẩm này được sản xuất đảm bảo 100% từ thiên nhiên, không chứa chất độc hại nên các mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng. Các nguyên liệu được tuyển chọn và nhập khẩu từ Úc, mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời dành cho mẹ và thai nhi. Sản phẩm này đã từng đạt giải huy chương vàng Dược phẩm lành tính vì sức khỏe cộng đồng năm 2017.

Ngũ cốc cho bà bầu BeOne đang rất được yêu thích

Thành phần

• Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, quả óc chó, hạt sen, yến mạch, hạt kê, bột cà rốt.

Ưu điểm 

• Đã được Bộ Y tế chứng nhận, cấp phép lưu hành trên toàn quốc nên chị em có thể yên tâm sử dụng.
• Hương vị thơm ngon, phù hợp với khẩu vị của người Việt, chứa nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu.
• Có chứa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu phòng ngừa tình trạng táo bón trong thời kỳ mang thai.
• Mức giá thành phải chăng, dung tích lớn dùng được lâu dài, phù hợp với túi tiền của nhiều chị em.

Nhược điểm 

• Thiết kế dung tích lớn nên nếu muốn mang theo khi ra ngoài sẽ khá cồng kềnh và bất tiện.

Giá bán tham khảo: 450.000đ/hộp 500g

9. Ngũ cốc nội tiết tố Như Ý xanh

Bột ngũ cốc Như Ý là sản phẩm của thương hiệu E&S Việt Nam, có nguồn gốc từ Việt Nam. Loại bộ này được chế biến từ nhiều loại hạt khác nhau, không chứa chất bảo quản, nghiên cứu và sản xuất theo tiêu chuẩn TCCS. Phù hợp với những phụ nữ từ 35 tuổi trở lên, phụ nữ có AMH thấp muốn sinh con hoặc các mẹ bầu 3 tháng đầu.

Bột ngũ cốc cho bà bầu Như Ý

Thành phần

• Đậu nành, đậu xanh, hạt sen, hạt bí, hạt macca, hạt đậu đỏ, hạt óc chó.

Ưu điểm

• Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.
• Ngũ cốc có mùi vị thơm ngon, dễ uống, phù hợp với khẩu vị của đa số các mẹ bầu.
• Giàu Axit Folic và Omega 3, tốt cho sự hình thành hệ thần kinh của thai nhi trong 3 tháng đầu.
• Mức giá thành phải chăng, đa số các mẹ bầu có thể mua và sử dụng mà không sợ tốn kém.

Nhược điểm

• Hộp 500g khá lớn, nếu muốn mang theo khi di chuyển sẽ hơi cồng kềnh và bất tiện.

Giá bán tham khảo: 369.000đ/hộp 500g.

10. Bột ngũ cốc Yire 7 loại hạt

Bột ngũ cốc Yire là sản phẩm của thương hiệu Yire, có xuất xứ từ Hàn Quốc. Loại bột này cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bổ sung năng lượng và tăng cường sức khỏe tối ưu. Đặc biệt, sử dụng được cho mọi lứa tuổi, bao gồm cả trẻ em, mẹ bầu và đang cho con bú.

Bột ngũ cốc dành cho bà bầu Yire

Thành phần

• Đường, kem thực vật, bột whey, đậu nành, hạnh nhân, ý dĩ, lúa mì, đậu phộng,...

Ưu điểm

• Ngũ cốc cho bà bầu tiểu đường dùng được nhờ thành phần lành tính, không chứa hương liệu, chất tạo màu nên các bà bầu có thể yên tâm.
• Thiết kế dạng gói nhỏ tiện lợi, các mẹ bầu có thể mang theo đi bất cứ đâu mà không sợ cồng kềnh.
• Bột ngũ cốc có hương vị thơm ngon, giàu dưỡng chất, dễ uống nên rất được yêu thích.
• Đang có dạng hộp và dạng túi tiện lợi, để các mẹ bầu có thể lựa chọn phù hợp nhu cầu.
• Đa số các mẹ bầu có thể mua và sử dụng vì mức giá thành phải chăng, phù hợp túi tiền.

Nhược điểm

• Trên thị trường đã có hàng kém chất lượng nên các mẹ bầu cần kiểm tra kỹ khi mua hàng.

Giá bán tham khảo: 214.000đ/hộp 50 gói, 223.000đ/túi 50 gói.

>>Xem thêm: Viên cỏ lợi sữa Fenugreek Natures Aid cho phụ nữ sau sinh giúp tăng tiết sữa mẹ nhiều hơn cho trẻ sơ sinh bú mẹ.

5 Hướng dẫn tự làm ngũ cốc cho bà bầu thơm ngon

Để pha ngũ cốc cho mẹ bầu trở thành thức uống ngon và bổ dưỡng, cũng như phát huy ưu điểm tuyệt vời mà ngũ cốc mang lại cho cơ thể của mẹ và bé. Các bà bầu có thể sử dụng ngũ cốc bằng những cách pha như sau:

• Cách 1: Pha với nước nóng: Cho lượng ngũ cốc vừa đủ vào cốc, sau đó rót nước nóng vào và khuấy đều cho đến khi ngũ cốc tan hoàn toàn. Lượng nước có thể điều chỉnh tùy theo sở thích, từ ít nước tạo thành hỗn hợp sệt đến nhiều nước tạo thành thức uống loãng hơn. 
• Cách 2: Pha ngũ cốc với sữa: Các mẹ bầu có thể pha chung ngũ cốc với sữa đặc hoặc sữa tươi để sử dụng trong bữa sáng hoặc bữa xế chiều, để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng. Cách này nhằm giúp con tăng cân, cũng như giúp mẹ bầu dễ uống hơn. 

Cách pha bột ngũ cốc cho mẹ bầu đúng chuẩn

6 Nên uống ngũ cốc cho bà bầu vào thời gian nào?

Thời điểm uống ngũ cốc cho bà bầu rất quan trọng để tối ưu hóa khả năng hấp thu dinh dưỡng và hỗ trợ tốt cho cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là những mốc thời gian nên uống ngũ cốc trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất:

Buổi sáng sau khi ngủ dậy (trước bữa sáng 30 phút hoặc thay bữa sáng nhẹ):

Đây là lúc cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Uống ngũ cốc lúc này giúp cung cấp năng lượng, protein, vitamin và chất xơ khởi động ngày mới nhẹ nhàng, giảm cảm giác buồn nôn cho mẹ bầu 3 tháng đầu.

Giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều (khoảng 9–10h hoặc 15–16h):

Uống ngũ cốc vào các khung giờ này giúp ổn định đường huyết, hạn chế tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, đồng thời giảm cơn đói vặt mà vẫn bổ sung dưỡng chất thiết yếu.

Trước khi đi ngủ 1–2 giờ (chỉ áp dụng nếu ngũ cốc không quá ngọt):

Một ly ngũ cốc ấm vào buổi tối giúp mẹ bầu ngủ ngon, giảm chuột rút và bổ sung sắt, canxi nhẹ nhàng trước giấc ngủ.

Lưu ý:

• Không nên uống ngũ cốc ngay sau bữa ăn chính vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
• Hạn chế uống ngũ cốc có đường vào buổi tối để tránh tăng cân quá mức hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Mẹ bầu nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, ít đường, giàu chất xơ và bổ sung vi chất như sắt, canxi, DHA để tốt cho thai kỳ.

7 Những lưu ý cần biết khi sử dụng ngũ cốc cho bà bầu

Ngũ cốc có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh, nhưng khi lựa chọn và sử dụng ngũ cốc các mẹ bầu cũng cần lưu ý đến một số vấn đề quan trọng dưới đây.

• Ngũ cốc dành cho bà bầu không cho hiệu quả ngay lập tức nên mẹ bầu cần sử dụng kiên trì trong thời gian dài.
• Nên chọn những loại ngũ cốc đóng gói, không chứa đường, hương liệu tổng hợp để đảm bảo lành tính cho mẹ và bé.
• Nếu mẹ bầu bị ốm trong giai đoạn thai kỳ khi sử dụng ngũ cốc, có thể pha loãng ngũ cốc ra để có thể dễ uống hơn.
• Ngũ cốc dạng bột nên pha với nước ấm không pha với nước lạnh hoặc nóng sẽ làm vón cục và không dậy mùi thơm.
• Ngoài ngũ cốc, các mẹ bầu nên bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi để bé phát triển tốt.
• Mẹ bầu nên chọn những loại ngũ cốc của các thương hiệu lớn để đảm bảo chất lượng tốt, lành tính với sức khỏe.

>> Ngoài các sản phẩm bột ngũ cốc dành cho mẹ bầu được kể trên, có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe khác dưới đây:

8 Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc cho bà bầu

1. Bà bầu nên bắt đầu uống ngũ cốc từ khi nào?

Câu trả lời: Ngay từ khi mang thai. Mẹ bầu có thể bắt đầu uống ngũ cốc ngay từ khi có ý định mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Đây là giai đoạn cần bổ sung nhiều acid folic, sắt, vitamin B để hỗ trợ hình thành ống thần kinh và các cơ quan quan trọng của thai nhi. Uống ngũ cốc sớm giúp bổ sung năng lượng lành mạnh, giảm buồn nôn, dễ tiêu hóa, phù hợp với mẹ trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Bà bầu nên bắt đầu uống ngũ cốc từ khi nào?

2. Mỗi ngày bà bầu nên uống bao nhiêu ngũ cốc là đủ?

Câu trả lời: 1-2 ly/ ngày. Thông thường, mẹ nên dùng khoảng 1–2 ly/ngày, mỗi lần khoảng 30–50g bột ngũ cốc pha với 200–250ml nước ấm hoặc sữa không đường. Tốt nhất nên uống vào bữa phụ sáng (khoảng 9–10h) hoặc bữa phụ chiều (khoảng 15–16h) để tránh quá no hoặc quá đói, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giữ đường huyết ổn định.

3. Ngũ cốc cho bà bầu có gây tăng cân quá mức không?

Câu trả lời: Không. Ngũ cốc không gây tăng cân quá mức nếu mẹ chọn loại đúng và dùng đúng cách. Ngũ cốc nguyên hạt, ít đường, giàu chất xơ và protein thực vật giúp no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Tránh các loại ngũ cốc đóng gói có nhiều đường, bột tinh luyện hoặc hương liệu tổng hợp vì dễ gây tích mỡ, tăng cân nhanh.

4. Bị tiểu đường thai kỳ có uống được ngũ cốc không?

Câu trả lời: Có, nhưng mẹ cần rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm. Chỉ nên uống các loại ngũ cốc nguyên chất, không thêm đường, không có siro bắp hay chất làm ngọt. Nên chọn sản phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp) như yến mạch, hạt chia, đậu xanh, đậu đỏ… 

Những loại này giúp mẹ kiểm soát đường huyết tốt hơn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết.

Cách sử dụng hợp lý:

• Uống ngũ cốc vào bữa phụ sáng hoặc chiều, không uống vào lúc đói hoặc quá gần bữa chính.
• Không nên pha với sữa có đường thay vào đó, dùng sữa tươi không đường hoặc sữa hạt không đường để tăng thêm dinh dưỡng mà vẫn an toàn.
• Luôn kiểm tra đường huyết sau ăn để theo dõi phản ứng của cơ thể với loại ngũ cốc đang dùng.

Bị tiểu đường thai kỳ có uống được ngũ cốc không?

5. Mẹ bầu nên bổ sung uống ngũ cốc khi nào?

Ngũ cốc và sữa bầu đều là lựa chọn dinh dưỡng tốt cho bà bầu, nhưng mỗi loại có thành phần và công dụng khác nhau. Việc nên uống loại nào phụ thuộc vào thể trạng, nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của từng mẹ bầu. Dưới đây là phân tích chi tiết để giúp bạn lựa chọn phù hợp:

• Mẹ bị táo bón, tiểu đường thai kỳ hoặc nghén nặng: Ngũ cốc nguyên chất giàu chất xơ, dễ tiêu, không làm tăng đường huyết nhanh, đồng thời dễ uống hơn sữa trong những tháng đầu thai kỳ.
• Cần bổ sung năng lượng nhẹ, lành mạnh: Ngũ cốc chứa đạm thực vật, vitamin nhóm B, acid folic, magie… giúp duy trì sức khỏe mà không gây đầy bụng hay tăng cân quá mức.
• Ưu tiên nguyên liệu tự nhiên, thuần chay: Nhiều mẹ bầu thích ngũ cốc từ yến mạch, gạo lứt, đậu nành, hạt chia vì không có thành phần động vật hay chất bảo quản.

Nếu điều kiện cho phép, mẹ có thể kết hợp uống cả hai loại xen kẽ trong ngày hoặc theo từng giai đoạn của thai kỳ để bổ sung dinh dưỡng toàn diện. Tuy nhiên, tránh uống quá gần nhau để tránh gây đầy bụng hoặc quá tải đường huyết.

Nên uống ngũ cốc hay sữa bầu?

9 Mua ngũ cốc cho bà bầu ở đâu chính hãng, giá tốt?

Nếu mẹ bầu đang tìm kiếm một loại ngũ cốc vừa ngon miệng, vừa giàu dinh dưỡng lại an toàn cho thai kỳ, thì Chiaki.vn chính là địa chỉ đáng tin cậy để bắt đầu. Tại đây, mẹ có thể dễ dàng tìm thấy các dòng ngũ cốc cho bà bầu của Nhật Bản, Hàn Quốc,…, phù hợp với từng thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng trong từng giai đoạn mang thai.

Với sự đa dạng trong lựa chọn và cam kết về chất lượng sản phẩm, Chiaki giúp mẹ yên tâm chăm sóc bản thân và bé yêu mỗi ngày một cách khoa học và trọn vẹn nhất.

Như vậy Chiaki đã giới thiệu tới bạn đọc đủ 10 sản phẩm ngũ cốc cho bà bầu đang được các mẹ yêu thích và sử dụng. Việc bổ sung ngũ cốc giàu dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt lo lắng về cân nặng của thai nhi và lành tính khi "vượt cạn". Do đó, trong khoảng thời gian này thì các mẹ cần luôn giữ cho mình một thể trạng tốt cả về sức khỏe và tâm trạng nhé.