Tra cứu đơn hàng
Liên hệ CSKH nếu bạn chưa có mã khách hàng
Thêm vào giỏ hàng thành công!
Xem giỏ hàng và thanh toán

Ăn Gì Để Nhiều Sữa Cho Con Bú Sau Sinh?

Ăn Gì Để Nhiều Sữa Cho Con Bú Sau Sinh?

Nuôi con trọn vẹn bằng nguồn sữa mẹ mà không tăng cân là điều mà mẹ nào cũng mong muốn, Chiaki sẽ giúp các mẹ giải đáp các câu hỏi xoay quanh vấn đề Ăn gì để nhiều sữa cho con bú sau sinh?. Hãy cùng Chiaki tham khảo ngay bài viết dưới đây để giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân và giúp bé lớn khôn từng ngày.


Ăn gì để nhiều sữa? 

Sữa mẹ được mệnh danh là “sự kì diệu của tạo hóa”,  là một huyền dịch phức tạp chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm nước, chất béo, protein, carbohydrate, vitamin và các yếu tố vi lượng khác, chính vì vậy chế độ ăn là yếu tố quan trọng để có lượng sữa nhiều cho bé yêu bú, cần bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm đảm bảo cung cấp các loại chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và muối khoáng cho mẹ.

Khi cơ thể mẹ không được nạp đầy đủ dinh dưỡng, chất lượng và số lượng sữa sẽ giảm, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh?

Theo thống kê cho thấy vấn đề Ăn gì để nhiều sữa được của phụ nữ sau sinh hiện nay được chia ra làm 2 nhóm đối tượng:

  • Nhóm thứ nhất quan tâm và tìm hiểu vấn đề ăn gì để nhiều sữa sau sinh và ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ mà không quan tâm đến cân nặng bởi thể trạng gầy  hoặc vừa phải hay chỉ đơn thuần các nhóm các mẹ này đặt dấu hỏi chấm cho việc ăn gì để nhiều sữa.
  • Nhóm đối tượng thứ 2 là các muốn giải đáp câu hỏi ăn gì để có nhiều sữa mà không tăng cân bởi sau sinh cân nặng tăng đáng kể, dẫn đến tình trạng thừa cân, ảnh hưởng không nhỏ tới vóc dáng nên các mẹ vừa muốn có nhiều sữa cho con bú, lại vừa muốn lấy lại vóc dáng hồi son trẻ hay chí ít là giữ cân nặng ở mức đang có.

Sau đây là giải pháp về dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của từng nhóm phụ nữ sau sinh, giúp các chị em hoàn toàn yên tâm và tự tin nuôi con bằng sữa mẹ:

1.    Ăn gì để nhiều sữa sau sinh?

Sau sinh cơ thể mẹ cần được cung cấp nhiều năng lượng để đảm bảo mẹ có đủ sữa cho bé bú, năng lượng cần cung cấp trong 1 ngày được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị là 2.550 kcal/ ngày. Chính vì vậy, các mẹ cần quan tâm đến những món ăn giúp mẹ có đủ năng lượng để cơ thể mẹ có thể sản xuất đủ lượng sữa cho con.

Những loại thực phẩm lợi sữa sau sinh cần thiết cho mẹ:

Các loại thịt giàu chất đạm:

  • Thịt bò, móng giò, thịt lợn thăn, thịt gà, trứng, các loại cá nhiều chất béo, giàu omega 3 và omega 6 như cá thu, các hồi, cá ngừ, cá rô phi, trứng gà..
  • Trong ngày cơ thể mẹ cần: 80-100g cá và thịt, trứng: 40-50g.

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

Các loại rau có lá xanh thẫm màu giàu vitamin A, tiền vitamin A (Beta-carotene), vitamin C, vitamin B,  chất xơ, sắt như:

  • Rau ngót, rau lang, rau mồng tơi, bắp cải, cà rốt.., đặc biệt rau ngót giàu Vitamin A,B,C và sắt rất tốt bởi công ngoài công dụng tăng tiết sữa cho bé còn giúp co hồi tử cung và tăng cường các kháng thể chống viêm nhiễm cho mẹ.
  • Trong ngày cơ thể mẹ cần : 300-400g rau.

Các loại đỗ, đậu và chế phẩm giàu chất béo, tinh bột và chất đạm từ đậu: 

  • Đậu nành, đậu phụ, đỗ đen, đậu Hà Lan, đỗ đũa, vừng, lạc, đậu tương, đậu xanh đều có tác dụng giúp mẹ nhiều sữa, cung cấp nhiều năng lượng và hỗ trợ cơ thể mẹ hấp thụ tốt các loại vitamin tan trong dầu.
  • Trong ngày cơ thể mẹ cần : 50-100g các loại đỗ, đậu và chế phẩm từ đậu.

Các loại gạo và ngũ cốc cung cấp lượng tinh bột dồi dào: 

  • Ngoài gạo tẻ trong 3 bữa ăn chính, các mẹ nên bổ sung thêm các loại gạo giàu năng lượng, vitamin B1, B2, B6 canxi, sắt và chất khoáng khác như gạo lứt (345kcal/100g), gạo lúa mạch,…
  • Trong ngày cơ thể mẹ cần : 450-500g gạo và các loại ngũ cốc.

Ăn gì để nhiều sữa cho con bú? các loại ngũ cốc

Hoa quả, trái cây: 

  • Đu đủ, các loại trái cây họ cam, táo là những loại trái cây giàu Vitamin A, B, C cung cấp cho cơ thể mẹ.
  • Trong ngày cơ thể mẹ cần : 100-200g hoa quả, trái cây.

Dầu mỡ:

  • Các mẹ nên chế biến một số món xào, chiên, đảm bảo cung cấp đủ lượng dầu, mỡ 20g/ ngày.

Trong ngày nên chia làm 5 bữa ăn cho mẹ sau sinh, với 3 bữa chính, 2 bữa phụ. Đồng thời đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, ít nhất 2 lít nước/ngày và một số loại nước khác như nước trái cây, trà lợi sữa..

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

Sinh mổ hay sinh thường thì các mẹ đều cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ các chất đam, tinh bột, chất béo, chất xơ vitamin và khoáng chất để có nhiều sữa cho con bú.

Tuy nhiên, đối với những mẹ sinh mổ, cần đặc biệt chú ý không ăn những món ăn có thể ảnh hưởng tới vết mổ, có nguy cơ cao gây mưng mủ, viêm tấy, phù nề, để lại sẹo lồi hoặc lõm như thịt gà, cơm/gạo nếp, rau muống, trứng và các đồ chua cay.

Không nên ăn gì sau sinh?

Nhìn chung phu nữ sau sinh và sau sinh mổ đều lưu ý tránh các thực phẩm lên men tính chua như cà muối, dưa muối, các loại nem chua, váng sữa, sữa chua gây chướng hơi đầy bụng và những thực phẩm cay, nóng

2.    Ăn gì để nhiều sữa mà không tăng cân

Có một sự thật là việc tăng cân không phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn của mẹ sau sinh mà còn phụ thuộc vào khả năng hấp thụ của mỗi người, chính vì vậy sau sinh các mẹ vẫn nên ăn tất cả các loại thực phẩm cần thiết với hàm lượng vừa đủ, đặc biệt nên chú tâm bổ sung các loại thực phẩm không tăng cân mà lại giúp các mẹ có nguồn sữa dồi dào sau:

  • Trong thành phần sữa có tới 85g nước/ 100ml sữa mẹ, chính vì vậy mẹ luôn cần chú trọng uống nhiều nước nhất có thể, ít nhất là từ 2 lít trở lên.
  • Giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn cũng là một cách tốt giúp các mẹ có thể kiểm soát cân nặng, tuy nhiên chỉ nên cân đối ở mức độ vừa phải vì tinh bột là chất rất cần thiết cho sự hoạt động của tuyến sữa.
  • Hạn chế ăn móng giò giàu chất béo dễ tăng cân, thay vào đó là thịt nạc chứa ít chất béo và nhiều chất đạm, sắt, canxi, magie, photpho, kali, natri, kẽm,..giúp sữa đủ dinh dưỡng mà mẹ không bị tăng cân hay béo phì.
  • Rau ngót là loại thực phẩm được xếp trong nhóm đồ ăn cung cấp lượng sữa dồi dào nhất cho mẹ với hàm lượng cao các vitamin, sắt và chất xơ cần thiết mà lại không tăng cân. 
  • Rau lang cũng là món ăn giúp nhiều sữa mà không tăng cân cần bổ sung thường xuyên bởi giàu chất xơ, đạm, nhiều nước và các chất khoáng như sắt, canxi, phốt pho rất cần thiết cho sự tiết sữa, lại nhuận tràng nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và mát cho bé.
  • Quả sung là thực phẩm với lượng vitamin, omega 3 và omega 6, canxi, pectin và các loại men dồi dào giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân.
  • Sữa bò/sữa công thức được pha ở nhiệt độ nóng hoặc ấm là phương pháp giúp lợi sữa hiệu quả mà không tăng cân bởi hầu hết các lượng chất dinh dưỡng sẽ được chuyển vào sữa mẹ, sữa xuống nhanh, đều và đặc hơn, các mẹ nên uống trước khi cho con bú 20 phút.

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mà không tăng cân?

Các loại cốm lợi sữa và trà lợi sữa cho mẹ sau sinh

Ngoài việc đảm bảo cung cấp năng lượng đầy đủ qua chế độ ăn, bổ sung các sản phẩm lợi sữa như cốm lợi sữa và trà lợi sữa là giải pháp tuyệt vời giúp tất cả phụ nữ sau sinh an tâm và trọn vẹn với lượng sữa dồi dào cho bé bú.

Cốm lợi sữa là gì?

Cốm lợi sữa là sản phẩm được cô lại từ một số thành phần thảo dược, dành cho các mẹ sau sinh ít sữa hoặc mất sữa, có tác dụng chính là tăng chất lượng sữa mẹ và kích thích tiết sữa mẹ, hỗ trợ sản phụ hồi phục sức khỏe sau sinh.

Lưu ý khi sử dụng cốm lợi sữa:

  • Dừng sử dụng các loại thuốc khác khi đang sử dụng cốm lợi sữa
  • Duy trì tâm lí thoải mái, không bị căng thẳng
  • Cho trẻ bú thường xuyên vào một giờ nhất định nhằm kích thích sữa
  • Chỉ sử dụng khi đang cho con bú nhằm giúp sữa bài tiết nhanh và tăng chất lượng sữa, không nên dùng trước khi sinh con
  • Phụ nữ sau khi sinh nên uống cốm lợi sữa theo hướng dẫn của bác sĩ, thời gian trước khi cho con bú 30 phút, pha với nước ấm đã đun sôi.

Thận trọng khi sử dụng cốm lợi sữa

  • Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng
  • Không sử dụng quá liều lượng đã khuyến cáo
  • Không sử dụng khi mẫn cảm hoặc có tiền sử dị ứng với bất kì thành phần nào của sản phẩm.

Gợi ý một số loại cốm lợi sữa cho các mẹ tham khảo:

Cốm lợi sữa Galactogil

  • Xuất xứ: Pháp
  • Hãng sản xuất: Laboratoires Iprad Sante
  • Giá sản phẩm: 345.000đ

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh? Cốm lợi sữa Galcatogil

Click vào cốm lợi sữa Galactogil để tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm, với giá ưu đãi hơn 9% so với thị trường và nhiều ưu đãi hấp dẫn khác.

Cốm lợi sữa PQA

  • Xuất xứ: Việt Nam
  • Hãng sản xuất: Dược phẩm PQA
  • Giá sản phẩm: 225.000đ

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh? Cốm lợi sữa PQA

Click vào cốm lợi sữa PQA để tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm, với giá ưu đãi hơn tới 50% so với thị trường và nhiều ưu đãi hấp dẫn khác.

Trà lợi sữa

Trà lợi sữa là gì?

Trà lợi sữa là sản phẩm lợi sữa với thành phần 100% nguyên liệu thảo dược từ thiên nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe  với tác dụng chính kích thích sữa về nhiều, giảm tình trạng tắc tia sữa, lợi sữa, giảm tình trạng viêm nhiễm sau sinh, ngoài ra một số loại trà lợi sữa còn có tác dụng giảm cân.

Lưu ý khi sử dụng trà lợi sữa:

  • Sử dụng trà lợi sữa sau khi sinh và trước khi cho con bú ít nhất 30 phút
  • Không sử dụng trà lợi Sữa hipp trước bữa ăn
  • Không ăn thực phẩm cay, nóng
  • Sử dụng sản phẩm trà lợi sữa với tần suất ngày 2-3 cốc (500ml) để đạt được kết quả tốt nhất.

Thận trọng khi sử dụng trà lợi sữa:

  • Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng
  • Không sử dụng quá liều lượng đã khuyến cáo
  • Không sử dụng khi mẫn cảm hoặc có tiền sử dị ứng với bất kì thành phần nào của sản phẩm.

Gợi ý một số loại trà lợi sữa cho các mẹ tham khảo:

Trà lợi sữa Organic Mother’s Milk

  • Xuất xứ: Mỹ
  • Hãng sản xuất: Mother’s Milk
  • Giá sản phẩm: 139.000đ

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh? Trà lợi sữa

Click vào trà lợi sữa Organic Mother's Milk  để tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm, với giá ưu đãi hơn tới 30% so với thị trường và nhiều ưu đãi hấp dẫn khác.

Trà lợi sữa Hipp

  • Xuất sứ: Đức
  • Hãng sản xuất: Hipp
  • Giá sản phẩm: 120.000đ

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh? Trà lợi sữa Hipp

Click vào trà lợi sữa Hipp để tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm.

Cam kết khi mua các sản phẩm cốm lợi sữa và trà lợi sữa tại Chiaki:

  • Là sản phẩm chính hãng 100%, đền bù 150% nếu phát hiện hàng giả, hàng nhái.
  • Cam kết giá thành hợp lí, được nhập khẩu và phân phối chính hãng.
  • Đảm bảo an toàn về tài chính, nhận giao hàng và thu tiền tận nơi
  • Đội ngũ chuyên viên tư vấn có chuyên môn nhiệt tình
  • Có thể đổi trả hàng trong vòng 05 ngày.

Chiaki mong rằng qua bài viết "ăn gì để nhiều sữa sau sinh?" sẽ giúp các mẹ có chế độ dinh dưỡng kết hợp với sản phẩm cốm lợi sữa và trà lợi sữa phù hợp hỗ trợ đem lại nguồn sữa dồi dào và chất lượng để nuôi con mạnh khỏe, phát triển toàn diện.