Tra cứu đơn hàng
Liên hệ CSKH nếu bạn chưa có mã khách hàng
Công Dụng Của Hạt Chia

Công Dụng Của Hạt Chia

11:55, 05/10/2015

Từ đầu năm 2013 đến nay, hạt chia được quảng cáo rầm rộ tại thị trường Việt Nam với các công dụng giảm cân, hỗ trợ tim mạch...Quảng cáo là vậy nhưng công dụng hạt chia có thực sự tốt?

Được chia sẻ khá nhiều trên các diễn đàn, công dụng thần kỳ của hạt chia khiến rất nhiều người quan tâm. Hạt Chia được gọi là siêu thực phẩm, vậy sự thật về công dụng của loại hạt nhỏ bé này là gì? Hãy cùng Chiaki.vn tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này.

Hạt chia là gì?

Hạt chia là loại thảo mộc thuộc họ bạc hà có nguồn gốc từ miền Nam, Trung Mexico và Guatemala. Cây chia có chiều cao có thể lên tới 1,75m. Hoa của cây chia có 2 loại là màu trắng hoặc tím và có nhiều ở phần ngọn cây. Hạt chia là loại hạt nhỏ đường kính khoảng 1mm, có hình bầu dục. Hạt Chia có 2 loại là hạt Chia trắng từ cây hoa trắng và hạt Chia đen từ cây hoa tím

Cây chia được trồng phổ biến miền Nam, Trung Mexico và Guatemala

Cây chia được trồng phổ biến miền Nam, Trung Mexico và Guatemala

Công dụng của hạt chia?

Hạt chia được biết đến là một loại hạt rất nhỏ chứa đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Theo nghiên cứu bộ nông nghiệp hoa kỳ cho biết với 28 gam hạt chia chứa tới 138 calo, 8 gam chất béo, 12 gam carbohydrate, 10 gam chất xơ và 5 gam protein. Ăn 28 gam hạt chia mỗi ngày sẽ cung cấp 18% nhu cầu canxi hàng ngày, 27% phốt pho và 30% mangan.

Dinh dưỡng tuyệt vời của hạt chia nhỏ bé

Dinh dưỡng tuyệt vời của hạt chia nhỏ bé

1. Hạt chia giúp giảm cân

Hạt chia có thể hấp thụ nước lên lên đến 27 lần trọng lượng của chúng tạo cảm giác no, ăn ít hơn nên có tác dụng tốt trong việc giảm cân, tốt cho người ăn chay. Khi hạt chia tiếp xúc với nước sẽ hình thành một lớp gel dày vì vậy hạt chia nên để xa tầm tay của trẻ nhỏ. Sử dụng hạt chia để giảm cân vừa giúp cơ thể có đầy đủ kalo cho các hoạt động trao đổi chất, vừa cung cấp các loại vitamin, phòng chống các bệnh tim mạch, huyết áp vì chúng có chứa hàm lượng omega 3 và omega 6 rất cao.

Cách sử dụng hạt chia rất đơn giản, bạn có thể ăn sống nguyên hạt, hoặc trộn vào món ăn, thức uống. Để đạt được hiệu quả giảm cân cao, nên sử dụng hạt chia vào trước bữa ăn khoảng 30 phút nhằm ức chế sự thèm ăn và kéo dài cảm giác no lâu. Tùy theo cơ địa mỗi người khoảng 2 tháng sử dụng bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt.

Hạt chia giúp giảm cân hiệu quả

Hạt chia giúp giảm cân hiệu quả

2. Hạt chia bổ sung chất xơ cho cơ thể

Chỉ với 28 hạt chia cung cấp 10 gam chất xơ gần 1 nửa khuyến nghị chất xơ hàng ngày cho cơ thể. Vì thế hạt chia thực sự tốt cho đường ruột, hỗ trợ chức năng tiêu hóa, phòng chống và trị táo bón, chống nguy cơ bị ung thư đường ruột.

3. Hạt chia tốt cho tim mạch

Nó là nguồn bổ sung axit béo Omega 3 tuyệt vời giúp tăng Cholesterol tốt giúp bảo vệ và chống lại bệnh tim mạch

Hạt chia rất tốt cho tim mạch

Hạt chia rất tốt cho tim mạch

4. Hạt chia cung cấp sinh lực cả ngày cho bạn

Chia là một trong những nguồn thực vật cao nhất cung cấp protein và kết hợp hòa chỉnh với vitamin khoáng chất đảm bảo bạn không bị bồn chồn hay thiếu hụt năng lượng

5. Hạt chia bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe

Hàm lượng canxi trong hạt chia gấp 6 lần trong sữa, đồng thời chứa hàm lượng cao photpho, kẽm, magie ... đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương khớp, bảo vệ xương khớp khỏi các bệnh như loãng xương.

6. Hạt chia giúp làm đẹp da, tóc và móng

Hạt chia chứa Omega 6 ALA và hàm lượng chất chống oxy hóa cao (giá trị ORAC tương đương 10.000 vitamin E) giúp bạn có một làn da đẹp, làm chậm tiến trình lão hóa cơ thể. Hơn nữa chia là một nguồn chất đạm tự nhiên rất lớn chứa 20% chất đạm trong mỗi phần ăn giúp móng khỏe, tóc đẹp.

Hạt chia Mỹ tốt hơn hay hạt chia Úc tốt hơn?